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- 用料鸡蛋1个白虾4只西兰花数朵减肥之王的做法煮小贴士煮三分钟就可以吃了！...
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![减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法]( "减肥减脂餐之凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之凉拌茄子做法")
- 用料茄子1个大蒜1头盐，鸡精，生抽醋，香油，糖小葱减肥减脂餐之凉拌茄子的做法茄子切成你喜欢的样子，蒸熟。蒜臼里加点盐，然后捣蒜泥。加入生抽，醋，鸡精，盐，糖，香油。味道可以自己尝尝，每个人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一只碗！！同时提醒大家，不要用这样的碗蒸！！！换个碗继续。茄子可...
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![减肥也必须吃美了之番茄肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也必须吃美了之番茄肥牛做法]( "减肥也必须吃美了之番茄肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也必须吃美了之番茄肥牛做法")
- 番茄肥牛真的无比美味啊，专治夏日食欲不振。而且，少油少盐少调味料，热量也很低，对保持身材来说特别有利！非常推荐。用料西红柿个肥牛克生抽勺盐克蒜瓣番茄酱勺豆皮减肥也必须吃美了之番茄肥牛的做法西红柿开水烫后去皮切成小块儿，蒜切成蒜末，肥牛卷不用化，直接开水锅里放料酒焯熟...
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![减肥减肥的做法和图解 好吃的减肥减肥家常做法]( "减肥减肥的做法和图解 好吃的减肥减肥家常做法")
- 萝卜丝饼用料盐3克生抽2勺面粉50克减肥减肥的做法一个大萝卜切丝，冷水下锅，煮十来分钟。过凉水。拧干水份，加少许白胡椒粉，面粉，生粉，这些都不要太多，起到将萝卜丝沾粘在一起的作用即可。蒸锅预热，做成小饼，蒸七八分钟即可。蒜、小米椒、芝麻、小康牛肉酱等，你喜欢的都放进去，醋和生...
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![简单易学的小王减肥饮食记录美食做法]( "简单易学的小王减肥饮食记录美食做法")
- 记录2021.11.2起的一日三餐用料蔬菜肉鸡蛋小王减肥饮食记录的做法12...
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![减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法]( "减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法")
- 晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。这个菜单烹调步骤很少，省时间，...
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![水果之王的做法和图解 好吃的水果之王家常做法]( "水果之王的做法和图解 好吃的水果之王家常做法")
- 早餐的水果，嘻嘻嘻😄用料橙子🍊三个蓝莓一盒苹果两个香蕉三根沙拉酱适量只要是水果就可以啦根据个人喜好水果之王的做法水果该去皮的都去皮然后切块把所有的水果放进一个大碗里，搅拌撒上沙拉酱，根据个人喜好就可以啦小贴士可以在底部用生菜叶装饰一下那种翠绿色的，生菜叶...
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![王一博版拍黄瓜 减肥利器的做法步骤及图解,美味正宗的王一博版拍黄瓜 减肥利器做法]( "王一博版拍黄瓜 减肥利器的做法步骤及图解,美味正宗的王一博版拍黄瓜 减肥利器做法")
- 让我们来试试王一博做的拍黄瓜到底有多好吃（不是）截图是从bilibiliup主二百四十四和五十一视频中截取的，源是芒果台的天天向上。用料黄瓜2根蒜3瓣醋盐芝麻油王一博版拍黄瓜减肥利器的做法首先我们把黄瓜并排像这样切成小段然后就开始往死里拍一定要拍的简单粗暴到处乱飞才可...
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![减肥之地瓜的做法和图解 好吃的减肥之地瓜家常做法]( "减肥之地瓜的做法和图解 好吃的减肥之地瓜家常做法")
- 地瓜饱腹感很强今天烤与煮查看区别用料红薯8个西红柿2个豆腐1块牛肉300克白菜1颗减肥之地瓜的做法买了8个地瓜同时给一家四口人做饭5个用烤箱烤另外几个用来煮地瓜粥上下各190度烤1小时然后最后补10分钟烤出油来油热后放辣椒葱姜翻炒西红柿炒出汁来加牛肉放料酒老抽2勺生...
