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健康低脂粽子的做法食谱

健康低脂粽子，好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂粽子，好吃不长胖做法

  • 健康低脂粽子，好吃不长胖

  • 粽子的包法是从妈妈那里学来的，我自己很喜欢吃糯米类的小吃，但是又想维持身材，于是做了这款低脂版粽子，快端午节了，馋粽子馋得不行，一次做好煮熟了，放冻柜，想吃拿出来放电饭煲里面，煮饭的时候热一个，粽子的这种包法非常紧实，吃起来弹牙软糯，粽子放凉了吃才是最好吃的哟！用料绿豆500克...
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低脂健康【藜麦金枪鱼饭团

  • 低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

  • 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法

  • 健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】

  • 不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微波炉高火3min，这个方法比蒸南瓜更好，因为南瓜用蒸的会吸...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」的做法步骤及图解,美味正宗的茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」做法

  • 茼蒿丸子 「低脂低卡营养健康」

  • 😜疫情在家......你都会做什么？☑️答案：一定是，除了「吃.睡」我们还能剩下些什么？我们可以吃👌但要吃的营养、健康、又不能胖🐷，否则怎么面对复工以后的同事们！♛没有压力的吃才是---✌︎重中之重✌︎---🏋🏻️👯‍♀💪️👯💪👯‍♂️那就让我们把👇低脂、低卡、营养、健康的⎮茼蒿丸子🍡...
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健康低脂菜、吃出健康来的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂菜、吃出健康来做法

  • 健康低脂菜、吃出健康来

  • 用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁炒双瓜清炒南瓜香菜盒子羊排火锅五红汤（粥）三面红枣发糕...
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健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法

  • 健康低脂酸奶

  • 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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「低脂素食」健康闷骚茄子的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂素食」健康闷骚茄子做法

  • 【低脂素食】健康闷骚茄子

  • 原配方是非常罪恶的如果你吃不胖可以按照原配方，茄子煎锅油在码放茄子的时候加三层Cheese，最上一层马苏里拉。本配方少油基本无言，十分重口味者绕道。用料茄子2个细的盐一把（不是放菜里的）洋葱1中个（切丁）番茄3大个牛奶80ml胡椒粉看你喜好黄油5-10g【低脂素食】健康闷骚茄子的做...
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快上手健康美味低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的快上手健康美味低脂饺子做法

  • 快上手健康美味低脂饺子

  • 鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。健康是每个人越来越重视的。用料鸡胸肉3块胡萝卜1根香菇6朵鸡蛋1个生姜适量葱2根盐20克蚝油1勺淀粉1勺调和油30克快上...
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蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香烤茄子（健康低脂版）做法

  • 蒜香烤茄子（健康低脂版）

  • 用料茄子生抽盐孜然粉油葱花蒜末肉沫蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法准备一个🍆，我买的糯茄子，这种比较软烂入味。上锅蒸耙（软），也可以微波炉打两分钟。用刀划开口准备调料。大蒜剁成颗粒，葱切碎，再加入盐，生抽，油（我用的橄榄油），孜然粉，装入碗混合均匀。盐和生抽的量根据你平时吃的口味酌...
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健康低脂水果杂粮盒子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂水果杂粮盒子做法

  • 健康低脂水果杂粮盒子

  • 讲究，是对生活的温柔！最好的讲究，是把柴米油盐酱醋茶过成琴棋书画诗酒花！配方:酸奶，山药，南瓜，紫薯，猕猴桃，火龙果，春桃，我这水果杂粮盒子绝对的低脂更重要的是赏心悦目！用料铁棍山药一根，酸奶，紫薯，板栗南瓜适量健康低脂水果杂粮盒子的做法铁棍山药一根，酸奶，紫薯，板栗南瓜适量，上锅蒸熟捣...
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健康减脂—低脂鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—低脂鱼汤做法

  • 健康减脂—低脂鱼汤

  • 营养指标【优质蛋白】1、关于选鱼，可以买鲜活的鲫鱼，或者冰鲜三文鱼等深海鱼类（深海鱼富含欧米伽3脂肪酸、DHA，有助于调节血脂、保护视网膜等）。2、牛奶就是最普通的纯牛奶。3、这个汤的灵魂在于鲜姜和香菜，如果不能吃香菜可以换成芹菜（带叶）。4、还可以加豆腐，味道也很鲜美。用料...
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简单易学的健康低脂丸子美食做法

  • 健康低脂丸子

  • 用料牛肉馅100g鸡胸肉馅100g海带50g豌豆玉米粒100g盐姜粉料酒胡椒粉适量藕50g健康低脂丸子的做法海带过水煮开，切碎备用。藕切碎备用所有的肉剁碎放入料酒姜末葱末搅拌均匀备用豌豆玉米泡一下化冰备用肉和蔬菜混合做成小肉丸可以做汤，吃不完放在冰箱里速冻想吃的时候就解冻...
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健康粽子的做法和图解 好吃的健康粽子家常做法

  • 健康粽子

  • 市面上的真空粽子过于紧实，没有了糯米的清香松软粘糯。不如自己试着包一次。除了糯米还加了绿豆，小米，藜麦。这样更加健康👏用料糯米300克小米20克藜麦20克绿豆10克去核红枣颗红烧肉香菇腊肠粽叶50片健康粽子的做法各种米豆子，在冰箱里泡发了两天。提前做好了红烧肉。第一次...
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健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程的做法步骤及图解,美味正宗的健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程做法

