![简单易学的黑麦无糖减脂饼干美食做法]( "简单易学的黑麦无糖减脂饼干美食做法")
- 麦吉减肥中已经减重14斤啦减肥最重要的就是持久的毅力但是免不了有馋嘴的时候下面👇🏻分享这个小零食黑麦饼干无糖无油纯黑麦超级简单适合零基础者～用料黑麦面粉80克盐1克鸡蛋1个黑麦无糖减脂饼干的做法所有材料用筷子搅成絮状然后揉成面团放一边盖上保鲜膜醒20分钟擀成1m...
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![减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」做法]( "减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无糖「黑全麦早餐饼」做法")
- 不光适合减脂期食用同样适合网课期间运动少的孩子黑全麦粉饼自带微甜配一杯红枣热牛奶早餐妥妥滴可以放自己喜欢的蔬菜生菜，黄瓜……用料黑全麦粉20克牛奶20克鸡蛋1个自己喜欢的配菜👇👇👇苦苣适量鸡胸肉1块番茄酱适量减脂期无油无糖【黑全麦早餐饼】的做法准备自己喜欢吃...
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![减脂全麦饼干·无糖少油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦饼干·无糖少油做法]( "减脂全麦饼干·无糖少油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦饼干·无糖少油做法")
- 烤好后，吃一块(๑´ڡ`๑)内心的激动无处安放味蕾会？？？？？？？黑麦饼干这么好吃！！浓郁的麦香把我淹没纯粹的味道，酥香，低脂，操作简单OMG这不就是一直寻觅的减脂人士的完美零食吗＊☺️声明一下：这个好吃是相对的，减脂饼干的美味不可能超越大量黄油、奶酪等加持的饼干哈，杠精不要激动～祝大家刷脂成...
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![藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼做法]( "藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼做法")
- 我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。用料藜麦400克鸡蛋2个坚果燕麦片150克黑麦全麦粉200克牛奶30克藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的做法藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片...
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![无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂做法]( "无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂做法")
- 想吃甜食又要控制碳水的时候做起来吧，1块只有46千卡,平均一块蛋白质1.6g脂肪0.85g碳水8.36g用料鸡蛋2个即食燕麦片60克红薯370克红枣50克无糖无油燕麦红薯饼干🍪减脂的做法1.红薯蒸熟碾成泥。2.打散鸡蛋加入切碎的红枣泡一会。3.把麦片加入薯泥搅拌，再加红枣搅拌，4.捏成球状...
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![黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）做法]( "黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦海苔饼干（纯全麦 无糖 减脂必备）做法")
- 之前做了一款纯全麦减脂饼干这款加了海苔你们还可以加芝麻来做哦用料黑全麦150克鸡蛋1个纯牛奶50克酵母1克盐1克黑麦海苔饼干（纯全麦无糖减脂必备）的做法🌟牛奶🥛微波炉加热把酵母溶解在牛奶里和鸡蛋倒入黑全麦面粉里用筷子搅成絮状揉成不粘手的光滑面团🌟盖上保鲜膜醒发20...
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![减脂燕麦饼干（无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂燕麦饼干（无糖）做法]( "减脂燕麦饼干（无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂燕麦饼干（无糖）做法")
- 无糖燕麦饼干，一点甜味都没有，减脂无压力。稍有厚度，外脆内软，可以沾牛奶、奶茶、咖啡吃😋。想有甜味的可以加些香蕉、红糖之类的；或者做咸味的可以加些芝麻、椒盐之类的。用料原味即时燕麦片适量坚果（南瓜子，巴旦木，葡萄干，蓝莓干，枸杞，杏仁，瓜子等）可以按自己喜好搭配伊利低脂牛奶少...
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![无油无糖减脂燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂燕麦饼干做法]( "无油无糖减脂燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂燕麦饼干做法")
- 这次疫情在家胖了十几斤，没错，就是易胖体质，平时很控制很控制，疫情在家只能吃吃睡睡，所以一下子体重飙升，在超市买的这个即食燕麦，但是吃的天数多了，实在难以下咽了，在网上看到燕麦饼干又得加上油，又得加上糖，蜂蜜啥的，根本不是我们减脂时期能吃的，下面我们就制作一款无油无糖的燕麦饼...
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![黑麦馒头（无糖无油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头（无糖无油减脂）做法]( "黑麦馒头（无糖无油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头（无糖无油减脂）做法")
- 减肥的我，好想说一句，发面对于一个南方孩子，真的太难了！太难了！但是硬着头皮也得上！争取每次进步一点点😂减肥期就是要研究各种各样的主食，加油，每天能瘦一点点☀️用料黑麦粉200克中筋面粉50克酵母粉3克黑麦馒头（无糖无油减脂）的做法减肥买的黑麦粉，为了中和口感，加了50克的中筋面粉，其...
