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低碳卡的做法食谱

生酮 低碳卡士达酱奶 配假西米（奇亚/异籽）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 低碳卡士达酱奶 配假西米（奇亚/异籽）做法

  • 生酮 低碳卡士达酱奶 配假西米（奇亚/异籽）

  • 奇亞籽富含31%的脂肪、26%的碳水化合物、18%的膳食纖維及16%的無麩質蛋白，特別之處在於油脂中含有68%的alpha-亞麻酸（omega3的一種）除此之外，由於富含纖維的特性，讓它能吸收自身體積10倍的水份，遇水會變得像是凝膠狀物質，食用後能增加飽足感，減少對甜食的渴望，還能降低糖分吸收的...
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低碳低脂低卡打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂低卡打卤面做法

  • 低碳低脂低卡打卤面

  • 喜欢吃这口儿地道打卤面的亲，吃完这一碗幸福感爆棚，又营养又健康，幸福的原地死去。用料木耳4大朵豆芽100g杏鲍菇2根鸡蛋1个香菇4朵黄花20根五花肉50克（可以不放）八角2个姜3片盐适量老抽适量生抽适量花椒油适量（可以不放）水淀粉半碗低碳低脂低卡打卤面的做法1.杏鲍菇用削皮刀削薄...
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生酮低碳低卡@小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳低卡@小餐包做法

  • 生酮低碳低卡@小餐包

  • ！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋车前子壳，含有丰富的膳食纤维，所以记得多喝水，很饱腹的哦-此方...
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「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃做法

  • 【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃

  • 4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...
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港式奶茶（低碳低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的港式奶茶（低碳低卡版）做法

  • 港式奶茶（低碳低卡版）

  • 最近在减肥，坚持低碳饮食，但又很馋奶茶，所以就试着自己做，尝试过几种红茶粉，最后这个版本又好喝，又低碳，分享给你们！用料清水300ml红茶粉7克全脂淡奶70ml代糖15克港式奶茶（低碳低卡版）的做法所需材料详解：1.红茶粉：捷荣创实1号锡兰红茶粉，tb有售，十几块170克；2.代糖：五谷元素零卡糖（赤藓糖...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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「低碳低卡」cottage提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡」cottage提拉米苏做法

  • 「低碳低卡」cottage提拉米苏

  • 可以做容量约为150ml的杯子一杯低热量高蛋白，味道也很棒自制cottage也很简单，比做酸奶时间更短，下厨房里就有几个很棒的方子。用料cottage75克浓缩咖啡液35克希腊酸奶30克赤藓糖醇15克无糖可可粉适量朗姆酒½tsp香草精（可选）1-2滴坚果/燕麦片/蛋糕适量做隔层用「低碳低卡」cot...
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碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食的做法步骤及图解,美味正宗的碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食做法

  • 碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食

  • 有时候单吃一种菜不爱，混一起就好吃了寿司就是这样的存在哈哈哈。碳水循环低碳日的时候我就喜欢这样做好吃方便又不怕爆碳。最好提前准备好食材用料鸡胸肉300g鸡蛋/鸭蛋+20g水摊成蛋饼切丝黄萝卜100g泡菜100g蔬菜胡萝卜生菜黄瓜etc..碳水循环-低卡低脂低碳寿司卷健身可食...
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低卡低碳-花菜磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳-花菜磅蛋糕做法

  • 低卡低碳-花菜磅蛋糕

  • 菜花米除了代替米饭外的另一种用途，在蛋糕中替代黄油。这款磅蛋糕口感松软，一共做了两个口味，巧克力布朗尼味其实就是把肉桂粉换成可可粉。其实也可以有其他变化，比如加抹茶粉，芝麻粉等等！用料【干料】杏仁粉30克椰子粉20克肉桂粉/可可粉适量代糖3大勺（看口味）泡打粉5克【湿料】...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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无米低卡低碳水粽子的做法步骤及图解,美味正宗的无米低卡低碳水粽子做法

  • 无米低卡低碳水粽子

  • 6只的量用料菜花250g洋车前子壳粉15g代糖甜粽子放，随意以上为6只假米的材料咸蛋黄每只1个虾滑或其他喜欢的馅料每只30g左右以上为馅料材料无米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋车前子壳粉抓匀加入喜欢的馅料（图为腌制好的猪梅花肉）或咸蛋黄、虾滑等蒸15到20分钟...
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低脂低卡低碳的蛋白卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡低碳的蛋白卷做法

  • 低脂低卡低碳的蛋白卷

  • 绝对的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不过说卖相的话……没有‼️颜控就不要来了用料蛋白3个低粉8克洋车前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入干净的无油无水的盆中打发蛋白至硬性发泡烤箱预热后，150度18分钟，烤好之撕开油纸，晾凉。卷入你喜欢的内陷即可！封面图...
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低脂低碳低卡魔芋汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳低卡魔芋汤圆做法

