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藜麦杂饭团的做法食谱

藜麦杂饭团的做法和图解 好吃的藜麦杂饭团家常做法

  • 藜麦杂饭团

  • 好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米，糯米，胡萝卜切成小块放入锅中蒸干饭。第二天醒来就可以搜饭团，摆盘，洒下白芝麻💃...
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手握鱼松藜麦杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的手握鱼松藜麦杂粮饭团做法

  • 手握鱼松藜麦杂粮饭团

  • 1-2人份。重点是第一步饭要烧好。软硬能捏造型。精白米或寿司米口感会更好，但是美味与健康总是不能兼得。用料食材1有机胡萝卜一丢丢（切糜）有机甜豌豆或玉米粒十几粒自发萌芽有机绿豆可省略红胚芽米+白胚芽米1:1.5有机三色藜麦1/10（多了口感不好）米水比例1:1.5+-食材2糙米醋或...
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藜麦饭团的做法和图解 好吃的藜麦饭团家常做法

  • 藜麦饭团

  • 用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这个量比较多，只是早餐的话，可以减半，做6个。...
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肉松藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的肉松藜麦饭团做法

  • 肉松藜麦饭团

  • 营养分析①高蛋白：肉松、鳕鱼肠、毛豆和藜麦都富含蛋白质；②补钙+补铁：毛豆和鳕鱼肠都富含钙，另外肉松还富含血红素铁和钙；③补脑促生长：毛豆富含卵磷脂，鳕鱼肠富含ＤＨＡ，两者都能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1２M+；烹饪方式：煮食用搭配：当主食或主餐都可以~食材建议：优先推荐自制鳕鱼肠或...
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藜麦夹心饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦夹心饭团做法

  • 藜麦夹心饭团

  • 营养早餐，不油腻用料大米，藜麦，葱花，香菇，木耳，胡萝卜，油菜，鸡肉藜麦夹心饭团的做法藜麦大米混合，焖好所有食材准备好少油，炒熟准备夹心早餐已做好一键搞定豆浆，超好喝...
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藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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藜麦鳗鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鳗鱼饭团做法

  • 藜麦鳗鱼饭团

  • 最近一直在减脂运动，许久没有吃米饭了。其实寿司里面的米很少，都一些健身达人说寿司热量不算太高。而且也可以用藜麦代替大米也很健康。升糖指数不会太高。正好趁鳗鲡堂的蒲烧烤鳗的活动做个鳗鱼藜麦饭团🍙用料藜麦1/3杯糯米1/3杯纯净水5/4杯海苔碎适量西兰花两朵黑白芝麻...
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藜麦小饭团的做法和图解 好吃的藜麦小饭团家常做法

  • 藜麦小饭团

  • 有了摇饭团的神器让小盆友加入到制作早饭饭团的过程中来好玩又有趣小盆友很喜欢用料大米适量三色藜麦适量摇饭团神器海苔碎藜麦小饭团的做法大米和藜麦一起煮熟两种米饭混合后，取适量米饭放入饭团神器，可根据口味加入适量调味料，我没加哈摇啊摇，变饭团洒点海苔碎，OK!...
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简单易学的藜麦饭杂蔬饭团美食做法

  • 藜麦饭杂蔬饭团

  • 新买的藜麦到啦用料大米三分之二杯藜麦三分之一杯水果玉米适量香菇碎适量胡萝卜碎适量西兰花碎适量鸡蛋1个盐适量味极鲜适量香油适量藜麦饭杂蔬饭团的做法把大米、藜麦、玉米放一起，按煮饭键。西兰花和胡萝卜焯水，切成碎末状；鸡蛋入锅炒，不需要太熟。把以上配菜入锅一起炒一...
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藜麦杂饭的做法和图解 好吃的藜麦杂饭家常做法

  • 藜麦杂饭

  • 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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藜麦饭团🍙的做法和图解 好吃的藜麦饭团🍙家常做法

  • 藜麦饭团🍙

  • 关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。用料藜麦100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半颗胡萝卜一根腊肉粒50克金枪鱼罐头一罐橄榄油一勺黑胡椒一勺西餐香料调味瓶研磨两次藜麦饭团🍙的做法把腊肉切粒（纯瘦肉），锅内放入一勺橄榄油，把腊肉煸炒变色加入淹没肉的白水...
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照烧藜麦杂粮鸡肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的照烧藜麦杂粮鸡肉饭团做法

  • 照烧藜麦杂粮鸡肉饭团

  • 米饭吃的毫无新意也真的是没食欲了，改改样子来个饭团孩子还蛮捧场滴用料大米杂粮和藜麦煮饭的量鸡胸肉切碎加料酒生抽老抽蚝油糖淀粉抓匀一大块姜碎一小勺照烧藜麦杂粮鸡肉饭团的做法把杂粮饭焖熟，油热倒入姜碎爆香腌好的鸡胸肉倒入炒熟关火，那一个饭团模具一层米饭一层鸡胸...
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简单易学的藜麦杂蔬饭团美食做法

