![简单易学的低脂紫菜包饭美食做法]( "简单易学的低脂紫菜包饭美食做法")
- 减脂期一定要营养均衡，吃紫菜包饭的时候把米饭换成红薯或者南瓜，卷上自己喜欢吃的食物用料紫菜1张黄瓜0.5根胡萝卜0.5根白萝卜0.5根鸡胸肉小块芒果0.5个南瓜100克低脂紫菜包饭的做法切好自己喜欢的蔬菜水果，我切了芒果黄瓜胡萝卜白萝卜备用把提前蒸好的南瓜，红薯倒成泥煎了一...
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![低脂花菜饭的做法和图解 好吃的低脂花菜饭家常做法]( "低脂花菜饭的做法和图解 好吃的低脂花菜饭家常做法")
- 用料花菜1个胡萝卜1根黄瓜1根火腿1根蒜1瓣鸡蛋1个低脂花菜饭的做法花菜、胡萝卜、黄瓜均切为碎粒，火腿切丁，大蒜切末，鸡蛋打散锅内少油，加入蒜末炒香后倒入鸡蛋翻炒倒入黄瓜、胡萝卜、火腿碎粒翻炒倒入花菜翻炒大约3―4分钟后加入2勺生抽和拌饭酱，翻炒均匀出锅...
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![减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫菜包饭做法]( "减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫菜包饭做法")
- 用料鸡蛋12个黄瓜1根胡萝卜1根无淀粉鸡肉肠1根蟹棒1根大根1根无糖肉松1袋低脂沙拉适量菠菜1把藜麦适量糯米适量紫菜1张减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法材料其实很随意了，家里有啥放啥。建议灵魂食材不要少：黄瓜，胡萝卜，大根藜麦和糯米比例大概3：1。糯米主要是为了让藜麦增加粘性，这...
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![正宗韩国紫菜包饭（黑米低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的正宗韩国紫菜包饭（黑米低脂健康版做法]( "正宗韩国紫菜包饭（黑米低脂健康版的做法步骤及图解,美味正宗的正宗韩国紫菜包饭（黑米低脂健康版做法")
- 紫菜包饭是一道十分常见的韩国料理，起源于朝鲜王国时期。韩国美食界的官方称呼为“朝鲜式紫菜包饭”。在韩国家里吃得到非常正宗的，婆婆做的原汁原味！回中国以后韩国餐馆卖的很贵，就用韩国买的材料自己做啦！我做了一共五个味道的豪华版本！一共7条5人份，成本算下来大约50元😃，主要...
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![花朵紫薯面包（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的花朵紫薯面包（低油低脂）做法]( "花朵紫薯面包（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的花朵紫薯面包（低油低脂）做法")
- 低油低脂的紫薯泥面包，奶香足，微微甜。方子是八个的量。用料鸡蛋1个高筋面粉200克水80克糖10克盐2克奶粉一小包约20克酵母1.5克黄油或玉米油10克紫薯100克牛奶100克玉米油（紫薯泥用）10克鸡蛋（表面刷液）1个花朵紫薯面包（低油低脂）的做法100克紫薯蒸熟，加100克牛奶，加10克油（可以不加），...
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![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法")
- 推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法先煮杂粮饭，我用的是米饭伴...
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![韩式紫菜包饭 反卷紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩式紫菜包饭 反卷紫菜包饭做法]( "韩式紫菜包饭 反卷紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的韩式紫菜包饭 反卷紫菜包饭做法")
- 我的这款源于上大学时去韩国教授家做客，她亲自教的我们，这么多年下来，我一直记得她往蒸好的米饭里撒上香油和芝麻，盐后那诱人的味道，也直到现在都喜欢包之前偷尝几口拌好的香香的米饭。很多人遇到的问题是卷完松散，我是学习过韩国料理视频里的卷法。今天我把这款传统且正规的做...
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![一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔好吃的烹饪方法 一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔的地道做法和步骤]( "一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔好吃的烹饪方法 一包紫菜轻松学会~低脂紫菜酱+拌饭海苔的地道做法和步骤")
- 海苔，对于一个经常板砖的少女来说，太贵。紫菜呢，就变得友好了非常多，贫穷的老夏为了可以实现海苔自由在某个深夜忽然眉头一皱，决定把紫菜的身价抬上去，于是，出现了这个视频。拌饭料味道嘛，贫穷的老夏吃了以后还是很满意的，和超市卖的海苔几乎一样。紫菜酱是一款日本家庭主妇日常经...