  • 低脂低碳低卡魔芋汤圆

  • 用料魔芋粉60g可可粉5g零卡糖适量低脂低碳低卡魔芋汤圆的做法准备材料：主材料：魔芋粉，可可粉。辅料：零卡糖。魔芋粉＋可可粉＋代糖搅拌混合。加入适量水或者牛奶揉成不沾手的小团子。从面团薅出一块小剂子戳成窝窝头的形状把馅包进去。包好后团成小球，放入冰箱冷冻。冷冻一晚后取...
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鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡做法

  • 鸡蛋冬瓜汤-低碳低卡

  • 前两天买了冬瓜，想做虾皮冬瓜汤来着，懒得出门买虾皮，冰箱里有鸡蛋，就一起炖汤了，意外的鲜美！！！强推‎|•'-'•)و✧——我在进行生酮饮食，发现冬瓜的碳水很低，每百克碳水2克左右，算是蔬菜类碳水很低的了；还很低卡，每百克十几大卡，低碳生酮减脂都很友好。做起来吧(ง•̀_•́...
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低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法

  • 低卡菜花饭 低碳生酮

  • 这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说：我真是个平平无奇的做饭小天才🤣用料魔芋米一包胡萝卜丁适量菜花200克黄油or其他油10...
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西蓝花凉粉（低碳低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花凉粉（低碳低卡）做法

  • 西蓝花凉粉（低碳低卡）

  • 用料水500克西蓝花一点点海藻凉粉一包海盐（可选）西蓝花凉粉（低碳低卡）的做法西蓝花煮熟加一点点水打碎。放进大碗里。可以用任意蔬菜汁代替，我只是想加点颜色。水煮开加入海藻凉粉，让它完全化开。水量和刚才的西蓝花中放的水合起来是500克。水开两分钟后倒入大碗，和刚才的西蓝花...
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低卡低碳水蔬菜马芬的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水蔬菜马芬做法

  • 低卡低碳水蔬菜马芬

  • 菜谱是改变自法式咸蛋糕。做着觉得方便简单，所以冰箱里吃不掉的蔬菜一多就会想到这个菜。后来为了控制热量摄入，也因为更喜欢蔬菜而不是面粉做了一些改动变成了现在这样。一餐吃四只马芬热量大概380，很ok！菜谱给的分量是12只马芬的。用料胡萝卜一根（较大的）节瓜（西葫芦）一根（中等...
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低卡低碳南瓜肉松夹的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳南瓜肉松夹做法

  • 低卡低碳南瓜肉松夹

  • 超快手点心~生酮低碳想吃不胖的都work'用料南瓜130-150克椰子面粉55-7克洋车前子粉5-6g燕麦纤维粉5克水10-20克低卡低碳南瓜肉松夹的做法南瓜切薄片扔微波炉高火3min拿出后趁热压成泥状混入各种粉类疯狂搅拌，太干就加水，直到均匀成一坨偏干一些最好徒手捏成饼状即可平...
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低卡低碳水摩卡蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水摩卡蛋糕做法

  • 低卡低碳水摩卡蛋糕

  • 一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有香蕉那么甜，但碳水也减少了呀.因为自己对方子做了蛮多...
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70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕做法

  • 70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕

  • 可做5个纸杯一个70卡净碳水不到4g脂肪3.32g蛋白质4.64g碳水4g用料干料小扁豆粉80克椰子面粉5克泡打粉6克肉桂粉1克2倍甜代糖18克湿料无糖椰奶/杏仁奶50克长南瓜130克鸡蛋1个车打/马苏里拉芝士/奶油奶酪40克70卡低碳低卡南瓜肉桂蛋糕的做法南瓜微波炉3-5分钟打软，芝士或奶...
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低卡低碳千层面-350大卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳千层面-350大卡做法

  • 低卡低碳千层面-350大卡

  • 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfood来安慰我，而我的comfortfood又是热量爆炸的千层面。...
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低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡驴打滚100g仅78卡做法

  • 低碳低卡驴打滚100g仅78卡

  • 减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水，静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
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伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法

  • 伪麻薯（低卡低脂低碳）

  • 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
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低卡低碳水cloud bread的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水cloud bread做法

  • 低卡低碳水cloud bread

  • cloudbread非常容易制作。且低脂低热量低糖，可以作为减脂增肌期间的面包替代品。平时也可以用于制作三明治，健康美味！米团这个方子摘自外文网站，所以单位是国外常用单位，大家可以去网上查下具体怎么换算哈！图片是外网上的，米团之前做的没有拍照，下次做的时候补照哈！米团在微博不定...
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西葫芦低碳低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦低碳低卡吐司做法

  • 西葫芦低碳低卡吐司

  • 用料西葫芦130克鸡蛋1个小麦麸皮粉20克杏仁粉20克椰子粉20克蛋白粉7克香草精5ml肉桂粉2克泡打粉1克小苏打1克盐1克水15克西葫芦低碳低卡吐司的做法混合所有干粉类材料西葫芦打碎，加入一个鸡蛋干粉分三次加入西葫芦酱里，放入五毫升香草精搅拌均匀最后面团是有一点点点点稀，松...
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