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低脂番茄鱼的做法食谱

低脂番茄鱼的做法和图解 好吃的低脂番茄鱼家常做法

  • 低脂番茄鱼

  • 乍暖还寒时候减肥正当时低脂吃肉不长胖用料西红柿3个豆腐1块香菜一小把草鱼1条低脂番茄鱼的做法首先把鱼洗净，加料酒，蒜，姜腌一下，大概15-20分钟，（家里没有葱了就没放有的可以放）然后把番茄洗净划十字，最好买那种熟透的比较红的，今天买的番茄比较小用了3个把番茄放入开水中烫一下，...
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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂选手「番茄龙利鱼」做法

  • 低油低脂选手「番茄龙利鱼」

  • 用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼⭐煮15分钟，放入葱花，出锅！快靓正！好味！小贴士龙利鱼解冻...
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不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤做法

  • 不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤

  • 低脂美味减肥必备不加番茄酱不加水用番茄自身的汁水就能熬出一碗口感浓稠的巴沙鱼番茄浓汤2人份哦用料西红柿3个巴沙鱼400g姜3片葱2根白胡椒（也可以用黑胡椒但我家没有）10克酱油1勺鸡精1勺盐5克不加番茄酱低脂美味的番茄巴沙鱼汤的做法偶然在冰箱翻出的“陈年”巴沙鱼洗干...
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瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身低脂番茄鱼片浓汤做法

  • 瘦身低脂番茄鱼片浓汤

  • 突然发现身上多出来一些肉肉，于是下决心减肥，美食和好身材并存才是最美的！配合运动，已经比上周瘦了1公斤啦Ｏ(≧▽≦)Ｏ用料西红柿2个洋葱1个盐适量克芹菜几根零脂米粉pasta适量蟹肉棒可加可不加龙利鱼排1块鸡蛋1黑胡椒适量白胡椒适量葱适量香菜适量瘦身低脂番茄鱼片浓汤的做法鱼...
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低脂餐-番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐-番茄龙利鱼做法

  • 低脂餐-番茄龙利鱼

  • 龙利鱼高蛋白低脂肪减肥必须来一条噢耶用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇少许橄榄油半勺盐适量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龙利鱼的做法巴沙鱼解冻切小块盐生抽料酒老抽腌制十分钟料酒可以多放些以免鱼腥番茄切丁起锅烧油加入番茄少许水小火焖顿番茄略烂加入金针菇或者爱吃...
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低脂番茄龙利鱼粥～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄龙利鱼粥～做法

  • 低脂番茄龙利鱼粥～

  • 龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺淀粉1勺金针菇1把低脂番茄龙利鱼粥～的做法把龙利鱼切成...
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番茄龙利鱼，好吃又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼，好吃又低脂做法

  • 番茄龙利鱼，好吃又低脂

  • 还记得第一次做这道菜时，被这道菜彻底惊艳了。鲜嫩无骨的龙利鱼块，搭配酸甜开胃的番茄，浓郁酸甜的口味让人欲罢不能。最主要是，它的做法简单到让人哭泣，没有高难度的烹饪技巧，只要你会煮饺子和煎鸡蛋，你就能做出这道颜值爆棚、美味低脂的料理。用料龙利鱼1片西红柿2个盐1.5勺（7g）...
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低脂搭配：番茄龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂搭配：番茄龙利鱼做法

  • 低脂搭配：番茄龙利鱼

  • 浓郁番茄汁裹住鲜嫩龙利鱼～撒点黑胡椒提味儿，入口即化的完美快手晚餐✅用料龙利鱼1条西红柿2个料酒1勺盐1小勺黑胡椒1小勺番茄酱可有可无～生抽1勺低脂搭配：番茄龙利鱼的做法解决冰箱存货～番茄两个，🐠一条🐠解冻切块加料酒及黑胡椒稍微抓匀腌制～等🐠入味时番茄去皮切块～热锅倒油，油...
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低脂又美味的番茄鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又美味的番茄鱼片做法

  • 低脂又美味的番茄鱼片

  • 这道菜很简单，低脂，很适合减肥。这一次做我在下面铺了魔芋丝节，超级好吃。不铺魔芋丝的话铺金针菇也很好，做法没有区别。鱼肉可以选鲈鱼、黑鱼、罗非鱼这种刺少的，不介意鱼刺的话草鱼也可以。用料西红柿2个鱼肉片1斤姜2片料酒2勺白胡椒1克淀粉2勺盐10克葱1根生抽3勺糖适量，可不...
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低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）做法

