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美味西兰花炒肉的做法食谱

简单易学的美味西兰花炒肉美食做法

  • 美味西兰花炒肉

  • 用料肉片200克西兰花2勺青辣椒2个盐2勺子小米椒1个花椒10粒料酒2勺蚝油1勺酱油2勺醋1勺半油适量美味西兰花炒肉的做法【备料】西蓝花焯水备用，葱姜蒜、辣椒、小米椒切丝【铺底】热锅凉油，花椒炒香，放葱姜蒜，出香味【煸肉】肉片滑入锅中，煸炒到没有血色后，加入2勺酱油，翻炒几下。...
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咖喱风味鸡肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱风味鸡肉炒西兰花做法

  • 咖喱风味鸡肉炒西兰花

  • 配米饭的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）需要数量鸡腿肉（切成一口大。放盐和胡椒粉）350g盐，胡椒粉少许西兰花（洗净，切成小束）300gA鸡精2/3勺A白砂糖2/3勺A蚝油2/3勺A咖喱粉1/3勺A蒜泥1/3勺A姜泥1/3勺A白料酒1/3勺蛋黄酱2勺咖喱风味鸡肉炒西兰花的做法准备碗...
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营养美味西红柿炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西红柿炒西兰花做法

  • 营养美味西红柿炒西兰花

  • 素食，清淡，有营养！用料西兰花半颗西红柿1只蒜2瓣盐少许营养美味西红柿炒西兰花的做法半颗西兰花🥦掰成一个个小花花，焯水1分钟，拿出来过凉水～沥干备用西红柿切块，蒜切末起锅热油，油热后放三分之二的西红柿，出汁水后放西兰花，翻炒，加盐这个时候之前放的西红柿已经烂糊了有很多汤汁，为...
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超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）做法

  • 超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）

  • 自从第一次食鸡胸肉，就爱上它的嫩。用料鸡胸肉500g西兰花200g蒜3瓣盐适量生抽适量腌制鸡胸肉的调料：料酒一勺黑胡椒适量盐适量白糖适量鸡蛋一个（取蛋清用）生抽适量超嫩鸡胸肉炒西兰花（低脂又美味）的做法将鸡胸肉切成小粒，一立方厘米左右或者大一点点都可以，将腌制的调料放入装鸡...
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西兰花炒肉的做法和图解 好吃的西兰花炒肉家常做法

  • 西兰花炒肉

  • 和同事学的，肉和西兰花单独炒，最后再混合用料西兰花适量五花肉适量盐适量蒜可以多来点吧油适量味极鲜或生抽适量醋适量葱适量西兰花炒肉的做法用醋腌制肉，热锅加油，中小火，加肉，还有红血丝时加葱段（可以和肉一起放），炒出香味加一点味极鲜或生抽，加盐，盛出备用西兰花摘小块焯水，热锅加...
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美式中餐 - 牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的美式中餐 - 牛肉炒西兰花做法

  • 美式中餐 - 牛肉炒西兰花

  • 美国人心中的中餐No.2😹用料牛肉块200克西兰花1朵美式中餐-牛肉炒西兰花的做法材料提前腌牛肉（最少一小时）调料汁：水4勺，酱油3勺、姜末、孜然粉、黑胡椒碎、橄榄油3勺、淀粉1勺水焯西兰花至八成熟盛出备用腌好的牛肉和酱汁入锅大火炒三分钟倒入西兰花大火炒三十秒试味放适量...
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美味西兰花的做法和图解 好吃的美味西兰花家常做法

  • 美味西兰花

  • 用料鸡蛋1个火腿肠1根西兰花1朵盐适量耗油适量美味西兰花的做法将配料清洗后，西兰花在水中浸泡10分钟左右清洗清洗后的西兰花在开水中过一下锅中放少量油，把鸡蛋打碎后放入锅中炒锅中放油烧热，放入西兰花，接着放入火腿肠，最后放入鸡蛋，加耗油，盐，1分钟后起锅小贴士各位厨友：看屏幕...
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低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）做法

  • 低脂美味鸡胸肉炒西兰花（优形鸡胸肉菜谱）

  • 🌸一直在健身的路上艰难的前行，2019年3月开始吃减脂餐，鸡胸肉经常出现在我的餐桌上，低脂美味又健康。🌸这道菜简单快手，低脂美味营养丰富。🌸鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含...
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美味可口的西兰花剁椒蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的美味可口的西兰花剁椒蛋炒饭做法

