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自制菜煎饼低卡的做法食谱

自制菜煎饼（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的自制菜煎饼（低卡）做法

  • 自制菜煎饼（低卡）

  • 可添加各种自己喜欢的蔬菜，杂粮煎饼热量也是超低的，减肥期间做给自己吃是不错的选择。用料煎饼两张各种蔬菜250g油少许盐少许甜面酱少许自制菜煎饼（低卡）的做法锅中加油将蔬菜炒熟，放稍许盐或者不放，因为后面会加甜面酱。我的菜是青椒炒火腿，最好炒不容易出水的菜，如土豆丝青椒韭...
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自制甜煎饼的做法和图解 好吃的自制甜煎饼家常做法

  • 自制甜煎饼

  • 用料个面粉25克水5克油适量糖3克黑芝麻可加可不加自制甜煎饼的做法和面加糖，继续揉自己喜欢的形状在锅中放入油放入饼，煎至五到十分钟。开锅，可以吃啦小贴士如果糖放的多的话，水尽量放少一点，因为糖里面也是有水分的，不然的话面粉又要多放的。所以的话，水尽量少放一点吧。...
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自制低脂低卡三色小铁饼的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂低卡三色小铁饼做法

  • 自制低脂低卡三色小铁饼

  • 一到下午就饿？有时候莫名其妙就想吃甜食？这个状态大家应该难免会有吧。为了控制体重，我之前有买过低卡博士的小铁饼。不过对于职场小白来说实在太贵了，于是就有了这个10块大洋就能搞定的自制低脂低卡三色小铁饼，解馋的同时还能赶走饥饿感！简直完美！用料鸡蛋1个紫薯2小个牛奶1盒，...
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自制低卡焙煎芝麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡焙煎芝麻酱做法

  • 自制低卡焙煎芝麻酱

  • 半夜灵光一闪的产物(￣▽￣)味道和丘比的焙煎芝麻酱有七八分相似吧但是热量低很多啊港真丘比的焙煎芝麻酱热量还是有点高的用料酸奶适量酱油两勺（图里面的勺子大小）橄榄油适量糖适量盐适量芝麻适量自制低卡焙煎芝麻酱的做法首先把芝麻炒熟不用放油小火炒到微微金黄就可以把熟芝...
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香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱做法

  • 香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱

  • 用料鸡腿一个黄瓜一根胡萝卜半根甜玉米半根生菜或苦菊一个坚果适量酸奶100克白芝麻适量橄榄油适量香煎鸡腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉酱的做法鸡腿一个（如果减肥可以用鸡胸肉也可以将鸡腿去皮）去骨，用刀在表面划几道口子以便入味，用生抽、现磨黑胡椒、蚝油还可以上适量蒜末...
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自制咸煎饼的做法和图解 好吃的自制咸煎饼家常做法

  • 自制咸煎饼

  • 用料中筋面粉300克温水110克南乳一块半多五香粉1勺酵母粉3克泡打粉3克Soda粉3克盐2克糖10克自制咸煎饼的做法南乳、酵母粉、泡打粉、Soda粉、先用碗装少量温水冲开搅拌均匀，面粉加入盐、糖、五香粉、再将之前用碗装冲开的酵母粉泡打粉水一次过倒入面粉里面，注意：⚠️面粉的总...
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低脂低卡提拉米苏（自制饼干，奶酪)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡提拉米苏（自制饼干，奶酪)做法

  • 低脂低卡提拉米苏（自制饼干，奶酪)

  • 由于平日常做的甜品均为低脂低糖。这个主要是留方自用，也分享给或许同喜欢此类的亲们。此款提拉米苏，手指饼干与奶酪均自制。手指饼干是无油配方。奶酪采取的是牛奶+酸奶配方和直接酸奶过滤发（均为脱脂，酸奶自制)所以制作需要间隔一天。但为了健康无负担，等待也是一种幸福嘛😄...
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生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼做法

  • 生酮低卡 山东鸡蛋菜煎饼

  • 生酮且低卡，还无油，就差不多一个鸡蛋的热量，大家冲牙！关键是饱腹感极强，连我妈不减肥的都说好吃满足！用料鸡蛋1个洋车前子壳粉5克椰子面粉10克温水200克葱花盐蛋黄酱随意生酮低卡山东鸡蛋菜煎饼的做法洋车前子壳粉椰子面粉加盐混合后倒入温水搅拌均匀。小火热锅，取1/2面糊倒入锅...
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低卡自制白菜价乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制白菜价乳酪做法

