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生酮蛋包饭的做法食谱

生酮蛋包饭的做法和图解 好吃的生酮蛋包饭家常做法

  • 生酮蛋包饭

  • 想吃蛋包饭所以…发挥你的想象力八！(掏出菜花和鸡蛋)用料鸡蛋1个菜花适量西红柿1个番茄酱随你奶酪适量淡奶油适量肉适量生酮蛋包饭的做法鸡蛋搅匀加淡奶油或者水，不生酮可以加牛奶或者豆浆适量椰子油或者橄榄油摊鸡蛋饼，小火，出锅备用肉炒熟备用，西红柿可以先下锅多炒一会儿，然...
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生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味做法

  • 生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味

  • 今天做的就是一道高颜值炒饭，可爱又美味的蛋包饭，散发着诱人的香味。蛋包饭的制作过程并不复杂，可以作为午餐/晚餐，前后耗时大约15分钟。比例：2.:1，热卡：300千卡用料番茄9.2g卷心菜20g千张10g双汇无淀粉火腿10g鸡蛋（红壳）35.8g膳食粉14g生酮米50g橄榄油15.7g海盐适量生酮食谱丨蛋...
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生酮炒饭的做法和图解 好吃的生酮炒饭家常做法

  • 生酮炒饭

  • 有人减肥，馋炒米饭，所以就…用料橄榄油勺花菜个鸡蛋个培根片圆葱生酮炒饭的做法1.菜花切碎，懒得切可以用料理机打碎。加底油，翻炒去掉多余水份，备用。2.两颗鸡蛋打散，炒好备用。3.锅放入底油，放入圆葱碎和培根块，翻炒一分钟，放入鸡蛋，然后加生抽料酒五香粉，翻炒几下加入菜花碎，再翻炒...
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生酮麵包的做法和图解 好吃的生酮麵包家常做法

  • 生酮麵包

  • 低碳生酮也可以吃主食，顏值不及格但是營養滿分的生酮麵包，一個淨碳水只有4.1g喔！用料杏仁粉40克洋車前子粉50克椰子麵粉40克亞麻仁籽粉10克泡打粉5克海鹽少許無糖蘋果醋30ml3蛋白1全蛋熱水250ml生酮麵包的做法所有粉類秤好，加入大盆中，混合均勻。蛋液＋蘋果醋，攪拌均勻，備用。將蛋...
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生酮-波点蛋包藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-波点蛋包藜麦饭做法

  • 生酮-波点蛋包藜麦饭

  • （菜谱陆续优化更新中）没做好准备，缺操作过程细节图，陆续补充。用料鸡蛋3个牛油果番茄藜麦饭1碗橄榄油适量海盐粉适量温开水5毫升生酮-波点蛋包藜麦饭的做法敲开一只鸡蛋，留出一半蛋白单独装在小碗里备用。剩余的蛋黄蛋白与另外两只鸡蛋敲在一起，用手动打蛋器调均匀。调散的蛋液...
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超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包做法

  • 超简易 生酮面包 生酮汉堡 生酮餐包

  • ​生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g椰子粉60g无铝泡打粉5g亚麻籽粉40g洋车前子壳粉20g盐1/...
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生酮焗饭的做法和图解 好吃的生酮焗饭家常做法

  • 生酮焗饭

  • 最近在生酮减肥，减肥不是节食，更是需要吃，吃对食物，让你越吃越瘦。我不是严格的小酮人，尽量低碳吧。灵感还是来自菜花米。用料西红柿1个马苏里拉芝士100克洋葱1个花菜200克玉米粒50克三文鱼100克黄油50克盐适量生酮焗饭的做法准备食材，焗饭么，我觉得就是家里库存有什么焗什么花...
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生酮饮食之生酮面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食之生酮面包做法

  • 生酮饮食之生酮面包

  • 用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖1包杏仁粉50克椰子面粉20克洋车前子壳粉10克椰子碎适量奇亚籽1小包稀奶油50克生酮饮食之生酮面包的做法所有粉类混合4个鸡蛋加入稀奶油打匀。模具周边刷上椰子油。把拌好的粉类加入鸡蛋液中，搅拌均匀后倒入模具中。这时烤箱上下火预热5分钟。再加...
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生酮食谱丨向日葵蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨向日葵蛋包饭做法

  • 生酮食谱丨向日葵蛋包饭

  • 比例1：5热卡225用料白皮鸡蛋30g膳食粉18g猪肉（里脊）15g黄瓜22g圣女果22g鲜香菇15g芝麻饼干1块奇酮调和油5.5g生酮米适量生酮食谱丨向日葵蛋包饭的做法料理食材：香菇焯熟切碎，青瓜圣女果切碎，猪肉剁碎，准备油，生酮米。鸡蛋和膳食粉称好后混合搅拌均匀。煎鸡蛋饼：锅里放少许油，烧热后...
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生酮米饭的做法和图解 好吃的生酮米饭家常做法

  • 生酮米饭

  • 用料如图生酮米饭的做法如图...
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生酮面包的做法和图解 好吃的生酮面包家常做法

  • 生酮面包

  • 用料鸡蛋4个泡打粉2克代糖适量扁桃仁粉40克椰子面粉10克洋车前子壳粉5克淡奶油50克坚果随自己喜欢加生酮面包的做法来一张材料的合集，粉粉搅拌均匀就可以啦。全蛋加代糖，隔温水打发。打到这个程度，抽子上蛋液不滴落即可粉和压碎的坚果加入蛋液搅拌均匀，再倒入50克淡奶油，搅拌...
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食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-清爽好吃无负担！低碳生酮高膳食纤维主食！直接吃、用来包粽子都可以的万能低碳生酮咸味糯米饭！低碳生酮荷叶包饭！低碳生酮荷叶糯米饭！低碳生酮香菇五花肉糯米油饭
KETO低碳生酮-肉沫芝士蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-肉沫芝士蛋包饭做法

