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- 减肥工作餐🥰虾仁主题三种搭配1.封面图：黑胡椒果香虾仁虾仁玉米粒生菜底小番茄蓝莓搭配水果提鲜增香补充维生素！有碳水有蛋白有维生素！用料虾仁小番茄/蓝莓/牛油果生菜玉米粒适合夏日的轻食便当🍱烤虾仁的3种搭配的做法烤虾仁：锅里放一点橄榄油或椰子油加入虾仁🍤欧芹碎/蒜粒...
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![夏日清爽河虾仁，莴笋百合新搭配好吃的烹饪方法 夏日清爽河虾仁，莴笋百合新搭配的地道做法和步骤]( "夏日清爽河虾仁，莴笋百合新搭配好吃的烹饪方法 夏日清爽河虾仁，莴笋百合新搭配的地道做法和步骤")
- 爽脆的莴笋搭配上Q弹的虾仁，弹、脆、糯三者相结合，让你的虾仁不再油腻，百合不再苦涩，莴笋愈加清香。用料虾仁莴笋1根百合胡萝卜半根盐糖水淀粉夏日清爽河虾仁，莴笋百合新搭配的做法将一根莴笋和半根胡萝卜用滚刀块的方式改刀百合洗净后剥出即可。将浆好的虾仁倒入开水，等颜色变...
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![日常便当3的做法和图解 好吃的日常便当3家常做法]( "日常便当3的做法和图解 好吃的日常便当3家常做法")
- 牛肉意大利面•西兰花比较西式的便当，有喜欢的牛肉。用料牛肉100克彩椒半个豌豆少量西兰花半朵大蒜1颗日常便当3的做法牛肉切丝加入少量油、生抽、黑胡椒、蒜末腌制隔夜。彩椒切丝，西兰花剪成小朵泡盐水洗干净。意大利面煮熟（开水放入意大利面，撒盐，煮8分钟），西兰花焯水（开水放少...
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![夏日便当的做法和图解 好吃的夏日便当家常做法]( "夏日便当的做法和图解 好吃的夏日便当家常做法")
- 每天吃外卖，很上火，所以自己做咯，米饭煮了一整锅，分成小份冻冰箱，每天拿出来一小份微波，省时省力吖。前年下厨房送的月兔饭盒，终于派上用场啦~但是对我有点小，没吃饱，明天要单独加料ʚ(•”̮•)ɞ用料黑米一杯藜麦一杯泰国香米两杯胡萝卜1只青椒1/2个蒜4瓣酱油1大勺盐1/4小勺油3...
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![轻食便当的做法和图解 好吃的轻食便当家常做法]( "轻食便当的做法和图解 好吃的轻食便当家常做法")
- 最近忙的生病了，才开始发现健康的重要性，慢慢恢复饮食以后，慢慢开始做一些自己喜欢不爱长胖的小便当。用料鸡蛋个胡萝卜根蔬菜干轻食便当的做法酸奶：黄桃酸奶+苹果梨（切角后切成三角形的片）手鞠寿司：黄瓜寿司：黄瓜洗净后从中间切开，用去皮的小刀从上向下垂直刮（两三下后，取中间位置...
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![轻食搭配的做法和图解 好吃的轻食搭配家常做法]( "轻食搭配的做法和图解 好吃的轻食搭配家常做法")
- 轻食配餐健康美味用料鸡蛋1个圆生菜4片黄瓜半根苦菊1颗西虹市2片脐橙1半蒸肉3片红毛丹3个千岛酱1勺轻食搭配的做法苦菊洗净、切断，生菜洗净撕成小片，西虹市切片，黄瓜切片红毛丹对半切，脐橙对半切，鸡蛋煮熟对半切肉切片上边撒一勺千岛酱摆盘小贴士鸡蛋一定要煮熟、我喜欢吃溏心...
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![🍱工作日的轻食便当48芦笋虾仁(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当48芦笋虾仁(持续更新)做法]( "🍱工作日的轻食便当48芦笋虾仁(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当48芦笋虾仁(持续更新)做法")
- 芦笋虾仁清清爽爽的喜欢💕用料芦笋5根虾仁6个鸡腿肉1个米饭适量火龙果半个小番茄适量🍱工作日的轻食便当48芦笋虾仁(持续更新)的做法食材准备如图前一晚准备水果洗干净芦笋把根部的皮削掉或者扔掉(浪费)鸡腿是之前用大喜大酱料腌好的提前拿出来解冻葱花椒面爆锅芦笋和虾...
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![💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法步骤及图解,美味正宗的💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）做法]( "💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法步骤及图解,美味正宗的💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）做法")
- 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材搭配详见步骤💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法A.葱花手撕鸡、蔬菜小卷、水果沙拉B.香煎豆腐、蒜蓉白菜、火腿肠（切条）、土豆炒胡萝卜蔬菜小卷的做法：在网上买的...
