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益藜米馅生煎包的做法食谱

简单易学的益藜米馅生煎包美食做法

  • 益藜米馅生煎包

  • 馅料我常用的是羊肉胡萝卜香菜或猪肉虾仁韭菜馅。肉馅饺子，带上肥肉才香。可是肥肉吃多了于健康不利。包饺子用的面粉越精饺子才越好吃。满足了口腹之欲，对现代人来说身体真正所需营养就要差一点了。加上藜麦燕麦苦荞组成的益藜米。饺子馅儿里加粗粮，为了健康我这也算别出心...
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益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥的做法步骤及图解,美味正宗的益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥做法

  • 益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥

  • 家里有1年级小朋友和16个月二宝两枚，每天放学回来一碗粥，营养又舒服用料益藜米550克虾肉10只西兰花四分之一朵山药切片4分之一根大米5克益藜米藜麦虾肉蘑菇山药西兰花粥的做法日常煮粥做法，益藜米和大米一比一加水电饭锅熬粥虾肉，蘑菇，西兰花切碎，加3小片生姜，山药切片电饭锅的...
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益藜米煎饺的做法和图解 好吃的益藜米煎饺家常做法

  • 益藜米煎饺

  • 主材之益藜米：藜麦，燕麦，苦荞米合理配比粮，是三高人群和糖尿病人群的最佳主粮选择，做成益藜米煎饺，不失营养且口感爆好！用料油适量鸡蛋3个盐适量葱花少许水适量益藜米一袋110g面粉适量韭菜适量猪肉适量葱姜蒜适量益藜米煎饺的做法益藜米提前泡1-2小时，然后将益藜米与水按1：1.5的比...
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简单易学的紫薯益藜米粥美食做法

  • 紫薯益藜米粥

  • 因为我有点微胖又爱吃，就想着有没有一种食物既可以满足我的嘴巴又可以瘦，益藜米是由燕麦米、苦荞米、藜麦科学配比而成的粗粮，能够有效控制血糖，它的升糖值只有25，而它又有极高的蛋白质丰富的膳食纤维，能补充身体一天所需的营养，所以怎么吃也不会胖啦用料紫薯6个益藜米50克紫薯...
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藜麦益生菌水rejuvelac的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦益生菌水rejuvelac做法

  • 藜麦益生菌水rejuvelac

  • 话说这两年在超市能找的植物奶品牌越来越多，慢慢地也有品牌开始推出植物酸奶，但我发现很多植物酸奶都是靠木薯粉或玉米淀粉来让植物奶变稠，不一定含有益生菌！我之前试过用益生菌胶囊来做植物酸奶和植物奶酪，效果不错，但益生菌胶囊价钱非常贵，而且国内比较难买得到,所以一直在找...
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简单又营养的益藜米虾粥的做法步骤及图解,美味正宗的简单又营养的益藜米虾粥做法

  • 简单又营养的益藜米虾粥

  • 为了读书孩子的营养早餐，省时又营养用料虾6只益藜米110g水果玉米一根葱花少许盐适量简单又营养的益藜米虾粥的做法晚上蒸好的益藜米饭，加水、放入玉米粒熬成稀饭，熬稀饭的同时，鲜虾去壳、去头尾，⚠️虾头别扔掉哦！虾仁加入稀饭中虾头去胃，平底锅放少许油将虾油煎出将煎好的虾头和...
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简单易学的益藜米肉馅酥饼美食做法

  • 益藜米肉馅酥饼

  • 老妈的手艺。从小吃到大，依然爱。我娃们都爱。今天把老妈作法全部记录下来，以后自己也做给孩子们吃。今天我把肉馅中加入泡过又蒸至8分熟的益藜米，中和肉馅油腻、补充面皮所剩无几的维B维E和膳食纤维等。好吃的同时营养顿时提升了好几个档次。注：益藜米是藜麦、全胚芽燕麦、...
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简单易学的益藜米黑米蒸蛋糕美食做法

  • 益藜米黑米蒸蛋糕

  • 藜麦、全胚芽燕麦、苦荞三大营养主粮经科学配比组合成“益藜米"。宝宝生病了，胃口不好，突发奇想用益藜米和黑米做了这道高营养又低糖的蒸蛋糕，安抚宝贝娇弱的胃。注意：①益藜米和黑米需提前浸泡②此燕麦米为去芒去刺全胚芽燕麦米。普通燕麦米有芒刺，常吃伤胃！用料黑米90克益黎...
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简单易学的益藜米糯米蒸肉肠美食做法