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![超简单：无糖无油燕麦减脂饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超简单：无糖无油燕麦减脂饼干做法]( "超简单：无糖无油燕麦减脂饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超简单：无糖无油燕麦减脂饼干做法")
- 一款制作过程超简单的减脂期零食：燕麦高纤、小麦胚芽富含蛋白质，只放香蕉甜度事宜。做好每片热量约78卡，内部是软的，不干不硬口味清甜，也适合给孩子做健康零食。用料香蕉6份（2个香蕉大概180克，可以做12个燕麦片（需煮）5份（150克）小麦胚芽2份（60克）超简单：无糖无油燕麦减脂饼干的做法香蕉...
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![减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干做法]( "减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的低脂无糖全麦饼干做法")
- 这几天在家总想吃饼干，想吃香香脆脆的东西。可是又怕长胖呀😲所以参考了几个全麦饼干的做法，自己改良了下，脆脆的根本停不下来哈哈！用料全麦面粉（鲍勃红磨坊）80g即食燕麦20g黑芝麻10g椰子油10g小苏打一克红枣桂圆肉适量（不喜欢的就不加）水（可以用泡红枣桂圆的水）水量没有具体克数，能...
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![无糖无油减脂香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂香蕉燕麦饼干做法]( "无糖无油减脂香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂香蕉燕麦饼干做法")
- 如果你有一颗减肥的❤却长了一张贪吃的👄那我推荐你们试试香蕉燕麦饼干🍪既满足你嘴不能停的快感又无糖无油，饱腹超强👍🏻友情提示，对美食口味要求过高的慎试我这个完全是为了减肥期间嘴还馋做的，如果不减肥就可以➕坚果、蜂蜜、花生酱等等咯……用料香蕉2根燕麦片120克黑加...
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![减脂无糖无油全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无糖无油全麦饼干做法]( "减脂无糖无油全麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无糖无油全麦饼干做法")
- 用料野三坡黑全麦面粉300克鸡蛋1个燕麦50克蔓越莓30克葡萄干30克黑芝麻1把牛奶250ML减脂无糖无油全麦饼干的做法所有材料一起，搅拌成团揉成光滑面团烤箱190度预热10分钟，面团擀成薄片，整理成形，放进烤箱190度烤25分钟（具体根据自己烤箱脾气）成品嘎嘣脆，真的是太难吃了，哭了，我没事...
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![健康低脂「奇亚籽黑麦苏打饼」无糖减脂期饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂「奇亚籽黑麦苏打饼」无糖减脂期饼干做法]( "健康低脂「奇亚籽黑麦苏打饼」无糖减脂期饼干的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂「奇亚籽黑麦苏打饼」无糖减脂期饼干做法")
- 原配方来自：Easypicnic一抹纯素烘培，稍加修改可替代原料1.椰子油可用其他植物油脂替代，玉米油啊等2.椰子粉实在没有可以用奶粉，但是热量会变高，直接换成黑全麦粉也可，只是味道不太丰富了3.奇亚籽没有可换成黑芝麻白芝麻小苏打一定不要放太多，而且很容易失效，所以尽量用刚开袋的做...
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![无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂做法]( "无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂做法")
- 用料普通面粉250克鸡蛋一个水250ml杂粮粉250克无糖无油无盐代餐饼干杂粮饼干茯苓饼玉米黑米黄豆红豆小麦胚芽减脂的做法普通面粉250克，鸡蛋一个，杂粮粉250克，水250ml。（杂粮粉有玉米面+黄豆面+红豆面+小麦胚芽+黑米面+茯苓粉）。活成面团擀成长方形切成喜欢的形状，用叉子扎洞。...
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![减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干做法]( "减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-无糖无油燕麦香蕉饼干做法")
- 燕麦是高纤维，低Gi值的好东西，对减脂的小伙伴非常友好，饿了的时候从冰箱拿出来直接吃就OK，饱腹还解馋，是我经常做的小零食~但是热量也不低，不要贪吃哦~文末有我自己试验几个不同温度的燕麦饼干状态，请耐心看看~用料燕麦500克鸡蛋1个香蕉3根葡萄干适量减脂零食-无糖无油燕麦香蕉...