  • 藜麦杂蔬饭团

  • 用料大米1杯藜麦大半杯鸡胸肉一小块各种蔬菜适量拌饭料适量藜麦杂蔬饭团的做法藜麦和大米用电饭煲煮熟。看很多菜谱里写藜麦要提前浸泡，我偷懒就洗干净后和大米一起正常煮熟了。煮熟需要用到的鸡胸肉和各种蔬菜，然后切成小粒。也可以用橄榄油煎代替水煮。蔬菜一般用胡萝卜...
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简单易学的藜麦（杂粮）饭团美食做法

  • 藜麦（杂粮）饭团

  • 用料胡萝卜半根西兰花3朵香菇3朵小鸡胸肉2块洋葱半个肉松一小把沙拉酱（减肥可以不加）1勺海苔小半片盐适量藜麦（杂粮）饭团的做法洋葱切丁鸡胸肉切小丁胡萝卜切丁西兰花切碎香菇切丁先把洋葱翻炒出香味放鸡胸肉炒到鸡胸肉发白以此放入胡萝卜丁西兰花香菇原谅我切的嗯很大块放盐...
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藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法

  • 藜麦粢饭团

  • 7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一份的饭团子很是新鲜。里面包了油条、榨菜、肉松等等食材，很是瓷实，一口咬下口感层次很丰...
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藜麦杂粮饭的做法和图解 好吃的藜麦杂粮饭家常做法

  • 藜麦杂粮饭

  • 仅自用用料藜麦50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米对应水量藜麦杂粮饭的做法浸泡一夜，焖饭...
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藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法

  • 藜麦饭团

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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简单易学的杂蔬藜麦饭团美食做法

  • 杂蔬藜麦饭团

  • 用料大米1杯藜麦1杯胡萝卜1根花菜或西兰花适量肉沫适量青菜适量姜适量杂蔬藜麦饭团的做法1.藜麦、大米蒸/煮熟；2.胡萝卜、花菜切碎蒸15分钟左右；3.青菜切碎和肉沫、姜片备用。1.油烧热放入姜片，煎1分钟左右捞出姜片；2.依次放入：肉沫-蒸熟的胡萝卜、花菜-青菜碎-蒸/煮熟的藜麦...
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杂蔬藜麦饭的做法和图解 好吃的杂蔬藜麦饭家常做法

  • 杂蔬藜麦饭

  • 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒，再炒个两分钟，加西红柿，佛手瓜，一起炒炒炒两分钟，加盐，最后...
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白藜麦饭团的做法和图解 好吃的白藜麦饭团家常做法

  • 白藜麦饭团

  • 藜麦加入糯米饭后，减少了糯米饭的腻，好吃很多，饱腹感增强。用料糯米2人份洋葱一点胡萝卜一点干香菇1朵猪肉一小块小葱1根藜麦一些白藜麦饭团的做法刚入手一包白藜麦、糯米分别浸泡2小时左右。糯米量的多少根据吃的人数来定。白藜麦放的量比糯米少，我当时随意放的，放的不多。浸...
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虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法

  • 虾仁藜麦饭团

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）做法

  • 藜麦小米杂粮饭团（冷冻米饭）

  • 藜麦是一种碱性食物，有利于调节人体的酸碱平衡。它的蛋白质含量非常高，其中富含的赖氨酸也是一般谷物中非常缺少的。且藜麦低脂低升糖，低淀粉，热量也比一般大米低。藜麦还有丰富的膳食纤维，且吸水后体积会膨胀3到4倍，饱腹感极强，有利于减肥。但是藜麦的口感不太好，我做不到每天都...
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藜麦饭团🍙的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团🍙做法

  • 藜麦饭团🍙

  • 今日营养小知识，藜麦是近来非常受欢迎的米类，因其营养丰富，且是米类中蛋白质含量最高，并且最接近人体的一种米类，藜麦可以和大米一起煮饭，也可以煮熟后拌沙拉，那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样，特别有劲儿，妈妈们可以试一下用料用料:藜麦，糯米，大米，胡萝卜，香菇，午餐肉（3岁以上再吃）芝麻...
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简单易学的藜麦杂粮饭团美食做法

  • 藜麦杂粮饭团

  • 藜麦，它含钙量是大米20倍！蛋白质含量超过牛肉，易吸收、好消化，春天吃起来吧~\(≧▽≦)/~提高宝宝免疫力，每天吃点儿就好！😊用料黑小米10克黄小米10克有机糙米25克黑豆6粒苦荞麦5克红小豆5克黑米10克燕麦米10克白藜麦20克五常大米10克藜麦杂粮饭团的做法将所需要的食材洗净淘洗...
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藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法

  • 藜麦鸡胸饭团

  • 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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