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![炎炎夏日-轻食便当.方便上手的做法步骤及图解,美味正宗的炎炎夏日-轻食便当.方便上手做法]( "炎炎夏日-轻食便当.方便上手的做法步骤及图解,美味正宗的炎炎夏日-轻食便当.方便上手做法")
- 上班午餐自备便当，但炎热的夏季少了些许烹饪的热情，因为实在是太热了开始琢磨简单易操作的便当终归于懒，没有特别的准备食材，家里有什么就做什么便当以沙拉、意面为主烹饪方式以蒸、煮、煎为主食材以鸡蛋、鸡肉、玉米为主常备一瓶芝麻沙拉酱就OK啦各种食材在一起搅拌搅拌就是...
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![🍱工作日的轻食便当40虾仁豆腐西葫芦汤(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当40虾仁豆腐西葫芦汤(持续更新)做法]( "🍱工作日的轻食便当40虾仁豆腐西葫芦汤(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当40虾仁豆腐西葫芦汤(持续更新)做法")
- 东北这两天太冷了😭想吃点热乎的所以做点汤喝喝健康清淡还减脂蛮好的！用料西葫芦/角瓜1个虾仁100克豆腐半块白胡椒粉适量小葱适量米饭半碗橙子半个苹果半个🍱工作日的轻食便当40虾仁豆腐西葫芦汤(持续更新)的做法这个汤蛮好做的早起准备就可以啦米饭可以前一晚洗好早上直...
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![低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱做法]( "低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱做法")
- 又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱的做法把蔬菜切...
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![轻食便当—夏日里的一道彩虹🌈2的做法步骤及图解,美味正宗的轻食便当—夏日里的一道彩虹🌈2做法]( "轻食便当—夏日里的一道彩虹🌈2的做法步骤及图解,美味正宗的轻食便当—夏日里的一道彩虹🌈2做法")
- 世界上最不能辜负的就是自己和美食！每一个认真生活的人，心里都有一份温暖的食谱！自从开始健身之后便更加注重身体的自我管理和饮食的健康均衡。轻食便当是夏日健身的最佳搭配。水果蔬菜蛋白质，还有少量的碳水。即能满足身体所需，又能更好的把肥肉变成肌肉！真的是一件两全其美的...
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![便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五的做法步骤及图解,美味正宗的便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五做法]( "便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五的做法步骤及图解,美味正宗的便当集 | 明日的便当︳虾仁滑蛋便当 活力周五做法")
- 星期五，Friday，“福来”day。紧张的一周终结束，无论周六日是继续工作还是处理生活琐事，都要让自己喘口气。Q弹的虾仁、嫩滑的鸡蛋、脆爽的黄瓜、微甜的白菜，让一份色彩清新、健康低脂的便当为周五注入一丝活力吧。虾仁滑蛋便当≡虾仁滑蛋+凉拌黄瓜+清炒白菜木耳用料虾仁6颗鸡...
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![工作日健康便当搭配(Meal Prep Ideas)的做法步骤及图解,美味正宗的工作日健康便当搭配(Meal Prep Ideas)做法]( "工作日健康便当搭配(Meal Prep Ideas)的做法步骤及图解,美味正宗的工作日健康便当搭配(Meal Prep Ideas)做法")
- 工作日午餐要吃的健康饱腹低卡集中记录下备餐选项用料碳水＋蛋白＋蔬菜碳水和蛋白周末集中制作后分装；蔬菜每天前一晚(做晚餐时顺便)水煮后加入工作日健康便当搭配(MealPrepIdeas)的做法酱牛肉＋杂粮饭＋西兰花胡萝卜牛肉丸＋番茄意面藜麦＋烤鸡腿肉＋半个鸡蛋＋杂蔬杂粮饭＋豆子杂蔬＋Costco...
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![每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋的做法步骤及图解,美味正宗的每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋做法]( "每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋的做法步骤及图解,美味正宗的每日便当合集第①波| 是你想要的便当 | 每天这么搭配，营养美味提升颜值😋做法")
- 做了这个合集菜谱，希望大家喜欢。国家高级健康管理师营养师推荐的饮食结构比例。主食：肉类：蔬菜＝1：1：2如果你想要把它当做减脂餐也可以，原则就是荤素搭配主食也有，然后定时定量。这些都是我自己做的便当，已经坚持带便当上班好多年了。做法都非常简单，都是一些家常菜，以后还会更新👌...
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![减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）做法]( "减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）做法")
- 减脂减肥三分靠练，七分靠吃。以前工作弹性制，每天是早上做便当。便当盒是ASVEL的620ML，对于女性很合适。饭量比较大的前期会不适应，下午可以加点餐。用料是可以参考的各种菜，遵循的规则能不放油就不放油。可以买一瓶凉拌料，蔬菜类的少放。鸡胸、牛排这些都是无油煎，味道一样很好...
