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自律•减脂•塑形的做法食谱

简单易学的自律•减脂•塑形美食做法

  • 自律•减脂•塑形

  • 少吃垃圾食品.管好嘴，迈开腿🐾减脂打卡自留地🌈用料蛋白质碳水脂肪自律•减脂•塑形的做法鱼：海鱼河鱼都可以肉：猪牛羊鸡鸭鹅兔菜：非淀粉类蔬菜蛋：所有的蛋类（全蛋）藻：海带海藻裙带菜小基数早餐可不吃蔬菜，可以隔天吃主食。主食玉米吃1/3根。麦片15～20克。欧包50～60克。全麦面包1片...
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减脂塑形餐的做法和图解 好吃的减脂塑形餐家常做法

  • 减脂塑形餐

  • 用料鸡胸1块秋葵3根玉米粒60克番茄半个减脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是烫了去皮的，鸡胸肉【洗净去除多余脂肪，横着切片放入黑胡椒粉，一点盐一点料酒，一点生抽，重点就是要放大蒜粉，然后腌制一晚，不粘锅小火煎至两面熟透就可以了，嫩的遭不住】，秋葵水开下锅烫30秒捞出来切段就可...
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减脂塑形好早餐 三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形好早餐 三明治系列做法

  • 减脂塑形好早餐 三明治系列

  • 今年休息了一个暑假好好调整了一下自己的身体然后学了一些东西开始注意饮食后早餐就开始了有吐司面包的集合说一下三明治不管是开放式还是叠加式我的做法吃法都是不加酱汁的如果你可以吃那么就尝试一下不可以请别诋毁看看就好找到适合自己的饮食方式很重要这个需要不断学...
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自律减脂餐的做法和图解 好吃的自律减脂餐家常做法

  • 自律减脂餐

  • 跟着小红书的达人们开始吃减脂餐再配合适量的运动希望早日甩掉一身肥肉用料鸡蛋两只全麦面包一片虾仁若干蟹腿菇胡萝卜西兰花自律减脂餐的做法随意...
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全麦南瓜饼「减脂塑形者福音」的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜饼「减脂塑形者福音」做法

  • 全麦南瓜饼【减脂塑形者福音】

  • 减脂塑形的宝宝，福音到，简单好吃，卡路里低，自然甘甜口感（南瓜🎃红薯🍠全麦粉都是慢速吸收碳水，非常合适减脂吃，毫无压力）用料南瓜600克全麦粉500克红薯粉220克食盐5克红糖5克酵母5克全麦南瓜饼【减脂塑形者福音】的做法小半个南瓜🎃切薄条，煮熟压泥备用酵母红糖食盐加热水融化备用...
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减脂塑形健康早餐DAY1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形健康早餐DAY1做法

  • 减脂塑形健康早餐DAY1

  • 好好吃饭比什么都重要❤️发上来，也算是自我监督，坚持每天做低脂营养全面的健康早餐，不辜负最爱的季节🍃话不多说～HereWeGo！第一天“全麦北非蛋”➕红豆薏米汤用料鸡蛋1个鸡胸肉50g喜欢的蔬菜若干减脂塑形健康早餐DAY1的做法做法超级简单哦～（我是直接买了麦西恩家的全麦饼，他家还有...
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减脂塑形椰浆大虾意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形椰浆大虾意面做法

  • 减脂塑形椰浆大虾意面

  • 减脂期间少碳水多蛋白质，主食意面还是很不错的推荐，做的时候没想过要分享菜谱，所以没拍步骤照片，但是临时加了椰浆，感觉味道不错，所以分享一下，超级简单。用料意面：200克（2-3人量）番茄1个海虾15虾只番茄酱两小包（汉堡王外卖番茄酱）椰浆5小勺减脂塑形椰浆大虾意面的做法1、意面滚水里...
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简单易学的减脂塑形鸡胸肉美食做法

  • 减脂塑形鸡胸肉

  • 一直觉得鸡胸肉不好吃，太干，但是这次的鸡胸肉好吃到爆，连续吃好几顿都不会觉得腻用料鸡胸肉1块黑胡椒半勺盐3克西兰花3朵酱油（生抽）2勺蚝油1勺淀粉2勺减脂塑形鸡胸肉的做法一块鸡胸肉从中间片成几片用刀背拍几下拍成均匀的小方格放入两勺生抽一勺蚝油多半勺黑胡椒，一点点盐（不喜...
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㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃做法

