![简单易学的虾和西蓝花沙拉美食做法]( "简单易学的虾和西蓝花沙拉美食做法")
- 用料西兰花200克虾肉120克低脂沙拉酱15克凯撒沙拉酱20克虾和西蓝花沙拉的做法西兰花，虾肉焯熟控干，拌入沙拉酱即可薄荷健康App估算总热量241kcal...
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![西蓝花虾饼的做法和图解 好吃的西蓝花虾饼家常做法]( "西蓝花虾饼的做法和图解 好吃的西蓝花虾饼家常做法")
- 平时孩子胡萝卜西蓝花几乎不吃这个加入剁碎跟虾一起孩子爱吃用料西兰花朵胡萝卜根鲜虾只面粉克鸡蛋个盐克橄榄油勺酱油西蓝花虾饼的做法我只把上锅的拍照了两面煎制金黄出锅了孩子爱吃小贴士步骤是胡萝卜擦丝然后剁碎，香菇一个就够，剁碎，西蓝花焯水剁碎，根部我没要，本来想放玉...
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![大虾西蓝花鸡蛋沙拉~宝宝们最爱的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的大虾西蓝花鸡蛋沙拉~宝宝们最爱的沙拉做法]( "大虾西蓝花鸡蛋沙拉~宝宝们最爱的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的大虾西蓝花鸡蛋沙拉~宝宝们最爱的沙拉做法")
- 宝妈们都希望孩子能够多吃蔬菜，这道沙拉里有蔬菜鸡蛋和大虾，满足孩子所需的青菜和蛋白质，而且味道很好。快给宝宝们尝尝吧！用料大虾8-10只西兰花半颗洋葱1/3颗鸡蛋3颗沙拉酱适量两大勺盐1/2匙醋少许大虾西蓝花鸡蛋沙拉~宝宝们最爱的沙拉的做法西蓝花洗净，煮一锅水，加入少许盐，放...
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![大虾西蓝花的做法和图解 好吃的大虾西蓝花家常做法]( "大虾西蓝花的做法和图解 好吃的大虾西蓝花家常做法")
- 用料西兰花一个虾15只盐适量淀粉适量生抽适量胡椒适量大虾西蓝花的做法先把西兰花剥成一小朵，用盐水泡15分钟清洗干净，大虾先开背抽出虾肠，剪掉须子清洗干净，用开水煮一下就可以捞起来摆盘了。就着煮了西兰花的水过一下大虾，不要煮太久变红就可以捞起来摆盘。摆盘后就可以上锅...
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![和风西兰花鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的和风西兰花鸡蛋沙拉做法]( "和风西兰花鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的和风西兰花鸡蛋沙拉做法")
- 和风西兰花鸡蛋沙拉，爽口美味，健康营养，简单快手。不论是做为早餐，还是当做便当，都是极其推荐的一品料理。蛋黄酱的制作方法请参照👇用料西兰花150克鸡蛋2个蛋黄酱2大勺盐（或者酱油）适量熟芝麻面1大勺黑胡椒适量和风西兰花鸡蛋沙拉的做法将鸡蛋放在盛有凉水的小锅里（凉水的量要没...
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![简单易学的花椰菜西蓝花沙拉美食做法]( "简单易学的花椰菜西蓝花沙拉美食做法")
- 有人认为沙拉没有什么特别之处，还有些人认为沙拉做起来很难。我喜欢吃沙拉，可是只有市售的几款沙拉酱和沙拉汁调剂口感，特意买了《我爱沙拉》这本书，书中收录了100种沙拉和100种沙拉酱，跟着学起来，也尝试着写菜谱，送给和我一样喜欢沙拉的朋友们。用料花椰菜150g西蓝花150g洋葱25...
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![西蓝花虾仁土豆泥沙拉好吃的烹饪方法 西蓝花虾仁土豆泥沙拉的地道做法和步骤]( "西蓝花虾仁土豆泥沙拉好吃的烹饪方法 西蓝花虾仁土豆泥沙拉的地道做法和步骤")
- 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料土豆200g虾仁（大）250g西兰花10朵油醋汁橄榄油10g苹果醋15g糖10g生抽10g西蓝花虾仁土豆泥沙拉的做法土豆去皮切成小块放入微波炉，高火加热8分钟，即可成熟。西蓝花焯水1分钟后捞出，虾仁焯熟捞出。所有的食材混合后，浇上自己喜欢的沙拉酱...
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![虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法]( "虾仁西蓝花的详细做法大全,简单又营养的虾仁西蓝花做法")
- 减脂的时候到底要不要吃肉，这是很多正在减肥的朋友遇到的困扰。其实，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因为摄入的肉类烹饪方法或者选择肉类有些问题。不如我们现在就聊聊减肥之时能吃的哪些肉？减肥适合的肉类有：牛肉（牛腱子肉、里脊肉）、鸡肉（鸡胸肉）、海产（鱼类、虾仁）等。这些肉...