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![轻食便当 夏日里的一道彩虹的做法步骤及图解,美味正宗的轻食便当 夏日里的一道彩虹做法]( "轻食便当 夏日里的一道彩虹的做法步骤及图解,美味正宗的轻食便当 夏日里的一道彩虹做法")
- 夏天的主题总和减肥瘦身有着千丝万缕的关系，但是我从来不主张节食减肥！瘦身一定要合理的饮食加上适当的锻炼，这样瘦下来的身体才会健康，而且不容易反弹，反而会养成一种易瘦的体质！夏日的另一个烦恼就是没胃口，对重油重口味的食物也提不起兴趣，或者说吃的时候很过瘾，吃后总感觉油腻...
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![适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配做法]( "适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法步骤及图解,美味正宗的适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配做法")
- 特别爱吃藕片，也特别爱吃西兰花，这两个搭配起来，真的简单美味！当然，再搭配上黑木耳和好看的胡萝卜，简直色香味俱全的一道菜。为了保持身材，炒这道菜，可以不用吃其他主食了，藕片提供了碳水。用料西兰花朵胡萝卜根蒜瓣盐克藕适合夏日的时蔬小炒-西兰花与藕片的灵魂搭配的做法西兰花...
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![🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)做法]( "🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)做法")
- 有阵子没吃就会特别想念的意面这次做的有点多和同事一起分享好评大大的👍用料虾6只彩椒适量西兰花适量意面适量水煮蛋1个橙子半个蓝莓100克🍱工作日的轻食便当43虾仁意面(持续更新)的做法食材如上～提前准备我准备了一碗意面这个用量一个人吃有点多两个人吃有点少😂如果是...
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![北鼎烤箱食谱-荸荠虾仁饼配时蔬便当的做法步骤及图解,美味正宗的北鼎烤箱食谱-荸荠虾仁饼配时蔬便当做法]( "北鼎烤箱食谱-荸荠虾仁饼配时蔬便当的做法步骤及图解,美味正宗的北鼎烤箱食谱-荸荠虾仁饼配时蔬便当做法")
- 清脆爽口又清甜的荸荠和鲜美的虾仁做成饼搭配时蔬再捏上两个饭团作为午饭便当也是再满足不过了吧反正我是爱了！用料荸荠削皮后150g鲜虾250g小葱一根大蒜2瓣姜末适量鸡蛋一只蘑菇2颗西兰花5-6朵玉米一截橄榄油一勺海盐适量酱油一勺胡椒粉适量淀粉适量辣椒粉可选勺北鼎烤箱...
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![🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）做法]( "🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）做法")
- 冬瓜蛋虽然清淡减脂但是饿的真的很快😂所以加一口米饭吧～用料冬瓜适量虾仁适量米饭适量番石榴1个芒果1个🍱工作日的轻食便当4减脂冬瓜虾仁汤（持续更新）的做法冬瓜汤制作简单爆锅加水下冬瓜虾仁最后撒些盐香葱适当点缀需要加入点绿色小贴士冬瓜虾仁前一晚切好...
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![工作日快手便当 - 五日搭配法的做法步骤及图解,美味正宗的工作日快手便当 - 五日搭配法做法]( "工作日快手便当 - 五日搭配法的做法步骤及图解,美味正宗的工作日快手便当 - 五日搭配法做法")
- 一个人吃饭经常出现好几天都吃同一种菜的囧境！相同的食材不同的搭配一个人买菜吃饭不再是难题！用料土豆四季豆芦笋虾仁花菜冬瓜洋葱肉鸡蛋娃娃菜番茄工作日快手便当-五日搭配法的做法水煮芦笋➕土豆饼豆角土豆肉片焖面玉米粒➕芦笋炒虾仁➕蒜蓉娃娃菜素炒四季豆丝➕冬瓜炖...
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![随便系列-2019.06夏日早餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的随便系列-2019.06夏日早餐搭配做法]( "随便系列-2019.06夏日早餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的随便系列-2019.06夏日早餐搭配做法")
- 记录夏日的早餐！muji这个分餐盘真的很好用，稍微有点仪式感又可以很快搞定，按照碳水+蛋白质+蔬果的搭配来吧，也可以试试看呀～用料鸡蛋1个桃子1个吐司片1片鲜果酱1勺奶酪片1片随便系列-2019.06夏日早餐搭配的做法自制夏日杏子酱搭配吐司面包和牛奶🥛紫薯+自家产树莓+鸡蛋（撒几粒...
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- 第三日便当用料鱼香肉丝冬瓜紫薯每日便当3的做法鱼香肉丝...
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- 夏天天气太热胃口不好，做一个粗粮和炸虾的便当吧！可以带去上班或者野餐噢!用料虾5-6只料酒10g盐适量黑胡椒适量玉米淀粉30g鸡蛋1个面包糠适量米饭适量夏日炸虾便当的做法将虾线处理干净，虾去头去壳，留下虾尾，在虾腹部轻划几刀。处理好的虾加入料酒，盐，黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟...
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烹调屋
