![简单易学的低脂香煎巴沙鱼美食做法]( "简单易学的低脂香煎巴沙鱼美食做法")
- 疫情期间的第四道菜又诞生了，由于买了五斤巴沙鱼，所以今天换个吃法，黄油香煎一下，鱼类是低脂，比较适合疫情期间在家“关禁闭”的娃。又能解馋又不高热量，一举多得用料黑胡椒适量巴沙鱼一片鸡蛋1个淀粉2勺柠檬汁8滴面包屑适量盐适量黄油适量低脂香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼切块巴沙...
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![减脂神器，香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器，香煎巴沙鱼做法]( "减脂神器，香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器，香煎巴沙鱼做法")
- 减肥总会遇到平台期，鱼肉真的是非常好的选择用料巴沙鱼1条姜末一片蒜末2瓣盐适量蒸鱼豉油2勺淀粉1勺生抽2勺减脂神器，香煎巴沙鱼的做法鱼切成段，加入盐，蒸鱼豉油，蒜末，姜末腌制十分钟入味用不粘锅煎至两面金黄，我用的辅食锅，比较小，所以多煎几次所有的鱼煎好后回锅，淀粉兑水加点生...
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![（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法]( "（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法")
- 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
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![香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法]( "香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法")
- 用料橄榄油勺鱼条盐克香煎沙巴鱼的做法解冻沙巴鱼块，用厨房纸巾吸干鱼表面水分预热锅，加入油，放入鱼块，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黄，然后翻转再慢煎另外一面（注意带鱼皮那面不能大火、不能煎太久，否则鱼皮容易脱落，影响外观）上碟，加柠檬汁，再撒上黑椒和海盐，放上蔬菜沙拉在旁边即...
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![低脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的低脂巴沙鱼家常做法]( "低脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的低脂巴沙鱼家常做法")
- 用料巴沙鱼或者是龙利鱼随便番茄两个吧番茄酱四五勺吧低脂巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片。然后放入料酒，姜丝，黑胡椒，抓匀腌制一会儿。番茄去皮，（去皮方法:十字划开，然后用热水烫一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下来了）。去皮后切成小块儿。起锅烧油，然后放入番茄炒烂。加入...
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![低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·香煎巴沙鱼🐟做法]( "低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·香煎巴沙鱼🐟做法")
- 减肥路上也要好好吃饭💪🏻用料巴沙鱼一段生姜少许黑胡椒碎少许橄榄油一小勺低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法将解冻的鱼块加入黑胡椒碎、生姜丝腌制二十分钟左右将腌制好的鱼块沥干水分锅内加入少许油放入姜丝炒香炒香之后把姜丝拨到一边放入鱼块煎至发白在翻面出锅前再撒点黑胡...
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![低脂美味香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味香煎巴沙鱼做法]( "低脂美味香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味香煎巴沙鱼做法")
- 低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄用料巴沙鱼半条大蒜（多蒜瓣）1个柠檬半个豌豆荚7个黑胡椒粉适量低脂美味香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐...
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![快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」做法]( "快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」做法")
- 每次来不及做菜的时候就会做这个简单又方便而且食材简单减肥也是必备哦用料巴沙鱼一条200g淀粉20g六月鲜轻盐原汁酱油3勺快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法准备好食材就是这么简单的食材将巴沙鱼解冻将所有食材搅拌成如图倒入六月鲜轻盐原汁酱油少许一点点其实就...
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![（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法]( "（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法")
- 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
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![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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![减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎巴沙鱼柳做法]( "减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎巴沙鱼柳做法")
- 用料巴沙鱼柳250克黑胡椒粉适量盐适量生抽适量玉米油适量减脂餐—香煎巴沙鱼柳的做法将巴沙鱼解冻后洗干净，去掉水份（沥干或擦个干），倒入适量黑胡椒粉、生抽、盐腌制15分钟左右锅中倒入少许油，中小火煎至熟即可...
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![香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)做法]( "香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)做法")
- 用料巴沙鱼200克姜蒜加起来半勺料酒1勺柠檬汁半勺黑胡椒半勺生抽半勺香煎巴沙/龙利鱼(低脂健身少油)的做法腌制的鱼，姜蒜要有，剁碎，加起来差不多半勺(勺子在下面的图)如果有柠檬汁，可以加半勺，去腥。姜蒜加起来半勺，料酒1勺开始煎。少油，可乐瓶盖半盖够了。先大火，煎到金黄，再翻面...
