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工作午餐 西兰花的做法食谱

工作午餐 西兰花🥦🥕的做法步骤及图解,美味正宗的工作午餐 西兰花🥦🥕做法

  • 工作午餐 西兰花🥦🥕

  • 健康美味方便快捷用料西兰花半朵或一小朵胡萝卜1-2根黄椒一个绿的红的都行，不吃不放也行腊肉5-10cm蒜3、4瓣酱油生抽或者味极鲜工作午餐西兰花🥦🥕的做法西兰花、胡萝卜、黄椒洗净，掰或者切成差不多大小的小块，沸水加盐焯水2-3分钟，取出沥干。热锅，下切好的腊肉，煸出油，下蒜爆香...
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西兰花炒胡萝卜（3.13午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒胡萝卜（3.13午餐）做法

  • 西兰花炒胡萝卜（3.13午餐）

  • 西兰花、黑木耳丝、胡萝卜均事前焯水，蒜瓣不用多，点缀下味道即可。整道菜以咸味为主，预计调料加盐即可。用料西兰花黑木耳丝极少量胡萝卜片少量蒜瓣少许西兰花炒胡萝卜（3.13午餐）的做法烧开热水，放些许盐，倒入切好的西兰花，烫一下，杀菌消毒后，盛起锅内倒油，待油热后，倒入胡萝卜煸炒，再...
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减脂工作午餐Day3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day3做法

  • 减脂工作午餐Day3

  • 经历了两天早上复杂的煮煮煮，今天决定吃色拉。其中需要早上煮的就西兰花，大虾。红薯和鸡蛋可以蒸。用料鸡蛋1个红薯1个生菜4片圣女果6个水果黄瓜半根西兰花52克红心火龙果53克厄瓜多尔白虾4只丘比日式沙拉酱1包减脂工作午餐Day3的做法所有蔬菜洗干净，放冷藏，大虾放冷藏解冻。...
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午餐 工作餐 便当的做法步骤及图解,美味正宗的午餐 工作餐 便当做法

  • 午餐 工作餐 便当

  • 让美食和好身材一石二鸟……用料一人食午餐工作餐便当的做法红烧鸡爪培根甜豆杂粮饭香辣扁豆凉拌黄瓜🥒杂粮饭青椒毛豆西红柿炒鸡蛋黄瓜炒火腿毛豆卷心菜葱油葫芦香辣茄子卤牛肉少量白米饭小贴士一般都是吃菜比较多，先吃两口米饭，再把菜吃完……...
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减脂工作午餐Day4的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day4做法

  • 减脂工作午餐Day4

  • 周五的工作餐忘记传了，补上。这份也比较简单。用料秋葵8根鸡蛋1个鸡胸肉1块红薯1个西兰花43克梨56克橄榄油15克酱油1小勺盐适量减脂工作午餐Day4的做法1，鸡胸肉加黑胡椒和盐，隔夜腌制放冷藏，第二天早上烤箱190度20分钟。2，鸡蛋打散加盐，秋葵水煮后捞出沥干切片，先下油锅炒鸡蛋，凝...
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工作午餐便当 桂花粥和蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的工作午餐便当 桂花粥和蒸饺做法
2021年工作日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的2021年工作日午餐做法

  • 2021年工作日午餐

  • 新的一年，愿大家平安喜乐，身体健康。开启新一年的带便当活动。会做饭真好，喜欢吃什么煮什么，这个季节的豆苗太好吃了，潮汕人家中必备的牛肉丸，每周五固定清理食材，所以周五的便当总是食材比较多用料鸡蛋1个虾只牛肉丸个豆苗克米饭碗饺子面条份猪肉2021年工作日午餐的做法牛肉丸...
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简单易学的午餐 工作餐美食做法

  • 午餐 工作餐

  • 这里总结了自己10月份自带的午餐午餐是一天中最重要的一顿，从健康的角度合理搭配，可以保证一个人饱满的精神状态，提高工作效率，保障健身效果。一顿饭最重要的是荤菜，荤菜的选择和做法非常重要，要考虑到健康、营养搭配、口味等。首选鱼虾>牛>海鲜>鸡>猪，鱼虾高蛋白且富含健康脂肪...
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蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉的做法步骤及图解,美味正宗的蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉做法

