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减脂餐自用的做法食谱

简单易学的减脂餐(自用)美食做法

  • 减脂餐(自用)

  • 用料鸡胸肉半块黄瓜半根胡萝卜半根玉米1根鸡蛋1个紫薯1个减脂餐(自用)的做法做这个萝卜鸡丁时，鸡胸切成小块提前腌制几分钟即可，放入料酒，淀粉，盐，生抽腌制。先将萝卜黄瓜焯水放入一边，再放入鸡肉中翻炒，爱吃辣，放了一些辣椒。...
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减脂餐记录（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（自用）做法

  • 减脂餐记录（自用）

  • 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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自律减脂餐的做法和图解 好吃的自律减脂餐家常做法

  • 自律减脂餐

  • 跟着小红书的达人们开始吃减脂餐再配合适量的运动希望早日甩掉一身肥肉用料鸡蛋两只全麦面包一片虾仁若干蟹腿菇胡萝卜西兰花自律减脂餐的做法随意...
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自用食谱：低卡减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的自用食谱：低卡减脂汤做法

  • 自用食谱：低卡减脂汤

  • 1.鸡蛋生菜榨菜汤尝试了大热的只用盐和白胡椒调味的鸡蛋生菜掉秤汤，味道不是很满意。试着加了酱油麻油和榨菜和半块高汤块比原食谱鲜美太多，热量也没有增加多少。用料鸡蛋1个水400-500克罗曼沙拉叶3片榨菜约10-20克生抽1汤勺麻油1茶勺鸡高汤块半块任何蔬菜自用食谱：低卡减脂...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
减脂期饮食打卡|自用的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期饮食打卡|自用做法

  • 减脂期饮食打卡|自用

  • 多蔬果多高纤维低油脂少加工类食品少调味料优质蛋白用料蔬菜多种颜色碳水粗粮，避免精致淀粉蛋白质避免加工类肉品水果含糖量低减脂期饮食打卡|自用的做法水煮西兰花，炒鸡蛋，拌意大利面，调料：黑胡椒➕盐...
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减脂餐调味搭配 （自用➕搬运）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐调味搭配 （自用➕搬运）做法

  • 减脂餐调味搭配 （自用➕搬运）

  • 自己日常饮食一些调味搭配，自用存档，慢慢更新用料胡思乱想1份减脂餐调味搭配（自用➕搬运）的做法熟南瓜（老南瓜、贝贝南瓜蒸熟）➕温水➕德运全脂奶粉（全脂奶粉其实也没有太多脂肪，而且脂肪又不可怕）➕肉桂粉（姜黄粉）➕亚麻籽粉李锦记薄盐生抽➕海天黄豆酱➕单山蘸水➕蔬菜巧克力吐司...
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记录自制减肥减脂餐⛳️的做法步骤及图解,美味正宗的记录自制减肥减脂餐⛳️做法

  • 记录自制减肥减脂餐⛳️

  • 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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减脂餐打卡（自用勿传）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐打卡（自用勿传）做法

  • 减脂餐打卡（自用勿传）

  • 作为常年减肥的菇凉，已经无法坚持偏激的节食了，以各种营养健身餐为主，逼自己好好吃饭好好运动健康瘦。减脂餐的营养构成包括蛋白质、优质脂肪、碳水和果蔬纤维。汉化了三张基础配比图供以后参考小红书上开始更新健身日记，记录纠正动作也给自己打气，同好者来找我玩呀。小红书号...
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自制减脂餐的详细做法大全,简单又营养的自制减脂餐做法

  • 自制减脂餐

  • 就这样吃了一个月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃饭才能减肥，拒绝零碳水，每天吃的又饱又好，还掉秤。...
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轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用做法

  • 轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用

  • ￶￱想吃xx、xx、xx...，又想吃xx、xx、xx...，做一个三明治就完事儿了！用料紫薯1个(100-200g)鸡蛋1个番茄2-3片鸡胸肉1/3块生菜1-2片黑胡椒/沙拉酱适量轻食减脂餐记录-自制三明治/一薯多用的做法上次发过紫薯泥教程啦紫薯泥觉得干就加点奶或水翻拌，不干就不加。平铺在吐司/全麦面...
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低卡减脂菜谱（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂菜谱（自用）做法

  • 低卡减脂菜谱（自用）

  • 都是搬运+小修改，算是整理帖来源下厨房和知乎，图片也都是网图一人食个人偏好鸡丁，虾仁。其他龙利鱼牛肉什么的嫌麻烦食材都可以替代，想吃啥吃啥，想加啥加啥用料减肥的决心很多材料一点厨艺一丢丢低卡减脂菜谱（自用）的做法番茄玉米炒鸡丁材料：鸡胸肉半个，番茄1个，玉米适量1.鸡丁+盐+...
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减脂餐，自制营养午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，自制营养午餐做法

  • 减脂餐，自制营养午餐

  • 用料标准是：蔬菜3～4种，水果1种，蛋白质or肉类1种，碳水化合物1份，减脂餐，自制营养午餐的做法火龙果，芹菜，鸡蛋，玉米，黄瓜，西红柿火龙果，芹菜，瘦肉，西红柿，紫甘蓝，圆生菜橙子，香菇，青椒，西蓝花，胡萝卜，西红柿米饭，黑芝麻，西红柿，黄瓜，西蓝花，香菇，鸡胸肉，青椒，荸荠米饭，黑芝麻，板栗，鸡胸肉，黄瓜，黑木耳，香菇，山药，...
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减脂汤—晚餐（自用版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤—晚餐（自用版）做法