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![改良版的王小王肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的改良版的王小王肥牛做法]( "改良版的王小王肥牛的做法步骤及图解,美味正宗的改良版的王小王肥牛做法")
- 在电视上看到的。用料油菜（或是莴笋丝，家里就剩下油菜了只好就地取材）肥牛葱姜蒜、蒸鱼豉油。改良版的王小王肥牛的做法油菜（莴笋丝）用热水氽下。氽完后装盘肥牛用热水氽一下。码在油菜盘里锅中倒入适量蒸鱼豉油，烧开后倒入肥牛盘中撒上葱姜蒜末（青红辣椒丝也可以，但家里大部分不...
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![减肥减脂餐之白灼虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之白灼虾做法]( "减肥减脂餐之白灼虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐之白灼虾做法")
- 又要低脂又要能产生饱腹感的优质蛋白！非虾莫属啦！所以这道白灼虾非常适合减脂减肥的人士食用，而且味道很棒哦！用料虾7两姜片3片小葱3根蘸料生抽2勺老干妈辣酱半勺醋半勺酒1勺糖半勺减肥减脂餐之白灼虾的做法这里用的是沼虾，洗净，剪掉头的刺的部分。一锅水中放入姜片和葱，烧开。...
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![减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐之粗粮菠菜包做法]( "减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐之粗粮菠菜包做法")
- 小笼包大小8个的量用料🐯包子皮🐯玉米面80克面粉120克酵母2克白糖温水🐯包子馅🐯菠菜韭菜鸡蛋2个虾皮粉丝黑胡椒粉盐鸡精生抽花生油香油减脂减肥餐之粗粮菠菜包的做法酵母和一点白糖，用少量温水融化，倒进面粉里。为啥酵母水要少量呢？因为不够也没关系，可以再加一点温水继续到...
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![百果之王的做法和图解 好吃的百果之王家常做法]( "百果之王的做法和图解 好吃的百果之王家常做法")
- 百香果，给爱美的你用料百香果10个蜂蜜适量百果之王的做法百香果切开取梓百香果放入罐子里加适量蜂蜜密封放冰箱冷藏...
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![减脂减肥之炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥之炒鸡胸肉做法]( "减脂减肥之炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥之炒鸡胸肉做法")
- 感觉鸡胸肉好像也不难吃做好了也挺好吃的减肥原因每天都在做鸡胸肉牛排目前还没有吃腻～这道炒鸡胸肉我选择的是鸡小胸！鸡小胸！因为鸡小胸相对比较嫩肉也不柴用料鸡胸肉3小块圣女果6个西兰花若干朵黑胡椒一丢丢大蒜5瓣盐一丢丢料酒一勺蚝油一勺生抽一勺淀粉一勺减脂减肥之炒...
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![「减肥食谱」霸王鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥食谱」霸王鸡腿做法]( "「减肥食谱」霸王鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥食谱」霸王鸡腿做法")
- 来自“一条”微信号用料鸡腿3个蒜3瓣辣椒油可不加【减肥食谱】霸王鸡腿的做法鸡腿洗净抹盐，密封冷藏6小时以上。冷水入锅，煮沸后立刻关火，加盖焖1.5小时，中间不能揭盖。捞出，室温晾凉1小时，把肉掰下来，加入蒜泥（辣椒油），拌匀。可加少许小葱或香菜点缀。...
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![减脂蔬菜之王：虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜之王：虾仁芦笋做法]( "减脂蔬菜之王：虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蔬菜之王：虾仁芦笋做法")
- 四月的芦笋太嫩了，和虾仁一起爆蒜清炒，是春天的味道。用料芦笋1把虾仁100g鸡蛋2个料酒1勺酱油1勺生姜小半只蒜2瓣减脂蔬菜之王：虾仁芦笋的做法芦笋清洗，有些根部比较硬的是老了，可以切掉。清洗后的芦笋滚刀切好，放盘里备用。虾仁用姜丝和少许盐腌制，两个鸡蛋打散备用。芦笋焯水...
