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低卡芥菜包的做法食谱

低卡芥菜包，是芥菜哦！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芥菜包，是芥菜哦！做法

  • 低卡芥菜包，是芥菜哦！

  • 想吃荠菜饺子了，就跑网上买菜，到货发现不是荠菜啊，也不认识，回去翻记录看自己到底买了什么菜，原来人家是芥菜啊。大眼瞪小眼半天，我还是包个小包子吧，没想到也是很好吃呢！用料芥菜700克（生重）猪瘦肉手切了大概150克（约1小碗）大白菜1片大葱白1段五香粉1小勺糖1小勺盐适量生抽1勺耗油1...
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芥菜锅包的做法和图解 好吃的芥菜锅包家常做法

  • 芥菜锅包

  • 突然心血来潮做了它👀用料芥菜1颗盐20g猪肉片80克芥菜锅包的做法先把所须材料洗好，切好，备用1：先将锅烧红再倒下花生油，2：再把芥菜头倒下去先翻炒一遍3:丢点生姜翻炒一遍，4:最后把肉片加入去翻炒一遍，最后一步加适量的水。煲翻滚后转小火煲15分钟左右即可。...
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蜂蜜芥末酱（低卡无油）的做法步骤及图解,美味正宗的蜂蜜芥末酱（低卡无油）做法

  • 蜂蜜芥末酱（低卡无油）

  • 家里一直闲置着的dijonmustard不知道怎么用…看到这个方子半信半疑试了试———结果简直惊艳！不仅仅可以用于沙拉🥗我最喜欢当作面包蘸酱！三明治🥪、碱水🥨、法棍🥖都是无敌方子可以自己看心情换啦——📌第一次试的方子加了酸奶会味道不会这么冲会淡一些📌第二次没了酸奶反...
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低卡无油:包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油:包菜蛋饼做法

  • 低卡无油:包菜蛋饼

  • 我用了2/5个包菜加了一个蛋有点少，所以后期翻面的时候很困难，甚至翻碎掉了。建议加两个蛋。用料鸡蛋个盐克包菜鸡精料酒胡椒粉低卡无油:包菜蛋饼的做法切碎加作料拌匀不粘锅翻装盘。如果有碎的话可以把碎了再炒一炒。也很好吃不粘锅可以不加油，我没有加油。全程中小火。...
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芥菜包子的做法和图解 好吃的芥菜包子家常做法

  • 芥菜包子

  • 用料青菜1颗香菇3朵盐克面粉克芥菜包子的做法把🥬青菜香菇水烫一下，切碎，锅里炒...
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低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包做法

  • 低卡瘦身大口吃--芥末鸡肉燕麦餐包

  • 低卡面包就是它，活力燕麦鸡肉面包，低脂有营养，瘦身也能大口吃。随着年龄的增长，人体的新陈代谢也会变慢，饮食上不能再像年轻时一样大吃大喝，要吃得更健康更有营养，营养均衡了才能保持好的身材。一日三餐的饮食上更注重早餐的营养搭配，富含谷物燕麦的粗粮面包就是早餐的首选。这款...
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低卡 生菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 生菜包鸡胸肉做法

  • 低卡 生菜包鸡胸肉

  • 减肥也是要吃肉的哦用料鸡胸肉100g生菜6-7片平底锅一个低卡生菜包鸡胸肉的做法将鸡胸肉切片，厚度以0.5cm为宜；将鸡胸肉平铺，均匀撒上适量盐，抹上一点老抽，两面都要；把平底锅预热一小会后，刷上一点薄薄的油，或者不刷最好，然后将鸡胸肉放置在平底锅上，煎至两边熟透即可摆盘最好不要搭...
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低卡欧包的做法和图解 好吃的低卡欧包家常做法

  • 低卡欧包

  • 觉得外面的欧包不适合减肥所以记录下做的过程，以便下次做这款面包体几乎没有甜味，内陷是咸甜口的用料面团部分高筋面粉200克全麦面粉50盐2克糖10克牛奶140-150克酵母3克红薯泥150克黄油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20克牛奶或水80克黄油10克其余内陷甜红薯泥200克肉松适量...
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低卡低碳水黄芥末沙拉汁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水黄芥末沙拉汁做法

  • 低卡低碳水黄芥末沙拉汁

  • 170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal～谁一次沙拉酱用的了100g呢～况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁，酸味略重。基础是油醋汁，因为加入了黄芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以适当增加蜂蜜，或者替换一部分白醋为苹果醋。注意tips用料橄榄油20g旗牌黄芥末30g...
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低卡神器+手撕包菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡神器+手撕包菜做法

  • 低卡神器+手撕包菜

  • 听说包菜非得手撕才好吃真的吗😂😂着急上火少吃辣，最后来点点缀就行[我没放干辣椒，喜欢吃辣的朋友就下蒜之后下干辣椒就好啦]用料包菜1/4个蒜3瓣鸡精1勺盐适量生抽1勺蚝油1勺低卡神器+手撕包菜的做法蒜切碎拿出包菜，把旁边黑的切掉手撕成片，一定要手撕哦，这样才符合命题嘛😀热...
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黄瓜黄芥末籽酱「低卡下酒菜」的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜黄芥末籽酱「低卡下酒菜」做法

  • 黄瓜黄芥末籽酱【低卡下酒菜】

  • 黄芥末籽酱咸味重，带酸辣，颗粒感强，可以用极少的量给蔬菜提味，搭配爽口的蔬菜就可以变成相对健康的下酒菜了。黄瓜100g/16大卡，黄芥末籽酱100g/142大卡，黄瓜重量10%～15%的黄芥末籽酱量足够，这一份下酒菜的热量大概在35～40大卡（不含鸡肉干用料黄瓜1根（100g为参考黄芥末籽酱10～15g脱水...
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低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜做法