  • 蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉

  • 从处理西兰花到吃早餐，用时不到10分钟，比较方便。从色泽来看，黄，粉，绿都有啦，配煮的牛奶麦片，和些许当季水果，很适合做减肥的早餐了。用料三花午餐肉50西兰花半颗50鸡蛋两个橄榄油5盐味极鲜蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉的做法讲西兰花洗净，切半株按照纹路分成小块，每一块像开的绿色...
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🍱工作日的轻食便当39减脂快餐西兰花(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当39减脂快餐西兰花(持续更新)做法

  • 🍱工作日的轻食便当39减脂快餐西兰花(持续更新)

  • 2020的最后一天这一年过得好快希望疫情快点结束用料西兰花1朵胡萝卜1根小米辣2根水煮虾适量米饭1碗西红柿半个哈密瓜100克🍱工作日的轻食便当39减脂快餐西兰花(持续更新)的做法食材准备这一餐很简单10分钟就准备好了西兰花我喜欢多炒一会有点糊的那种比较入味儿😂但颜值...
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午安西兰花的做法和图解 好吃的午安西兰花家常做法

  • 午安西兰花

  • 我滴老婆爱吃西兰花。用料西兰花1朵香肠1根木耳2片生姜1片蒜1瓣盐少许午安西兰花的做法食材准备好，加工好。锅里加水，把西兰花和泡发好的木耳一起放锅里煮一下，大概在沸水里煮个两分钟的样子，然后捞起来，装盘备用。煮过的西兰花显得碧绿，很好看，多吃西兰花对身体很好。现在要炒...
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鸡蛋西兰花健康早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋西兰花健康早午餐做法

  • 鸡蛋西兰花健康早午餐

  • 认真爱自己一人食也很快乐用料西兰花1朵鸡蛋1只德国鸡肉肠1根奶酪片1片黄油适量盐少许鸡蛋西兰花健康早午餐的做法鸡蛋煮熟切两半西兰花洗净放开水里煮软用黄油在平底锅里把香肠和西兰花煎一下然后放入一片奶酪片，盐若干（奶酪和盐看个人口味，都可以省）两分钟就好啦！特别简单...
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便当工作午餐day1的做法步骤及图解,美味正宗的便当工作午餐day1做法

  • 便当工作午餐day1

  • 自制便当～用料猪肉200g茄子一个杂粮适量鸡蛋一个卷心菜适量便当工作午餐day1的做法做好肉末茄子～做好杂粮炒鸡蛋～做好干锅卷心菜～小贴士装盘～榨新鲜西柚汁～...
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减脂工作午餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day1做法

  • 减脂工作午餐Day1

  • 白虾蔬菜藜麦饭，鸡胸蔬菜饼，水煮西兰花+红心火龙果，便当盒是Mobento的，昨天刚到今天就用上啦！准备每天做的发上来，主要是找到适合上班族的简便便当做法。今天这个餐有点复杂，后续可能会少做或者简化。用料鸡胸肉半块洋葱半只红彩椒半只厄瓜多尔白虾6只西兰花4小朵藜麦50g红心火...
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工作日午餐的做法和图解 好吃的工作日午餐家常做法

  • 工作日午餐

  • 论厂妹儿的自我修养用料米饭鸡翅玉米工作日午餐的做法2018-4-10周二...
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工作日便当——鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当——鸡胸肉炒西兰花做法

  • 工作日便当——鸡胸肉炒西兰花

  • 疫情反反复复，上班的日子，自己带饭更健康。用料鸡胸肉1块西兰花1朵胡萝卜半根鸡蛋1个白芝麻2克味达美臻品蚝油1勺味达美味极鲜酱油2勺工作日便当——鸡胸肉炒西兰花的做法准备食材。鸡胸肉切块，放入胡椒粉、干淀粉、味极鲜酱油，抓匀腌制十分钟。锅里水烧开，放入西兰花和胡萝卜...
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减脂工作午餐Day2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作午餐Day2做法

