![简单易学的「健康」豌豆意面美食做法]( "简单易学的「健康」豌豆意面美食做法")
- 年初到春节连续吃了太多的大餐让我觉得想让口味清淡一阵子。于是就想到了这个清淡又美味的豌豆意面。不要以为所有的意面都是番茄酱红底的哦，白底的意面其实在意大利更为流行，也更加清淡易消化呢！准备这道豌豆意面，前后只需要20分钟，就算是工作日的晚上，非大厨体质的朋友也能轻...
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![健康碳水 | 豌豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康碳水 | 豌豆糕做法]( "健康碳水 | 豌豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的健康碳水 | 豌豆糕做法")
- 宅家的第N天很多人的体重逐渐承受起了这个年纪不该有的压力当然，除了身体更加壮实外厨艺水平也“蹭蹭”爆表而朋友圈，也早已沦陷成为各路厨神一较高下的战场自制凉皮、馒头、包子、烤鸡......五花八门、应有尽有！说的夸张一些厨艺精进的程度堪比星级大厨了小安更是望尘莫及...
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![简单健康，贝壳意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康，贝壳意面做法]( "简单健康，贝壳意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康，贝壳意面做法")
- 现代人肠道问题高发，与不食五谷杂粮、只爱精米精面关系很大。健康餐不一定需要多少时间多复杂，给不爱杂粮的家人各种方法做意面，自然而然爱上杂粮全谷物，今天是用沙拉酱一拌就得。意面通常用全麦，全谷物比精米精面富含更多膳食纤维和多种营养素，我们黄帝内经自古提倡五谷为养，过...
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![健康•鲜虾芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康•鲜虾芦笋意面做法]( "健康•鲜虾芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康•鲜虾芦笋意面做法")
- 健康低脂少油少盐健身减脂食用友好厨房小白也能get快手省时省力用料虾随意意大利面根据饭量芦笋一把黑胡椒研磨器转几下喜马拉雅粉盐一撮撮味极鲜2勺橄榄油少量水适量健康•鲜虾芦笋意面的做法1.将虾解冻（我用的是去壳和虾线的速冻虾），加入少许黑胡椒腌制去腥。2.将芦笋的老...
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![健康午餐/晚餐食谱 | 芦笋大虾豌豆番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐/晚餐食谱 | 芦笋大虾豌豆番茄意面做法]( "健康午餐/晚餐食谱 | 芦笋大虾豌豆番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康午餐/晚餐食谱 | 芦笋大虾豌豆番茄意面做法")
- 【健康午餐/晚餐食谱|芦笋大虾豌豆番茄意面】我喜欢每周吃一次意面，在过去的几个星期，我一直在制作美味的意面食谱与季节性春季蔬菜搭配。想想芦笋，樱桃番茄，洋葱和豌豆！这道食谱的美妙之处在于你可以使用你手边的任何蔬菜食材，虾是我一直在吃的东西，因为它非常方便和美味（超高蛋...
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![「健康三餐」虾仁西葫芦炒豌豆的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」虾仁西葫芦炒豌豆做法]( "「健康三餐」虾仁西葫芦炒豌豆的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」虾仁西葫芦炒豌豆做法")
- 清爽小炒，清甜鲜口味，全靠食材本身味道和口感的组合。用料虾仁半斤西葫芦1根，切片豌豆（sweetpea）或毛豆两大把小葱1根，切葱花姜适量，撮末海盐适量料酒1大勺【健康三餐】虾仁西葫芦炒豌豆的做法虾仁焯水，沥干，备用。美国都是冻豌豆，如果用生豌豆提前煮熟，沥干备用。锅热后，放适量油，煎...
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![健康豌豆酱的做法和图解 好吃的健康豌豆酱家常做法]( "健康豌豆酱的做法和图解 好吃的健康豌豆酱家常做法")
- 今天我们食堂煮了刚上市的豌豆，吃了些还剩许多，我要走了一些，做了豌豆酱，抹面包，蘸大饼，啃薯条，都是不错的选择用料煮熟的新鲜豌豆一些（随你）混合辣椒粉少许盐多一点调料其实你喜欢什么就放什么黑胡椒，花椒，随你健康豌豆酱的做法把豌豆煮熟用料理机加少许水放入所选调料，打成泥状，装入...
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![健康低卡吃意面——油麦菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面做法]( "健康低卡吃意面——油麦菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面做法")
- 浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平。⬆️高GI的食物进入胃肠后消化快，吸收率高，血糖升的高，也...
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![豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版做法]( "豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆玉米蛋炒饭--少油健康版做法")
- 蛋炒饭分两种，出味鲜香的酱油炒饭系和这次介绍的清淡版的黄金蛋炒饭，区别就在蛋单炒还是直接搅拌在米饭里。搅拌在米饭里的蛋液必须快速均匀翻炒，去掉蛋腥味又不会炒过，最好用不粘锅可以少油多健康用料鸡蛋2个胡萝卜20克豌豆20克玉米粒20克盐2克米饭300克豌豆玉米蛋炒饭--少...
