![简单易学的低卡路里的麻辣烫美食做法]( "简单易学的低卡路里的麻辣烫美食做法")
- “看着镜子里的自己，过往的，经历着的，或是未知的，每一次经历都是宝贵的，我们都是在不停地成长，从稚嫩到成熟”—肖战减肥期间可以吃的麻辣烫喔，推荐给大家！祝大家节日快乐！用料新鲜香菇一份西兰花一份冻豆腐一份小白菜一份卤牛肉一小份青杭椒三根梅林蕃茄酱50克生抽少许鸡精少许低...
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![低卡路里香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里香辣鸡肉干做法]( "低卡路里香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里香辣鸡肉干做法")
- 大半夜饿了，看见鸡胸脯肉便动心了~用料鸡胸肉1块姜两片片花椒适量柠檬片三片生抽适量老抽适量耗油适量辣椒粉适量孜然粉适量油适量芝麻适量低卡路里香辣鸡肉干的做法鸡胸脯肉用姜花椒少量柠檬片煮熟，撕成粗细均匀丝条放适量生抽，老抽，蚝油，辣椒粉，孜然粉搅拌均匀静置一会（现在也...
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![卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」好吃的烹饪方法 卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」的地道做法和步骤]( "卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」好吃的烹饪方法 卡路里：想说爱你不容易！「低卡酸辣汤」的地道做法和步骤")
- 每逢佳节胖三斤，过完节日肠悔青[允悲]好吃的东西使人发胖，但减脂餐不一定就要难吃呀！所以，赶紧来试试这款低卡酸辣汤，味道棒，热量低，妥妥的减脂期大餐啦~食材：番茄、豆腐、胡萝卜、菠菜、魔芋结、金针菇、虾仁、鸡胸肉、黑木耳等喜欢的食材调料：1勺生抽、2勺醋、1点盐、大量白胡椒...
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![懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人卡仕达酱（低卡路里）做法]( "懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人卡仕达酱（低卡路里）做法")
- 不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可倒入不粘奶锅，小火手工打蛋器不停搅拌，才会细腻搅到冒泡粘稠，关火置放冷却放冷可以放冰箱...
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![低卡路里的全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的全麦面包做法]( "低卡路里的全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的全麦面包做法")
- 这款是手软低卡路里的全麦面包，虽然没有高筋面粉做出来那么松软，但麦包比较健康，卡路里比较低。口感还能介绍，配上一杯热牛奶！满足用料全麦面粉200克酵母2.5克黄油10克奶粉8克细砂糖10克盐2克牛奶120克低卡路里的全麦面包的做法除黄油外全部材料放入搅拌揉成光滑的面团。十分...
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![减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡牛奶麻辣烫做法]( "减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡牛奶麻辣烫做法")
- 减脂期嘴巴馋😭自制低卡麻辣烫！健康💪🏿牛奶和芝麻酱优质脂肪不用怕！适量吃鱼丸解馋就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸满了汤汁～用料爱吃的蔬菜们适量芝麻酱牛奶葱姜蒜香叶八角牛肉虾鸡蛋鱼丸减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法真的好吃哭！麻辣烫料汁儿葱姜蒜爆香放入食材低卡版麻辣烫家庭版麻...
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![低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法]( "低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法")
- 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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![卡路里的做法和图解 好吃的卡路里家常做法]( "卡路里的做法和图解 好吃的卡路里家常做法")
- 有什么悬念吗？就是有材料里肯定有剩货（哈哈哈），不甘平凡的我，拿着剩货撑起一餐美味。来自吃货的呐喊呀哈哈哈用料剩了快一周（一周多？忘了）面包一块牛奶1包鸡蛋1颗芝士适量卡路里的做法面包斯块，放入碗中，倒入牛奶，打入鸡蛋，随便搅一搅（把蛋黄要搅碎的，不然微波炉会炸开花的），表面铺上芝士...
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![低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法]( "低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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![三人午餐·低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的三人午餐·低卡路里做法]( "三人午餐·低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的三人午餐·低卡路里做法")
- 凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片猪瘦肉切条第二步：菜品搭配，准备炒菜注意，少油少盐第三步：...
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![低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法]( "低脂麻辣烫的做法和图解 好吃的低脂麻辣烫家常做法")
- 用料汤底:～香叶4片八角2个草果2个桂皮1块葱段2段姜片2片大蒜4瓣油料:瓦勺辣椒粉(A)1勺孜然粉(A)1勺蒜末(A)1.5勺生抽(B)1.5勺蚝油(B)1勺盐(B)少许牛奶2汤匙麻辣烫材料:自己喜欢的菜类，肉类，菌类，豆制品。。。低脂麻辣烫的做法把汤底材料冷水下锅煮开后转小火煮15分钟，把香料捞...
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![白白吐司（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的白白吐司（低卡路里）做法]( "白白吐司（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的白白吐司（低卡路里）做法")
- 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形吐司盒做出来的吐司够大片正正方方夹任何食物都比长条...
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![简单易学的低卡牛奶麻辣烫美食做法]( "简单易学的低卡牛奶麻辣烫美食做法")
- 我王总想吃😋麻辣烫了！这个比杨国福好吃多了！又超级健康！王总很喜欢😘用料芝麻酱5勺牛奶500克水200克蔬菜若干低卡牛奶麻辣烫的做法1⃣️放油和葱段炒香（我用的藤椒油和山茶油）2⃣️放入辣椒酱一起炒3⃣️倒入两盒牛奶🥛4⃣️放入喜欢的食材，我放了青稞方便面，白菜，白萝卜片，土豆🥔片，虾仁...
