![简单易学的谷物十种膳食纤维美食做法]( "简单易学的谷物十种膳食纤维美食做法")
- 晚来的早餐分享每天早餐营养丰富十种谷物破壁出不一样的膳食纤维还没入手的赶紧用上了你会爱上的[憨笑]蜗品～凤梨养生奇机用料黄芪适量茯苓适量黑豆适量红豆适量绿豆适量红枣3颗枸杞适量藜麦适量胡萝卜半根莲子适量水800克谷物十种膳食纤维的做法准备材料洗净倒入料理杯一...
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![富含膳食纤维的南瓜小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的富含膳食纤维的南瓜小蛋糕做法]( "富含膳食纤维的南瓜小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的富含膳食纤维的南瓜小蛋糕做法")
- 大家都知道南瓜的在粗粮界可是个宝贝，我今天就来和大家分享一款富含膳食纤维的南瓜蛋糕，类似于玛芬蛋糕，但是含水量更大，口感更松软，虽然其貌不扬，但是口感绝对是顶级的。用料老南瓜（去皮去瓤）130g低筋面粉100g黄油90g细砂糖60g盐0.8g无铝泡打粉2g小土鸡蛋一个（蛋液约40g）富含膳食...
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![紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维做法]( "紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的紫麦全麦吐司🍞 高膳食纤维做法")
- 这款吐司添加了紫麦、全麦、坚果，膳食纤维丰富、既营养又健康，外皮焦脆，内里柔软，口感超棒，特别适合早上作为主食面包食用👍用料高筋面粉350克全麦粉100克紫麦粉50克脱脂牛奶200克清水120克南瓜籽15克葵花籽15克核桃碎15克细砂糖20克盐2克酵母4克黄油30克紫麦全麦吐司🍞高膳食...
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![食用植物纤维精华露的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维精华露做法]( "食用植物纤维精华露的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维精华露做法")
- 用料淮山10克小麦10克带壳小米10克藜麦20克玉竹5克红豆10克红莲子20克茯苓5克水800克食用植物纤维精华露的做法准备材料洗净倒入料理杯三煮三破壁开启水龙头满满的诱惑煎两个会游泳的双蛋早餐的仪式感满满的诱惑细腻丝滑完美...
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![「蔬菜谷麦团」健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！好吃的烹饪方法 「蔬菜谷麦团」健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！的地道做法和步骤]( "「蔬菜谷麦团」健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！好吃的烹饪方法 「蔬菜谷麦团」健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！的地道做法和步骤")
- 用料生菜(圆生菜)适量谷麦片适量煎鸡蛋or水煮蛋适量西红柿片适量青瓜丝适量鸡胸肉适量【蔬菜谷麦团】健康膳食纤维早餐！很适合控糖人群！的做法步骤如视频！...
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![简单易学的快手纤维谷物脆饼美食做法]( "简单易学的快手纤维谷物脆饼美食做法")
- 夏天对于健康小零嘴的需求一下子变得很大！想要穿美美的衣服但又没办法完全控制住嘴巴👩🏿只能尽量做些好吃低卡的小零食啦～这款饼干吃起来糙糙的，但真的还蛮有口感的，比较喜欢嚼到粗粮的感觉，又混有一点点奶香，低糖低油，没什么太大负担，个头也是小小个儿，多吃几个也没关系，有时候会...
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![简单易学的高膳食纤维卷饼美食做法]( "简单易学的高膳食纤维卷饼美食做法")
- 喜欢美食，喜欢这款健康的美食。用料黑麦粉150克面粉100克水600克盐3克培根适量生菜适量葫芦卜3根土豆1个黄瓜1根韩式包饭酱适量高膳食纤维卷饼的做法黑麦粉，面粉加入盐逐渐加入600克水调匀静止30分钟左右培根切丝，入锅先炒出香味，之后加入胡萝卜丝和土豆丝，最后快起锅前加入黄...
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![家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法步骤及图解,美味正宗的家常蛋炒饭膳食纤维均衡版做法]( "家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法步骤及图解,美味正宗的家常蛋炒饭膳食纤维均衡版做法")
- 用料鸡蛋2个米饭1碗葱2根盐克芹菜丁3根胡萝卜丁100克腊肉丁100姜片4片菜籽油3勺生抽2家常蛋炒饭膳食纤维均衡版的做法胡萝卜，芹菜切丁，腊肉切片，姜切片，小葱切丁热油焙姜片后捞出。接着热油焙腊肉片。放入胡萝卜丁和芹菜丁，翻炒数分钟。放入生抽，翻炒均匀。再放入炒好的鸡蛋和...
