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杜坎缓的做法食谱

微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期做法

  • 微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期

  • 燕麦皮蛋糕，这款我是借鉴网上的其他博主做蛋糕的方式做的，因为我还在杜坎缓效期，所以不可以用面粉，我就用可以吃的燕麦皮做的，样子不太好看，但是非常好吃用料无糖无脂可可粉一勺蛋白两个鸡蛋一个脱脂奶粉一勺燕麦皮两勺代糖适量微波炉燕麦皮蛋糕，杜坎缓效期的做法蛋白打发，其余材...
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杜坎缓效期的万能番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期的万能番茄汤做法

  • 杜坎缓效期的万能番茄汤

  • 杜坎35天，已经瘦了11斤，慢慢也习惯了这样的做饭方式。最近天热不思饮食，pv日每天晚上就喝一碗浓浓的菜汤，简单快手，式样多变，也能弥补水摄入的不足。用料番茄2个开水适量生抽1小勺木糖醇1小勺盐适量蘑菇精1小勺其他蔬菜肉类适量杜坎缓效期的万能番茄汤的做法番茄顶部划十字口，和...
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杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎缓效期美食－彩椒盅做法

  • 杜坎缓效期美食－彩椒盅

  • 用料彩椒想吃几个用几个洋葱适量芹菜适量鸡肉适量盐适量孜然适量鸡蛋清适量黑胡椒适量杜坎缓效期美食－彩椒盅的做法鸡肉切小块，用适量的盐，鸡蛋清腌制5分钟材料中蔬菜洗净，除彩椒外全部切小丁，把彩椒拦腰斩断，成小碗状预热烤箱200°十分钟，把切好的蔬菜丁用适量的盐抓匀，然后把腌...
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ri:s siesta 杜坎食疗记录。的做法步骤及图解,美味正宗的ri:s siesta 杜坎食疗记录。做法
杜坎减肥的做法和图解 好吃的杜坎减肥家常做法

  • 杜坎减肥

  • 用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放电饭煲里起跳，很香！让减肥的我们也吃到芝士饼味道满足！...
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杜坎食谱--烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱--烤鸡胸做法

  • 杜坎食谱--烤鸡胸

  • 杜坎减肥ing…用料鸡胸肉4小块黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一个杜坎食谱--烤鸡胸的做法鸡胸洗干净，撕掉薄膜（否则会长肉哒），用黑胡椒碎、花椒粉腌制，最少2小时鸡胸腌制好后放入一个蛋清，搅拌均匀空气炸锅200度预热2分钟，入腌制好的鸡胸（蛋清夜我也都倒进去了）200度8分钟就好了很好吃～...
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Chicken Tikka Masala (杜坎版）的做法步骤及图解,美味正宗的Chicken Tikka Masala (杜坎版）做法

  • Chicken Tikka Masala (杜坎版）

  • 低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepepper按口味调整藏红花很小一撮（可不加）姜蒜泥少许香菜末少许无糖番茄酱一茶匙代糖Stevia...
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盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗鸡腿肉-杜坎版做法

  • 盐焗鸡腿肉-杜坎版

  • 最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的油脂都去掉，然后盐焗鸡粉腌制一晚，第二天下班家用平底锅煎烤，两面带点焦黄即可。烤箱也行...
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年糕（伪）杜坎可食的做法步骤及图解,美味正宗的年糕（伪）杜坎可食做法

  • 年糕（伪）杜坎可食

  • 好吧这只是在做杜坎可食蛋糕不成的产物脑残加了魔芋粉后意外的获得了年糕一样的口感主料只有麦麸粉、魔芋粉、脱脂奶粉、牛奶or豆浆、代糖。杜坎蛋白日完全ok其中奶粉、代糖我猜都是可加可不加的。。。用料麦麸粉2勺魔芋粉（不是魔芋粉精）2勺牛奶or豆浆or水150ml大概代糖适...
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杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬做法

  • 杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬

  • 减肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又减肥，何乐而不为？用料牛肉沫适量小黄瓜1根小番茄12个南瓜200g料酒料酒盖三分之一现磨粗海盐适量普通酱油适量现磨胡椒适量大蒜粉适量杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法牛肉加入料酒，黑胡椒粉，酱油，海盐搅拌均匀腌制几分钟南瓜削皮切小块放入...
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杜坎试验的做法和图解 好吃的杜坎试验家常做法

  • 杜坎试验

  • 杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...
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杜坎菜谱（速效期）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎菜谱（速效期）做法

  • 杜坎菜谱（速效期）

  • 尝试杜坎减肥法，目前速效期！做菜方法，下厨房可以搜！在此做一个菜单的记录！用料鸡胸脯豆腐杜坎菜谱（速效期）的做法Day1中午吃的无油煎鸡胸脯Day1中午吃的凉拌豆腐小贴士速效期全部无油无糖无淀粉！香料可以放！...
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杜坎蛋糕的做法和图解 好吃的杜坎蛋糕家常做法