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![燕麦饼干 oatmeal cookie香蕉燕麦饼干 无油无糖 减脂必备 小零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干 oatmeal cookie香蕉燕麦饼干 无油无糖 减脂必备 小零食做法]( "燕麦饼干 oatmeal cookie香蕉燕麦饼干 无油无糖 减脂必备 小零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干 oatmeal cookie香蕉燕麦饼干 无油无糖 减脂必备 小零食做法")
- 用料燕麦香蕉1根鸡蛋1个牛奶燕麦饼干oatmealcookie香蕉燕麦饼干无油无糖减脂必备小零食的做法准备材料香蕉搅碎鸡蛋打散快熟燕麦倒入蛋液中加牛奶分一半到香蕉泥的碗中拌匀后捏成饼干形状放入烤盘烤箱预热350F烤20-30分钟原味的比较好熟香蕉的要多烤一会原味的加了少许代...
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![无油无糖减脂黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂黑麦饼做法]( "无油无糖减脂黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂黑麦饼做法")
- 减脂黑麦饼，减脂又抗饿。无油无糖，浓浓麦香，本味主义。用料黑麦粉50克低筋面粉50克酵母1克清水110克无油无糖减脂黑麦饼的做法将所有原材料混合后盖上保鲜膜静置发酵。直至产生很多细密的小气孔。用勺子舀一勺面糊放入不粘锅。不粘锅无需抹油，小火慢煎。煎至两面焦黄。煎熟即...
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![奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干的做法步骤及图解,美味正宗的奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干做法]( "奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干的做法步骤及图解,美味正宗的奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干做法")
- 这款饼干是给小妞同学烤的，专门为老想吃零食又怕胖的宝宝而做，馋了吃一颗奇香无比，还能作为能量棒减重期间补充能量。用料燕麦片50克藜麦50克酸奶或牛奶克椰子油或黄油玉米油糖蔓越梅干黑全麦粉50克奇香无比藜麦燕麦黑麦蔓越莓减脂饼干的做法藜麦烤箱10分钟烤熟烤香，打粉。也...
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![减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）做法]( "减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食-燕麦豆渣饼干（无糖无油）做法")
- 早晨做了豆浆过滤出来了豆浆渣，灵机一动！家里有人在减肥🤫我自己爱健身绝对不倡导饿着去减肥，五分练五分吃才对！那么就来一个豆浆燕麦饼干吧🍪让人发胖的是糖油混合物，那咱们就不➕糖，不➕油！还有满满的饱腹感才好😋豆渣营养成分了解一下吧-豆浆渣含有蛋白质、钙、磷、铁等多种...
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![黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食做法]( "黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂 减肥减脂小零食做法")
- 用料燕麦2勺鸡蛋1个黑芝麻粉2勺杏仁奶代糖黑芝麻燕麦小饼干🍪无油无糖低脂减肥减脂小零食的做法准备材料无糖黑芝麻粉鸡蛋打散加入即食燕麦加黑芝麻粉加带糖拌匀加杏仁奶搅拌成糊状分成小份压平烤箱预热350F烤8-10分钟超酥脆黑芝麻味道超香Yum！边吃边长头发...
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![黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）做法]( "黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）做法")
- 用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出形状，没有模具可以用瓶盖。在饼干胚上用叉子或牙签戳几个小孔。烤箱提前150度预热，150度...
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![减脂期无油无糖燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无糖燕麦饼干做法]( "减脂期无油无糖燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油无糖燕麦饼干做法")
- 作为甜食爱好者，减脂期不吃点小零嘴太难受了😣这款燕麦饼虽然没加糖，但加了香蕉吃起来口感是甜的露肉的季节马上到了，精致的猪猪女孩们一起减肥吧本食谱量刚好可以烤2盘，第一次尝试的建议减半，毕竟无油无糖没普通饼干好吃用料香蕉4根燕麦片300克黑麦粉180克盐3克黑芝麻60克椰...
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![减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干做法]( "减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干做法")
- 用料燕麦片200克鸡蛋2个全麦粉200克牛奶100ml蜂蜜15g代糖25克减脂零食，无油无糖高纤燕麦饼干的做法把所有材料搅拌均匀，用手压扁成薄饼，放入烤箱，一定要很薄，因为全麦面生的，不好熟，而且要干一点口感好些我的比较厚，所以上下火180℃考了40分钟...
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![无糖低油减脂燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低油减脂燕麦饼干做法]( "无糖低油减脂燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低油减脂燕麦饼干做法")
- 有些厨友应该是不会看小贴士，所以我在这里强调一下我用的是本来就含有坚果和葡萄干的燕麦片，所以用量要比只用纯燕麦片的多，我用了190克，你们如果用的纯燕麦片，就用150克，后面再加坚果的时候，坚果和燕麦片总量是250克哈，你们自己算好❗注意❗烤好之后是软的，不要着急动它，等晾凉之...
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烹调屋