  • 低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）

  • 用料西红柿4个巴沙鱼200g白萝卜1只粉丝1把大葱生粉姜盐生抽小葱低脂版番茄巴沙鱼（无番茄酱版，汤汁浓稠）的做法番茄去皮：在端面画十字便于去皮，沸水煮三分钟后轻松一撕就可去掉。然后将番茄切丁备用巴沙鱼切片，加入生粉生抽腌制10-15分钟，也可加一点胡椒粉锅中倒入一点油，将葱姜切...
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低脂少盐『番茄鱼』的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少盐『番茄鱼』做法

  • 低脂少盐『番茄鱼』

  • 真的是很久很久没更新，哈哈～年前妈妈查出了脑梗，陪着住了半个多月的院，病情控制了，饮食也要调整啦！少油少盐多喝水，对于地道的东北人，真的太难了！为了控制她的饮食，把她从哈尔滨接到了南京，每天看着！可是无奈工作太忙，本末倒置了，反而成了被照顾的那个😂说来不太好，不过感谢小区封锁，隔离...
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番茄鱼煲（低脂，简单，快手）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鱼煲（低脂，简单，快手）做法

  • 番茄鱼煲（低脂，简单，快手）

  • 娃又点这道菜了，OK，写个菜谱吧，这道菜快手、低脂，争取让孩子爹来学一下~用料龙利鱼（或巴沙鱼）3块料酒适量姜适量龙利鱼块（或巴沙鱼块）2块黑胡椒粒适量盐适量西红柿3个糖适量番茄酱适量香菜适量番茄鱼煲（低脂，简单，快手）的做法鱼块切成条，用料酒、姜、蒜、盐和黑胡椒粒腌制，至少30分钟。...
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只做低脂减脂餐 番茄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的只做低脂减脂餐 番茄鱼做法

  • 只做低脂减脂餐 番茄鱼

  • 夏天快到了，既想吃又想瘦，那就赶快学起来…用料耗油适量盐适量黑胡椒适量巴沙鱼1条番茄酱2勺醋2勺番茄2个料酒1勺蒜和姜适量淀粉1勺只做低脂减脂餐番茄鱼的做法巴沙鱼切块用料酒黑胡椒盐姜腌制蒜备用这是我所用到的菜，大家可以替换自己喜欢的哦！准备工作完成(西红柿切块西兰...
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低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️做法

  • 低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️

  • 减肥或者没胃口的时候，试试这道巨简单的番茄巴沙鱼吧👇🏻👇🏻🍅🍅番茄熬的浓稠汤底配上鲜美嫩滑的巴沙鱼肉，酸酸甜甜非常开胃，没有鱼刺，也超适合小朋友吃～用料番茄2个巴沙鱼200克嫩豆腐1块姜蒜各两片淀粉半勺料酒1勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉适量盐适量低脂低卡的番茄巴沙鱼‼️的...
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减脂低卡番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄巴沙鱼做法

  • 减脂低卡番茄巴沙鱼

  • 减肥减肥还是为了减肥不委屈我的胃🤪🤪用料西红柿1个巴沙鱼1条海鲜菇一份蒜一瓣盐、鸡精半勺生抽1勺姜几片料酒一勺白胡椒粉一勺减脂低卡番茄巴沙鱼的做法腌制巴沙鱼：几片姜，一勺料酒，一点白胡椒粉腌制二十分钟以上，然后焯水备用。番茄去皮切丁（我没去皮我懒😯）海鲜菇洗干净备...
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低脂番茄汤的做法和图解 好吃的低脂番茄汤家常做法

  • 低脂番茄汤

  • 是我在宿舍开发出的快手食谱，那段时间觉得食堂的菜过于油腻，想吃点清淡的调养一下，就自己捣鼓出了这个菜谱用料西红柿1个盐适量生抽1勺红糖一撮豆腐1小块金针菇1小把低脂番茄汤的做法1、红糖适量，酱油适量，调成汤汁倒入锅中2、放入切好的西红柿，豆腐，金针菇3、水开后煮10分钟以...
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番茄巴沙鱼「低脂低热量」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼「低脂低热量」做法

  • 番茄巴沙鱼【低脂低热量】

  • 巴沙鱼肉质鲜嫩口感好，番茄金针菇好吃又低脂😋用料巴沙鱼150克金针菇1把番茄1-2个蒜，食用油，盐，生抽，黑胡椒粉，番茄酱，面粉番茄巴沙鱼【低脂低热量】的做法巴沙鱼解冻，切块，加入盐，生抽，腌制十分钟（因为没有料酒，用料酒腌制更好）蒜，火腿，番茄，都尽量切碎。热锅冷油，蒜和火腿爆香，然后加入番...
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番茄低脂汤的详细做法大全,简单又营养的番茄低脂汤做法