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![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
- 想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，也适合低碳/生酮饮食的小伙伴们解馋~用料巴沙鱼300克鸡蛋1个橄榄油45克椰蓉或杏仁粉50...
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![减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法]( "减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法")
- 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
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![香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白做法]( "香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白做法")
- 减脂餐的最爱用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法准备一条巴沙鱼切块放入碗中。加入料酒去腥，15分钟。放入生抽涂抹均匀。撒点黑胡椒粉。锅中刷油。煎至金黄翻面。加入一点点水。加盖煎1分钟。即可出锅～真的太诱人啦～...
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![快手版减脂香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手版减脂香煎巴沙鱼做法]( "快手版减脂香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手版减脂香煎巴沙鱼做法")
- Via:贪口福的攸酱用料巴沙鱼姜丝蒜蚝油黑胡椒快手版减脂香煎巴沙鱼的做法香煎巴沙鱼，肉质超嫩，简单好吃•巴沙鱼洗净切块•放入姜丝蒜片•一勺蚝油，一勺料酒，一勺黑胡椒抓匀•腌制半小时•锅中少许油，放入鱼块小火煎至两面微黄•挤一些柠檬汁关火焖一会儿即可如果鱼肉出了些汁...
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![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼做法]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼做法")
- 在英国偶尔早上没课的早餐比起烤箱的蛋更喜欢班尼迪克蛋但烤过的面包真的没有办法拒绝呢用料鸡蛋1个全麦面包2片鱼肉1块生菜若干片水果随意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄酱些许低卡低脂早餐|全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法一片全麦垫底一片用玻璃瓶挖空后盖在上面敲一个鸡蛋在...
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![低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法]( "低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺生抽，一勺料酒，少许姜丝，一小勺淀粉抓匀腌制10分钟左右。2⃣️锅里水烧开，放玉米和豌豆焯水两...
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![减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法]( "减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法")
- 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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![香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎荞麦巴沙鱼减脂版做法]( "香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎荞麦巴沙鱼减脂版做法")
- 用料黑胡椒2勺盐10克姜1荞麦面50g料酒勺香煎荞麦巴沙鱼减脂版的做法化冻，切断，放入盐黑胡椒鸡蛋搅拌，在加入50g荞麦粉，静置30分钟。煎锅倒入适量油，煎至金黄色。因为荞麦面发黑，所以颜色看起来过了。...
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![减脂期美食「香煎巴沙鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食「香煎巴沙鱼」做法]( "减脂期美食「香煎巴沙鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食「香煎巴沙鱼」做法")
- 减脂期只吃青菜会营养不均衡，搭配一些鱼虾，牛肉会更加健康奥。这道香煎巴沙鱼柔嫩味美，做起来也超级简单，适合上班族。用料巴沙鱼1条白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生姜2片盐半勺减脂期美食【香煎巴沙鱼】的做法将买的巴沙鱼片解冻，切块。加入胡椒粉，辣椒粉，姜，料酒，盐腌制15分...
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![香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法]( "香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼、胡椒、盐、油柠檬淀粉1勺胡椒1克盐1克龙利鱼1块柠檬3片香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用盐、现磨胡椒、柠檬腌15分钟连柠檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一层干淀粉，也可以不加美味！...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法]( "香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法")
- 用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙鱼的做法鱼放料酒，酱油，黑胡椒，姜腌15分钟注意：酱油不能多放，不然会咸。平底锅放油，煎至两面金黄。不要频繁翻鱼，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以盖着盖子煎。煎鱼太认真，没来得及拍照。...
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![超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法]( "超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）做法")
- 就是很简单啦！龙利鱼（就是巴沙鱼）没有刺，一口满嘴肉！真的美滋滋啊～用料油适量黑胡椒适量盐适量淀粉适量柠檬1个超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）的做法准备巴沙鱼、柠檬、盐、黑胡椒、淀粉、油用厨房纸巾把巴沙鱼身上的水吸干盐、黑胡椒均匀抹在鱼身上，正反面都要。再刷上一层油，...
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烹调屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6b/9866/ce6bd360a4d52be0522f83d995111eafbe063e7340aa0c54344a89288f327b1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
