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减脂期也要吃面哦的做法食谱

减脂期也要吃面哦！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要吃面哦！做法

  • 减脂期也要吃面哦！

  • 荞麦面这么吃绝了！安利给所有减肥的姐妹！今天用荞麦面做了西红柿鸡蛋焖面，比拌面做起来更方便，面条也更入味，还少洗一个锅，普通面条也可以做，喜欢的赶紧试试吧🍜祝大家吃得开心用料荞麦半干面，西红柿，鸡蛋，蒜末，生抽，蚝油，老抽减脂期也要吃面哦！的做法备菜1️⃣鸡蛋炒熟捞出备用2️⃣锅内倒...
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快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）做法

  • 快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）

  • 用料酸汤肥牛酱1包（60g）肥牛适量金针菇250g豆芽125g小米辣3个青尖椒1或2个香菇4朵（可不放）姜适量蒜3瓣全麦面80克（想吃多少放多少）快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法姜切丝，蒜切片，香菇切小朵（没有可不放，我是因为家里刚好最后剩几朵，又没有葱了才用的）。金针菇、豆芽切去...
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高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）做法

  • 高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）

  • 健身三个月的心得，分享出来给大家…不知不觉做了这么多的早餐了…凡事真的靠积累！用料吐司1-2片鸡蛋2个培根1-2片香蕉半根芦笋3-4根秋葵5个黄瓜半根高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法2个鸡蛋，一片吐司，半个芒果，两片培根。3根据芦笋，两个鸡蛋，两片培根，一...
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荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面做法

  • 荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面

  • 减脂期荞麦面是主要的主食了，只是水煮凉拌还不够，手把手教你做正宗的扁豆焖面用料扁豆一小把（8根左右）半干荞麦面100克鸡胸肉半块大蒜3瓣大葱三分之一根蚝油1勺生抽2勺料酒2勺胡椒粉适量零卡糖适量老抽半勺荞麦面扁豆焖面（减脂期也能吃到正宗焖面的做法鸡胸肉半块切片料酒胡椒...
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减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟做法

  • 减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟

  • 大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生，今天这份麻辣烫基本上...
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减脂期也能吃的美味面食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的美味面食做法

  • 减脂期也能吃的美味面食

  • 减脂期有时候特别馋面食怎么办？用荞麦面代替精致的挂面真的是非常好的选择用料盐少许生抽适量蚝油0.5勺卷心菜一把荞麦面30克西红柿1/4个拆骨肉120g橄榄油5g减脂期也能吃的美味面食的做法烧一锅清水，烧开后放入荞麦面，荞麦面比较经煮煮荞麦面的过程中将卷心菜洗净切丝备用因...
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减脂期也可以吃的闷面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的闷面做法

  • 减脂期也可以吃的闷面

  • 用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块，金针菇从中间切一刀流可以。葱切碎。锅中刷油（减脂期少...
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好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）做法

  • 好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）

  • 由于处于减肥期，但是超级爱吃面食所以就自创了一个拌面我这个拌面用的是全麦面，所以减肥的小朋友们不用担心会长胖哦用料全麦面一小把鸡胸肉1/3块香菇2朵青菜3颗好吃到舔盘的拌面（减肥期也可以吃哦）的做法1.将鸡胸肉切丁，然后加入生抽，蒜末，料酒腌制2.香菇切丁3.青菜掰一下4.葱...
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减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)做法

  • 减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)

  • 真是超级简单的一人食，只需要一个小的平底锅即可，10分钟搞定。用料鸡蛋2个西蓝花适量蚝油、盐少许减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)的做法西蓝花盐水泡过之后，切碎加入两个鸡蛋搅拌均匀，不需要加水哦！加入少许蚝油和盐巴搅拌均匀。清淡饮食有助于身体健康将蛋液倒入平底锅，双面...
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减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤做法

  • 减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤

  • 要瘦也要好吃😋我是个无法每天吃生的沙拉的人就算我要减脂，我也要吃得好好的生的草，真的，我吃不下去，给我看多少方子我都吃不下去用料西红柿1个金针菇1把蒜2-3瓣香菜（非必选）2-3根盐少许生抽1勺蚝油1勺减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法先把金针菇尾巴整团切掉，然...
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宿舍出品集:减脂期也要好好吃的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍出品集:减脂期也要好好吃做法