  • 低卡自制白菜价乳酪

  • 喜欢吃乳酪，但是超市卖的动不动几十块一盒，买一次都肉疼，所以我研究出自己做乳酪的方法，零失败，超好吃！吃土姐妹冲冲冲！用料牛奶2袋柠檬1个盐1克纱布1张赤藓糖醇（可以不放）20克低卡自制白菜价乳酪的做法两包牛奶倒进奶锅加热至边缘微微冒泡泡，就关火小点火别烧沸腾，不然奶酪就老了挤...
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低卡韭菜煎饼（电饼铛）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韭菜煎饼（电饼铛）做法

  • 低卡韭菜煎饼（电饼铛）

  • 过年吃够饺子啦，可以换换口味，吃个粗粮韭菜煎饼，用料简单，香脆可口，不腻减脂～好吃～用料韭菜一小把鸡蛋2个煎饼2张低卡韭菜煎饼（电饼铛）的做法准备一小把韭菜，洗净备用。准备好两个鸡蛋。韭菜切碎，鸡蛋打撒炒好，尽量炒碎混合，加一点食用油，锁住韭菜水分，一勺耗油，一勺盐，搅拌～准备两张煎饼，根...
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摩飞炉菜谱之低卡早餐煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的摩飞炉菜谱之低卡早餐煎饼做法

  • 摩飞炉菜谱之低卡早餐煎饼

  • 用料鸡蛋2-3个甜面酱两勺耗油一勺生抽一勺砂糖一勺玉米淀粉一勺荞麦面200克香葱香菜适量摩飞炉菜谱之低卡早餐煎饼的做法凉水约250克将荞麦面和淀粉充分搅拌，至糊状。摩飞锅选择平底托盘，放少量油，中小火加热，用大葱将油涂抹均匀。油热后将面糊均匀倒在托盘上，用铲子将面糊铺...
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自制低卡生巧的详细做法大全,简单又营养的自制低卡生巧做法

  • 自制低卡生巧

  • 用料嫩豆腐120g70%黑巧克力160g可可粉20gMQ3135料理棒一套自制低卡生巧的做法黑巧克力隔热水融化将嫩豆腐、可可粉、融化黑巧放入搅拌杯中，搅打均匀将巧克力酱倒进容器中（用保鲜膜压紧），冷藏几个小时取出切块，洒上可可粉即可完成...
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自制低卡燕麦粉煎饼果子的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡燕麦粉煎饼果子做法

  • 自制低卡燕麦粉煎饼果子

  • 适合减脂的朋友用料桂格5黑麦片20克水53克鸡蛋1个葱伴侣六月香甜面酱适量葱花少许自制低卡燕麦粉煎饼果子的做法把20克燕麦片打成粉，加入水搅拌均匀，开始会有点稀，等燕麦吸水以后就稠了我用的电饼铛，比较省事，把燕麦糊倒入，我没有煎饼果子那种刮子，就用的刮板一样好用把它尽量弄...
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自制低脂低卡的代餐饼干「香蕉燕麦饼」的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂低卡的代餐饼干「香蕉燕麦饼」做法

  • 自制低脂低卡的代餐饼干【香蕉燕麦饼】

  • 因为做法简单，材料需要的也不多，所以有时候睡前会做一些来当做第二天的早餐或者零食，比蛋糕耐放也方便携带，吃腻了燕麦粥的可以尝试一下新玩法呀可以加入自己喜欢配料，这次我就加了自己喜欢的蓝莓干和杏仁，烤过的蓝莓干会爆浆，杏仁就有一种焦香味，结合起来口感口味都有了抛开剂量...
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低卡自制卡仕达酱蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制卡仕达酱蛋糕卷做法

  • 低卡自制卡仕达酱蛋糕卷

  • 老妈想要吃蛋糕🍰，当然立马做个蛋糕卷给她恰恰~考虑到老爸老妈也50了，不想让他们摄入太多糖和脂肪，所以做了个低卡版，味道一点也不差啊~用料低筋面粉40克鸡蛋4个（2个蛋黄做蛋糕，2个做卡士达酱用）牛奶40克细砂糖30克玉米油30克卡仕达酱馅蛋黄2个玉米淀粉15克牛奶200克糖10克炼乳1...
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简单易学的自制土豆饼低卡版美食做法

  • 自制土豆饼低卡版

  • 关注我，会经常更新教程的用料土豆1个面粉适量盐适量味精适量油适量自制土豆饼低卡版的做法把土豆戳丝加盐和味精搅拌一下倒入适量面粉搅拌一下然后锅里抹层油倒进去摊开慢火煎，电磁炉的话控制在100度这样就可以开吃了...
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低卡煎饼的做法和图解 好吃的低卡煎饼家常做法

