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减脂茄子炒牛肉的做法食谱

简单易学的减脂茄子炒牛肉美食做法

  • 减脂茄子炒牛肉

  • 减肥，每天每顿定食定量，作为一个吃货这段时间被憋得慌，决心研发减肥新菜式，先来个茄子牛肉！用料茄子1个牛肉150克蒜2瓣油10克酱油勺姜3片盐5克水75克生抽1勺减脂茄子炒牛肉的做法十分钟快手减肥餐，油锅下姜炒牛肉，七成熟起锅，加蒜末炒茄子，加水和调味料焖，焖熟加牛肉返炒起锅，美味又...
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减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭做法

  • 减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭

  • 赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克黑胡椒碎少许糙米饭约100克减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法准备食材芹菜切小段其他切小...
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减脂版茄汁红薯牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版茄汁红薯牛肉做法

  • 减脂版茄汁红薯牛肉

  • 减脂餐的千千万万种吃法～第一次拿红薯炒菜，比我想的好吃很多😋用料红薯1个牛肉生抽1勺老抽半勺盐若干料酒1勺十三香半勺油糖1-2勺番茄酱2勺清水三分之一碗减脂版茄汁红薯牛肉的做法红薯切片或者突起备用，牛肉切片或者条用生抽，老抽，一点盐，料酒，十三香腌制备用锅热后倒油，把红薯...
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减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法

  • 减脂茄子饼

  • 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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减脂餐/少油炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/少油炒茄子做法

  • 减脂餐/少油炒茄子

  • 茄子的营养也挺丰富但是特别吸油减脂餐可不能像平常那个做法咱可以先把茄子蒸软再炒需要的油就不是很多啦用料圆茄半个（约180克）青椒1段（约15克）红椒1段（约30克）新蒜半头（约30克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克白胡椒粉少许醋1小勺减脂餐/少油炒茄子的做法准备食材茄子切滚刀...
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减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法

  • 减肥减脂番茄牛肉荞麦面

  • 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
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「减脂增肌」茄子红腰豆炒牛肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」茄子红腰豆炒牛肉丝做法

  • 【减脂增肌】茄子红腰豆炒牛肉丝

  • 一锅出简单快手有肉有菜，配一份粗粮就是一顿完美健身餐，练后半小时内就能吃上哦～～方子用量为两人份略有剩……用料瘦牛肉300g小个茄子2个（或大茄子一个）红腰豆罐头1罐（沥水后约250g）绿灯笼椒半个蒜4瓣香菜1小把芫荽籽粉1茶勺孜然粉1茶勺植物油适量盐、胡椒、白葡萄酒、酱油、砂糖...
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减脂茄子鸡肉包子好吃的烹饪方法 减脂茄子鸡肉包子的地道做法和步骤

  • 减脂茄子鸡肉包子

  • 一个减肥爱吃姑娘的工作餐用料水克面粉克酵母克糖克蚝油勺盐克料酒勺酱油勺茄子5个青椒2个六月鲜豆瓣酱2勺减脂茄子鸡肉包子的做法准备配料，青椒，葱，姜，蒜，改刀切碎茄子切丁，撒上盐，腌制片刻，滤出水分准备鸡肉，从中间分开鸡肉切丁馅料放在一起，再添加上料酒，蚝油，豆瓣酱，味极鲜，最后热...
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番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法

  • 番茄烩牛肉（减脂餐）

  • 作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我用的橄榄油其实还好，减脂餐嘛～宗旨就是少油少盐，这个菜虽...
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「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「小天使减脂餐」减脂骰子牛肉做法

  • 【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉

  • 今天又是减肥的一天，加油！挑战减脂午餐第二天用料牛肉200克生抽1勺蚝油1勺料酒1勺黑胡椒粒少许【小天使减脂餐】减脂骰子牛肉的做法牛肉切成方块。最好选牛里脊或牛柳，我没有就用了牛排放入所有调料抓匀腌半小时以上锅烧热，不用放油直接炒至表面变色就行元气满满的午餐（烤蘑菇...
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减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法

  • 减脂餐/芦笋番茄炒牛肉

  • 想着怎么一锅出省事就在番茄牛肉基础上加进芦笋这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦再配个杂粮饭碳水也有了简单快手才好长期坚持(∩_∩)用了提前做好的的卤牛腱子用料卤牛肉1块（熟约80克）西红柿1个（约150克）芦笋3根（约100克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许搭配的...
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减脂青椒炒茄子好吃的烹饪方法 减脂青椒炒茄子的地道做法和步骤

  • 减脂青椒炒茄子

  • 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料长茄子2根青椒1个辅料蒜1瓣调料盐4g食用油6g蚝油10g减脂青椒炒茄子的做法洗净的蒜切蒜片，青椒切丝，茄子切条。切好的茄子条加入盐腌制10分钟后，过水挤干水分。大火锅中放油，油热放入蒜片和青椒炒香。放入茄子翻炒均匀，加点耗油一...
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减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子做法

