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清脂代餐的做法食谱

误打误撞的刮油清脂代餐/黄瓜🥒芹菜叶拌金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的误打误撞的刮油清脂代餐/黄瓜🥒芹菜叶拌金针菇做法

  • 误打误撞的刮油清脂代餐/黄瓜🥒芹菜叶拌金针菇

  • 这几天在践行8+16减脂法，就是在8个小时之内完成用餐，另外16个小时只吃一些低热量高饱腹感的食物或者最好不吃。金针菇可以清理肠胃，饱腹感也不错，黄瓜补水，芹菜叶提供一些电解质和高纤维素，芹菜叶就是撞入的食材。用料黄瓜🥒1根金针菇半把嫩芹菜叶一大把盐1克香油0.3勺醋0.3勺...
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香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐做法

  • 香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐

  • 香菜和萝卜是绝配，无论生熟，都相得益彰，搭配脆豆腐丝或粉条都很好吃，清脆爽口，平凡无奇的食材成就了前所未有的鲜甜。用料白萝卜/青头萝卜半根脆豆腐半片香菜一小把盐1.5克浅色酱油1/2勺胡椒粉1/6勺植物油10克香菜萝卜丝炒脆豆腐/清爽刮油/减脂代餐的做法脆豆腐切丝焯水3分钟...
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糖心三明治（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的糖心三明治（减脂代餐）做法

  • 糖心三明治（减脂代餐）

  • 用料鸭蛋1个土司2片火腿2片沙拉酱多番茄半个糖心三明治（减脂代餐）的做法锅内热油，打入鸭蛋，中火煎成型，转小火慢煎两三分钟，不能煎太久就没有糖心了取两片土司，抹上沙拉酱（个人口味喜欢酱多一点）取一片有沙拉酱的土司依次摆上番茄、鸭蛋、香肠，最后盖上另一片有沙拉酱的土司，包上保...
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紫薯蛋卷 （减脂代餐版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋卷 （减脂代餐版）做法

  • 紫薯蛋卷 （减脂代餐版）

  • 啦啦啦！周末又解锁一道紫薯相关的减肥餐！我真的是紫薯真爱粉，上次做了紫薯吐司卷后，因为男票不喜欢吃吐司，问我能不能用鸡蛋做外皮，于是就动手尝试了下，果然超出意料中的好吃诶！这次我在紫薯泥中加了一袋平时吃的魔芋紫薯代餐粉（谷之优品），多了很多料：魔芋粒、燕麦、果干等，吃起来的风...
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清爽猕猴桃香瓜苹果昔（低热量减脂必备可做代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的清爽猕猴桃香瓜苹果昔（低热量减脂必备可做代餐）做法

  • 清爽猕猴桃香瓜苹果昔（低热量减脂必备可做代餐）

  • 方子出来是600ml的量放杯子里可以两个人喝不过自己慢慢吃也能吃完在努力减脂的我，也还是那只热爱美食的货这个好吃😋好吃😋好吃😋没加额外的糖，够甜想吃点清爽的三分钟搞定的，就这个吧有榨汁机原汁机或者厨师机就能做香瓜没有去籽果昔没有去渣，因为美好的膳食纤维是减肥非常...
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减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法

  • 减脂代餐菜

  • 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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减脂绿拿铁代餐smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的减脂绿拿铁代餐smoothie做法

  • 减脂绿拿铁代餐smoothie

  • 有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把冷冻水果200克减脂绿拿铁代餐smoothie的做法所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净...
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减脂代餐卷的做法和图解 好吃的减脂代餐卷家常做法

  • 减脂代餐卷

  • 做的第一份减脂代餐卷用料豆皮（千张）1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌到一起，用豆皮卷起来。第二天带公司，因为用豆皮代替了薄饼，更加有减脂作用。小贴士全程没...
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低脂代餐双色燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂代餐双色燕麦棒做法