  • 低卡煎饼

  • 脑子里装不下东西就统统塞进肚子里吧*^o^*嘻嘻用料面粉200克（一个人的量）鸡蛋1至2个糖30克黄油（可不加）10克水（也可以用牛奶）150克低卡煎饼的做法准备材料（大概就是这些）将所有的材料都叫成糊状｡◕ᴗ◕｡1.在不粘锅上面可以再刷一点黄油，也可以不刷ᕙ(*•̀ᗜ•́*)ᕗ2.然后就可以开...
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低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）做法

  • 低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）

  • 饱腹感很强的健康少油煲仔饭！用料干米65g（约半量杯）西兰花2朵鸡蛋1个广式香肠半根（约25g）生抽2勺老抽0.5勺蚝油0.5勺白糖0.5勺鸡精少量可以不放低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）的做法调汁，生抽老抽蚝油糖按照4:1:1:1的比例加少量清水调匀备用。可以看各人喜好加一点点香油。上锅蒸米...
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自制大煎饼的做法和图解 好吃的自制大煎饼家常做法

  • 自制大煎饼

  • 用料面粉适量鸡蛋若干个水适量芝麻适量甜面酱加少许糖王致和韭菜花适量王致和酱豆腐适量排叉适量葱、香菜适量自制大煎饼的做法和好面往饼铛上摊匀打入鸡蛋摊匀撒上葱花、香菜、黑芝麻翻个儿刷酱放上排叉出锅即可小贴士愿意加料的可以放入酱牛肉或者各种肠类...
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低卡！自制5个口味·万用月饼馅料！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡！自制5个口味·万用月饼馅料！做法

  • 低卡！自制5个口味·万用月饼馅料！

  • 今天跟大家分享5款奶黄馅，低卡的月饼馅料，可以做广式月饼，冰皮月饼，还有各种面包点心，做法简单快手，喜欢的小伙伴快来试试用料鸡蛋6个白鲨蛋糕粉120克代糖75克柠檬汁2克脱脂奶粉60克白鲨玉米淀粉30克盐1克淡奶油255克抹茶粉2克伯爵红茶2克蒸熟的咸蛋黄1个可可粉2克低卡！自制5个...
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煎饼自制的做法和图解 好吃的煎饼自制家常做法

  • 煎饼自制

  • 用料高筋面粉300克鸡蛋1个葱花1克水适量甜面酱2勺普通面粉（低筋面粉）300克盐2克五香粉1勺黄豆酱（也可不放）1勺豆腐乳适量小于半勺辣酱（看自己口味）1勺香菜2根煎饼自制的做法如家里有中筋面粉可以直接使用中筋面粉，如果没有，那就用高筋面粉和低筋面粉混合，1:1的比例，加适量水揉面团，...
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自制煎饼的做法和图解 好吃的自制煎饼家常做法

  • 自制煎饼

  • 用料绿豆面，白面，水，鸡蛋，油条芝麻，葱花，黄豆酱，豆腐乳，辣椒，榨菜克自制煎饼的做法绿豆面加少许白面粉，和成面糊状饼铛加热盛一勺面糊摊匀，打一个鸡蛋打散，撒葱花，芝麻，翻面刷酱加料，卷起来就可以出锅了煎饼果子成品...
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低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼做法

  • 低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼

  • 这道菜只有350卡哦！用料鸡蛋1个菠菜125克面粉15克蘑菇75克火腿25克奶酪丝10克盐少许低卡菠菜奶酪火腿蘑菇煎饼的做法将菠菜抄熟，白蘑菇切片煎熟。将鸡蛋打散，加入面粉搅拌，加少许盐。把菠菜和蘑菇加入面粉蛋液。锅内加油，将以上步骤的混合物倒入锅中，并整理好饼型煎三分钟左右...
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自制低卡黑麦松饼预拌粉的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡黑麦松饼预拌粉做法

  • 自制低卡黑麦松饼预拌粉

  • 市售的松饼粉热量高香精味重而且价格高不如自己在家做这款低卡又方便的松饼粉所有成分自己掌控健康美味随手可得此款松饼也可在我的微店购得上架时间不固定具体可私微信用料黑麦粉180g低筋面粉/普通面粉340g脱脂奶粉30g无铝泡打粉32g细砂糖20g盐2g自制低卡黑麦松饼预拌粉...
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低卡蔬菜饼的做法和图解 好吃的低卡蔬菜饼家常做法

  • 低卡蔬菜饼

  • 热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适量蔬菜边角料一盘全麦、莜麦面粉各一小把花生油适量（喜...
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