![简单易学的低卡版香煎巴沙鱼美食做法]( "简单易学的低卡版香煎巴沙鱼美食做法")
- po主立志成为1名普普通通生活艺术家，最近专心减肥撸脂，争取研发一些低卡健康餐，会一道一道更新的！用料鱼100g巴沙鱼西红柿切好1片葱1/4根小米辣椒3颗料酒1勺生抽1勺耗油1勺黑胡椒碎1点点低卡版香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼切小块儿，倒入料酒生抽耗油，小米辣葱花切碎，静置半小时以上。...
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![低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法]( "低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的香煎巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼细嫩无刺，低脂低卡，我平时特别喜欢吃这道菜，大家一起来试试。用料巴沙鱼半条豌豆粒50克玉米粒50克姜丝2克生抽1勺料酒1勺淀粉1勺低脂低卡的香煎巴沙鱼的做法1⃣️巴沙鱼切小块，加一勺生抽，一勺料酒，少许姜丝，一小勺淀粉抓匀腌制10分钟左右。2⃣️锅里水烧开，放玉米和豌豆焯水两...
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![香煎沙巴鱼柳 宝宝版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎沙巴鱼柳 宝宝版做法]( "香煎沙巴鱼柳 宝宝版的做法步骤及图解,美味正宗的香煎沙巴鱼柳 宝宝版做法")
- 鱼是我买网上买的沙巴鱼柳，做给宝宝吃，无刺鱼才行。用料沙巴鱼柳料酒盐生抽配菜西兰花黄油香煎沙巴鱼柳宝宝版的做法鱼柳片成小条，加料酒、葱、姜、蒜、盐和生抽腌5分钟平底锅加热黄油后，小火慢煎西兰花过水后一起和鱼煎，鱼柳两面发黄，起锅...
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![香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法]( "香煎沙巴鱼的做法和图解 好吃的香煎沙巴鱼家常做法")
- 用料橄榄油勺鱼条盐克香煎沙巴鱼的做法解冻沙巴鱼块，用厨房纸巾吸干鱼表面水分预热锅，加入油，放入鱼块，注意要控制好火，慢煎，煎至表面焦黄，然后翻转再慢煎另外一面（注意带鱼皮那面不能大火、不能煎太久，否则鱼皮容易脱落，影响外观）上碟，加柠檬汁，再撒上黑椒和海盐，放上蔬菜沙拉在旁边即...
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![低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·香煎巴沙鱼🐟做法]( "低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡·香煎巴沙鱼🐟做法")
- 减肥路上也要好好吃饭💪🏻用料巴沙鱼一段生姜少许黑胡椒碎少许橄榄油一小勺低卡·香煎巴沙鱼🐟的做法将解冻的鱼块加入黑胡椒碎、生姜丝腌制二十分钟左右将腌制好的鱼块沥干水分锅内加入少许油放入姜丝炒香炒香之后把姜丝拨到一边放入鱼块煎至发白在翻面出锅前再撒点黑胡...
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![低卡巴沙鱼版罗宋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡巴沙鱼版罗宋汤做法]( "低卡巴沙鱼版罗宋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡巴沙鱼版罗宋汤做法")
- 这个菜谱是我根据罗宋汤修改的。修改的并不多，主要是把罗宋汤里的牛肉换成了巴沙鱼。热量更低，口感更清淡，汤汁更鲜美。厉害的是，这一锅里包含维生素，蛋白质，淀粉和优质的脂肪，简直是减肥健身人的福音。用料巴沙鱼一条番茄2个胡萝卜1个土豆1个洋葱半个包菜半个蘑菇3个低卡巴沙鱼...
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![（少油版）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（少油版）香煎巴沙鱼柳做法]( "（少油版）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（少油版）香煎巴沙鱼柳做法")
- 本来想做油炸的，不太健康也不适合娃吃，于是做了这款，很嫩味道也不错，吃腻了清蒸，番茄鱼片的娃可以换个选择用料巴沙鱼一片鸡蛋一个面粉适量（少油版）香煎巴沙鱼柳的做法首先把巴沙鱼解冻，泡在冷水里充分解冻，解冻完没有冰了切成小段，不要太大，不然不好熟。切好后放少量盐，一点胡椒粉，一...