  • 低脂代餐双色燕麦棒

  • 用料燕麦片适量香蕉2根鸡蛋2个牛奶脱脂250克红曲粉《蔬菜粉》适量菠菜粉《蔬菜粉》适量杏仁片适量白芝麻适量低脂代餐双色燕麦棒的做法菠菜燕麦棒：先把香蕉一根碾碎➕打入碗里1个鸡蛋➕杏仁片➕菠菜粉《用少许牛奶调解》➕白芝麻➕澳洲燕麦片红曲粉燕麦棒：步骤如同上面👆🏻...
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刮油减脂代餐青汁丸的做法步骤及图解,美味正宗的刮油减脂代餐青汁丸做法

  • 刮油减脂代餐青汁丸

  • 家里有很多喝不了的大麦若叶改良做了青汁丸口感更好了用料大麦若叶30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡实30g淮山药25g蜂蜜60g刮油减脂代餐青汁丸的做法大麦若叶一盒所用的食材都经过了三蒸三晒蒸一次晒一次蒸二小时，然后晒干为一次。三蒸晒是为了去除食材的寒性，更好吸收，不上火...
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减脂代餐绿色蔬菜汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐绿色蔬菜汁做法

  • 减脂代餐绿色蔬菜汁

  • 用料西兰花200g鹰嘴豆20g脱脂牛奶200g蛋白粉10g蜂蜜(对自己炒鸡严格的减肥人士可不加)5g减脂代餐绿色蔬菜汁的做法西兰花洗净清水煮熟冰箱冷藏一会儿我用的脱脂奶，不严格计算低脂肪鲜奶也可以哦干鹰嘴豆提前一晚泡发，第二天煮熟蛋白粉我用的汤臣倍健，因为没有肉质蛋白，所以加...
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健康低脂代餐燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂代餐燕麦饼做法

  • 健康低脂代餐燕麦饼

  • 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥功效。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的...
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减脂代餐｜牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐｜牛油果奶昔做法

  • 减脂代餐｜牛油果奶昔

  • 春日里的小清新。宝藏食物牛油果🔜滋养肌肤、抗氧化、保护胆固醇。优质的植物脂肪。做成奶昔细腻绵滑、清新香醇，饱腹感强。用料牛油果1个香蕉1根牛奶200ml酸奶150克减脂代餐｜牛油果奶昔的做法牛奶酸奶一半搭配牛油果，一半搭配香蕉，混合搅拌。牛油果奶昔公式=1香蕉/酸奶牛奶...
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夏季清凉饮（代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉饮（代餐）做法

  • 夏季清凉饮（代餐）

  • 因为新冠的影响，本来在海南过春节的全家一直滞留，天气炎热，又闲极无事，所以天天泡在厨房，研究怎么吃，海南各种食材水果新鲜，供应充足，天天吃吃的结果就是想做点清淡杂粮，于是借鉴海南清补凉做了这个清凉饮，觉得当做早晚代餐也不错。用料红豆1把绿豆1把薏米1把芡实1把大米1把红枣10...
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减脂代餐——燕麦能量球的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐——燕麦能量球做法

  • 减脂代餐——燕麦能量球

  • 在快节奏的时代，人们每天的一日三餐可能都是在匆忙中度过，每到下午的时候就饿到不行了，有些人工作忙起来根本顾不上吃饭，有些人要减肥肚子饿的不行的时候也不敢吃。其实这些我都经历过，所以我今天想分享给大家的这是食谱，就是可以给大家解决以上的所有问题的。每当周末的时候我...
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铃铛的减脂代餐粉2.0的做法步骤及图解,美味正宗的铃铛的减脂代餐粉2.0做法

  • 铃铛的减脂代餐粉2.0

  • 铃铛还是被老师说减肥慢了，所以考虑晚上吃代餐参考热量西麦燕麦：100g1570千焦376大卡三色藜麦：100g370大卡五色糙米：100g1432千焦342大卡莲子：100g350大卡红豆：100g300大卡薏米：100g357大卡每日坚果：一包648千焦155大卡meta纤维粉卡路里不计因为我不知道。。。算作辅助消化吧，减肥...
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减脂餐-燕麦代餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-燕麦代餐饼做法

  • 减脂餐-燕麦代餐饼

  • 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖，选择不够多样化，长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单，还可以放在小饭盒里携带，作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于，它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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鸡肉肠（减脂代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉肠（减脂代餐）做法