  • 健康粽子-杂粮粽（低GI健康版）视频教程

  • 端午节又到啦，但是因为糯米属于高GI食物，升糖很快，加上蜜枣或者各种腊肠、肉类，热量超高，很多运动的人都望而却步，其实完全可以把馅料换成各种杂粮，这样会减少粽子中糯米的含量，同时降低GI值，品味美食的同时又不担心身材，而且相比传统糯米粽更健康，营养也更均衡但由于糯米GI值较高，传...
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简单易学的健身低脂粽子美食做法

  • 健身低脂粽子

  • 最近在健身，赶上端午节，好想吃粽子啊。特意买了糙糯米。用料糙糯米适量黑米适量红豆适量糙米适量蜜枣6颗健身低脂粽子的做法糙糯米，黑米，红豆等着杂粮提前一晚上泡好。蜜枣剪碎，洗甜可以多放几个。糯米叶子直接浸泡2个小时，或者也可以开水煮一下再浸泡1-2小时。蜜枣，杂粮。捆成...
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营养低脂健康糊塌子的做法步骤及图解,美味正宗的营养低脂健康糊塌子做法

  • 营养低脂健康糊塌子

  • 糊塌子，老北京的吃食儿，在这里土生土长的孩子，总会在某个莫名时刻想起它。比如在菜单上瞄到了，比如生病的时候，比如牙痛的时候，再比如～总之它适合各种场合，各种心情～步入中年，愈发觉得饮食健康最重要，吃的舒服也很重要。是一道小吃，更可成为一个主餐。可分而食之，可一人独享。西葫芦功...
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健康可低脂版凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康可低脂版凉拌茄子做法

  • 健康可低脂版凉拌茄子

  • 今天分享一款可以当减脂餐食用的凉拌茄子，在我的配方上减少油或者不加就行。用料茄子2个水2杯白醋4-6勺辣椒油1勺生抽半勺大蒜4-6瓣干辣椒3个芹菜叶一小把盐1茶勺健康可低脂版凉拌茄子的做法所需食材如上图所示，想要茄子紫色鲜艳建议多加白醋。食材处理：茄子切段放入盆，倒入2...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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低卡低脂健康小包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂健康小包子做法

  • 低卡低脂健康小包子

  • 用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋打好炒鸡蛋，也可以摊成鸡蛋饼切丝所有的料混合在一起放...
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豆腐肉丸子-低脂健康的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐肉丸子-低脂健康做法

  • 豆腐肉丸子-低脂健康

  • 🍒用豆腐做的肉丸子，低脂营养不发胖，想吃肉肉解馋又怕胖，可以试试这款豆腐肉丸子，丸子里还加了紫菜碎和虾皮又鲜又香🍒而且不用油炸的也可以外皮焦脆内里鲜嫩，🍒食材健康，做法健康，就算减肥瘦身期也可以大快朵颐用料老豆腐250克猪肉糜150克小葱1根鸡蛋1个姜片2片虾皮1勺紫菜碎1...
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健康减脂-低脂煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-低脂煎蛋做法

  • 健康减脂-低脂煎蛋

  • 营养指标-【优质蛋白】煎蛋好吃可惜太油腻？可以试试这个做法！大大减少煎蛋的用油，利用水蒸气，把鸡蛋汽熟而且烹饪时间短，营养更完整，松香软糯用料鸡蛋1食用油1g生抽3g健康减脂-低脂煎蛋的做法净锅，小火，用喷雾油壶，喷一下，喷一下就是1g打一个鸡蛋放锅里，想好看请使用模具生抽和一勺...
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简单易学的健康低卡杂粮粽子美食做法

  • 健康低卡杂粮粽子

  • 不喜欢藜麦可换其他杂粮，根据自己的喜好来。用料三色藜麦500克小米100克鸡胸肉250克盐5克鸡蛋1个老抽5克生抽5克耗油5克黑胡椒粉0.5克健康低卡杂粮粽子的做法鸡胸肉洗干净，切成块状加入盐抓匀，再加入鸡蛋揉至鸡蛋被鸡胸肉吸收。加入生抽、老抽、耗油、黑胡椒粉搅拌均匀，至完...
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低脂健康#FruityLife#的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康#FruityLife#做法

  • 低脂健康#FruityLife#

  • 我弟是个健身狂魔这盘是在等他健身回家前给他准备的水果当然分量很足我也有一起吃哈哈很喜欢颜色鲜美的感觉所以去楼下中超选了各式我觉得美的水果（记笔记：只要选美的颜色鲜的就好）每次在一个城市做过饭搭配过菜或者自己准备过水果我都能在多年后通过自己曾经创造出的组合产...
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「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁做法

  • 「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁

  • 最近在减肥，馋啊，想吃有味儿的，改版辣子鸡丁用料鸡胸肉一块五香粉适量料酒适量生抽适量盐适量干辣椒适量花椒适量葱两蒜一块姜适量「减脂健康食谱」低脂版辣子鸡丁的做法鸡胸切块，加料酒，生抽，盐，五香粉腌制半小时以上干海椒切块，备好花椒，这两个看自己的口味，喜欢辣就多海椒，喜欢麻...
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