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![健康意面的做法和图解 好吃的健康意面家常做法]( "健康意面的做法和图解 好吃的健康意面家常做法")
- 纯天然，不使用任何超市里面番茄酱。用料小番茄很多白蘑菇2只紫洋葱很少扁豆5-6个玫瑰肠半根大蒜3瓣意大利面半包健康意面的做法圣女果三只，切开备用（主要为了好看），剩下的沸水煮一下，剥皮，压成酱。其他原料切好备用。平底锅，加热，放黄油，放圣女果酱，糖，耗油。煮开后放其他原料，加水，炖...
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![健康低卡吃意面——菠菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——菠菜意大利面做法]( "健康低卡吃意面——菠菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——菠菜意大利面做法")
- 意大利面的菜谱做过很多次了，为什么一提减肥就会说意大利面，当然是比较推荐。🍝浅谈意面记得有一个朋友和说我，一袋意面，她2次就吃完了，我表示很震惊，它终归是面，想要小蛮腰，咱还是多些配菜比较好啊！🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖...
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![健康饮食·根芹豌豆浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食·根芹豌豆浓汤做法]( "健康饮食·根芹豌豆浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食·根芹豌豆浓汤做法")
- （说是快手菜但是切根芹用了我十多分钟，不过除此之外很简单；菜谱大概3～4人量；按照菜谱煮出来总热量在300卡左右）根芹地上部分类似芹菜，地下肉质根黄褐色圆球形，膨大部分主要为短缩茎，下胚轴和真根上部组成。根芹主要以脆嫩的肉质根和叶柄供食，营养价值优于传统芹菜。根芹原产地中海...
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![健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面做法]( "健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面做法")
- 用料意式螺旋面50克芦笋4根蛤蜊8只健康早餐芦笋蛤蜊意式螺旋面意面的做法水煮开，加一勺盐，放入意面，煮熟煮面同时，芦笋切斜刀块，清洗蛤蜊面捞出，沥干水分，过冷水锅中放入椰子油➡️芦笋意面蛤蜊同时入锅翻炒➡️炒至蛤蜊略开口，加入一些料酒，盐➡️继续翻炒➡️蛤蜊完全开口起锅装盘。备注...
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![豌豆虾仁火腿｜健康三餐的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆虾仁火腿｜健康三餐做法]( "豌豆虾仁火腿｜健康三餐的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆虾仁火腿｜健康三餐做法")
- 豌豆，虾仁很搭，cp党豌豆，虾仁，火腿更哒，美味党😆用料植物油适量蒜3瓣豌豆250克虾仁100克水适量盐适量美极鲜味汁适量欧芹适量火腿片几片（买不到或忘买了可不加😆）豌豆虾仁火腿｜健康三餐的做法蒜拍碎锅中加入植物油烧热加入蒜爆香加入豌豆翻炒均匀*我一般都用冻豌豆我一般买这种已...
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![豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）做法]( "豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）做法")
- 最近超爱巴沙鱼（龙利鱼）高蛋白，没骨没刺，怎么吃怎么方便～照例方子是2顿（2人）份平均每顿的热量约240大卡，蛋白质22g，棒棒哒!（详细营养成分见步骤图最后）用料巴沙鱼200g（一包）燕麦30g糙米30g豌豆140g黑胡椒适量盐适量豌豆巴沙鱼杂粮粥（健康版）的做法燕麦、糙米淘干净后，加入比正常煮粥量少...
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![懒人健康小炒（豌豆+胡萝卜+菠萝）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康小炒（豌豆+胡萝卜+菠萝）做法]( "懒人健康小炒（豌豆+胡萝卜+菠萝）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康小炒（豌豆+胡萝卜+菠萝）做法")
- 看到超市里翠绿翠绿的小豌豆就忍不住食指大动啦，鲜豌豆简单地焯一下炒了就很好吃，甘甜清香，不需要太多的调味。配上胡萝卜，刚好有没吃完的菠萝，又添了一分酸爽脆嫩，快手小炒，色泽艳丽食无负担，棒棒哒〜用料鲜豌豆500g胡萝卜100g菠萝100g油、盐少许懒人健康小炒（豌豆+胡萝卜+菠萝）的...
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![豌豆鱿鱼意面-5G的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆鱿鱼意面-5G做法]( "豌豆鱿鱼意面-5G的做法步骤及图解,美味正宗的豌豆鱿鱼意面-5G做法")
- 1-3人份，时长36用料意面200.0克鲜鱿鱼100g切2厘米厚的圈圣女果100g对半切开豌豆50.0克橄榄油40.0克大蒜10.0克盐14g1勺罗勒叶5g或欧芹黑胡椒碎1.0克白葡萄酒50.0克豌豆鱿鱼意面-5G的做法备料：鲜鱿鱼100.0克切2厘米厚的圈圣女果100.0克对半切开盐14.0克1勺罗勒叶5.0克或欧芹...