  • ㊙️减脂塑形餐～魔鬼训练营💃

  • 减肥怎么吃❓❓千万不要节食❗好多宝宝为了让自己快点变瘦下来，采用节食、不吃主食、或是只吃水果蔬菜的方法减肥，但是这样做，减掉脂肪的同时也会减掉肌肉和水分！均衡饮食，好好运动，才不会出现过分的皮肤松垮，不容易之后大幅反弹，女生会不来大姨妈。控制饮食，不是节食不吃，而是在食...
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我的七天减脂塑形餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的七天减脂塑形餐做法

  • 我的七天减脂塑形餐

  • 最近参加了大A公司的减脂训练营，学到了很多减脂知识，而且自己独创减脂塑形餐配合每天半小时到一小时的运动，一个星期瘦2斤，体脂率也下降了，因为内脏脂肪其实是很难减的，很是惊喜。大家别看2斤数字小，但是我的不是靠饿减的，因为饿的瘦是不长久的，饥饿是难以坚持的，营养缺乏更伤身体...
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减脂塑形 微波什锦蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形 微波什锦蛋做法

  • 减脂塑形 微波什锦蛋

  • 用料鸡蛋个蔬菜干减脂塑形微波什锦蛋的做法鸡蛋牛奶盐鲜辣粉绿叶菜切丝蘑菇切小丁番茄切小丁荷兰豆切小丁浅盘子装微波炉中火5分钟...
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简单易学的减脂塑形计划美食做法

  • 减脂塑形计划

  • 2.26-5.1胖了八斤，健身房一周去六次。当时都呕死了马上去健身房测体脂，原来是体脂低了骨骼肌上去了。那是一个爽啊哈哈哈，现在体脂肪25.6%，计划三个月内20%。教练给的策略是高蛋白低碳水用料鸡腿去皮去骨1个白灼虾5个黄瓜丝适量泡菜适量荞麦面适量白糖杯子里是西芹➕紫甘蓝➕...
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简单易学的减脂塑形记录贴美食做法

  • 减脂塑形记录贴

  • 记录减脂塑形期间每天的饮食。低脂低碳水低糖…开这个帖也是为了让自己坚持下来。用料蔬菜各种鸡胸肉虾鳕鱼水果三文鱼减脂塑形记录贴的做法蔬菜汤凉拌煮干煎素炒烤蒸...
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简单易学的我的减脂塑形餐美食做法

  • 我的减脂塑形餐

  • 只为记录用料蔬菜干水果干蛋白个水克我的减脂塑形餐的做法坚持...
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黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦饺子 减脂塑形早餐做法

  • 黑全麦饺子 减脂塑形早餐

  • 很健康！用料皮黑全麦温水纱布馅料鸡蛋1个香肠1根鸡胸肉1块玉米小半段（适量小白菜两片馅料调味蚝油1大勺蒜粉1小勺盐半勺黑胡椒小半勺白胡椒半勺生抽2.5勺老抽1勺黑全麦饺子减脂塑形早餐的做法想要多少就倒多少全麦粉，一点一点加水，加一点水就用筷子拌一下，不要一下子加太多，差...
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一日三餐（减脂塑形版）好吃的烹饪方法 一日三餐（减脂塑形版）的地道做法和步骤

  • 一日三餐（减脂塑形版）

  • 嗨～我是姬灵，敢塑敢型！健康塑形Tips：肥胖是万病之源为了健康试着努力优化饮食结构吧！总热量约1060千卡用料☀️早餐约390千卡乐纤燕麦粥纽崔莱乐纤混合营养餐（黑椒松茸口味）1袋澳洲全粒燕麦30克五彩凉拌菜彩色蔬菜80克香油2克盐🧂适量安利皇后特级初榨橄榄油2克红薯鸡蛋蒸鸡蛋🥚1...
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丨减脂塑形丨烤&香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的丨减脂塑形丨烤&香煎鸡胸肉做法

  • 丨减脂塑形丨烤&香煎鸡胸肉

  • 我们的口号是：变瘦变美变健康！用料鸡胸肉一块橄榄油适量盐一小撮黑胡椒粉适量生抽一勺料酒一小勺大蒜两瓣黄油一小块丨减脂塑形丨烤&香煎鸡胸肉的做法准备鸡胸肉正反面用盐、黑胡椒抹匀。添加料酒、生抽腌制一晚上。热锅，加橄榄油，把鸡胸肉皮的那面朝下，然后把大蒜头压扁...
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零基础减脂塑形汤，适合作晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的零基础减脂塑形汤，适合作晚餐做法