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![凉拌千张（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌千张（低卡路里）做法]( "凉拌千张（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌千张（低卡路里）做法")
- 本来是想加鸡胸肉丝的，可是忘了买鸡胸，所以只能做一道素菜了。用料千张皮250克豆芽随意胡萝卜半根青瓜半根香油20毫升酱油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣两个白糖少许食醋（黑/白都可）1勺香菜段随意芝麻少许凉拌千张（低卡路里）的做法千张皮切细条，胡萝卜，青瓜切丝，小米辣切碎。千张，胡...
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![低卡减脂懒人麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂懒人麻辣烫做法]( "低卡减脂懒人麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂懒人麻辣烫做法")
- 每天自己做饭是真的有时候烦，想吃尽量多的品种又不想花功夫，就做这个麻辣烫，低卡又好吃。用料关东煮粉料包加适量就好六婆辣椒面一包食用油适量麻辣烫食材想放什么放什么低卡减脂懒人麻辣烫的做法首先先做红油，把辣椒面倒在碗里，不要有水，要干的，锅里热油泼在辣椒面上（油微微冒烟...
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![减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）做法]( "减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）做法")
- 不晓得有没有和我一样喜欢喝酸辣汤的集美。但减肥期间喝酸辣汤也是有讲究的，最好再不影响味道的情况下还能低脂。满足我这个减肥人士的口腹之欲。这款酸辣汤能量很低，最低可以掌握在100卡路里以内。而且最关键的是，这是一道懒人的酸辣汤。这是在我厨房空空的情况下做出来的，...
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![具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）做法]( "具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）做法")
- 352卡～一大盆真的惊到我喽～用料调料汇总（共7类）素菜汇总（共4类）肉菜汇总（共3类）主食汇总（共2类）其他一小卤料包具有酸辣粉灵魂的麻辣烫（低卡低脂低碳）的做法所有调料看这个哦下面是正式步骤啦～锅里倒入热水（大约500毫升即可，后头可以加）和卤料包，牛肉和虾仁也放进去正好焯水，10分钟后倒出来...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![一人份低卡路里牛奶麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的一人份低卡路里牛奶麻薯做法]( "一人份低卡路里牛奶麻薯的做法步骤及图解,美味正宗的一人份低卡路里牛奶麻薯做法")
- 其实犹豫了一下要不要记录这个菜谱，因为我发现已经有很多朋友传过了，水麻薯、鲜奶麻薯之类的，但是我真的想把自己亲手做出来的东西记录下来，而且减脂的时候真的需要做点什么转移一下注意力哈哈，这个方子也没什么特别的，牛奶麻薯的难度大概比煮方便面还要简单点儿。对了这个方子...
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![🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱做法]( "🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱做法")
- 总热量只有250卡，不到两个苹果的热量，绝对吃到满足。用料鸡蛋2只番茄半个橄榄油3g娃娃菜150g盐适量米饭半碗（我只用了70g）🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法鸡蛋加盐打匀；娃娃菜洗净切碎。番茄切丁（最好热水炒一下撕去皮，口感会更好）倒入橄榄油，转一下锅保证橄榄油涂满...
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![自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥做法]( "自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥做法")
- 💁♀️这个麻辣烫真的比小吃店还好吃哎！减脂期这样来一锅真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️减脂期不要吃火锅丸子和芝麻酱2⃣️用冻豆腐代替面筋，不仅热量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都没关系～4⃣️丸子必须有，我这里做的是鸡胸肉丸子（也可以做虾滑）5⃣️我放了生酮的午餐肉（纯肉淀粉...
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![「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫做法]( "「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低卡低碳」番茄汤底麻辣烫做法")
- 简单快手，结合闷菜原理用料蔬菜推荐西兰花，孢子甘蓝，海带苗，银耳木耳，丝瓜，娃娃菜无糖蕃茄酱虾/牛肉蛋白质菌菇海鲜调味粉洋葱粉，大蒜粉【无糖油低卡低碳】番茄汤底麻辣烫的做法虾先煮变色去壳（不要太熟变色就行！）；再和蔬菜一起煮到水沸（水在蔬菜一半不要没过！！），水沸腾关火闷（蔬菜如果没...
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![低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法]( "低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法")
- 关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊！想吃鸡米花只好自己动手啦！用料鸡蛋鸡胸肉或者猪里脊肉淀粉面包糠胡椒粉盐食用油老抽低卡路里的炸鸡米花的做法肉洗净切成一厘米方块然后放一点盐和胡椒粉和蛋清用手抓匀，腌制20分钟左右！腌制好的肉放入淀粉盘里裹淀粉裹...
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![低卡路里—虾仁鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里—虾仁鸡蛋做法]( "低卡路里—虾仁鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里—虾仁鸡蛋做法")
- 做这道虾仁鸡蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但却不简单。一口吃进嘴里，香醇可口。适合人种:健身，休闲，工作忙，减肥难度指数:★★☆☆☆好吃指数:★★★☆☆营养指数:★★★★☆好吃又营养，该道菜只需要早上起来30分钟类做完。用料鸡蛋3个盐适量虾仁5颗五香粉，孜然粉...
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![黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里做法]( "黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦麻薯坚果欧包 外酥里糯 低卡路里做法")
- 在珠海生活的日子里，爱上了超市里的欧包黑麦欧包俄罗斯芝士面包……喜欢欧包q弹有嚼劲的口感喜欢那种粗糙的质感，同时我又是糯米控！回到家研究制作健康低卡美味的全麦面包。这个方子是减糖减油的，尽可能植物油代替黄油，结果是很成功的！家人都爱吃！用料面团A高筋粉180g麦麸20g黑...
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烹调屋