  • KETO低碳生酮-肉沫芝士蛋包饭

  • 写写我每天低碳生酮都吃什么吧…………我不计算热量，反正长期生酮都是吃饱就停的人用料鸡蛋3个猪or牛五花肉馅150克马苏里拉50克猪油3+1tbsp海盐按需黑胡椒按需KETO低碳生酮-肉沫芝士蛋包饭的做法3tbsp猪油烧热把肉馅炒熟+海盐+黑胡椒成出备用～3鸡蛋打散～锅内加1tbsp猪油烧...
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生酮带饭的做法和图解 好吃的生酮带饭家常做法

  • 生酮带饭

  • 拒绝❌外油用料橄榄油勺蓝莓油菜牛排生酮带饭的做法牛排用黄油或者橄榄油煎，撒海盐黑胡椒小油菜烫一下，浇日式油醋水果吃浆果类...
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生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包做法

  • 生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包

  • 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克椰子油30克鸡蛋7个生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐...
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生酮·蛋炒饭（无米炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮·蛋炒饭（无米炒饭）做法

  • 生酮·蛋炒饭（无米炒饭）

  • 伪米饭、真吃出炒饭的感觉（生酮饮食，不是想吃多少就吃多少，要有热量差，才能减脂哦，听话，不管食物做多少，听自己身体的声音，饱了就停下来，多喝水）用料鸡蛋2个猪油适量猪油渣（切碎）适量花菜（紧实的、不是散花菜）半个现磨黑胡椒粉适量葱适量彩椒（切粒）适量（大概是花菜的5分之1）蒜2瓣海盐适量酱...
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生酮餐包的做法和图解 好吃的生酮餐包家常做法

  • 生酮餐包

  • 用料鸡蛋3个盐与泡打粉适量赤藓糖醇适量奶油奶酪120克水200克椰子面粉73克椰子油44克车前子粉30克芝士片2片椰蓉随意黑芝麻随意生酮餐包的做法准备两个大的容器！一个杯子装水！容器一个放干粉！一个放鸡蛋跟奶油奶酪椰子油！一定要把椰子油跟奶油奶酪（隔水融化）然后往干粉里面放水...
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10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法步骤及图解,美味正宗的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等做法

  • 10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等

  • 如题。用料详细方子已po10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法详细方子已po。生酮食谱18｜盘烤酥嫩猪肋排生酮食谱23｜多汁流油牛肉汉堡生酮食谱65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食谱71｜脆皮鸭胸肉佐羽衣甘蓝沙拉生酮食谱73｜生酮宇治抹茶大福生酮食...
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生酮烤包子（生酮餐包）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮烤包子（生酮餐包）做法

  • 生酮烤包子（生酮餐包）

  • 1-原则上烤包子是生的肉馅包好了烤，但是由于不用面粉，不知道杏仁粉椰子面粉能不能耐高温烤那么久，所以我就提前炒熟了馅。2-面皮里也可以不放油，我也做过，也松软的。不放馅的话，烤出来就是餐包，夹你想吃的。比如奶酪什么的，当汉堡胚也是可以的。3-包子馅随你想放什么，哪怕放芝麻酱...
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「生酮低碳」蛋包饭，附两种蛋包法的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」蛋包饭，附两种蛋包法做法

  • 【生酮低碳】蛋包饭，附两种蛋包法

  • 超爱蛋包饭的。1.因为我是一天一餐所以这是按照一天的量写出的正好的比例，所以鸡肉会比较多，小酮人可以自己调整。2.这一整份炒饭是没办法全放进蛋包的，一半放蛋包，另一半空口吃或者在做一个吧哈哈。3.我的两种蛋包都是厚蛋皮所以吃着是很嫩的半熟状态，喜欢薄的可以用大锅做蛋...
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「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉做法

  • 【生酮饮食·真酮】生酮卷心菜包肉

  • 猪肉永远是我生酮饮食的首选，今天就来一道卷心菜包肉【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要...
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生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）做法

  • 生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）

  • 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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生酮蛋炒饭的做法和图解 好吃的生酮蛋炒饭家常做法

  • 生酮蛋炒饭

  • 生酮了解一下……这个是小酮人满足蛋炒饭愿望的生酮炒饭好吃不长胖哟用料鸡蛋2个盐适量菜花半只葱适量猪油适量生酮蛋炒饭的做法菜花切碎，用搅拌机打碎其他按正常蛋炒饭的流程啦……可以鸡蛋和菜花分开炒个人建议用猪油比较好吃椰子油有股椰子味觉得会腻炒完鸡蛋单独炒菜...
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keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法

  • keto生酮-生酮欧包

  • 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8克泡打粉3克鸡蛋1个苹果醋3勺馅部分黑芝麻20克鸭蛋黄4...
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生酮.餐包的做法和图解 好吃的生酮.餐包家常做法

  • 生酮.餐包

  • 两个餐包用料椰子面粉20g洋车前子壳粉10g酵母粉4g蛋清50g水50g甜菊糖8g生酮.餐包的做法椰子面粉、洋车前子壳粉、酵母粉混合均匀蛋清、甜菊糖、水搅拌均匀粉类和蛋类混合搅拌均匀，分成两个面球。50度发酵至两倍大160度烤30～40分钟至表皮微黄，按压回弹即可。小贴士此餐包虽然...
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