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![简单易学的榴莲西蓝花沙拉美食做法]( "简单易学的榴莲西蓝花沙拉美食做法")
- 最近迷上了榴莲味的东西一份80卡的西蓝花沙拉简直期间食用再合适不过了🤓用料西兰花适量胡萝卜适量小番茄适量盐适量橄榄油适量榴莲沙拉酱适量葱适量榴莲西蓝花沙拉的做法西蓝花撕成小朵胡萝卜切片锅中放水烧开放少许盐跟橄榄油葱花倒入西蓝花胡萝卜煮熟捞出摆上番茄挤上...
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![韩式小番茄西蓝花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的韩式小番茄西蓝花沙拉做法]( "韩式小番茄西蓝花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的韩式小番茄西蓝花沙拉做法")
- 日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蓝花名列前茅。西蓝花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。除了抗癌以外，西蓝花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的...
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![简单易学的西蓝花干果沙拉美食做法]( "简单易学的西蓝花干果沙拉美食做法")
- 有着“蔬菜皇冠”之称的西蓝花，富含多种营养元素，并且也是功效极强的抗癌食品，对于提高机体免疫力和控制血糖有着非常显著的效果。原方来自于《沙拉花园》，根据个人情况，略有更改。用料西兰花半棵洋葱1/4个胡萝卜1/4个彩椒1/4个酸黄瓜1个抱子甘蓝4个紫薯半个坚果果干一袋西蓝...
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![简单易学的西蓝花沙拉酱美食做法]( "简单易学的西蓝花沙拉酱美食做法")
- 记录下喜欢的东西做法，来自相叶学用料西蓝花半颗盐2克现磨粗黑胡椒适量柠檬汁少许橄榄油6勺西蓝花沙拉酱的做法水开后放入洗净的西蓝花，再次水沸腾后关掉火将烫好的西蓝花放入打汁机，加入一小碗煮西蓝花的水，打成泥状将步骤二导入一个大碗里，加入橄榄油，柠檬汁，盐，放上少许现磨黑...
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![西蓝花炒虾的做法和图解 好吃的西蓝花炒虾家常做法]( "西蓝花炒虾的做法和图解 好吃的西蓝花炒虾家常做法")
- 用料虾N只西兰花大半朵胡萝卜半根黄彩椒半个红彩椒半个生姜2片大蒜2瓣芡粉适量盐适量蚝油半勺料酒1勺西蓝花炒虾的做法新鲜大虾去头，挑虾线！加入料酒、盐、葱姜腌渍半小时！彩椒切短条或者切丁、胡萝卜洗净切片、西兰花已经切好备用！西兰花、胡萝卜焯熟备用（焯水的时候滴几滴油...
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![更适合中国胃的西蓝花暖沙拉，吃了一次就爱上西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的更适合中国胃的西蓝花暖沙拉，吃了一次就爱上西蓝花做法]( "更适合中国胃的西蓝花暖沙拉，吃了一次就爱上西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的更适合中国胃的西蓝花暖沙拉，吃了一次就爱上西蓝花做法")
- 西蓝花属于十字花科类蔬菜具有抗菌、抗氧化和抗癌的特效对身体特别有益也是因为含有这些营养物质不可避免地带有一点硫酸味和苦味所以有些人不是特别喜欢吃西蓝花但是今天我分享的这款西蓝花沙拉超好吃！保证你们会喜欢就算不喜欢吃蔬菜的小朋友也会爱上Ta我的弟弟平时就不...
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![虾仁西蓝花的做法和图解 好吃的虾仁西蓝花家常做法]( "虾仁西蓝花的做法和图解 好吃的虾仁西蓝花家常做法")
- 九月份的虾是最肥的时候，是蛋白质含量很高的海产品，西蓝花抗氧化，防癌，和虾一起炒是绝配。用料西兰花多朵虾仁100克大蒜3瓣盐5克耗油1勺料酒1勺姜切末酱油少许胡萝卜半根虾仁西蓝花的做法西蓝花切小瓣，胡萝卜切片，烧开水下锅煮3分钟，捞出，用冷水过一下，控水。姜蒜末鲜虾去头去线，切...
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![夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉做法]( "夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉做法")
- 特别适合夏天食用的一款清爽沙拉。用料西蓝花2/3个10小朵蓝莓20个苹果半个紫洋葱1/4个杏仁15个蔓越莓干2勺20g无糖酸奶2勺蛋黄酱2勺白砂糖1/2勺柠檬汁1/2勺磨研黑胡椒粉适量夏季减脂蓝莓西蓝花酸奶沙拉的做法西蓝花洗净，切小朵，切两瓣，煮锅烧开水，放入西蓝花煮1-2分钟捞起沥...