  • 宿舍出品集:减脂期也要好好吃

  • 用料鸡蛋宿舍出品集:减脂期也要好好吃的做法鸡肉是淘宝买的速食鸡肉西兰花和鸡蛋是用蒸蛋器处理的今天配的是蜂蜜海鲜酱油柠檬汁...
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100%全麦清汤素面（减脂期也🉑！）的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦清汤素面（减脂期也🉑！）做法

  • 100%全麦清汤素面（减脂期也🉑！）

  • 食材是2人份的，可以自己根据人数喜好随意调整哈！用料全麦粉150克鸡蛋2个西红柿1个55度温水适量盐、酱油、鸡精、胡椒粉、葱花根据个人喜好油煎蛋用量100%全麦清汤素面（减脂期也🉑！）的做法用温水和面，一边倒水一遍用筷子搅动成絮状，没有干面以后开始揉面，可根据面团的形态自行调整...
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香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）的做法步骤及图解,美味正宗的香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）做法

  • 香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）

  • 昨天去超市买了两个红薯，蒸着吃了一个，也太甜了吧，还剩一个就做成超简单的地瓜饼了，咬一口，表皮是脆脆的奶香味，里面是软糯香甜的地瓜味，简直太幸福了，饱腹感也很强，是一个幸福的夜晚啦۹(･༥･´)و̑̑用料红薯1个牛奶100克面粉50克香脆奶香地瓜烙（减脂期也可以吃哦～）的做法选一个小红...
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水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水的做法步骤及图解,美味正宗的水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水做法

  • 水晶鸡肉丸⚠️减脂期也要好好吃碳水

  • 疫情期间在家窝了俩月，体脂华丽丽上升了3个点，不忍直视😂春暖花开疫情也得以控制，努力努力准备减脂增肌了💪有些朋友只要提到减脂首先想到的就是不吃主食戒碳水，这是万万要不得的，合理吃碳水才能在健康不受损的情况下达到减重目的。鸡胸肉是性价比高又易得的食材，碳水（大米）和鸡...
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解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！的做法步骤及图解,美味正宗的解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！做法

  • 解馋又减脂、营养又饱腹，减脂期的绝佳选择哦！

  • 有没有发现，你也像我一样，衣橱里那件漂亮的连衣裙已经快穿不下了？😂嘴馋又怕长肉，早餐试着吃块无油无糖、软糯香甜的低卡全麦香蕉麦芬🍰吧。解馋减脂又饱腹，让你的一天都活力满满。方法和食材都超级简单，搅一搅、拌一拌、烤一烤就能完成，全程不用沾手哦，😂对！不用沾手！快来和我一起...
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减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！做法

  • 减脂期美食合集（减肥也要吃的开开心心）进来更惊喜！

  • 封面是我平时的饮食～也都比较清淡，我的习惯就是，不管大家几个人吃饭，我都会拿一个盘子，提前把我想吃的夹进盘子里，如果吃饱了，就不吃了，如果还没吃饱，就再加一点，这样一来好记录，不会迷迷糊糊不知道自己吃了多少，二来疫情期间也比较卫生但是！！今天这个菜谱里，我放了我平时做的，减脂期嘴馋...
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减脂期必备 一周都不重样的全麦馒头 宝宝也爱吃哦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备 一周都不重样的全麦馒头 宝宝也爱吃哦做法

  • 减脂期必备 一周都不重样的全麦馒头 宝宝也爱吃哦

  • 最近开始减脂，吃了一段时间的纯全麦馒头，实在是口感不好，又无聊。就弄了这个不同口味的馒头，没想到味道还不错。意外的是，1岁半的宝宝竟然也喜欢吃，而且能吃大半个。用料全麦粉500克面粉200克温水适量酵母粉3克黑芝麻5克干枣片10克南瓜子熟10克核桃仁10克桑葚干10克黑加仑10克...
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减脂期也能吃的简版热干面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的简版热干面做法