  • 美味可口的西兰花剁椒蛋炒饭

  • #一人食#只好来个快手又简单方便的突然怀念起蛋炒饭的香了正好昨天的西兰花🥦洗了没煮完那就来个西兰花剁椒蛋炒饭一大碗都被我解决了味道真心不错不想做饭的你可以试一试哟🤣用料西兰花半小朵米饭1碗鸡蛋2个盐适量剁椒1勺生抽适量美味可口的西兰花剁椒蛋炒饭的做法西兰...
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营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋做法

  • 营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋

  • 家里有个不爱吃番茄炒蛋的人，今天把它们和西兰花、黑木耳结合在一起，一道营养美味又低脂低卡的快手家常菜就出锅啦……用料西兰花半颗西红柿1个黑木耳适量鸡蛋2个轻盐酱油2勺蚝油1勺盐少许营养美味😋～番茄西兰花炒鸡蛋的做法准备食材并洗净，黑木耳泡发西兰花弄成小朵西红柿切...
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炝炒西兰花，营养又美味的做法步骤及图解,美味正宗的炝炒西兰花，营养又美味做法

  • 炝炒西兰花，营养又美味

  • 西兰花虫卵比较多，所以很多人担心怎么处理，下面开始为大家做一道营养又健康的菜吧！觉得好就收藏起来吧！用料西兰花1朵生抽1勺盐1勺大蒜2瓣油2勺炝炒西兰花，营养又美味的做法西兰花虫卵比较多，可以放入盆里加一勺面粉，再加一勺盐搅拌均匀，浸泡20分钟。做饭之前半个钟浸泡，方便操作，...
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营养美味西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西兰花炒虾仁做法

  • 营养美味西兰花炒虾仁

  • 用料西兰花小半朵西红柿1个虾仁少量淀粉、料酒、姜末适量营养美味西兰花炒虾仁的做法西兰花切小朵，用盐水侵泡冲洗干净;西红柿切块;冻虾仁加少量水解冻，用料酒、淀粉腌制;油热后虾仁下锅，轻微炒一会儿变色盛出;炒锅中重新倒油，油热后加入姜末，倒入西兰花翻炒，待西兰花变墨绿，加...
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超级营养美味又卫生的西兰花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级营养美味又卫生的西兰花炒肉做法

  • 超级营养美味又卫生的西兰花炒肉

  • 西兰花是小朋友们特别喜欢吃的菜，我的小侄女就特别的喜欢吃，为了让她们吃的放心，奶奶特地地做了健康营养卫生的西兰花炒肉，特地分享给大家，希望大家喜欢。用料西兰花半朵盐2-3勺肉少于西兰花的大小大蒜子2-3瓣超级营养美味又卫生的西兰花炒肉的做法首先把西兰花切成一朵朵的，用...
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「健康美味」西兰花炒香肠的做法步骤及图解,美味正宗的「健康美味」西兰花炒香肠做法

  • 【健康美味】西兰花炒香肠

  • 每天都要吃绿色的蔬菜哦！超级健康美味！做法简单，快捷！用料西兰花1朵香肠1根盐适量胡椒粉适量酱油适量鸡精少许葱花少许【健康美味】西兰花炒香肠的做法西兰花弄成好多好多小朵的，热水焯一下，然后，香肠切片，切葱花备用。锅中倒入适量油，油温6成，放葱花，炒香，下香肠，炒至表面有层硬硬的，...
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小美鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的小美鸡胸肉炒西兰花做法

  • 小美鸡胸肉炒西兰花

  • 最近胖了很多要减肥了但是不想说像有些地方说的不吃想健康的营养的减希望能健康的不在长肉希望以后做出不同的鸡胸肉菜用料西兰花1朵鸡胸肉100克蒜2—3瓣生抽胡椒粉料酒油10克小美鸡胸肉炒西兰花的做法1、鸡胸肉洗净切小块加胡椒粉料酒生抽腌制一下2、西兰花掰小花用小美...
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肉炒西兰花的做法和图解 好吃的肉炒西兰花家常做法

  • 肉炒西兰花

  • 用料西兰花朵盐克葱酱油花椒肉醋盐肉炒西兰花的做法锅内放油，放五花肉片，爆一会，放几粒花椒，放一点辣椒，姜，炒一下，放酱油，最后放一些葱段，葱段最后放。放入西兰花，接着炒，喜欢吃脆的西兰花就放点醋，喜欢吃软的就不用放醋，翻炒均匀，最后根据咸味放点盐，就可以出锅了。...
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西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）做法