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![大胃王的健康减肥 水果篇的做法步骤及图解,美味正宗的大胃王的健康减肥 水果篇做法]( "大胃王的健康减肥 水果篇的做法步骤及图解,美味正宗的大胃王的健康减肥 水果篇做法")
- 身为一个吃货吃与瘦不能并存用料牛油果一个橙子一个苹果一个养乐多一瓶鲜奶250毫升大胃王的健康减肥水果篇的做法全切摆盘小贴士经过六天的午餐替换水果果断又从102跌到98斤开心～...
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![减肥大作战之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之减肥餐做法]( "减肥大作战之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之减肥餐做法")
- 老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油奥利给，周一到周五打卡减肥...
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![减肥之路的做法和图解 好吃的减肥之路家常做法]( "减肥之路的做法和图解 好吃的减肥之路家常做法")
- 本人两年前体重从来没有超过100、体重一直在95徘徊、然后在近两年坚持不懈的原则下胖到120、几个月前下决心减肥4天和失败告终、这次回家大家都说我胖到不行、我妈都在我吃肉的时候一直说我、当我弯腰捡东西、蹲厕所等等我才意识到我已经胖到我不能呼吸了、再次上称128.1...
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![简单易学的不减肥之酸汤肥牛美食做法]( "简单易学的不减肥之酸汤肥牛美食做法")
- 用料肥牛克小米椒个野山椒克盐克辣椒酱勺泡椒个蒜瓣不减肥之酸汤肥牛的做法金针菇和肥牛过水捞碗候命蒜泥，黄灯笼辣椒酱下油锅炒香，加水，盐，煮开，入肥牛，水滚加白醋装碗，最后加香菜，泼油小贴士黄灯笼辣椒酱，白醋蒜泥，颜色好看可加小米辣...
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- 目标是——瘦它个五斤！！用料菠菜、生菜鸡蛋胡萝卜、花菜红薯、紫薯、玉米芹菜、黄瓜鸡胸肉、巴沙鱼小王的减肥食谱的做法芹菜黄瓜汁，减肥神器少油少盐小贴士加油！...
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![简单易学的老王的减肥餐美食做法]( "简单易学的老王的减肥餐美食做法")
- 为了给我家老王减肥认真做的减肥餐用料秋葵6根圣女果4个黄瓜1根鹌鹑蛋6个山药1根胡萝卜1根生菜4片老王的减肥餐的做法生菜用净水冲洗过一遍后，切丝垫底。2片就可以做一份。秋葵需要抄水一次，胡萝卜和山药蒸熟更美味。买一瓶油醋汁，吃前拌均匀。...
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![减肥版快手绝顶美味猫王三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版快手绝顶美味猫王三明治做法]( "减肥版快手绝顶美味猫王三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版快手绝顶美味猫王三明治做法")
- 减肥偶尔会有不满足的时候，想吃甜的，想吃油的，这个三明治在保证了良好口感和味道的基础上，减少了热量，提供了营养，提升了口感，让减肥变得轻松快乐。蛋白质，碳水，纤维，脂肪「get」用料全麦面包2片香蕉1根花生酱1勺牛肉火腿片2片减肥版快手绝顶美味猫王三明治的做法香蕉碾成泥，放到微...
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![减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]做法]( "减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]做法")
- 最近胖了很多，准备减减肥，但是我是个吃货，清水煮菜肯定吃不下去，每餐必须有肉。就琢磨了不少口感好还不太长胖的菜，逐一发上来。用料日本白醋少许秋刀鱼2条盐少许橄榄油少许柠檬半个减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]的做法鱼洗干净，可以开膛也可以不开，我比较喜欢整条，不开的...
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- 【本菜谱颜色单调，甚至有点黑暗料理，慎入】因为家里没有高压锅，也没有料理机，却有一包姐姐送的蜜豆，所以就用蜜豆做了粗颗粒的豆沙。额……好像对不起减肥减脂这个称号，哈哈，家里有锅具的，最好还是自己煮豆子做豆沙。用料蜜豆400克油适量普通面粉150克全麦面粉200克酵母3.5克白砂...
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烹调屋
![减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cd39/cd67/cd398661a0857eb7002987da951615afbf53352610f15f01374a822884647d1617d3c8f9537cb1c3-s.jpg "减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要吃好之盐烤秋刀[减肥三阶段]做法")