  • 减脂期也能吃的简版热干面

  • 作为湖北人对热干面是真爱！！！然而外面一碗热干面热量吓死人，一碗大概有700多大卡，不能吃不能吃啊啊于是我就买芝麻酱回来自己做！作为热量和灵魂担当的芝麻酱肯定是不能少，其它调料就减减减啦！尤其是我不爱吃油！所以除了芝麻酱本身的油，不再另外加油！热量就下来啦！芝麻酱可是补钙圣品...
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备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）的做法步骤及图解,美味正宗的备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）做法

  • 备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）

  • 备赛期热量摄入要算得比较精确这一款调料没有热量完全可以忽略不计口味也很多搭配鸡胸最好不过了用料鸡胸肉2块Flavorgod零热量调味料随意备赛期没有调料也要把鸡胸肉做出花来（减脂时期必备）的做法鸡胸肉解冻切块剁碎剁碎以后把调料撒在肉上再用刀混合均匀用手团成差不多的...
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减肥也要养生的八宝米糊哦！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也要养生的八宝米糊哦！做法

  • 减肥也要养生的八宝米糊哦！

  • 减肥也要养生，营养全面才能健康减肥～用料养生八宝米1杯水700克冰糖20克减肥也要养生的八宝米糊哦！的做法煮好的八宝米糊配点玫瑰花瓣～很是美味；（超市买的配好的）八宝米1杯（内含芸豆、红豆、花生、紫薯、莲子、黑米、紫米、糯米），提前一晚浸泡；浸泡好的八宝米；主锅加入八宝米、700g水...
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杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法步骤及图解,美味正宗的杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦做法

  • 杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦

  • 用料鸡腿2只鸡蛋1个料酒半勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒粉适量孜然粉适量杜坎食谱—空气炸锅烤鸡腿，减脂期也能吃哦的做法把🍗去皮，也可以直接去皮鸡腿，然后用叉子或者牙签或者针戳戳戳，为了入味。然后倒半勺料酒、一勺生抽，一勺蚝油、适量黑胡椒粉和孜然粉，抹匀，放入冰箱腌制两小时。...
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减脂期一定要尝试的低脂拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期一定要尝试的低脂拌菜！做法

  • 减脂期一定要尝试的低脂拌菜！

  • 最近健身房的大兄弟安利了一款浇汁水煮菜，本来还想直接吃水煮菜他不香吗，吃完之后：哇，真的不香！鸡蛋浇了汁绝了！正在减脂的兄弟姐妹们可以冲了！用料豆芽3把生菜5片鸡胸肉2块鸡蛋2个小米辣适量蒜2瓣辣椒面2勺白芝麻10克减脂期一定要尝试的低脂拌菜！的做法鸡胸肉加入料酒煮熟，撕成小...
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减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）做法

  • 减脂期也要美美的柠香蛋炒饭（低脂低卡）

  • 近期内一直注重减脂养身，也懂得了合理膳食，但是，对于追求美感的我们，不仅只有身材，食物不美，怎么可以！毕竟三分练七分吃嘛对吧亲爱的们，我们一起追求美丽不停息～用料鸡蛋一粒南瓜80g玉米粒50g白菜根（叶子拿去煮汤）30g鸡胸肉30g玉米油10g柠檬半个剩米饭100g水50g减脂期也要美美的柠香...
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京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）的做法步骤及图解,美味正宗的京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）做法

  • 京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）

  • 用料甜面酱2勺牛排（里脊）2块黄豆酱一丢丢淀粉1勺白糖少量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺鸡精适量水少量腌肉料蛋清1个料酒适量盐少量胡椒粉适量配菜大葱3段黄瓜半根胡萝卜半根食用油少量姜、蒜适量京酱牛🐮肉丝（减脂期也可以吃哦）的做法牛排切条腌制有里脊肉更佳（里脊肉腌制时候放点...
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减脂期也要好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要好好吃饭做法

  • 减脂期也要好好吃饭

  • 私人减脂期食谱建议总汇，非专业坚持打卡初始体重65kg目标体重50kg现阶段体重58kg好好吃饭健康减脂用料蛋白质25%碳水55%脂肪20%减脂期也要好好吃饭的做法主食类（约150克）：I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、...
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