![简单易学的上班带饭日常美食做法]( "简单易学的上班带饭日常美食做法")
- 记录上班带饭的日子～带饭首要目的：干净卫生其次再慢慢找到感觉，从均衡饮食健康发展开始一起加油💪用料食材随机上班带饭日常的做法打卡...
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![上班族带饭DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY4做法]( "上班族带饭DAY4的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY4做法")
- 😅鉴于办公室热饭的小伙伴太多了，被同事安利了自热饭盒，科技的力量，真香，可以解决好多事情。👀有人说身边有了很多好物，比如净化器等，导致人类对周边环境变得不敏感，以至于忽视。😔直至近几年的各种天灾人祸，甚至是迟迟不见好的疫情，都是地球在自救，在惩罚人。河南小伙伴要加油哇💪...
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![上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）做法]( "上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）做法")
- 带饭饭～开贴记录一下～欢迎大家互相交流💖用料鸡蛋若干蔬菜若干瘦肉若干酸菜适量排骨适量上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法第一天～老公给做的红绕肉＋金针菇牛肉＋韭菜鸡蛋自己闷得糙米饭🍚第二天～炖的酸菜排骨，我老妈腌的酸菜特别特别好吃😋杂粮饭包含：大米＋燕麦米＋糙米＋高粱米＋黑米...
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![上班带饭 拒绝外卖的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭 拒绝外卖做法]( "上班带饭 拒绝外卖的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭 拒绝外卖做法")
- 上班带饭不发愁拒绝外卖都是家常菜健康饮食用料米饭1碗蔬菜干肉类干上班带饭拒绝外卖的做法鸡爪虾煲白米饭里面放了芹菜藕片玉米胡萝卜鸡爪子大虾大丰收玉米豆角排骨窝瓜土豆洋葱炒鸡蛋还有炒木耳油麦菜炒杏鲍菇杏鲍菇大辣椒胡萝卜蒜蓉油麦菜炒杏鲍菇木耳大辣椒胡萝卜豆...
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![上班带饭的做法和图解 好吃的上班带饭家常做法]( "上班带饭的做法和图解 好吃的上班带饭家常做法")
- 准备开始减肥啦。花三个月的时间每天记录我的早餐午餐晚餐争取20斤打卡开始用料鸡肉半只土豆3个口蘑500克青椒3个咖喱上班带饭的做法早餐吃了酱香饼没有拍照晚餐...
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![咖喱鸡饭（上班带饭）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭（上班带饭）做法]( "咖喱鸡饭（上班带饭）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱鸡饭（上班带饭）做法")
- 周末的姐姐喜欢逛超市、喜欢在厨房做饭。但是，工作日的姐姐，和大家一样，下班回家累到真不想踏入厨房半步。那么，不想进厨房，怎么才能保证每天都带饭呢？解决办法就是周末一次性做好一周的午饭。嗯，不开玩笑！今天和大家分享的就是非常好吃又容易做的咖喱鸡饭，总结做法一句话：切吧切吧...
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![上班族带饭DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY3做法]( "上班族带饭DAY3的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY3做法")
- 这两天有好好跑步🏃♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也更加开心🥳今晚还是3公里，跑完后这周就不跑了，因为明天要去拔智齿…用料鸡胸肉1块鸡蛋1个...
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![上班族一周带饭日常的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周带饭日常做法]( "上班族一周带饭日常的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一周带饭日常做法")
- 一切都会越变越好的，就像我从胖变成了好胖(¯ᒡ̱¯)و用料鸡肉，西兰花，意面上班族一周带饭日常的做法虾仁可以晚点放，我炒老了😭没有奶油放的牛奶，也很好吃先用奥尔良粉腌鸡腿，放锅里煎一会儿，就搞定😍虾炒日本豆腐，别说挺好吃的😄多点了一步，咋删不掉啊啊啊无语子😢...
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![「上班只带饭」咸蛋腊肠焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「上班只带饭」咸蛋腊肠焖饭做法]( "「上班只带饭」咸蛋腊肠焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「上班只带饭」咸蛋腊肠焖饭做法")
- 懒惰+长期带饭+打工人，看过来！！！长期注意是长期吃外卖真的不是太健康所以如果你的公司能为员工承担一个微波炉的成本的话上班带饭是个很好的选择但是很多饭盒用下来我还是觉得玻璃密封盒好用密封性好容易清洗但就是太重了……真的太重了所以尽量少带几个盒放过自己【上班只带...
