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超低碳水版本的做法食谱

好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好做法

  • 好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好

  • 用料椰蓉100克椰子面粉12.5克蛋黄2个大概36克黄油50克赤藓糖醇40克淡奶油20克好好吃椰蓉球，超低碳水版本，生酮友好的做法黄油切小块室温软化，打发至羽毛状，加入赤藓糖醇继续打发至发白加入蛋黄搅打匀加入淡奶油搅打均匀倒入椰子面粉和椰蓉，搅拌均匀，无干粉烤箱170上下火预热10...
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超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)做法

  • 超低碳水低卡健康版意大利千层面（Vege-simulated Lasagna)

  • 这个千层面并不是把肉酱换成素菜，而是把高热量高碳水的千层面皮换成蔬菜薄片。该有的肉酱和芝士一个也不会少哒！但总热量却能够降低很多了。适合需要低碳低卡饮食又对千层面毫不死心的盆友们。用料伪装的面皮茄子片成大薄片南瓜片成大薄片千层面酱瘦牛肉糜100g番茄2个洋葱...
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Tortilla卷饼低碳生酮版本的做法步骤及图解,美味正宗的Tortilla卷饼低碳生酮版本做法

  • Tortilla卷饼低碳生酮版本

  • 以前觉得一定要多吃粗粮粗粮粗粮，简直是世界上最大的谎言本人已经低碳生酮很久，体重身体精神都棒棒哒但是很多时候，这个主食胃都想吃饼卷任何呀经过无数次实验，分享我觉得最完美的配方欢迎大家多多指教用料椰子粉1cup洋车前子粉4tbsp橄榄油½cup温水2cups喜马拉雅海盐（可选）适...
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本帮·糖醋小软排「低碳水」的做法步骤及图解,美味正宗的本帮·糖醋小软排「低碳水」做法

  • 本帮·糖醋小软排【低碳水】

  • 最近爱喝萝卜小排汤，但是喝到最后锅里的小排经常是无人问津...实在不忍心，决定把它们捞出来做成糖醋小排家里平时都是用带软骨的小排煲汤，高压锅压两次之后，软骨就已经完全可以吃了，非！常！补！钙！而！且！好！吃！用料带软骨的小排500g*镇江陈醋4tbsp*老抽2tbsp*Erythritol3.5tbsp*料酒1tbs...
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生酮低碳咸蛋黄酱1.0版本的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳咸蛋黄酱1.0版本做法

  • 生酮低碳咸蛋黄酱1.0版本

  • 原方在此，稍稍改动。我用的是自己剥的熟的咸鸭蛋，所以成品带有咸味，不过还可以。成品的脂肪供能占比97.5%。我感觉这样做出的产品比较浓稠，完全没有流动性。下次考虑和自制的蛋黄酱调和起来。实验成功再来发菜谱。用料咸蛋黄5个黄油20g赤藓糖醇5g奶油奶酪30g淡奶油30g生酮低...
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网红减肥炒酸奶（低碳水版超级简单）的做法步骤及图解,美味正宗的网红减肥炒酸奶（低碳水版超级简单）做法

  • 网红减肥炒酸奶（低碳水版超级简单）

  • 低碳水的炒酸奶，可以把水果换成坚果。碳水会更低。用自制的酸奶会更健康，市售的也可以，但是普通市售的都是加了白砂糖还有葡萄糖糖浆，对我个人而已这几个东西是“毒药”用料希腊酸奶酸奶200克淡奶油300g赤藓糖醇20g水果、坚果适量网红减肥炒酸奶（低碳水版超级简单）的做法这个是...
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提拉米苏风味棒冰 生酮低碳水版本的做法步骤及图解,美味正宗的提拉米苏风味棒冰 生酮低碳水版本做法

  • 提拉米苏风味棒冰 生酮低碳水版本

  • 用料马斯卡彭奶酪250克生蛋黄（使用可生食鸡蛋）2个冻干咖啡粉5克提拉米苏风味棒冰生酮低碳水版本的做法三种原料放入大碗。这只碗其实偏小了，但比较上镜。大概拌匀。略微有点不均匀其实会更好看。发现有咖啡颗粒拌不开不必在意，后面吃的时候不会影响口味和口感。装入硅胶雪糕...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花桃酥！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸酥饼/简单粗暴！懒人快手！做法

