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酱轻脂的做法食谱

无比好吃的～甜虾综合黎麥沙拉（泰式甜椒酱轻脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无比好吃的～甜虾综合黎麥沙拉（泰式甜椒酱轻脂）做法

  • 无比好吃的～甜虾综合黎麥沙拉（泰式甜椒酱轻脂）

  • 从新元素学到的综合沙拉搭配方法，吸取了其中的元素。烤的沙拉口感更柔和，更适合中国人的口味亮点是胡萝卜和油煎或烤，口感惊艳，甜虾配上甜椒酱比沙拉酱更能突出海鲜。口感清爽鲜甜～用料胡萝卜一根小洋葱一个甜豆一小把生菜一片黎麥一百克面包一片北极甜虾适量黑胡椒适量海盐适...
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轻脂降压的做法和图解 好吃的轻脂降压家常做法

  • 轻脂降压

  • 用料芹菜若干苹果🍎若干西红柿🍅若干轻脂降压的做法洗干净切榨汁...
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减脂轻食餐的做法和图解 好吃的减脂轻食餐家常做法

  • 减脂轻食餐

  • 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土豆蒸熟或者煮熟，一般我一次性煮好几个；彩椒、生菜、苦苣...
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轻脂蛋挞的做法和图解 好吃的轻脂蛋挞家常做法

  • 轻脂蛋挞

  • 想吃蛋挞，又担心长胖么？来试试这款轻脂蛋挞，无淡奶油无炼乳版用料蛋挞皮16个鸡蛋4个牛奶300克细砂糖80克轻脂蛋挞的做法蛋挞皮的制作方式几乎大同小异，大家可以在下厨房随便搜索一个，今天主要分享蛋挞水的配方。蛋挞水制作：将4个鸡蛋打散，混入80g细砂糖，搅拌至没有明显块状，加入30...
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低脂轻食红酱鸡肉意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻食红酱鸡肉意大利面做法

  • 低脂轻食红酱鸡肉意大利面

  • 用料意大利面100克鸡胸肉100克西兰花70克西红柿半个洋葱半个蒜头1颗橄榄油适量生抽2汤匙料酒1汤匙蜂蜜1汤匙黑胡椒碎适量生姜3片番茄酱1汤匙盐巴2勺低脂轻食红酱鸡肉意大利面的做法腌鸡肉：将鸡胸肉切丁后，用橄榄油1勺、料酒1勺、生抽2勺、蜂蜜1勺、生姜片3片、蒜末3瓣、黑...
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简单易学的0糖轻脂巧克力酱美食做法

  • 0糖轻脂巧克力酱

  • 网上卖的0糖巧克力酱太贵，于是决定自己做，家里有啥材料就用啥材料，甜度浓稠度可自己控制，0糖吃起来没那么有罪恶感，没有额外添加油脂，口感轻盈柔滑⚠️注意：热量其实不低的用料脱脂牛奶200g代糖30g可可粉25g98%无糖巧克力25g吉利丁片0.5g0糖轻脂巧克力酱的做法牛奶、可可粉放入锅...
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轻脂豆腐饼的做法和图解 好吃的轻脂豆腐饼家常做法

  • 轻脂豆腐饼

  • 解决豆腐的好食谱，又不用担心长胖，因为基本很低脂啦用料豆腐一块绿叶菜适量胡萝卜一小根火腿一根五香粉适量生抽适量盐少一点葱花适量蒜三瓣普通面粉够用就行鸡蛋3个油少量轻脂豆腐饼的做法1.先把葱花切碎，火腿切成小丁，绿叶菜切碎，萝卜切小丁，混合放入深碗里，最好挑大一点碗2....
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轻食减脂餐的做法和图解 好吃的轻食减脂餐家常做法

  • 轻食减脂餐

  • 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限期待，就像把单调的生活过成了浪漫的旅程！[分享一下自己...
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减脂轻食的做法和图解 好吃的减脂轻食家常做法

  • 减脂轻食

  • 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...
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简单易学的休闲轻脂炸酱面美食做法

  • 休闲轻脂炸酱面

  • 简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料土豆适量萝卜、胡萝卜适量南瓜适量黄瓜适量杏鲍菇适量豆腐适量蒜苔适量鸡胸肉适量豆瓣酱适量黄豆酱适量甜面酱适量葱、姜、蒜适量花椒、大料适量糖、料酒适量面条适量休闲轻脂炸酱面的做法南瓜...
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未来可7小轻砖轻断食减脂记录的做法步骤及图解,美味正宗的未来可7小轻砖轻断食减脂记录做法