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![「上班只带饭」香菇滑鸡焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「上班只带饭」香菇滑鸡焖饭做法]( "「上班只带饭」香菇滑鸡焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「上班只带饭」香菇滑鸡焖饭做法")
- 懒人菜谱又来了…上班只带一个饭盒的梦想再次有机会实现了里面还有拆鸡腿肉的教程大家有更好的方法可以一起交流这个饭比较油因为鸡本身就有油而且前面炒鸡肉蘑菇的时候还要放油不能不放因为蘑菇吃油@阿兔姬用料鸡腿肉3只干香菇5-8朵姜3片生抽3勺糖1勺料酒1勺葱半根盐不...
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![上班族带饭DAY7的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY7做法]( "上班族带饭DAY7的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY7做法")
- 哇哦，薅羊毛入了菜心，好久没吃了，清炒下就很美味啦。上次买了新鲜的虾，🦐肉Q弹Q弹的，太好吃了，忍不住又买了一斤。上次一斤只有28个，这次有35个，我也没称重，大致一斤30个左右，一斤30块～用料虾7只菜心一把紫米饭100克上班族带饭DAY7的做法新鲜的虾，活蹦乱跳的～🔹1、清炒菜心，切碎后，拍一...
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![上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤做法]( "上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭 一日一汤 松茸竹荪瘦肉汤做法")
- 用料瘦肉100克冻干松茸2片竹荪1根玉米半根红枣1颗盐适量枸杞2粒上班带饭一日一汤松茸竹荪瘦肉汤的做法瘦肉切块、红枣去核、竹荪用清水浸泡3分钟清洗干净、玉米切段冻干松茸2片。枸杞2粒清洗一下。将食材放入炖盅、一碗清水（一人份的量）都弄好了、隔水开炖。水开后调小火炖...
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![上班族带饭DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY2做法]( "上班族带饭DAY2的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY2做法")
- 💚昨晚去吃了小龙虾🦞还点了份海鲜盲盒，抽了两个大闸蟹，其他还有虾、蛏子、蛤蜊、鲍鱼。简直就是蛋白质大爆炸！回家后就开始想今天的午饭，水煮菜对我来说现在就是救星💔，大夏天进厨房真的太难，热气一下就能减退你的激情，更何况还要吃得这么健康…用料青菜1把冬瓜半个虾200克上班...
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![上班族带饭DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY5做法]( "上班族带饭DAY5的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY5做法")
- 用上新饭盒了，满心欢喜～用料紫米50克虾10只青菜3颗胡萝卜1根上班族带饭DAY5的做法1、虾是前一天做好放在冷冻的2、紫米饭提前一晚上煮好，剩余的分装成袋，放在冷冻里3、青菜和胡萝卜提前洗干净，切好，放在冰箱，早上起来翻炒下即可。😄今天的水果还是哈密瓜，也是昨天剩下的半个，很甜...
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![上班族带饭DAY8的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY8做法]( "上班族带饭DAY8的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY8做法")
- 台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸夸自己，要再接再厉。姐妹们，要坚持下去，健康饮食，保持运动！用料鸡胸肉1块虾7只紫米饭1碗上班...
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![上班族带饭DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY6做法]( "上班族带饭DAY6的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY6做法")
- 💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒虾仁2、冷冻的紫米饭提前解冻3、早起翻炒下荷兰豆和胡萝卜，闷2分钟左右...
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![上班带饭的日子☆ ☆的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭的日子☆ ☆做法]( "上班带饭的日子☆ ☆的做法步骤及图解,美味正宗的上班带饭的日子☆ ☆做法")
- 吃腻了大学饭堂自己带饭也是件美好的事情争取每个工作日都带饭！用料少食猪肉，鸡鱼代替少吃米饭，粗粮代替少吃油炸重口上班带饭的日子☆_☆的做法鸡丝虾仁西兰花糙米饭+三鲜素丸糙米+西蓝花炒虾仁+超市买的三鲜素丸煎蛋+白菜+烧鸭煎鱼+杏鲍菇+青菜+番茄菜蒸蛋+鸡腿+煎鱼墨鱼...