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![快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」做法]( "快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」做法")
- 每次来不及做菜的时候就会做这个简单又方便而且食材简单减肥也是必备哦用料巴沙鱼一条200g淀粉20g六月鲜轻盐原汁酱油3勺快手简单香煎巴沙鱼「低脂轻盐版本」的做法准备好食材就是这么简单的食材将巴沙鱼解冻将所有食材搅拌成如图倒入六月鲜轻盐原汁酱油少许一点点其实就...
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![减肥版～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版～香煎巴沙鱼做法]( "减肥版～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版～香煎巴沙鱼做法")
- 巴沙鱼的功效1、巴沙鱼是一种肉质鲜嫩的水产鱼类，它含有大量高质量蛋白和丰富的维生素，能促进人体代谢，也能提高人体各器官功能。另外它还含有丰富的微量元素钙，能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。2、巴沙鱼从中医的角度上看还具有补气止咳以及平喘等多种功效，另外它还含有一些...
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![宝宝版香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版香煎巴沙鱼柳做法]( "宝宝版香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版香煎巴沙鱼柳做法")
- 巴沙鱼龙利鱼无刺又嫩很适合宝宝吃，而这样煎一下不容易捏碎很适合给练习自主进食的宝宝做手指食物。三文鱼也试过这么做，但是会比较干，挑剔的宝宝不太爱。关键是原料简单不加调味但是大人吃也觉得好吃，口味重的沾番茄酱也是很棒，给准备食物节约了很多时间。用料巴沙鱼条面粉玉...
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![香煎巴沙鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（简易版）做法]( "香煎巴沙鱼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼（简易版）做法")
- 用料巴沙鱼半条（切块）生抽适量蒸鱼豉油适量黑胡椒粉适量柠檬半个香煎巴沙鱼（简易版）的做法把鱼解冻，切片尽量把水沥干将鱼铺在盘子上、均匀浇上生抽、蒸鱼豉油、撒一层胡椒粉、挤两瓣的柠檬汁（调味料的量根据自己口味控制、太多了会咸！蒸鱼豉油没有可以不加、强烈建议喜欢吃鱼的...
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![减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法]( "减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法")
- 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
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![低卡版糖醋巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版糖醋巴沙鱼柳做法]( "低卡版糖醋巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版糖醋巴沙鱼柳做法")
- 匆忙情况下想出来的便当菜谱，所以没有很高大上的照片。搜了下下厨房的同类菜谱多需油炸和加番茄酱，因此另外写了一个，少油清爽又快手，适合带便当又抠着那点儿热量的上班族。用料巴沙鱼淀粉生抽料酒盐白胡椒粉白醋糖洋葱食用油低卡版糖醋巴沙鱼柳的做法鱼柳切适口的大块，加少许...
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![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法]( "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
- 想吃炸巴沙鱼的，用杏仁粉/椰蓉代替了淀粉和面包糠。但是家里油不够了，只好香煎了😂😂😂裹粉后煎起来的味道也很好，比单独煎巴沙鱼多了一个口感和层次。裹粉过程也很简便，是个家常的快手菜，也适合低碳/生酮饮食的小伙伴们解馋~用料巴沙鱼300克鸡蛋1个橄榄油45克椰蓉或杏仁粉50...
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![香煎巴沙鱼柳（快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼柳（快手版）做法]( "香煎巴沙鱼柳（快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼柳（快手版）做法")
- 巴沙鱼柳简直是我们这些懒人的最爱呀！无敌快手，轻轻松松就能搞定一顿美味的晚餐。又软又嫩的肉质，让人欲罢不能……用料巴沙鱼柳一条柠檬两片黑胡椒一勺橄榄油或其他油少许盐半勺味极鲜酱油半勺香煎巴沙鱼柳（快手版）的做法让巴沙鱼柳在时间的等待中慢慢退冰吧~用厨房用纸细细...
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![青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）做法]( "青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）做法")
- 用料巴沙鱼半条青柠半个小米椒2个黑胡椒2勺料酒2勺肉桂粉1勺葱1根西红柿1个生姜1个蜂蜜2勺盐少量（生抽有味道）青柠酸辣巴沙鱼（低卡版）的做法青柠切片，葱只要葱白切丝备用，生姜切丝备用，西红柿小半个切块备用，小米椒切碎备用（我没有葱了，用黄瓜代替）龙利鱼切片➕料酒➕黑胡椒➕生姜➕...