  • 低碳水的快手日本料理-鲑鱼タルタルソース

  • 鲑鱼和タルタルソース、西兰花、煮鸡蛋都是在日本常用的低碳水的减肥健身食材，此菜营养均衡，制作简单。我不知道这个タルタルソース应该怎么翻译好像有人称他为塔塔酱？请各路大神指教。用料材料（2人份）鲑鱼200g鸡蛋2蛋黄酱4勺西兰花若干盐、胡椒少许黄油或橄榄油少许低碳水的...
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低碳水生酮减肥魔芋戚风蛋糕2.0版本的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水生酮减肥魔芋戚风蛋糕2.0版本做法

  • 低碳水生酮减肥魔芋戚风蛋糕2.0版本

  • 又实验了一款，口感和1.0版本完全不一样，但是这款完全不用泡打粉。介意泡打粉的可以看看用料鸡蛋4个椰子油or黄油20g清水or牛奶50g赤藓糖醇20g魔芋精粉15g巧克力粉8g低碳水生酮减肥魔芋戚风蛋糕2.0版本的做法减去膳食纤维，这么一整个蛋糕才几克碳水，是不是很棒！！！和戚风蛋糕操作...
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洛神花凉糕（生酮低碳版本）的做法步骤及图解,美味正宗的洛神花凉糕（生酮低碳版本）做法

  • 洛神花凉糕（生酮低碳版本）

  • 用料洛神花3朵椰子粉15克洋车前子壳粉10克牛奶/椰浆40克黄油/椰子油15克红曲粉/红甜菜根粉2克赤藓糖醇30克开水120克吉利丁片5克蔓越莓干若干洛神花凉糕（生酮低碳版本）的做法把椰子粉、洋车前子壳粉、椰浆、椰子油、红曲粉、20克赤藓糖醇混合搅拌均匀边倒开水边搅拌，揉成光...
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🔥235kcal｜无米版蟹柳寿司｜0碳水超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的🔥235kcal｜无米版蟹柳寿司｜0碳水超低卡做法
低碳版本巧克力布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳版本巧克力布朗尼做法

  • 低碳版本巧克力布朗尼

  • 减少点碳水也许更健康在普通面粉方子基础上改的杏仁粉，椰子粉比较吸水，增加了牛奶黑巧不是市售黑巧，是制作巧克力的原料，纯黑巧用的是28×28金盘我不喜欢太甜可根据口味增加代糖的量用料面糊可可脂40g纯黑巧70g黄油40g赤藓糖醇50g鸡蛋2个杏仁粉40克椰子粉20g牛奶250ml盐2g香...
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超低卡低碳水无糖伪青团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低碳水无糖伪青团做法

  • 超低卡低碳水无糖伪青团

  • 清明节要到了，又到了吃青团的时候。最近在减肥，对于糯米团子这类高热量高碳水的东西多少有些抗拒。之前看到有用洋车前子壳做伪麻薯的，于是灵光乍现，就想到了用这种伪麻薯来包青团。因为考虑到外面买的豆沙都是又有糖又有油的，热量也很高，所以内馅豆沙也决定自己做，参考了@郑赵...
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超快手爆浆漏奶华（低碳水生酮版本）好吃的烹饪方法 超快手爆浆漏奶华（低碳水生酮版本）的地道做法和步骤

  • 超快手爆浆漏奶华（低碳水生酮版本）

  • 换着花样吃吐司，耗时不到10分钟就能搞定！为什么还不来做用料吐司2片牛奶适量鸡蛋2个淡奶油10g黄油20g巧克力粉适量超快手爆浆漏奶华（低碳水生酮版本）的做法两个鸡蛋打散，倒入一点牛奶。吐司我用的是低碳水的，配方在这里你们可以用普通吐司替代也可以的。两片吐司都要均匀的吸饱...
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家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版黏豆包（低碳水低卡）做法

  • 家庭版黏豆包（低碳水低卡）

  • 很简单的黏豆包做法，跟外面卖的一样好吃，在家里就可以做。香甜软糯的黏豆包，吃起来口感面面的沙沙的，在家尝试一下吧~用料红豆适量糯米粉适量板栗适量芸豆适量克白糖适量家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法将红豆、芸豆、板栗提前泡好，放高压锅里煮30分钟。软烂之后加入糯米粉和糖...
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超简单美味班尼迪克蛋（低碳水生酮版本）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单美味班尼迪克蛋（低碳水生酮版本）做法

  • 超简单美味班尼迪克蛋（低碳水生酮版本）

  • 溏心蛋迷恋者的最爱！！最好是用无菌蛋这个量刚好可以做2份班尼迪克蛋用料鸡蛋3个黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁适量芥末籽酱（没有可以不放）适量黄油10g番茄2片青椒段4片超简单美味班尼迪克蛋（低碳水生酮版本）的做法面包我用的是低碳水的小餐包，可以参考我的这个菜谱。取一个蛋黄，放入...
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低碳版本～杏仁小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低碳版本～杏仁小蛋糕做法