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![简单易学的上班狗的带饭日常美食做法]( "简单易学的上班狗的带饭日常美食做法")
- 换了新公司后发现休息室有一个微波炉立马淘宝买了饭盒准备开始我的带饭之路随缘更新用料蔬菜干肉克蛋个面克上班狗的带饭日常的做法日常更新小贴士对新宿舍没有锅所以我用我的电煮锅炒的青菜吹爆我的电煮锅煮汤煮饭煮粥烧水炒菜样样行！身为一只电煮锅它承受了太多她主人穷...
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![平凡上班族的一周带饭日常的做法步骤及图解,美味正宗的平凡上班族的一周带饭日常做法]( "平凡上班族的一周带饭日常的做法步骤及图解,美味正宗的平凡上班族的一周带饭日常做法")
- 在这里记录自己每天上班的带饭日常。用料蔬菜若干平凡上班族的一周带饭日常的做法腌猪肉的时候一定要用蛋清，这样子腌出来的猪肉超级软弹。这个芝士啵啵肠真的超级好吃，一咬开里面的芝士会流出来，那种感觉超幸福。这个咸香盐焗鸡是菜市场买的，超级美味，吃了一半才想起要拍一下...
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![上班族带饭DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY1做法]( "上班族带饭DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭DAY1做法")
- 最近搬家，家里事情多，忙前忙后的😭😭😭现在终于可以安心下来，好好运动，好好做饭吃！磊哥哥也开始健身了，蛋白粉已到位，昨晚在家练了会，今天就说这里酸那里酸的😂我呢，新计划加入了跑步，准备下半年跑个半马～用料鸡蛋2个西兰花半个鸡胸肉1块上班族带饭DAY1的做法emmm，这么简单的做法还要...
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![🍱上班带饭🍱一日一汤 北芪红枣鸡肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的🍱上班带饭🍱一日一汤 北芪红枣鸡肉汤做法]( "🍱上班带饭🍱一日一汤 北芪红枣鸡肉汤的做法步骤及图解,美味正宗的🍱上班带饭🍱一日一汤 北芪红枣鸡肉汤做法")
- 用料北芪10克红枣1颗鸡肉150克盐适量🍱上班带饭🍱一日一汤北芪红枣鸡肉汤的做法鸡肉切块、北芪清洗干净、红枣去核。放入炖盅加了两碗清洗（2人份的量）隔水炖（水开后转小火炖一小时）汤好前加入适量盐调味即可。这是炖好的样子。打包、中午开吃🥳...
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![上班族带饭#日常便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭#日常便当做法]( "上班族带饭#日常便当的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭#日常便当做法")
- 吃惯了外面的人间烟火，不如自己动手做一份爱心午餐～虾尽量买活虾，比较新鲜，肉质也比较鲜甜～用料鸡中翅2个虾6只上海青3-4顆椒盐、孜然粉、淀粉、酱油、蚝油、料酒、葱、姜上班族带饭#日常便当的做法食材处理：1、将鸡中翅🍗洗干净在正面背面划几刀、然后放入碗里，加入两勺酱油，一...
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![记录上班带饭的小日子的做法步骤及图解,美味正宗的记录上班带饭的小日子做法]( "记录上班带饭的小日子的做法步骤及图解,美味正宗的记录上班带饭的小日子做法")
- 用料饭盒一个记录上班带饭的小日子的做法记录有带饭上班的每一天，欢迎大家一起上传分享！最真实，接地气的带饭一族！2020-4-10牛肉炒土豆片洋葱+西红柿炒鸡蛋坚持每日打卡！...
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![上班族的日常便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的日常便当🍱做法]( "上班族的日常便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的日常便当🍱做法")
- 🔺重要提示：这是本人的便当记录，请不要跟图和打低分，谢谢！日常的上班族便当🍱，好吃比好看更重要，记录自己的日常～补记：同事告诉我停了一周的外卖，瘦了一斤，我们分析，外卖除了油多之外，份量也是男女通吃，而我们女人午餐时一般喜欢看电影听歌啥的，不知不觉就把饭全部吃掉了！自己带饭，可以有...
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![上班族带饭--便当盒的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭--便当盒做法]( "上班族带饭--便当盒的做法步骤及图解,美味正宗的上班族带饭--便当盒做法")
- 佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆。3月2日：玉米黑米饭，鸡胸肉炒笋丝，清炒娃娃菜，蒜炒四季豆...
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烹调屋