  • 未来可7小轻砖轻断食减脂记录

  • 最近体重比之前最轻的时候重了，一时被最近风很大的小轻砖迷住了眼，总也惦记着想试试，所以趁着三八节的活动下单了两盒小轻砖看看有没有减重效果，给自己做个记录，也给大家做个参考～用料未来可7小轻砖两盒共36块鸡蛋每天一个奶类每天一杯蔬菜适量水果若干未来可7小轻砖轻断食减脂...
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轻食·（香菜/罗勒）牛油果低脂青酱，解锁中式青酱面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·（香菜/罗勒）牛油果低脂青酱，解锁中式青酱面做法

  • 轻食·（香菜/罗勒）牛油果低脂青酱，解锁中式青酱面

  • 家里直男不喜欢罗勒，想到既然都是香菜类的，何不试试中式香菜做法？直男尝了一口，居然说比罗勒青酱好吃！？😂我个人而言，倒是觉得这款比不上罗勒青酱，完全不是一个风格，BUT也是值得尝试的另一种风味，也好吃！喜欢香菜的盆友们可以试试看～而且更低脂，轻负担！（⚠️如果喜欢罗勒，用罗勒替代方子中...
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轻食酱料的做法和图解 好吃的轻食酱料家常做法

  • 轻食酱料

  • 陆续还会更新各种酱料配比轻食做法夏天来临前大家一起变瘦吧用料酱料12种轻食酱料的做法千岛酱千岛酱:熟鸡蛋1/4个酸黄瓜:5g红彩椒:3g洋葱:5g青椒:3g番茄沙司:15g蛋黄酱:50g辣椒籽:1g盐:0.5g做法:将前5个切碎后把所有材料放入盆子里混合搅拌均匀即可主要用途:略带酸咸口...
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轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）做法

  • 轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）

  • 用料荞麦挂面一小束青豆125g肉馅250g番茄4只洋葱2只豆腐皮1张轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）的做法把肉酱的材料依次下锅煸香后，加煮面的热水没过肉酱，大火3分钟，转中火盖盖焖炖豆腐皮切丝下水焯熟，以替代一部分面条减少淀粉摄入。荞麦面少许下锅煮熟小贴士都是日常快手吃法，肉酱做了...
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轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐（0脂肪0糖）做法

  • 轻食减脂餐（0脂肪0糖）

  • 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）的做法准备：胡萝卜2根、黄根1根，洗净去皮，胡萝卜切丝。锅...
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轻脂绿拿铁的做法和图解 好吃的轻脂绿拿铁家常做法

  • 轻脂绿拿铁

  • 减肥只喝水怎么行，来点绿色清新的饮料遏制一下午餐前各种想大吃一顿的罪恶念头吧。很有饱腹感！用料安佳牛奶（脱脂）250毫升黄瓜100克冰草100克苹果100克轻脂绿拿铁的做法将所有食材放入破壁机或打汁机里，按果汁键，完成，开喝，就这么简单粗暴！...
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酸奶卡士达酱--轻盈低脂的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶卡士达酱--轻盈低脂做法

  • 酸奶卡士达酱--轻盈低脂

  • 尝试把淡奶油换成发酵得浓稠的酸奶低脂，也滑滑嫩嫩哒(*¯︶¯*)糖也可以减，不过自己发酵酸奶时没有加糖，所以怕太酸至于口感，其实是糖和脂肪堆砌的fx比较常见的卡士达有熬了酱之后与打发的淡奶油混合，或者是最开始熬酱的时候加入淡奶油。(｡ì_í｡)玩得开心用料鸡蛋1粒糖55g低筋面...
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轻盐酱萝卜的详细做法大全,简单又营养的轻盐酱萝卜做法

  • 轻盐酱萝卜

  • 俗话说：十月萝卜赛人参，又说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。白萝卜是常见的蔬菜，其营养价值和药用价值都相当高，而且脆爽水嫩，开胃解腻，尤其是大鱼大肉后来上一碟轻盐酱萝卜，简直完美！用料白萝卜1根六月鲜12克轻盐牡蛎酱油2大勺禾然有机糙米醋1大勺白砂糖3大勺盐1大勺轻盐酱萝卜...
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轻盐肉酱意粉的详细做法大全,简单又营养的轻盐肉酱意粉做法