  • 低碳版本～杏仁小蛋糕

  • 就算减肥也不能亏待了自己的胃呀！用料杏仁粉50克理想燃料咖啡50毫升鸡蛋2个0卡糖6克低碳版本～杏仁小蛋糕的做法准备好食材碗里倒入50毫升咖啡筛入杏仁粉，搅拌均匀再加入蛋黄搅拌均匀蛋清里加入0卡糖蛋清打至湿性发泡，我这里打过了一点…去三分一蛋白霜与蛋黄糊拌匀再倒入剩下...
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生酮低碳杂籽硬面包1.0版本的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳杂籽硬面包1.0版本做法

  • 生酮低碳杂籽硬面包1.0版本

  • 参考女神的无面粉杂籽面包制作而成，去掉了生酮不友好的燕麦片，替换成了下面的配方。原方在此：口感粗糙，嚼劲十足，有坚果香气，是一款能量满满的健康面包。以下的量做了一个250g的水立方，和半个长吐司（450g）。面包成品总重1334g，总热量3915kcal，每100g的热量293.5kcal,蛋白质15g,脂肪2...
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低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！的做法步骤及图解,美味正宗的低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃点啥-超香！超酥！超简单！超低碳水！超高油脂！低碳生酮咸口零食—低碳生酮猪油葱花咸蛋黄大酥饼！低碳生酮咸饼干/低碳生酮咸桃酥/简单粗暴！懒人快手！做法
低碳芝士蛋糕（空气炸锅版本）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳芝士蛋糕（空气炸锅版本）做法

  • 低碳芝士蛋糕（空气炸锅版本）

  • 烘培小白，摸索了几周，跟着其他方子不断地练手，哈哈哈，自己动手真是太开心了！太有成就感啦！老年生活的兴趣爱好之一：玩玩烘培！用料奶油奶酪120克简爱0糖裸酸奶55克黄油32克鸡蛋3个代糖20克柠檬汁适量低碳芝士蛋糕（空气炸锅版本）的做法沉浸在手动的快乐中，忘了拍。奶酪黄油放置常温，隔...
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红烧肉(附低碳水生酮版本)的做法步骤及图解,美味正宗的红烧肉(附低碳水生酮版本)做法

  • 红烧肉(附低碳水生酮版本)

  • 最近在低碳水减肥。可以开开心心的吃红烧肉啦。正常版本的就是冰糖或者白砂糖炒糖色，低碳水版本炒不出糖色就只能用酱油去替代。低碳的朋友们选购酱油的时候一定要看配方表哦，尽量选购没有糖的。用料五花肉一大块料酒，大葱，姜适量生抽2勺老抽1勺赤藓糖醇（低碳水饮食用赤藓糖醇...
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鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）做法

  • 鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、减肥、生酮）

  • 突然想吃沙拉，就根据家里的食材，自创了一道沙拉，做法超简单，竟然出乎意料的好吃用料鸡胸肉1块彩椒红、黄、绿各1个秋葵10根蓝莓1盒黄瓜1根胡萝卜1根蟹棒5根海盐适量黑胡椒适量椰子油2勺橄榄油适量沙拉汁（或油醋汁）适量罗勒碎1把鸡胸肉彩椒低碳水沙拉（快手菜、零难度、超低碳水、...
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软香巧克力奶酪小饼干（低碳水、生酮版本）的做法步骤及图解,美味正宗的软香巧克力奶酪小饼干（低碳水、生酮版本）做法

  • 软香巧克力奶酪小饼干（低碳水、生酮版本）

  • 超快手，一盆一勺就能搞定，解决洗碗恐惧症用料椰子面粉30克鸡蛋清30克百分之百纯黑巧克力10克奶油奶酪50克黄油12克香草膏（无可不放）1滴赤藓糖醇10-15克软香巧克力奶酪小饼干（低碳水、生酮版本）的做法巧克力，奶油奶酪，黄油隔水融化到顺滑无颗粒，离火搅打混合均匀蛋清（室温）、香草膏一...
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超低碳水低热量花菜底披萨的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水低热量花菜底披萨做法

  • 超低碳水低热量花菜底披萨

  • 随着大家爱美的心请越来越浓烈，相信大家对不吃主食，不吃碳水化合物的饮食方法（生酮饮食）肯定不陌生。那么这个花菜披萨简直就是为你量身定制，整个pizza只有6-10g碳水化物，热量只有传统pizza的一半甚至十分之一不到。对于减肥又想过过嘴瘾的你来说简直就是救星！！！而且这个菜谱也同...
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