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![南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维做法]( "南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜🎃玫瑰花卷 高膳食纤维做法")
- 南瓜里的胡萝卜素含量较高，可以护眼明目，降血糖，有助降压，保护心脏，排毒养颜等等的功效，南瓜含有丰富的蛋白质、脂肪、19种氨基酸、可溶性膳食纤维等多种微量元素，南瓜还是低脂、低钠、高膳食纤维的食品。那今天我们就用南瓜来做一个微甜可口的南瓜馒头~🌈🌈🌈用料面粉300克南瓜...
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![富含膳食纤维的紫薯包子的做法步骤及图解,美味正宗的富含膳食纤维的紫薯包子做法]( "富含膳食纤维的紫薯包子的做法步骤及图解,美味正宗的富含膳食纤维的紫薯包子做法")
- 紫薯的膳食纤维非常丰富，而且富含硒元素和花青素。但是，超市里买的紫薯包子，紫薯含量不对，糖分太高。于是，为了增加孩子的膳食纤维补充量，减少便秘发生，所以决定自己做紫薯包。更多菜谱可关注美食公众号:方馨味爱。用料紫薯1个糖克牛奶10ml色拉油8ml中筋面粉300克水300克酵母7克...
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![低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚做法]( "低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚做法")
- 午饭吃多，晚饭不吃又会饿🙄，可以选择这款低卡路里简易晚餐，高膳食纤维哦！用料牛奶🥛250ml燕麦50克水100ml香蕉🍌1根红枣5颗低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法红枣洗净，加速小锅中，加速100-200ml水，煮沸3-5分钟，让红枣出味。加入2-3勺燕麦（原味）再煮3分钟后将牛奶🥛加速，不停搅拌以防糊...
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![[生酮]膳食纤维果冻的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]膳食纤维果冻做法]( "[生酮]膳食纤维果冻的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]膳食纤维果冻做法")
- 本来只是想补充膳食纤维的，没想到出来感觉像果冻，就写了个谱子记录下，然后姜黄粉肉桂粉都是很好的抗炎食物，很符合生酮饮食用料洋车前子粉5g姜黄粉1g肉桂粉0.5g代糖适量生姜粉0.1g水200g-300g[生酮]膳食纤维果冻的做法把粉类混合到一起放在容器里、平时吃就杯子或者小碗就好...
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![蛋白质 脂肪 膳食纤维跟上！的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质 脂肪 膳食纤维跟上！做法]( "蛋白质 脂肪 膳食纤维跟上！的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质 脂肪 膳食纤维跟上！做法")
- 24小时断食后，充分补充蛋白质脂肪膳食纤维等用料彩椒1个橄榄橄榄油1勺牛腩100克糙米100克红薯1个西红柿1个银鱼300克鸡腿300只蛋白质脂肪膳食纤维跟上！的做法今天喂饱每个细胞。清蒸银鱼西红柿炖牛腩烤鸡腿橄榄油凉拌菜糙米红薯饭24小时断食后喂饱细胞，含蛋白质，脂肪，维生素，膳...
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![食用植物纤维十谷米精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维十谷米精力汤做法]( "食用植物纤维十谷米精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维十谷米精力汤做法")
- 【食用植物纤维十谷米精力汤】每天的早餐都用心在做，吃到嘴里满足味蕾的幸福食材：红莲子，亚麻籽，高粱，荞麦，九月豆，小米，小麦，核桃，南瓜籽，陈皮，藜麦今天这一杯有着非常浓香的陈皮味，而且口感杠杠的用料红莲子20克亚麻籽15克高粱10g荞麦10克九月豆10克小麦10克核桃10克小米10克南瓜籽1...
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![膳食纤维超满足的扇贝双花的做法步骤及图解,美味正宗的膳食纤维超满足的扇贝双花做法]( "膳食纤维超满足的扇贝双花的做法步骤及图解,美味正宗的膳食纤维超满足的扇贝双花做法")
- 在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每1...
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![膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包做法]( "膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的膳食纤维满分 | 多谷黑麦面包做法")
- 越嚼越香的多谷面包，浓郁的麦香味道，低卡低热量，饱腹感极强，因此受到许多健身达人的追捧，吃货们再也不用担心发胖啦！用料黑麦粉30g水180g高筋面粉270g淡奶油40g盐4g细砂糖30g酵母4g黄油25g杂粮粒70g膳食纤维满分|多谷黑麦面包的做法汤种部分黑麦粉和水放入奶锅，边加热边搅拌，出现...