  • 减脂工作午餐Day2

  • 第二天，发现还是准备两道三道菜比较省时间，今天这份也比较复杂，可以只要三样加量即可。其中一个分隔盒子完全是为了分开两份菜才放的，Mobento的分隔板很松实用还是小盒子实用，可以做分隔也可以放水果这样加热时候可以拿出来。用料玉米粒49克胡萝卜粒37克毛豆32克Mellisa意面31...
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西兰花制作的做法和图解 好吃的西兰花制作家常做法

  • 西兰花制作

  • 用料西兰花朵盐克大蒜瓣酱油勺蚝油勺西兰花制作的做法成品成品出炉...
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我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法

  • 我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐

  • 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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「减肥午餐」上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」上汤西兰花做法

  • 【减肥午餐】上汤西兰花

  • 吃了几星期西式的，今天该来点中式的了用料西兰花1颗鲫鱼1条皮蛋1只葱姜盐【减肥午餐】上汤西兰花的做法鲫鱼洗净，少油两面煎一下，加入水、葱姜，大火煮至汤水发白，撩出鱼，鱼汤备用西兰花洗净，放入鱼汤内滚煮2分钟后放入切好的皮蛋，最后加点盐调味即可小贴士家里小朋友喜欢鱼汤，所以...
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工作日午餐（星期一）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐（星期一）做法

  • 工作日午餐（星期一）

  • 用料鸡蛋腊肠虾仁胡萝卜葱花花菜工作日午餐（星期一）的做法虾仁腊肠蛋炒饭➕白灼花菜...
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西兰花鸡翅午餐搭配的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡翅午餐搭配做法

  • 西兰花鸡翅午餐搭配

  • 每天晚上都回来做第二天早晨的午饭，经常不知道第二天吃什么组合，索性就分享一下用料西兰花适量蒜适量盐适量鸡翅中适量姜适量大葱一整根老抽适量生抽适量可乐适量长粒香米适量西兰花鸡翅午餐搭配的做法午餐搭配我一般是荤素搭配，明天吃可乐鸡翅配蒜蓉西兰花可乐鸡翅方法很简...
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工作午餐/带餐/便当（加油！！）的做法步骤及图解,美味正宗的工作午餐/带餐/便当（加油！！）做法

  • 工作午餐/带餐/便当（加油！！）

  • 2020年，每个人都有太多不容易，大家一起加油！共勉！克服困难！材料以淀粉类为主，不容易坏。提前晚上做好，冷藏保存，中午加热。用料淀粉类不容易坏的适量火腿肠1根鸡蛋1个西兰花2朵其他适量工作午餐/带餐/便当（加油！！）的做法搭配豆浆，西兰花虾仁，回锅肉，炸火腿，炸花生，煎鸡蛋。主菜，香菇鸡块主...
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素炒西兰花（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西兰花（减脂午餐）做法

  • 素炒西兰花（减脂午餐）

  • 用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣盐适量蚝油1勺酱油1勺鸡蛋1个木耳看心情素炒西兰花（减脂午餐）的做法西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟西兰花热水焯1分钟后放入凉水中准备其他食材胡萝卜切片木耳提前泡发后去根炒鸡蛋炒出备用热锅烧油放入蒜片依次放入西兰花胡萝卜1勺酱油1勺耗油...
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工作午餐的做法和图解 好吃的工作午餐家常做法

  • 工作午餐

  • 酸辣土豆丝&蚝油茄子用料茄子半个细青椒2个洋葱1/4个土豆半个胡萝卜适量生抽适量蚝油多一些陈醋适量花椒油适量小葱1根工作午餐的做法酸辣土豆丝，极家常的一道菜，遗忘了很久，久到快要不记得曾经最喜欢吃的一道菜叫酸辣土豆丝。终于在今天蹦到了脑袋，并强烈地感知到要做这...
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