  • 益藜米糯米蒸肉肠

  • 周末菜谱，做给宝贝吃依然藜麦君益藜米是藜麦、全胚芽燕麦、苦荞科学组合米，三种原营养最强的粮食组合，更好吃更有营养😋用料益藜米30克糯米40克猪肉糜130克料酒生抽蚝油盐适量葱花姜末香油适量益藜米糯米蒸肉肠的做法提前泡米，泡6小时以上加入所有调料和泡好的米一起抓匀。(...
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生煎包馅料的做法和图解 好吃的生煎包馅料家常做法

  • 生煎包馅料

  • 用料肉馅2斤生煎包馅料的做法生抽、老抽、盐6小勺、调馅料、五香粉、白胡椒粉、花椒粉可适量放、葱姜水（料理机打成泥）、2个鸡蛋、少量油放入馅中搅拌，分次放入花椒水记录一下拌馅配方，省的忘了...
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米汤生煎包的做法和图解 好吃的米汤生煎包家常做法

  • 米汤生煎包

  • #每一个长胖的机会，我都拿捏🉐️死死的哒#家门口那家有脾气的米汤生煎，排多长的队，“米汤生煎，米汤生煎，老人小孩都爱吃，好吃不上火”！今晚提前让我爸预留米汤，我用速冻包子copy了一下，嗯……好吃还爆汁哟！用料生包子（我用的超市随便买的速冻包子）吃多少煎多少黑芝麻适量葱花适量米汤（用...
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家常版益藜米咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的家常版益藜米咖喱饭做法

  • 家常版益藜米咖喱饭

  • 经过屡次尝试失败后，终于学会了咖喱饭😁手残党看过来，简单易学益藜米是什么？益藜米是配比粮，配比的科学依据是什么呢？燕麦50%藜麦20%苦荞25%根据国际营养学家对几种粮食的一个建议食用量：燕麦一天的建议食用量是50-100克，苦荞150左右，藜麦50克就可以满足人体一天的额基本营养需求...
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肉馅（生煎包）小美的做法步骤及图解,美味正宗的肉馅（生煎包）小美做法

  • 肉馅（生煎包）小美

  • 喜欢的事情怎么做都喜欢，三分钟做好肉馅，解放双手用料肉鸡蛋姜片香油勺糖克料酒勺老抽蚝油盐肉馅（生煎包）小美的做法300克提前冻好的肉，拿出回暖20分钟，用刀切一下脆脆的就可以Tubo健2秒3次，打完按一下小房子哦提前准备葱姜水，我是15克姜30克葱白，100克水一分钟速度10老抽8克、盐5...
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素馅生煎包的做法和图解 好吃的素馅生煎包家常做法

  • 素馅生煎包

  • 一直都爱吃生煎，但是肉贵啊！那就用素馅吧！便宜又健康！发面比较费时间，我就直接用饺子皮来包了，味道跟锅贴饺子一样。用料面粉500克食用碱1克藕1节胡萝卜1根豆干4块香菇2朵大葱2根（我没用葱白，用了四根葱的葱叶）植物油50毫升素馅生煎包的做法面粉里加入食用碱，用筷子拌匀后加水，边加...
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简单易学的益藜米小米蒸蛋糕美食做法

  • 益藜米小米蒸蛋糕

  • 藜麦、燕麦、苦荞科学配比而成的米唤作益藜米。可别小看这个组合，我每天用益藜米代替一部分精米精面，坚持了三年。食补毕竟是来得慢，但跟着我一起坚持下来的都受益颇大。有的控制好了血压和血糖，有的瘦身成功而且是健康瘦身——身体更好，瘦了不反弹的那种。比如我，亚健康体质得...
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益藜米煲仔饭的详细做法大全,简单又营养的益藜米煲仔饭做法

  • 益藜米煲仔饭

  • 想吃煲仔饭。又不想摄入过多热量那这款粗粮煲仔饭就很适合你选用藜麦，燕麦，苦荞三种粗粮配比代替大米，做煲仔饭，好吃不胖特别适合减肥人士，可以把腊肠换牛肉用料益藜米1袋香肠1根鸡蛋1个生抽＋老抽＋汤适量西蓝花半颗蘑菇少许食用油少量益藜米煲仔饭的做法益藜米浸泡1-2小时，其他菜...
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生煎包（荠菜肉馅）的做法步骤及图解,美味正宗的生煎包（荠菜肉馅）做法

  • 生煎包（荠菜肉馅）

  • 家里俩孩子特别喜欢吃市场卖的煎包，正好新挖的荠菜就尝试做一下，此菜谱纯为自己记录所用……用料面粉500克水270克白糖10克酵母5克荠菜馅适量生煎包（荠菜肉馅）的做法面团我是提前晚上揉好放冰箱冷藏发酵，早晨起来正好可以包，面团揉匀切成均匀剂子提前一晚拌好的荠菜馅擀皮包馅...
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简单易学的益藜米海鲜粥美食做法