  • 零基础减脂塑形汤，适合作晚餐

  • 一直在减肥，可是并不顺利，发现这道汤后，晚上体重竟然不涨了，便秘也改善了很多！诚心推荐！喝完了胃里暖暖的，肚子很舒服！用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇一小把西兰花适量菠菜适量把姜3片蒜一个瓣盐适量鸡精或者味增适量蚝油适量香油适量零基础减脂塑形汤，适合作晚餐的做法1.洗干净菜，西...
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简单易学的懒人减脂塑形早餐美食做法

  • 懒人减脂塑形早餐

  • 最近美体塑身，痴迷各种营养，热量，GI,GL,特推荐这款懒人营养早餐，看看谁能坚持吃一个月，估计我是不行的，但是我会陆续开发多元化，不复杂的营养餐，让我们一起在夏天快到的时候，愉快的露肉吧！用料西麦燕麦片60克…约是小碗大半碗永和原味石磨豆浆1小包懒人减脂塑形早餐的做法200ml40°...
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减脂塑形餐食谱2…助力你的麻豆梦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂塑形餐食谱2…助力你的麻豆梦做法

  • 减脂塑形餐食谱2…助力你的麻豆梦

  • 大家这么忙，咱就不搞那么花哨的东西，实用简单好做好吃就好！荞麦粉：低GI，高蛋白，饱腹感极强，是为减脂塑形的佳品！用料速食荞麦面100g（袋装半把）鸡蛋1个中午没吃完的剩菜随你高兴减脂塑形餐食谱2…助力你的麻豆梦的做法我爸喜欢在网上淘各种食物，我来试吃半把，100g，360大卡，蛋白11.3g，按我...
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简单易学的㊙️减脂塑形餐美食做法

  • ㊙️减脂塑形餐

  • 创建个食谱，记录我的战绩，了解最新减脂塑形，一起加油❗️用料蔬菜干鸡蛋个㊙️减脂塑形餐的做法自己喜欢的自己喜欢的...
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简单易学的图图的减脂塑形餐美食做法

  • 图图的减脂塑形餐

  • 早餐🥣得吃好鸭用料鸡蛋🥚1个坚果🌰每日坚果一包海苔夹心饼干🍪1片雀巢黑咖啡☕️1小包香蕉🍌半根西兰花🥦4瓣红枣3颗西红柿🍅3片图图的减脂塑形餐的做法把所有的食材都准备好摆盘，仪式感必须有...
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简单易学的减脂塑形早餐美食做法

  • 减脂塑形早餐

  • 喜欢吃酸奶和香蕉🍌的福音……健康减脂早餐🥣每天都可以吃起来还可以配上空气炸锅炸（红心）蜜薯🍠一起吃哈！苗条身材随手来……加油💪用料鸡蛋🥚3个（适中就好）香蕉🍌1-2根都可以（我喜欢吃所以放2根咯）吐司🍞和芝士片各6片（用自己喜欢的芝士片做呗）酸奶120克（可以少放看个人呢！）减脂塑...
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快手减脂塑形消食的凉拌茼蒿的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂塑形消食的凉拌茼蒿做法

  • 快手减脂塑形消食的凉拌茼蒿

  • 有次吃鸡肉减脂沙拉，吃到了茼蒿，觉得春夏吃凉拌茼蒿再开胃消食不过了，就决定学做这个。看了很多凉拌茼蒿的菜谱，自己琢磨了一下，第一次做就全部吃完了，味道还不错。用料茼蒿1把醋2勺（硬币大小）盐1/2勺酱油1勺快手减脂塑形消食的凉拌茼蒿的做法（我是按照单人份）把茼蒿的叶子部份切下...
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「塑形减脂」番茄豆腐魔瘦羹的做法步骤及图解,美味正宗的「塑形减脂」番茄豆腐魔瘦羹做法

  • 【塑形减脂】番茄豆腐魔瘦羹

  • 用料番茄1个嫩豆腐200克甜玉米50克碗豆50克鸡蛋1个香菜少许白玉菇少量橄榄油5克【塑形减脂】番茄豆腐魔瘦羹的做法准备好各种食材中小火放橄榄油，把切丁的番茄入锅中翻炒成糊状，加入玉米粒继续加入碗豆和切丁的白玉菇翻炒加入适量的热水，待翻滚加入嫩豆腐，加入适量的盐大约5...
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