  • 减脂汤—晚餐（自用版）

  • 用料葱花一乃乃鸡蛋2个西红柿2个金针菇1把木耳几小朵豆腐泡可加可不加火腿肠可加可不加减脂汤—晚餐（自用版）的做法食材准备鸡蛋搅拌打散，不放油直接上不粘锅煎正反面煎好后，出锅切成丝备用起锅烧一乃乃油，放入小葱花爆锅放入西红柿丁，这里可以多炒一会，过会才能有熬出西红柿浓...
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「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐可以很好吃」自己的日常减脂餐分享做法

  • 【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享

  • 3月份开始健身，没有刻意注意饮食，纯粹要自己少吃一点，从7月底开始自己做减脂餐，配合运动，很健康的瘦了7斤，早上起来还有明显的马甲线，所有人都说我整个身子变薄了～～下次我把一个个的菜谱分享给有需要的小伙伴用料鸡胸肉块蔬菜干鸡蛋个【减脂餐可以很好吃】自己的日常减脂餐分享的...
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减脂餐自收的做法和图解 好吃的减脂餐自收家常做法

  • 减脂餐自收

  • 要减脂用料蔬菜西蓝花🍠地瓜鸡蛋草莓🍓全麦面包🍞减脂餐自收的做法啦啦啦，很简单...
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自用 | 我的减脂餐分享 | 不定时更新的做法步骤及图解,美味正宗的自用 | 我的减脂餐分享 | 不定时更新做法

  • 自用 | 我的减脂餐分享 | 不定时更新

  • 发个菜谱督促自己减肥用料主食肉类蔬果自用|我的减脂餐分享|不定时更新的做法减脂餐这个玩意还是要选自己喜欢吃的吃，要是重口适当多放些调料也无妨，毕竟坚持才是最重要的，不是一时的控制而是一直要控制。最好买个体脂秤再下个薄荷，一定要了解自己吃的怎么样营养是否均衡，要及...
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减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法

  • 减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）

  • 万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了自用方便...
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减脂餐自制的做法和图解 好吃的减脂餐自制家常做法

  • 减脂餐自制

  • 用料鸡蛋2个油麦菜1把玉米1根北极虾6只全麦面包2片海鲜酱油2小勺减脂餐自制的做法这是我和老公今日的双人早餐吃的很饱...
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自用多年的配方，全麦吐司，减脂最佳代餐的做法步骤及图解,美味正宗的自用多年的配方，全麦吐司，减脂最佳代餐做法

  • 自用多年的配方，全麦吐司，减脂最佳代餐

  • 喜欢面包的小伙伴来说，这款全麦吐司是减脂期间的首选，低糖少油无蛋，即有饱腹感又解馋，而中种法制作，超柔软，麦香十足。用料中种高筋面粉350克水225克鲜酵母17克（或者干酵母7.5克）主面团全麦面粉150克砂糖35克水140克黄油35克食盐7.5克奶粉20克自用多年的配方，全麦吐司，减脂最佳代餐...
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自制减脂餐的做法和图解 好吃的自制减脂餐家常做法

  • 自制减脂餐

  • 煎熬过后胖了十几斤，希望我可以管住自己的嘴。给自己时间，给自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料鸡小胸2块小白菜5颗豌豆荚一小撮煮玉米1根料酒适量蒸鱼豉油适量黑胡椒适量自制减脂餐的做法鸡胸解冻洗净，切片后用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒腌制至少一小时，久一点也阔以～肉腌好了，准备...
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简单易学的自用-减脂餐美食做法

  • 自用-减脂餐

  • 用料鸡胸肉块鸡蛋个自用-减脂餐的做法一、白煮蛋二、蒜蓉耗油西蓝花西兰花盐水浸泡，焯熟少油爆香蒜末，加西蓝花翻炒，一丢丢蚝油盛出三、黑椒洋葱鸡胸鸡胸腌制（油、黑胡椒、淀粉，蚝油，生抽）油炒洋葱炒软，放入鸡胸炒匀加一碗水，加入黑胡椒酱和适量盐大火收汁盛出...
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打卡自用：减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的打卡自用：减脂餐记录做法
减脂鸡胸肉丸（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉丸（自用）做法

  • 减脂鸡胸肉丸（自用）

  • 加新鲜玉米粒真的精髓，口感更有层次，但是玉米粒总是掉出来……用料鸡胸肉500g胡萝卜1根玉米粒若干香菇2朵洋葱半个鸡蛋1个玉米淀粉2勺生抽2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺料酒1勺香葱2根蒜2瓣减脂鸡胸肉丸（自用）的做法鸡胸肉剁成肉泥（手剁口感更好），香菇切碎，蒜、胡萝卜、小洋葱、蒜和香葱...
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减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜做法

  • 减脂餐 手撕包菜（自用 鸡胸肉版） 低脂午餐菜

  • 手撕包菜算是我最爱的蔬菜🥬之一了，一直在思考如何让手撕包菜变得又好吃又能契合我的减脂日常（猪肉❌）所以就尝试用鸡胸肉来炒包菜啦！这道菜谱用的是直接买的袋装熟食鸡胸肉，也尝试过自己处理鸡胸脯肉，腌制煎熟然后炒包菜，但还是熟食鸡胸肉做起来比较方便！而且也能解决一些熟食鸡...
  • 22009

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