  • 鸡肉肠（减脂代餐）

  • 娃偶尔要吃火腿肠，怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白，正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块（500克）玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜（去皮）1根（130克）荸荠（去皮）2个（50克）鸡蛋1个生抽10克蚝油5克中葱2根姜7片锡箔纸8片鸡肉肠（减脂代餐）的做法葱姜...
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仁参黑豆酥「减脂•代餐」的做法步骤及图解,美味正宗的仁参黑豆酥「减脂•代餐」做法

  • 仁参黑豆酥【减脂•代餐】

  • 仁参黑豆酥，里面的“仁”指“五仁”：大麦仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。参指党参。从名字就能看出来这款酥属于全价营养，饱含膳食纤维、各种维生素、和不饱和脂肪酸，吃起来饱腹感很强。而且它虽然吃起来酥脆香甜，但它其实不经油炸、烤制，制作过程中更是有脱油的程序，脂肪...
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减脂代餐黑巧燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐黑巧燕麦饼做法

  • 减脂代餐黑巧燕麦饼

  • 三月不减肥，五月徒伤悲，炎炎夏日即将来临，有什么可以好吃不胖的小零食呢？为了满足想吃又怕胖的姐妹们的需求，做出了这款小零食，在下午饿的时候来一块，幸福感满满，饱腹感十足。而且做法超级简单，一起做起来吧！这个方子可以做10块图片大小的巧克力杏仁燕麦饼，可以根据自己的需求调整量...
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燕麦能量块减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量块减脂代餐做法

  • 燕麦能量块减脂代餐

  • 用料燕麦片（生）150克香蕉1根鸡蛋1个蔓越莓，开心果，腰果，核桃50克燕麦能量块减脂代餐的做法麦片和核桃是生的，所以提前烤五分钟烤箱150℃，烤五分钟左右即可然后放凉备用香蕉，鸡蛋放一起压成泥，搅拌均匀放入蔓越莓放入坚果，麦片搅拌均匀放入不粘烤盘我用的28金盘靠一遍压平整弄薄一点...
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减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）做法

  • 减脂代餐无油南瓜清汤（超简单，超快手）

  • 大块的都吃没了，剩小块才想起来拍照😰，真的超级好吃，我自己喝了半锅😞我用的板栗南瓜不大，一个大约比北方吃饭的饭碗大一圈，所以用了一个（我一个人都吃了）。我用的砂锅，大家随意，但砂锅煲出来的汤更好喝。板栗南瓜买好了真的很好吃，我是在某多听人介绍买的，真的很正宗。🤗总之，瓜好，一...
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减脂可代餐鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可代餐鸡肉丸子做法

  • 减脂可代餐鸡肉丸子

  • 最近减肥了教练要求要低脂低碳水周末嘴巴实再没有味道就自己做了肉丸子放汤鸡胸肉吃到吐口味特别柴试试这个方式吧也适合小朋友吃营养丰富上班族也可以提前做好第二天当做早饭热一下就可以吃了😁用料鸡蛋1个淀粉1勺胡萝卜丁或者南瓜丁150克鸡胸肉2块盐半勺黑/白胡椒半勺...
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大餐救星!！全能蔬果汁！代餐！～减脂～清肠～低热量～无负担～营养丰富～的做法步骤及图解,美味正宗的大餐救星!！全能蔬果汁！代餐！～减脂～清肠～低热量～无负担～营养丰富～做法

  • 大餐救星!！全能蔬果汁！代餐！～减脂～清肠～低热量～无负担～营养丰富～

  • 这是一杯集优质碳水、优质脂肪、蛋白质、维生素、各种微量元素和完美口感于一体的【代餐】全能蔬果汁！代餐啊！记得是代餐！大餐之后急需的！或者以下情况：头天吃多了，第二天想减少热量差；或者中午吃多了、油腻住了，晚上想吃点清淡无负担、又不缺少营养的，或者你正处于控制饮食状态，一...
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减脂代餐紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼做法

  • 减脂代餐紫薯燕麦饼

  • 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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