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![「健康三餐」春天豌豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」春天豌豆汤做法]( "「健康三餐」春天豌豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」春天豌豆汤做法")
- 早春可不就是忙着吃各种蔬菜的季节，我最喜欢把他们打进浓汤里，早晨热乎乎喝一碗，整一天的心情都是明亮的！这道豌豆汤不含奶油，只有豌豆和土豆本身的淀粉颗粒，制造出浓郁的口感。事先用橄榄油炒熟洋葱、豌豆和土豆，再煮15-20分钟成蔬菜高汤，只用盐和胡椒调味，让这道看似简单的料理...
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![20190901番茄豌豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的20190901番茄豌豆意面做法]( "20190901番茄豌豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的20190901番茄豌豆意面做法")
- 给小猴子上学第一天的早饭用料西红柿2个肉末200克意大利面1份番茄酱3勺豌豆15颗鸡蛋2个豆浆1杯20190901番茄豌豆意面的做法炒肉沫:油锅8/9成热油（油冒白烟），放入肉沫（建议买黑猪肉，味道香），炒干水分放入味极鲜酱油2勺和2勺蚝油，翻炒后出锅备用炒酱:8/9成油放入西红柿丁，炒出酱，少放...
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![豌豆意面的做法和图解 好吃的豌豆意面家常做法]( "豌豆意面的做法和图解 好吃的豌豆意面家常做法")
- 看完皮卡丘，想吃意面？用料意大利面100克豌豆自己爱好橄榄油勺盐适量肉末蒜末豆瓣酱糖豌豆意面的做法如图小勺豆瓣自己喜欢吃烟熏味，第一步冷锅加香肠末煸出油。出油后，加入适量油，肉末继续煸炒。肉末变色加入蒜末，出香味加入少许豆瓣。上色后加水，豌豆，盐，糖。烧至豌豆变软。最后...
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![『健康低脂』豌豆苗炒豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的『健康低脂』豌豆苗炒豆腐皮做法]( "『健康低脂』豌豆苗炒豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的『健康低脂』豌豆苗炒豆腐皮做法")
- 简单易做，健康低脂，也很下饭哦！用料豆苗一大把豆腐皮随意糖适量盐少许『健康低脂』豌豆苗炒豆腐皮的做法豌豆苗洗净切开，过开水烫一下，豆腐皮如果冷冻过也可以一起烫。（过程太简单，步骤图请发挥想象）烫过后，将水倒掉，豌豆苗入锅翻炒，变色后加入豆腐皮继续翻炒，加入少量的盐，再加入比盐...
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![豌豆烩意面的做法和图解 好吃的豌豆烩意面家常做法]( "豌豆烩意面的做法和图解 好吃的豌豆烩意面家常做法")
- 用料干豌豆意面姜蒜豆瓣酱盐豌豆烩意面的做法干豌豆提前泡发，我是早上就开始泡的姜蒜切丝备用锅中坐油，五分热的时候下姜蒜丝和花椒煸炒出香味放入沥干水分的豌豆翻炒，调入适量的豆瓣酱翻炒均匀，煸炒一会放入意面、调入适量的盐翻炒均匀放入清水，没过意面即可。小火慢慢的烩干...
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![健康炒豌豆的做法和图解 好吃的健康炒豌豆家常做法]( "健康炒豌豆的做法和图解 好吃的健康炒豌豆家常做法")
- 小盆友最爱用料豌豆1盘胡萝卜丁少许洋葱丁少许蒜少许肉丝随你心情健康炒豌豆的做法提前腌制好肉丝盐生抽色拉油淀粉少许先下油锅把瘦肉爆炸一下胡萝卜丁洋葱丁少许蒜下油锅炒加入少许盐加一点生抽也可以不加也行豌豆本身很甜不需要加入鸡精胡椒这些佐料加一点点冷水加入...
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![健康餐-豌杂面（清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐-豌杂面（清淡版）做法]( "健康餐-豌杂面（清淡版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康餐-豌杂面（清淡版）做法")
- 少油少盐少辣版豌杂面，杂酱是用的里脊肉炒的，整体油很少，没有豌豆所以用鹰嘴豆代替==用料里脊肉350g芽菜200熟鹰嘴豆（有豌豆的用豌豆）250g鹰嘴豆粉（用粉可以快很多）50g熟青豆80g水1000ml浓缩鸡汤料5g小葱3根大蒜3瓣生姜一小块约20g花椒一大勺大葱一段豆瓣酱一大勺大酱一大勺韩式...
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![豆乳海鲜芦笋意面「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的豆乳海鲜芦笋意面「健康一锅端」做法]( "豆乳海鲜芦笋意面「健康一锅端」的做法步骤及图解,美味正宗的豆乳海鲜芦笋意面「健康一锅端」做法")
- 海鲜和豆乳超配！！不用豆浆做的豆乳意面汤汁更浓，也不需要自己打豆浆，就用豆浆粉做，不光无残渣速溶，而且要比用市售豆浆做的味道更浓郁，最后倒入豆乳保证营养不流失，同时也不会影响食材长期炖煮的口感，豆乳白酱汤汁味道鲜香浓郁也不腻，更粘稠。并且时间成本节省了许多，一锅端一顿饭，快...
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