  • 番茄低脂汤

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料圆白菜60g洋葱60g胡萝卜60g西兰花10朵西红柿250g清水250ml蒜2瓣橄榄油5g盐1小勺白胡椒粉根据自身口味添加番茄低脂汤的做法小火加热不粘锅，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋葱、胡萝卜、芹菜和西红柿，翻炒一下。加入清水，大火煮开，盖上...
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低脂竹笋番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂竹笋番茄巴沙鱼做法

  • 低脂竹笋番茄巴沙鱼

  • 疫情期间的第三道菜，低脂竹笋番茄巴沙鱼，适合家庭制作，方便好吃😊最关键是低脂低脂低脂重要的事情说三遍用料巴沙鱼一片竹笋三根淀粉2勺糖少许黑胡椒少许番茄2个姜4片盐少许柠檬汁6滴低脂竹笋番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼一片鱼肉切片姜片切丝，加淀粉黑胡椒料酒柠檬汁腌制20分钟鲜...
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椒麻低脂木耳番茄鱼的做法步骤及图解,美味正宗的椒麻低脂木耳番茄鱼做法

  • 椒麻低脂木耳番茄鱼

  • 冬天就喜欢吃点开胃且暖和的菜。这道椒麻番茄鱼用了味好美的青花椒椒盐粉腌制了鱼片，瓶装比袋装更方便倒入，也不容易回潮。这道菜快手又营养，好吃又不胖，赶紧做起来吧。用料西红柿2个木耳适量龙利鱼一条青花椒椒盐适量盐适量椒麻低脂木耳番茄鱼的做法这道菜非常好做。黑木耳...
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番茄低脂汤的做法和图解 好吃的番茄低脂汤家常做法

  • 番茄低脂汤

  • 用料西红柿1个金针菇适量鸡蛋1个生抽适量勺虾仁适量葱适量番茄酱适量豆腐一块番茄低脂汤的做法1.锅中加少许油葱段炒香，加入虾仁炒熟，取出备用。2.一点点油热锅，倒入切成小块的番茄。翻炒到番茄变软，看起来有点沙沙的。倒入热水煮沸～3.加入一大勺番茄酱、一大勺生抽调味！一点点...
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高钙低脂番茄🍅鱼🐟的做法步骤及图解,美味正宗的高钙低脂番茄🍅鱼🐟做法

  • 高钙低脂番茄🍅鱼🐟

  • 放假在家来点不一样的吧，虽然年已经过完了，但生活还是要红红火火的呀，做个红火番茄鱼吧用料巴沙鱼1条番茄1个金针菇1小把小葱2根姜片2片高钙低脂番茄🍅鱼🐟的做法食材洗净，应选用红色的番茄，做出来味道好，粉番茄不大甜还带点酸巴沙鱼切片，葱分两半鱼片冷水下锅，加入葱头，姜片，一圈...
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低脂番茄鱼丸蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄鱼丸蔬菜汤做法

  • 低脂番茄鱼丸蔬菜汤

  • 做起来毫无压力吃起来也毫无压力的一款汤，配一碗杂粮饭就是低脂晚餐。用料西红柿2个鱼丸或其它丸子10个番茄酱1勺金针菇1把冬瓜或豆腐或其他你喜欢的菜200克罗勒碎（可无）少许黑胡椒（可无）少许盐适量低脂番茄鱼丸蔬菜汤的做法番茄在顶部划十字后在开水中烫一分钟去皮切碎。冬瓜...
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低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋做法

  • 低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋

  • 低脂减肥易操作，有时煎鱼🐟掌握不好火候和油量，试试用烤箱烤制龙利鱼，肉质和油量易掌握～用料鸡蛋2个龙利鱼1条洋葱碎少许小番茄适量葱花少许盐少许蚝油1勺料酒1勺黑胡椒少许食用油少许盐克低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的做法解冻龙利鱼，切块儿，厨房纸吸收多余水分。加1勺料酒、1勺蚝油...
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低盐低脂番茄金针菇鱼丸汤的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂番茄金针菇鱼丸汤做法

  • 低盐低脂番茄金针菇鱼丸汤

  • 低脂低盐，但是超级鲜这个分量是1-2两人用料西红柿2个金针菇半把鱼滑7-8个盐一小撮日本豆腐1条六月鲜低盐酱油1勺蒜瓣1瓣低盐低脂番茄金针菇鱼丸汤的做法西红柿，蒜瓣，剁碎可以加自己喜欢的蔬菜干净无水的锅里加油，油大概图里这么多切好的西红柿放锅里，中小火炒，炒至出汁加一饭碗...
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