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![简单易学的膳食纤维谷物松饼美食做法]( "简单易学的膳食纤维谷物松饼美食做法")
- 【懒人早餐】arrowheadmills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分钟就可以了。使用说明上写要加一颗蛋和蜂蜜，两样都不喜...
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![满满膳食纤维的贴饼子的做法步骤及图解,美味正宗的满满膳食纤维的贴饼子做法]( "满满膳食纤维的贴饼子的做法步骤及图解,美味正宗的满满膳食纤维的贴饼子做法")
- 最近被东北菜给吸引了，最想吃的还是铁锅炖，上面的玉米饼好想吃，吸满了汤汁还焦焦脆脆的，怎么会不香呢？但是鸡肉我用的是可乐鸡的做饭，也很好吃很入味，而且正宗的玉米饼其实要下白面的，但是我替换成了燕麦麸皮还有谷元粉，这样吃就不怕会胖啦哈哈哈哈哈用料玉米面180克酵母5克代糖（或...
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![低脂高纤维谷物饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维谷物饼干做法]( "低脂高纤维谷物饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维谷物饼干做法")
- 用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌匀。芝麻油加水乳化均匀拌均匀匙到烤箱上，压扁。预热烤箱，中层，160度，烤...
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![月饼（加了膳食纤维）的做法步骤及图解,美味正宗的月饼（加了膳食纤维）做法]( "月饼（加了膳食纤维）的做法步骤及图解,美味正宗的月饼（加了膳食纤维）做法")
- 吃多高糖高油高热量的食物，对身体不好，为了解馋那就加点膳食纤维进去，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢咯哈哈哈用料面皮（两份）：440克家用小麦粉（俩份）一份230克/再另外抹茶的210克枧水（两份）4克抹茶的4克/转化糖浆（两份）150克/150克葵花籽油55克/45克馅料：花生300克腰果150克百合80克红...
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![润肠通便 膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的润肠通便 膳食纤维做法]( "润肠通便 膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的润肠通便 膳食纤维做法")
- 作为长期便秘患者终于觉醒，调整饮食和作息习惯是长期斗争。核心就是1⃣️增加膳食纤维，益生菌的摄入，多吃水果蔬菜2⃣️多运动提升肠道蠕动，每周跑步3次每次半小时，3⃣️多喝水，早起空腹一杯温水4⃣️不要熬夜膳食纤维的功效:改善便秘，辅助减脂，有益肠道健康，降低胃肠癌风险降低血糖，降低血...
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![低脂低卡膳食纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡膳食纤维饼干做法]( "低脂低卡膳食纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡膳食纤维饼干做法")
- 之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纤维饼干的做法首先黄油要软化加入白砂糖打至发白，加入玉米油搅拌均...
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![十谷米食用植物纤维精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的十谷米食用植物纤维精力汤做法]( "十谷米食用植物纤维精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的十谷米食用植物纤维精力汤做法")
- 【十谷米精力汤】生活的仪式感！就是要这样暖暖的来一杯热气腾腾的精力汤食材：小米，亚麻籽，小麦，红莲子，核桃，玉竹，沙参，茯苓，黄芪，腰果在配上自制的杏仁蛋糕完美用料小米10克亚麻籽15克小麦20克连心红莲子15克玉竹5克沙参7克茯苓10克黄芪5克腰果10克核桃10克十谷米食用植物纤维精力...
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![高膳食纤维燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高膳食纤维燕麦饼干做法]( "高膳食纤维燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高膳食纤维燕麦饼干做法")
- 做烘焙后做什么都是高油高塘，放了怕不健康，不放怕入不了口，纠结了更久我去学了营养学。既然烘焙中糖油有底线那么我就在底线的时候运用营养知识让他们营养价值提高，吃下去不仅仅是吃了糖油，还吃下去更多的对健康有好处的营养素。这款饼干就属于高膳食纤维，还含有维生素和矿物质...
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![食用植物纤维精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维精力汤做法]( "食用植物纤维精力汤的做法步骤及图解,美味正宗的食用植物纤维精力汤做法")
- 用料红皮花生15克莲子15克芡实10克红扁豆10克带壳小米10克玉竹5克茯苓10克沙参10克黄芪5克无花果1个水800克食用植物纤维精力汤的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键破壁中开启水龙头释放精华早餐的仪式感超强满满的精华鸡蛋面线饼...
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![[生酮]膳食纤维果冻的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]膳食纤维果冻做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9b6d/9b3d/9b6dd03bf38524b6507c868e951516fbe609312643a35e0f344cd8738662274f12d7ccbe1d77b59d5e2f-s.jpg "[生酮]膳食纤维果冻的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]膳食纤维果冻做法")