  • 减脂餐之一点不柴的鸡胸肉炒茄子

  • 鸡胸肉太柴吃不下？茄子不过油不好吃？NONONO有不柴的鸡胸肉炒不过油的茄子~这样做的鸡胸肉一点都不柴可以换成自己喜欢的任何蔬菜一起炒~别的蔬菜的话就不需要先蒸熟了哦~用料鸡胸肉1块大茄子一个生抽适量耗油适量蒜适量香菜适量小葱适量玉米淀粉2克左右小米辣适量醋适量减...
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茄子炒牛肉的做法和图解 好吃的茄子炒牛肉家常做法

  • 茄子炒牛肉

  • 用料茄子1个牛肉300克白糖2克生抽2勺葱1老抽蚝油茄子炒牛肉的做法牛肉切片，加入老抽葱腌制20分钟，锅内倒油少许，加入小葱段炒出香味，加入牛肉翻炒，炒至五成熟，大约炒一分钟。将茄子倒入锅中，翻炒，倒入生抽和水，煮至茄子八成熟。加入蚝油，盐，糖大火收汁，盛出，放上葱段点缀。...
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「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法

  • 【减脂】番茄土豆炖牛肉

  • 根据妈妈平时炖牛肉的菜谱，调整配料、主要以番茄和减盐酱油调味，土豆作为主食吸入汤汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳头大小一个西红柿1个料酒适量姜5片胡萝卜1根减盐生抽适量【减脂】番茄土豆炖牛肉的做法生姜切片，西红柿洗净，切成小块牛肉洗净，冷水入锅，放入生姜片，煮沸，煮两分...
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减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法

  • 减脂茄子

  • 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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减脂|番茄炖牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|番茄炖牛腱肉做法

  • 减脂|番茄炖牛腱肉

  • 用料中等西红柿2个牛腱（提前做好的）一小碗肉汤（煮牛腱时盛的）2铲子减脂|番茄炖牛腱肉的做法倒油➡️加已切块西红柿➡️翻炒倒入已做好的牛腱肉和一点肉汤（我用了两铲子）➡️咕噜咕噜让番茄软烂一点➡出锅小贴士肉汤一点就好，不够就添点水，太多肉汤会长胖的😢...
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减脂餐/茄子炒豆角的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/茄子炒豆角做法

  • 减脂餐/茄子炒豆角

  • 摒弃传统多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3个（约150克）长豆角5根（约80克）红椒1段（约20克）蒜4瓣（约10克）花椒15-20粒橄榄油或植物油1小瓶盖（约5克）盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许醋1小半勺（不到2克）减脂餐/茄子炒豆角的做法准备食材茄子切薄片长豆角切段煮豆角蒸茄子蒸煮约五分钟盛...
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减脂必备超美味茄子炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备超美味茄子炒牛肉做法

  • 减脂必备超美味茄子炒牛肉

  • 提到炒茄子，大家都会想到需要油多才好吃，今天教大家一个不用油多也好吃的茄子做法用料牛肉200克茄子2个蒜，料酒，黑胡椒粉，陈醋，盐，花椒适量青椒，黑木耳，金针茹适量减脂必备超美味茄子炒牛肉的做法把牛肉片和适量的生抽，料酒，陈醋，黑胡椒粉一起拌匀备用，再开始准备其他食材。把茄子两头...
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「减脂」番茄牛肉块的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄牛肉块做法

  • 「减脂」番茄牛肉块

  • 用料牛肉200克西红柿1个油30克青椒1/4个酱油1勺葱末5克「减脂」番茄牛肉块的做法首先，把牛肉块加卤料入味。番茄、青椒切丁，葱切末。热锅，倒油，倒入酱油、葱末，翻炒，倒入番茄丁，大火炒出汁水，加热水、青椒丁、牛肉块，中火煮3分钟，出锅小贴士关键：番茄反复翻炒，出汁儿后口感好...
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减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法

  • 减脂拌茄子

  • 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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减脂餐：低脂肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：低脂肉沫茄子做法

  • 减脂餐：低脂肉沫茄子

  • 吃多了水煮减脂菜，来份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1个鸡胸肉1块姜1片蒜3瓣辣椒2个减脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切条，上蒸锅蒸蒸十五分钟调好酱汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陈醋、1勺蚝油、适量水）备用放油，炒鸡胸肉至变色，加入辣椒姜蒜末炒香放入蒸好的茄子翻炒，...
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减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄做法

  • 减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄

  • 以下内容复制自百度百科：抱子甘蓝含硫配糖体，硫配糖体属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂，能减轻中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。抱子甘蓝含有20种基本维生素，包括重要的维生素A、B、C及K有助于提升人体免疫力，降低疾病感染的几率。另外，还含有丰富的...
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减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法

  • 减脂烤茄子

  • 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法

  • 减脂蒸茄子

  • 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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