  • 轻盐肉酱意粉

  • 简单又快手的轻盐肉酱意粉，适合健身低卡的你，一人一份量刚刚好！永东菱早餐机制作的肉酱意粉，简单又好吃用料猪肉or牛肉一块六月鲜轻盐10克番茄1个洋葱1个意面一人量玉米油适量番茄红烩酱一块番茄汁适量糖轻盐肉酱意粉的做法准备好各种材料；烧一锅开水；放上适量意面；盖上锅盖煮软...
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轻脂沙拉的做法和图解 好吃的轻脂沙拉家常做法

  • 轻脂沙拉

  • 清清淡淡爽口不腻的一道小菜，配一道纯荤菜一起吃最是妙极。用料荷兰豆圆生菜苦菊小红水萝卜芝麻橄榄油煎蛋、虾仁、三文鱼等等均可，择一样就好，没有就不放块冠利香醋沙拉冠利香草沙拉黑椒海盐轻脂沙拉的做法荷兰豆需要焯熟，其余的洗干净控干水分就好，食材调料拌在一起就完成，简...
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六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡做法

  • 六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡

  • 用的轻盐酱油，低脂版炸鸡用料鸡腿肉（家里没有鸡腿肉了，用的一块大鸡胸）1只鸡蛋1个面粉（面糊用）4勺盐3克黑胡椒少许料酒2勺淀粉用的木薯粉，最好用土豆淀粉（裹粉用）50克面粉（裹粉用）50克小苏打3克酱料六月鲜轻盐酱油2勺蜂蜜4勺油少许六月鲜轻盐低脂酱油炸鸡的做法鸡胸肉切成小块，加入盐...
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轻脂紫米饭团的详细做法大全,简单又营养的轻脂紫米饭团做法

  • 轻脂紫米饭团

  • 减肥期间都可以吃的美食《紫米饭团》和《紫米面包》所有用料，配料都随意，家里有什么就放什么，远离被克重支配的恐惧🍰🍰🍰用料紫米一碗糯米小半碗黄瓜半根沙拉酱少许泡菜酸萝卜牛排火腿肠炼乳轻脂紫米饭团的做法看视频看视频，家里有啥放啥剩下的紫米加入沙拉酱和炼乳拌匀一个...
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轻食低脂 鸡胸肉版京酱肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低脂 鸡胸肉版京酱肉丝做法

  • 轻食低脂 鸡胸肉版京酱肉丝

  • 多肉两人食两块鸡胸肉大概500多克左右非正常猪肉版（还是猪肉香😐）用料鸡胸肉2块蛋清1个淀粉2勺盐-克白胡椒-克———————葱丝/黄瓜丝/苦苣1根豆皮1张————————甜面酱6勺代糖1勺生抽1勺老抽半勺水3勺轻食低脂鸡胸肉版京酱肉丝的做法鸡胸肉切成丝没什么技术含量腌...
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轻脂三文治的做法和图解 好吃的轻脂三文治家常做法

  • 轻脂三文治

  • 瘦身的时候三文治能包裹着比较多的蛋白质，蔬菜，饱腹感也不错。我比较喜欢吃鱼和鸡蛋，放弃了金枪鱼罐头，选择了新鲜的鲈鱼，热量更低更健康。当然你也可以选择鸡胸肉，牛肉，三文鱼，吞拿鱼等自己喜欢的东西。用料鸡蛋1个黄瓜4片鲈鱼半条沙拉酱1勺方包片3片番茄1片玉米粒数粒生菜适量...
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轻盐轻脂的麻油鸡饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻盐轻脂的麻油鸡饭做法

  • 轻盐轻脂的麻油鸡饭

  • 自疫情以来，多了在家做饭的机会，让我遇到了“下厨房”，不仅可以交流美食还有很多试食和有奖活动，非常有幸这次成功得到六月鲜轻盐酱油的免费活动，能够给大家带来分享我的第一道菜谱，健康美味又简单方便的麻油鸡饭，希望大家会喜欢吧！用料六月鲜轻盐酱油5g芝麻油10g鸡汁5g鸡胸肉80g...
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