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![减脂无米韩式紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米韩式紫菜包饭做法]( "减脂无米韩式紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米韩式紫菜包饭做法")
- 配上泡菜绝了，一秒带你到韩国！洋车前子壳给了花菜米更粘糯的口感，不管在哪方面都更贴合了米饭的味道！在卷的时候更缩减了紫菜包饭会散的可能性，一举好多得哈哈哈哈哈！花菜米也可以自己做，菜花切小块放到机器里打成小碎块就可以！每次多做点冻起来，吃的时候超级方便！用料紫菜2张花菜...
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![低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团做法]( "低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团做法")
- 减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。用料紫薯1个鸡蛋1个圆包菜适量无淀粉鸡肉肠1~2根肉松10克黄瓜适量低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。铺一层蒸好压...
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![低脂低卡零食 炒紫菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食 炒紫菜做法]( "低脂低卡零食 炒紫菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食 炒紫菜做法")
- 用料紫菜3张芝麻30克盐6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜饼取三张撕碎碎一点用油拌好紫菜碎锅烧制温热倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微变绿加芝麻继续翻炒至全部变绿后加盐爱吃甜的可以加点糖出锅即食注意做好后吃不完要放在密封盒保险小贴士这个紫菜碎可以...
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![低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫菜包饭（无米杂粮版）做法]( "低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫菜包饭（无米杂粮版）做法")
- 最近在减肥，天天带饭吃，想做点方便携带，又低脂又好吃，有肉有菜有杂粮的食物，最后想到了紫菜包饭。用料鸡蛋1个胡萝卜半根紫菜1张低脂火腿肠1根肉松20克蕃茄酱20克红薯2个盐2克低脂紫菜包饭（无米杂粮版）的做法两根红薯蒸20分钟后去皮，用勺背压成泥。卷帘上铺紫菜一张，把红薯泥抹平，...
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![减脂版紫菜包饭（包土豆泥）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版紫菜包饭（包土豆泥）做法]( "减脂版紫菜包饭（包土豆泥）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版紫菜包饭（包土豆泥）做法")
- 美食背后的故事还能有啥，胖呗😂总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂但是味道却很好，你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄减肥的小伙伴，加油😉😉用料紫菜一张黄瓜半根，约90g鸡蛋两个土豆...
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![没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）做法]( "没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）做法")
- 用料鸡蛋2个海天黄豆酱2勺胡萝卜半根黄瓜半根豆皮半张生菜半颗花生油适量葱花适量没有饭的菜包饭（低脂减肥快手菜）的做法胡萝卜擦丝焯水，豆皮改刀成小方块焯水，黄瓜擦丝，生菜洗净备用。锅里倒油，放入葱花鸡蛋黄豆酱，炒熟装盘。这样包起来，一口一个，味道还是不错的，低脂减肥。😋小贴...
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![减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭做法]( "减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭做法")
- 和我的另一个食谱，糙米藜麦饭团一起做的。饭煮的有点多，剩下的做了这个紫菜包饭。用料藜麦适量糙米适量糯米适量寿司紫菜1张金枪鱼1罐菠菜1把沙拉酱2勺盐2克减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭的做法藜麦糙米糯米洗净后电饭煲杂粮模式煮熟备用菠菜焯水沥干备用，记得煮的时...
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![无米紫菜包饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无米紫菜包饭（低脂）做法]( "无米紫菜包饭（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无米紫菜包饭（低脂）做法")
- 快手的低脂无米饭团，很适合减肥的友友们，解嘴馋😋用料海苔1片鸡腿1只洋葱1/6个（不喜欢可不要）黄瓜及其他蔬菜自选喜欢的低脂酱料1小勺无米紫菜包饭（低脂）的做法鸡腿去骨去多余脂肪厨房纸吸干水分撒上两勺辣椒粉或者用适量奥尔良粉腌制鸡腿半小时适量西兰花蒸至烂熟蒸熟的西兰花...
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![紫菜包饭(韩式烤肉紫菜包饭，金枪鱼紫菜包饭)的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭(韩式烤肉紫菜包饭，金枪鱼紫菜包饭)做法]( "紫菜包饭(韩式烤肉紫菜包饭，金枪鱼紫菜包饭)的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭(韩式烤肉紫菜包饭，金枪鱼紫菜包饭)做法")
- 韩式寿司韩国人都只喊紫菜包饭比起寿司少了那些精致简单粗暴很多，但是一条吃下去管饱抗饿营养又丰富适合我们这些吃不起寿司的劳苦大众们用料黄瓜半根酸萝卜适量蟹肉棒适量午餐肉适量鸡蛋两个牛肉沫，金枪鱼适量韩式烤肉酱，香油，芝麻鱼饼适量紫菜包饭(韩式烤肉紫菜包饭，金枪鱼...