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![香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白做法]( "香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的香煎巴沙鱼•低卡高蛋白做法")
- 减脂餐的最爱用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法准备一条巴沙鱼切块放入碗中。加入料酒去腥，15分钟。放入生抽涂抹均匀。撒点黑胡椒粉。锅中刷油。煎至金黄翻面。加入一点点水。加盖煎1分钟。即可出锅～真的太诱人啦～...
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![香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法]( "香煎巴沙鱼的做法和图解 好吃的香煎巴沙鱼家常做法")
- 用料巴沙鱼1条料酒1勺酱油1勺姜2片黑胡椒1勺香煎巴沙鱼的做法鱼放料酒，酱油，黑胡椒，姜腌15分钟注意：酱油不能多放，不然会咸。平底锅放油，煎至两面金黄。不要频繁翻鱼，容易碎。最好中小火煎，煎好一面再翻面。怕不熟可以盖着盖子煎。煎鱼太认真，没来得及拍照。...
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![低脂美味香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味香煎巴沙鱼做法]( "低脂美味香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味香煎巴沙鱼做法")
- 低脂美味的巴沙鱼，用山茶籽油小火慢煎至金黄，滴入柠檬汁的清香，加上黑椒的独特香气，再把大蒜的香味侵入，简直是好吃到想哭…😄用料巴沙鱼半条大蒜（多蒜瓣）1个柠檬半个豌豆荚7个黑胡椒粉适量低脂美味香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼清洗干净，用厨房纸吸干水分巴沙鱼切成两段，双面抹上适量盐...
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![低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼做法]( "低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱洗净切成小粒；3.蒸架上放一个大盘，放上鱼柳(不用解冻直...
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![香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法]( "香煎巴沙鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎巴沙鱼做法")
- 用料巴沙鱼、胡椒、盐、油柠檬淀粉1勺胡椒1克盐1克龙利鱼1块柠檬3片香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻切块用盐、现磨胡椒、柠檬腌15分钟连柠檬片一起，煎熟～煎之前也可以刷一层干淀粉，也可以不加美味！...
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![🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法]( "🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的🐟柠香巴沙鱼 | 低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版做法")
- 减脂期间最常吃的就是巴沙鱼，比鸡胸肉处理简单又美味。分享一道超快手烤箱柠香巴沙鱼！用料巴沙鱼200g蚝油3g盐0.5g白酒3ml橄榄油2ml黑胡椒按喜好放芦笋3根柠檬片3片🐟柠香巴沙鱼|低油低盐减脂巴沙鱼，零失误烤箱版的做法巴沙鱼用厨房纸吸干水分，加入蚝油盐白酒黑胡椒腌制15分...
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![低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️做法]( "低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️做法")
- 减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块姜蒜各两片淀粉半勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉适量盐适量低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的...
- 19000
![低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法]( "低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）做法")
- 想吃鱼了用料巴沙鱼柳150克柠檬2片研磨黑胡椒盐葱丝植物油料酒低脂香煎巴沙鱼（龙利鱼）的做法巴沙鱼解冻后洗干净用厨房纸巾擦干水分，双面用一点盐和黑胡椒腌制20分钟（不是腌咸菜那种量！）平底不粘锅刷薄油，用葱丝炝锅后拨到一边，小火放入鱼柳，不要拨动，盖盖子小火慢煎3-5分钟（视鱼柳...
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![低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼做法]( "低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 全麦面包佐香煎巴沙鱼做法")
- 在英国偶尔早上没课的早餐比起烤箱的蛋更喜欢班尼迪克蛋但烤过的面包真的没有办法拒绝呢用料鸡蛋1个全麦面包2片鱼肉1块生菜若干片水果随意有魔力的黑胡椒碎看心情蕃茄酱些许低卡低脂早餐|全麦面包佐香煎巴沙鱼的做法一片全麦垫底一片用玻璃瓶挖空后盖在上面敲一个鸡蛋在...
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烹调屋
![[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce6b/9866/ce6bd360a4d52be0522f83d995111eafbe063e7340aa0c54344a89288f327b1e11d7c4be1d7db59f0e-s.jpg "[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的[低碳生酮]香煎巴沙鱼＋脆煎芦笋做法")