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![虾皮西蓝花的做法和图解 好吃的虾皮西蓝花家常做法]( "虾皮西蓝花的做法和图解 好吃的虾皮西蓝花家常做法")
- 这道菜是我家孩子最爱吃的！虾皮补钙！用料西兰花朵大蒜瓣盐克胡萝卜根虾皮虾皮西蓝花的做法胡萝卜切片，蒜头切碎。虾皮准备好！西蓝花切块（我家孩子还小，所以切的小点）热锅凉油，烧热放拳头爆香！放入胡萝卜翻炒一会倒入西蓝花翻炒！放虾皮、盐（量要减少喔，虾皮蚝油会咸）翻炒！（喜欢熟烂点的可...
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![鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]做法]( "鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]做法")
- 用料鲜虾5只西蓝花1颗魔芋1块芦笋3根蛋1个腰果1把南瓜子1把盐1茶匙罗勒叶2片黑胡椒碎少许蒜香海鲜汁少许鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法鲜虾洗净，剪去虾头上扎人尖角。魔芋切适口大小的块；水煮蛋均匀切开。芦笋洗净后去老根，切小段备用。西蓝花洗净掰成小朵，放入锅内焯烫，接着...
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![简单易学的西蓝花番茄沙拉美食做法]( "简单易学的西蓝花番茄沙拉美食做法")
- 今早的沙拉吃着很舒服，做法简单而且越嚼越香，忍不住过来分享做法，感觉在难吃的沙拉路上越挫越勇了😄用料西兰花适量番茄1个盐少许黑芝麻适量亚麻籽油适量西蓝花番茄沙拉的做法1.西蓝花泡好洗好掰开放热水里汆烫一到两分钟捞出，晾到不烫手再切小块，过水的时候不要掰的太小，以免...
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![简约|金枪鱼西蓝花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的简约|金枪鱼西蓝花沙拉做法]( "简约|金枪鱼西蓝花沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的简约|金枪鱼西蓝花沙拉做法")
- 金枪鱼很美味西蓝花很好吃玉米粒很顶饱圣女果很好看金针菇很凑数用料金枪鱼肉（罐头）看自己喜欢圣女果2个玉米粒看自己饭量金针菇凑数食材黑胡椒2抖盐两抖蒸鱼豉油一点点简约|金枪鱼西蓝花沙拉的做法处理金枪鱼肉腥的问题，我看了别人的教程，参考了一部分。参考部分:水浸金枪鱼...
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![春日花环沙拉（西蓝花款）的做法步骤及图解,美味正宗的春日花环沙拉（西蓝花款）做法]( "春日花环沙拉（西蓝花款）的做法步骤及图解,美味正宗的春日花环沙拉（西蓝花款）做法")
- 减脂花环沙拉~颜值高出天际，味道好到吃光光！！！大家很多人都有一个误区就是：沙拉酱的热量很高，怕长胖————实际上我们拌一份沙拉所用的沙拉酱分量并不大，算下来基本这样一盘沙拉的热量只有一百多大卡，保证了营养摄入，又健康减脂，小仙女快快动手做起来叭！用料西蓝花小半个胡萝卜丝...
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![虾仁紫甘蓝花束沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁紫甘蓝花束沙拉做法]( "虾仁紫甘蓝花束沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁紫甘蓝花束沙拉做法")
- 美厨娘们每天餐桌上都是这样美味和营养，再做一束花束摆在餐桌上岂不是给美美的早餐，午餐，晚餐，增添了色彩，动动手就可以这样美好！用料紫甘蓝适量虾仁适量黄瓜适量美式火腿适量圣女果适量胡萝卜《可不加》虾仁紫甘蓝花束沙拉的做法把各种蔬菜洗净控水，虾仁去虾线用盐白胡椒一点料...
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![西蓝花番茄坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花番茄坚果沙拉做法]( "西蓝花番茄坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花番茄坚果沙拉做法")
- 下次要准备好看的餐具做沙拉~用料西兰花1朵圣女果6-7个沙拉酱1勺盐1克坚果1包西蓝花番茄坚果沙拉的做法西蓝花番茄撒盐煎一下下，让它稍微出点汁汁~番茄放到西蓝花上，挤一点点酱，砸碎坚果撒上面~就好啦~再导入vsco加个滤镜啦~...
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![鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉做法]( "鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1朵菠菜5株藜麦20g黑胡椒粉鸡胸肉西蓝花菠菜藜麦沙拉的做法用料酒，黑胡椒粉，大蒜，腌制鸡胸肉然后煎鸡胸肉素炒菠菜，西蓝花把藜麦放水里煮15分钟装盘，加黑胡椒汁...
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![西蓝花大虾的做法和图解 好吃的西蓝花大虾家常做法]( "西蓝花大虾的做法和图解 好吃的西蓝花大虾家常做法")
- 用料西兰花2朵大虾10只耗油1勺盐1勺蒜3瓣西蓝花大虾的做法西蓝花过水小火少油把蒜爆锅，把虾炒熟...
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烹调屋
![鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cb6f/9c3b/cb6fd73da3872eb30c7ad3df954944fce550302414f55f06374f882ed2642a4a11d7c4be1d74b6995f2f-s.jpg "鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]做法")