  • 益藜米海鲜粥

  • 特别特别喜欢吃粤式的海鲜粥。一家三口吃，一次得200元一锅。贵不说，还觉得它营养也欠缺。早上自己动手做一锅快手好吃还营养的海鲜粥，高性价比，营养翻倍！此为两人份。记录一下做法，也分享给爱吃海鲜粥的朋友们😊用料虾10只益藜米50克大米50克盐少许姜丝，盐，葱花和白胡椒各少许益...
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简单易学的益藜米馅彩虹饺子美食做法

  • 益藜米馅彩虹饺子

  • 藜麦养生近两年，效果卓著。但大家是否知道，藜麦、全胚牙三主粮燕麦、苦荞的科学配伍才是营养价值最佳的？藜麦的好百度随处可见。也造成了劣质藜麦泛滥。如何挑选？一看皂苷是否清除：藜麦皂苷微毒，自己很难去除，需用大型专业设备。小作坊或粮农手里直接买来的肯定不行。二看出芽率...
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简单易学的牛肉益藜米粥美食做法

  • 牛肉益藜米粥

  • 益藜米是燕麦米、苦荞米、藜麦配比的粗粮，减脂降糖好物，大米和益藜米1:1。食材没有称重，自己根据口味掌握用量哈~用料牛肉杏鲍菇嫩芹菜益藜米大米葱末，姜末胡椒粉，盐酱油勺牛肉益藜米粥的做法益藜米：燕麦米、苦荞米、藜麦配比的成品粗粮清水冲洗2次去藜麦残留皂苷，清水浸泡1.5-2...
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益藜米小白菜炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的益藜米小白菜炖豆腐做法

  • 益藜米小白菜炖豆腐

  • 出去吃饭很喜欢点"小白菜炖豆腐"这道菜，下厨房里搜半天不见我要的做法，自创呗😜还加了泡好的藜麦君，嗯，是我要的味道！好吃💯健康💯营养💯用料土豆或长山药半个小白菜一根北方豆腐一小块盐、生抽、摘麻花各少许白藜麦15克胡萝卜几片大蒜1瓣益藜米小白菜炖豆腐的做法备料。藜麦...
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生煎包馅的做法和图解 好吃的生煎包馅家常做法

  • 生煎包馅

  • 用料大白菜400克肉末175克姜末适量盐3.5克白糖3.5克蚝油3.5克生抽2茶匙老抽1茶匙芝麻油（不喜欢可以减一半，或不放）1茶匙生煎包馅的做法1.我尝试用小美切碎菜菜，设置5秒，速度5，注意根据菜叶多少，需要多设置几次。盛出，用少许盐腌制，去水。2.将姜放入主锅，5秒，速度5切碎；再取出提前切块...
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生煎糯米包的做法和图解 好吃的生煎糯米包家常做法

  • 生煎糯米包

  • 周一，早安！🌻包子版生煎饺(猪肉糯米馅)👧最爱吃的软糯烧麦馅、柔韧劲到的饺子皮、👩一直想努力多多练习的褶皱包，还没用过的烹饪方式—生煎，再老套不过的新花样，完美结合，一举多得！[嘿哈][捂脸]面皮和猪肉糯米馅做法用料糯米馅适量烧麦皮若干张熟黑芝麻(撒面用)少量葱花少量生煎...
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生煎plus藜麦小米糊的做法步骤及图解,美味正宗的生煎plus藜麦小米糊做法

  • 生煎plus藜麦小米糊

  • 晚上后准备点明天的早餐，第二天煎一下或者蒸一下即可，大宝念念叨要吃米糊，那就用朋友们送的藜麦和小米做吧。用料藜麦1/3碗水1000克800？自己预估没称小米1/3碗红枣3颗枸杞10粒面粉250克酵母2/3克白汤2/3盐1克水200克（自己慢慢倒可能多可能少）馅料虾仁200克猪肉200克盐3克酱油1...
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简易生煎包，茴香馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的简易生煎包，茴香馅包子做法

  • 简易生煎包，茴香馅包子

  • 我们家孩子爸包子，饺子，都爱茴香馅的，就连生煎包也不例外！以下方子能包20个大小适中包子，不会很大，也不会小用料材料一肉馅320克茴香200克盐10克白糖10克生抽20克耗油15克淀粉20克姜末10克油30克材料二200克酵母4克盐2克油30克糖15克面粉400克水200克简易生煎包，茴香馅包子的做...
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