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低脂低卡午餐的做法食谱

简单易学的低脂低卡午餐美食做法

  • 低脂低卡午餐

  • 用料秋葵2根黄瓜0.5根豆角3根辣椒1个洋葱适量速食鸡胸肉1包低脂低卡午餐的做法把菜菜煮煮，过凉水放一边，再切一点黄瓜铺在盘子上，然后洋葱和辣椒炒一下，就可以出锅摆盘~...
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低脂午餐1的做法和图解 好吃的低脂午餐1家常做法

  • 低脂午餐1

  • 用料鸡大胸半块甜玉米粒适量生菜三瓣苹果半个蕃茄酱适量低脂午餐1的做法将鸡大胸用适量料酒和黑胡椒腌制十分钟，腌制等候时可将玉米粒煮熟备用。在不粘锅中加入少量橄榄油，油温热后将鸡大胸放置锅中煎熟，起锅切块将生菜切成丝，苹果切块摆盘，加适量番茄酱，完成。...
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简单易学的减肥低卡减脂午餐美食做法

  • 减肥低卡减脂午餐

  • 终于实现吃饱再减肥！这是午餐！以后会上传每日搭配！7日食谱，跟着吃，真的减肥～用料鸡胸肉三分之一块西兰花半颗香菇两朵玉米一根减肥低卡减脂午餐的做法鸡胸肉清水煮熟洗干净，放冷开水里冷却撕成丝放点蒜末，黄瓜丝，1小勺生抽，一点点醋，一点橄榄油，搅拌鸡丝大概吃100g（三分之一大概是100g...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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低卡减脂午餐黑椒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂午餐黑椒鸡丁做法

  • 低卡减脂午餐黑椒鸡丁

  • 吃了两天麻辣烫和炸串炸鸡骨架，胖了两斤。今天又开始进行低卡午餐了。用料鸡胸肉1块青椒1个干红辣椒丝少许姜汁少许葱花少许生抽1勺耗油少许盐一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄榄油少许低卡减脂午餐黑椒鸡丁的做法把鸡胸切丁放料酒黑胡椒粉生抽孜然粉腌制10-15分...
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低脂低卡减肥午餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油鸭

  • 近期坚持改变饮食结构，减肥成效杠杠滴，继续坚持加油鸭～一天两餐对我足够了，根据每个人身体体质来定量，我是储存的脂肪太多，一天两餐完全可以，减肥是个过程，慢慢改变饮食加运动，健康滴瘦下来我们都可以哒～用料鸡蛋1个牛奶1杯虾仁适量青菜适量椒盐一些披萨草一些低脂低卡减肥午餐加油...
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低脂午餐2的做法和图解 好吃的低脂午餐2家常做法

  • 低脂午餐2

  • 用料龙利鱼柳一小块紫薯一小个胡萝卜半根甜玉米粒适量西兰花两小朵生菜一瓣沙拉酱少量低脂午餐2的做法将龙利鱼柳用适量料酒和黑胡椒粉腌制十分钟，将生菜洗净备用将紫薯🍠洗净切块，胡萝卜🥕洗净切片，蒸熟备用将西兰花🥦和玉米粒🌽煮熟备用不粘锅中加入少许橄榄油，油温热后加...
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简单易学的低卡减脂午餐美食做法

  • 低卡减脂午餐

  • 自从减脂时候爱上了做减脂餐，今天给大家推荐一道减脂期可以吃的两道菜，大家做起来吧用料牛肉200克荞麦面100克青菜共400克西红柿一颗鸡蛋清一个葱花姜片洋葱丁一丢丢低卡减脂午餐的做法黑椒牛柳荞麦面，低卡版水煮牛肉教程：🎈食材：牛肉200克，荞麦面100克，炒面的青菜200克（我准备了...
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(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法步骤及图解,美味正宗的(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族做法

  • (多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族

  • 谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐😘Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉丸+芹菜肉丸+西兰花肉丸+花椰菜鸡胸肉+洋葱+西兰花鸡胸...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法步骤及图解,美味正宗的8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐做法

  • 8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐

  • 分别是抹茶燕麦华夫饼(无油无面粉)/抹茶酸奶燕麦杯/抹茶香蕉酸奶冰淇淋(无奶油)/抹茶布丁/抹茶拿铁/抹茶燕麦酸奶水果塔/抹茶0卡雪碧饮/抹茶炖蛋做的食谱是图片，都有标明热量～咻用料抹茶如下图牛奶如下图鸡蛋如下图8款低卡低脂健康抹茶下午茶/甜品/早餐的做法做法下图，更完...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