  • 杜坎蛋糕

  • 减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...
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杜坎小零嘴——麦麸饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎小零嘴——麦麸饼做法

  • 杜坎小零嘴——麦麸饼

  • 姬友受到香蕉饼的做法启发，我又在她的基础上改良了下。这个在杜坎减脂全程都可以吃。工具用平底锅就可以，比较快手。第一次发菜谱，请各种见谅！！用料脱脂牛奶100-120克鸡蛋2个燕麦麸90ml代糖1g（巧克力味）无糖巧克力粉20ml（巧克力味）代糖2g杜坎小零嘴——麦麸饼的做法将所有配料搅拌...
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鸡蛋卤肉饼（杜坎）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卤肉饼（杜坎）做法

  • 鸡蛋卤肉饼（杜坎）

  • 初次分享记录：经常在下厨房找灵感，但是这是第一次在下厨房分享菜谱，主要是最近一直在杜坎减肥，杜坎的效果一直觉得非常好，我的经验是只要能够把菜做好吃了，很容易坚持。以前也在下厨房找杜坎食谱，但是严格纯杜坎的食谱并不太多，味道好吃的菜谱更少，我嘴巴刁不好吃的我吃不下去，所以...
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杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤做法

  • 杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤

  • 速效期纯蛋白质食物，吊秤速度快，但时间不宜过长。接下来就是第二阶段缓效期，蛋白质餐和蔬菜交替摄入时期。多吃蔬菜的同时也别忘记补充蛋白质哟！用料西红柿2个龙利鱼1条海鲜菇一把生抽2勺酱油1勺盐一丢丢料酒一勺姜2片黑胡椒粉一丢丢杜坎减肥缓效期西红柿海鲜菇龙利鱼汤的做...
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杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）做法

  • 杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）

  • 缓效期可以吃的东西又加上了蔬菜🥬太棒啦！丰盛！味道也很丰富！用料鸡蛋1个牛肉50克番茄1个祖名豆腐1盒盐少许生抽1勺燕麦麸10克（加燕麦口感更有嚼劲，而且有燕麦的香气）洋葱1/3个鸡毛菜一小颗香菇或蘑菇1个杜坎-缓效期炒“饭”（无油无糖）的做法香菇切丁，洋葱切丝西红柿切丁豆腐捣碎...
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杜坎食谱的做法和图解 好吃的杜坎食谱家常做法

  • 杜坎食谱

  • 蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...
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杜坎炒馒头的做法和图解 好吃的杜坎炒馒头家常做法

  • 杜坎炒馒头

  • 第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡打粉，木糖醇，脱脂酸奶放到一个碗里，打匀后静置10分钟碗放...
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杜坎减肥Part1(1)的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥Part1(1)做法

  • 杜坎减肥Part1(1)

  • 是时候下定决心啦用料鸡肉克鱼肉牛肉鸡蛋脱脂牛奶酸奶杜坎减肥Part1(1)的做法早餐中餐：电饭锅焗鸡腿肉*2+半杯黑咖啡☕️+一大壶红茶腌制的时候还挺好看的...出来有点丑，哈哈哈...
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杜坎卤牛肉的做法和图解 好吃的杜坎卤牛肉家常做法

  • 杜坎卤牛肉

  • 用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢煮2小时左右。等牛肉冷却后，切成薄皮。最后加入香菜、...
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杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼做法

  • 杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼

  • 速效期做过纯鸡肉的小饼，到了缓效期可以吃蔬菜了，加了一些蔬菜进去增加口感。好吃哟…用料鸡胸肉2块鸡蛋3个料酒1勺盐一丢丢酱油2勺豆腐1小块黄瓜1根胡萝卜半根燕麦麸半勺蚝油一勺杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法所有食材剁碎，豆腐我直接拌料的时候就捏碎了。拌好的鸡胸...
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杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-缓效期-芦笋虾仁做法

  • 杜坎-缓效期-芦笋虾仁

  • 用料芦笋20根虾仁10只料酒料酒盖1/5盐少量普通酱油少量杜坎-缓效期-芦笋虾仁的做法烧一锅水，水开放入少量盐，再将洗净的芦笋过水1分钟，起锅装盘虾仁用料酒盐腌制一会烧少量水煮熟虾仁，虾仁熟了捞起码在芦笋上面用小碗加入酱油盐，均匀浇入装盘的虾仁芦笋上就完成了小贴士简单易...
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杜坎-无油版鲫鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎-无油版鲫鱼汤做法

  • 杜坎-无油版鲫鱼汤

  • 杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许油的纸巾擦拭不粘锅，烧热锅，放入葱姜炒香，加几滴料酒，再将...
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杜坎打卡单的做法和图解 好吃的杜坎打卡单家常做法

  • 杜坎打卡单

  • 这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补充蛋白质，坚持运动会瘦的！第一阶段，只有蛋白质。。。熬吧...
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