  • 低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜

  • 最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法包菜蘑菇清洗干净控干水份后，包菜切...
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香菇芥菜包的做法和图解 好吃的香菇芥菜包家常做法

  • 香菇芥菜包

  • 用料芥菜克香菇朵姜片葱面粉酵母蚝油生抽玉米油花椒粉盐香菇芥菜包的做法将酵母放入面粉中和成面团发酵锅中放水，加点盐，大火烧开后放入洗干净的芥菜，焯水1分钟后捞出过凉水，攥干水分。香菇去蒂，清洗干净锅中放水，水开后放入香菇，焯水2分钟捞出过凉水将芥菜、香菇切碎（不用太碎），葱...
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低脂低卡免揉面包菜鸡蛋素蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡免揉面包菜鸡蛋素蒸包做法

  • 低脂低卡免揉面包菜鸡蛋素蒸包

  • 免揉面‼️好吃到哭‼️包菜鸡蛋素蒸包，皮薄馅大，巨满足用料鸡蛋3个包菜半个胡萝卜1块饺子皮30张油2勺生抽2勺蚝油1勺十三香1勺低脂低卡免揉面包菜鸡蛋素蒸包的做法油热下入鸡蛋炒熟下入包菜和胡萝卜丝翻炒断生两勺生抽一勺蚝油，适量十三香翻拌均匀饺子皮擀大包入馅料收口捏起来...
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芥末酸奶酱（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的芥末酸奶酱（低卡）做法

  • 芥末酸奶酱（低卡）

  • 0难度！超好吃！还低卡！做沙拉🥗夹三明治🥪都可以！空口吃都好吃😂可能是这个夏天我最爱的酱了！用料酸奶一大勺整粒芥末籽酱1小勺芥末酸奶酱（低卡）的做法芥末酱有很多种。记住买的是这种整粒芥末的，热量很低，本身不辣的，有颗粒的口感很好！一大勺，浓一点的酸奶。你也可以用无糖的酸奶，然后...
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腌制芥菜包的做法和图解 好吃的腌制芥菜包家常做法

  • 腌制芥菜包

  • 用料芥菜一个塩两小勺南姜一小段辣椒一个香菜一颗腌制芥菜包的做法主材料：芥菜包，南姜，香菜，辣椒芥菜包用手掰成小块，洗干净，沥干水份南姜去皮捣碎所有材料放进盆加塩，糖，料酒，鸡精，香油搅拌均匀放入罐中，腌制两小时早餐当吃粥的小菜超级好吃哦😋...
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芥菜包的做法和图解 好吃的芥菜包家常做法

  • 芥菜包

  • 想念很久的味道！一道家乡小吃，糯米之类的都是做甜食多，吃多会感觉甜腻，而这道家乡小吃是糯米粉里面包各种混合起来的菜，所以吃起来不会感觉腻口。呵呵😊，当然这是我的体会。第一次做，材料都是各种适量放一些，没有具体去称。用料瘦肉：350g胡萝卜：半根油豆腐块：两块黑木耳：两朵虾米：一小...
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包心芥菜煲的做法和图解 好吃的包心芥菜煲家常做法

  • 包心芥菜煲

  • 用料包心芥菜一个三层肉60克香菇20克干贝20克蒜头6粒包心芥菜煲的做法泡发香菇干贝同样用清水泡发包心芥菜切大块，用开水中焯一下，去涩。整粒的蒜头先炒一下再下猪🐷肉煸炒一小会再下干贝和香菇继续煸炒出香味。煸炒好的各种配料装盘备用。取出砂锅加入适量水煮开加入煸炒...
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减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法

  • 减脂早餐—低卡低脂生菜包

  • 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法

  • 低脂低卡凉拌包菜🥗

  • 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡✨菜包鸡胸肉做法

  • 低脂低卡✨菜包鸡胸肉

  • 减脂期可做午餐，再配一块全麦面包，一杯苹果西芹汁，营养丰富，减脂刷！刷！刷！用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒碎少许辣椒粉适量孜然粉少许鸡蛋清1个玉米淀粉半勺低脂低卡✨菜包鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入以上所有调理拌匀腌制三十分钟。热锅放一小勺橄榄油，油七分热入腌好的鸡肉...
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包菜魔芋面（超低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的包菜魔芋面（超低卡）做法

  • 包菜魔芋面（超低卡）

  • 大餐之后救急！用料魔芋面1盒胡萝卜1/根包菜叶大约8片耗油1勺生抽1勺盐1茶匙橄榄油1勺包菜魔芋面（超低卡）的做法锅中一勺油，加入胡萝卜丝和包菜丝翻炒一下。加少许水盖锅焖软。同时焯一下魔芋面。加入一勺盐炒匀，再放入焯水的魔芋面，加入一勺生抽，一勺耗油，少许醋拌匀。盖盖收汁入...
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低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法

  • 低脂低卡包菜鸡胸肉卷

  • 最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适量盐适量番茄1个低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法将卷心菜放入水中烫至变软，取出后用擀面杖(...
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芥菜鲜肉包的做法和图解 好吃的芥菜鲜肉包家常做法

  • 芥菜鲜肉包

  • 春天万物复苏，春气盎然，正所谓不时不吃，芥菜就是其中一种当季食材，芥菜性凉微苦，许多朋友一般不喜欢直接使用带苦的口感，今天我们来点变化，把芥菜来点变化，做成老少咸宜的点心。用料馅材料:芥菜350克猪肉沫350克香菜适量小葱适量馅调料:蚝油两勺生抽两勺老抽半勺料酒一勺盐适量糖...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）

  • 包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起油锅（少量油）炒个鸡蛋，放入包菜、口蘑碎和虾皮翻炒，加入鲜...
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