  • 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟

  • 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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简单易学的减脂低卡午餐美食做法

  • 减脂低卡午餐

  • 每天吃五颜六色的健康餐，即容易饱腹，又可加快清走肚子里的油脂。真的非常非常饱腹，卡路里低，操作简单，减肥路上的必备午餐。用料鸡胸肉100克西兰花80克胡萝卜150克蒸红薯100克山药150克黄瓜100克还可以加个煮鸡蛋或者煎蛋哦减脂低卡午餐的做法先把红薯，胡萝卜，山药，切块！放进蒸锅...
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高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉做法

  • 高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉

  • 用料鸡胸肉随意鸡蛋清1只盐15克葱花，香菜，姜末适量谷朊粉30g魔芋粉30g高蛋白低脂低卡无淀粉午餐肉的做法一大堆鸡胸肉切成块取一小块鸡胸肉切成小块其余的鸡胸肉剁成碎馅，加入盐，葱花，香菜，姜末，魔芋粉，谷朊粉，鸡蛋清搅打上劲。谷朊粉，魔芋粉，蛋清的作用：粘合肉类，增加蛋白质，代替淀粉...
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低脂午餐肉的做法和图解 好吃的低脂午餐肉家常做法

  • 低脂午餐肉

  • 超简单的做法，低脂健康，这是我经常做的一道美食，拍照技术不好，但是味道确实非常好。用料鸡蛋2个鸡胸肉，瘦猪肉1：1胡椒粉适量生抽适量盐适量辣椒粉适量低脂午餐肉的做法所有的食材，肉切成末状，蛋黄蛋白分离。所有调料和鸡蛋清放入两种肉末中搅拌均匀。容器内刷一层油。分别放入搅...
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低脂低卡减肥午餐 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐 加油哟

  • 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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泰式柠檬酸辣虾滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的泰式柠檬酸辣虾滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐做法

  • 泰式柠檬酸辣虾滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐

  • 用料小米辣香菜根生抽勺陈醋勺盐克糖克柠檬个虾滑洋葱百香果粉丝泰式柠檬酸辣虾滑粉🦐｜高蛋白低卡低脂午餐的做法虾滑粉丝煮熟（粉丝提前泡软）配料：洋葱🧅➕蒜蓉🧄➕柠檬🍋➕百香果➕芹菜叶➕小米辣酱汁：一勺盐➕三勺代糖➕三勺酱油➕一勺蚝油➕两勺柠檬汁➕适量胡椒粉➕适量黑...
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低脂早午餐的做法和图解 好吃的低脂早午餐家常做法

  • 低脂早午餐

  • 习惯买一个大面包，分装后冷冻，食用时加热用料鸡蛋2个苦瓜半根胡萝卜1/4根法棍3片盐适量食用油适量香油适量低脂早午餐的做法鸡蛋加盐打散，平底锅加入少许油，炒熟，去除苦瓜、胡萝卜切片，苦瓜潮水后控干，炒锅中加少许香油，加入胡萝卜，炒香后加入苦瓜，加盐调味即可面包切片，用土司机或...
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低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤做法

  • 低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤

  • 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一份热量在250卡左右这是一碗简单的西红柿鸡蛋汤，也可以说是西红柿杂蔬汤，你可以加入任何你喜欢的食材😉用料西红柿1个鸡蛋1个盐少许蒜2瓣金针菇豆腐金锣低脂香肠低脂减肥餐｜低卡低脂西红柿鸡蛋汤的做法主要材料~蒜切末，越碎越好西红柿去皮去蒂，切...
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低脂午餐的做法和图解 好吃的低脂午餐家常做法

  • 低脂午餐

  • 用料鸡胸肉1块西蓝花3朵米粉适量低脂午餐的做法煎鸡胸肉鸡胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒腌制10分钟锅烧热，放橄榄油，中大火煎金黄，大概4分钟，口重可以加两滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分钟，加一点橄榄油，盐，一点生抽西蓝花煮熟，完成小贴士米粉可以换成粗粮更好，我只是想吃米粉...
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低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包

  • 低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包】，冲啊！

  • 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉做法

  • 低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉

  • 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低15毫升才10cal.而且口感很好，跟沙拉酱非常像。炎炎夏日...
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