  • 西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）

  • 不想用多油炒，又不想吃不入味的西兰花；不想吃又硬又柴的肉，但没肉的西兰花又不好吃。西兰花营养丰富，又不寒不湿不燥，养生蔬菜佳选。用料西兰花1朵瘦肉（可以选猪展肉、猪颈肉，或者普通瘦肉）小拳头分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚硬币大小量花生油少量盐少量生粉1枚硬币大小量西兰花...
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小美版 西兰花炒肉片的做法步骤及图解,美味正宗的小美版 西兰花炒肉片做法

  • 小美版 西兰花炒肉片

  • 用料西兰花300克蒜2-3瓣油20克香菇3朵红椒1个五花肉150克料酒10克盐5克小美版西兰花炒肉片的做法西兰花如果不大颗的话，可以这样整颗倒扣3个5清洗。加水没过西兰花的球体，设置5分钟/50度/速度5清洗。3个5清洗后，再用清水冲洗干净，切成一朵朵沥水待用。切片的五花肉也同样放网...
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减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》做法

  • 减脂美味《鸡胸肉炒西兰花》

  • 过年胖三斤……为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝用料鸡胸肉5小块西兰花1小朵胡萝卜半根口菇8个油、淀粉蒜、姜、小米椒生抽、蚝油、盐、黑胡椒减脂美...
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减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉做法

  • 减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉

  • 最近开始健身，请的健身教练建议想增肌减脂，可以吃鸡胸肉和牛肉，尽量不要吃或者少吃猪肉。大家和我一起减脂增肌吧！鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种！用料西兰花一个鸡胸肉250g红椒适量蒜蓉适量白糖少量酱油少量玉米淀粉两勺减脂增肌食谱——美味西兰花炒...
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西红柿炒西兰花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿炒西兰花炒肉做法

  • 西红柿炒西兰花炒肉

  • 用料西兰花半朵西红柿1个肉1两蒜1瓣西红柿炒西兰花炒肉的做法献给和我一样冰箱里有啥吃啥的西兰花开水烫一下热锅冷油放大蒜炒肉放西兰花煸炒放西红柿加2勺水西红柿炒软即可加剁辣椒加盐西兰花炒火腿西兰花过水盛出放油丢火腿丢西兰花炒2分钟👌...
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营养美味的鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味的鸡胸肉炒西兰花做法

  • 营养美味的鸡胸肉炒西兰花

  • 用料鸡胸肉1块西兰花1朵蒜3瓣淀粉1勺酱油半勺盐适量白胡椒少量蚝油1勺营养美味的鸡胸肉炒西兰花的做法西兰花切小块，泡水，水里加入少量食用盐（可以去掉里面的小虫子）鸡胸肉切小块，加入少量食用盐，半勺生抽，一勺淀粉，胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟以上鸡肉腌制的时候可以把西兰花焯水...
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低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！做法

  • 低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！

  • 今天给朋友们分享一道超简单超美味的减脂餐～西兰花炒鸡胸肉！低脂清爽！减脂美味！用料鸡胸肉一块西蓝花一个蒜末、干辣椒适量生抽、耗油、料酒、盐、淀粉、胡椒粉适量低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法1⃣鸡胸肉切块，西蓝花洗净掰小朵，蒜末干辣椒切好备用2⃣鸡胸肉块放生抽...
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杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）做法

  • 杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）

  • 我挺喜欢杏鲍菇的，也老是倒腾杏鲍菇做的菜，今天做一个杏鲍菇炒西兰花🥦吧，低脂低热量又美味啊…用料西兰花1颗杏鲍菇（很大的那种）半个味极鲜酱油1勺盐适量杏鲍菇炒西兰花🥦（低脂美味）的做法西兰花🥦洗净，切小块；杏鲍菇洗净切成丝；西兰花🥦先焯水，然后起油锅放少许食用油，放入杏鲍菇与...
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上汤西兰花（美味）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤西兰花（美味）做法

  • 上汤西兰花（美味）

  • 简单，方便又美味的上汤西兰花(封面是盗得图，自己忘了拍了😳😳😳)用料熟鸭蛋1个香菇2朵西兰花1个上汤西兰花（美味）的做法将西兰花成小块，放入盐水中浸泡3分钟，将水烧开，西兰花焯水。（西兰花一定要用盐水浸泡一下）。将香菇、熟鸭蛋切小块放在碗中备用放入适量的油，放入蒜瓣翻炒至香味...
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