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![참치김밥 소고기김밥 치즈김밥金枪鱼紫菜包饭烤牛肉紫菜包饭芝士紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的참치김밥 소고기김밥 치즈김밥金枪鱼紫菜包饭烤牛肉紫菜包饭芝士紫菜包饭做法]( "참치김밥 소고기김밥 치즈김밥金枪鱼紫菜包饭烤牛肉紫菜包饭芝士紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的참치김밥 소고기김밥 치즈김밥金枪鱼紫菜包饭烤牛肉紫菜包饭芝士紫菜包饭做法")
- 用料牛肉150克芝士4片金枪鱼1罐沙拉酱2勺胡椒粉少许⬇️⬇️通用材料⬇️⬇️米饭3碗紫菜4张菠菜1把胡萝卜1根黄瓜1根鱼饼1张盐少许芝麻油适量寿司萝卜4根鸡蛋2个香肠2根蟹肉棒4根⬆️⬆️通用材料⬆️⬆️참치김밥소고기김밥치즈김밥金枪鱼紫菜包饭烤牛肉紫菜包饭芝士紫菜包饭的做法鸡蛋...
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![减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法]( "减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法")
- 用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆粒生菜等等，我给孩子做的是米饭和土豆泥版的，我自己做的...
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![紫菜包饭的详细做法大全,简单又营养的紫菜包饭做法]( "紫菜包饭的详细做法大全,简单又营养的紫菜包饭做法")
- 用料紫菜1张黄瓜30gZEK芝士鳕鱼肠15g波力海苔夹心脆6g海苔芝麻肉酥10g丘比卡路里减半沙拉酱20g大米30g血糯米50g煮饭用的水90g紫菜包饭的做法Dolikethis!This!Then!Eat!Wonderful!...
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![咸蛋黄低油紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄低油紫菜包饭做法]( "咸蛋黄低油紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄低油紫菜包饭做法")
- 用料咸蛋黄1个黄瓜🥒1根胡萝卜🥕1根肉松小碟海苔碎小包装一袋海苔2片米饭一碗盐2克咸蛋黄低油紫菜包饭的做法·准备食材·我这里用的是超大的鹅蛋黄儿所以一个就够了·胡萝卜切成丝脆度就和黄瓜条差不多了海苔碎拌上米饭加入少许盐依次将食材码在海苔片上卷起丰富的内涵...
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![紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团做法]( "紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团做法")
- 用料紫菜米饭鸡蛋火腿肠香油盐生抽蚝油蜂蜜番茄酱熟白芝麻葱白醋榨菜丝紫菜包饭，低脂海苔包油煎蛋火腿肠饭团的做法起油锅，煎蛋爆香香葱，火腿肠，加榨菜丝炒，盛出。起油锅，炒饭，加一点点盐，加生抽，蚝油，番茄酱，蜂蜜，少许白醋。煎蛋铲碎一些加熟白芝麻翻炒均匀盘中铺海苔，糙面朝上，可以一...
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![低脂健康的紫米包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫米包饭做法]( "低脂健康的紫米包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫米包饭做法")
- 用料紫米，糯米，大米，藜麦适量克土豆，黄瓜，胡萝卜，生菜鸡蛋低脂健康的紫米包饭的做法将紫米，糯米，大米，藜麦煮熟，也可以根据自己喜欢添加其他杂粮，建议糯米不要减掉，因为糯米有粘性，有利于饭团包裹成型。饭团里面的配料：熟虾仁，（胡萝卜，黄瓜，土豆切丝烫熟，起锅后可以加点椒盐，白胡椒粉拌匀，这几...
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![无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭做法]( "无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭做法")
- 这个紫菜包饭做法简单，方便携带和保存！特别饱腹，吃了好久都不会饿，也不会长胖！减脂期的朋友们快来试试叭！用料鸡蛋2个紫菜包饭的紫菜片2张韩式萝卜条1根金枪鱼罐头（水浸）1罐杂粮饭1碗菠菜1把无油低碳减脂必备！金枪鱼紫菜包饭的做法准备材料：1.将蛋液均匀地摊成鸡蛋饼（推荐用玉子烧的...
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![低脂健康的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫菜包饭做法]( "低脂健康的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的紫菜包饭做法")
- 🍃五一假期准备和朋友们去野餐🍙那紫菜包饭可是必备的了！⚠️怕控制不住吃太多！🥬主要是菜，一点点饭！❗️反正就是咸中带甜，甜中带香！👍🏻绝了！用料紫菜8张米饭8勺鸡蛋2个黄瓜1根火腿肠2根芝麻粒1把辣白菜适量低脂健康的紫菜包饭的做法煎鸡蛋皮，用一个平底的小炉子，将打好的鸡蛋煎熟。...
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