「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐，减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)

【🔸️33🔸️食记 🍽 】
分享给每一个热爱食物的你萌❤

减肥期越是控制热量越不知道怎么吃的集美们
放平心态，任何食物都可以吃哒🤷‍♀️
只要控制好全天的总摄入热量就🉑️

我的做法小tip：
1️⃣7式手抓饼单张90g，热量308大卡(万能淘宝有小饼皮的，或者大家买黄油版手抓饼，单张饼皮热量大概218大卡)
2️⃣小鸡蛋50g，热量76大卡
3️⃣牛肉原片火腿50g，热量48大卡
4️⃣番茄酱20g，热量15大卡
总热量447大卡而已🤔
要知道我们一天摄入量在1200大卡左右
所以，你确定不吃委屈自己吗？🤨

用料  

「手抓饼创意吃法」(炒鸡快手早餐，减肥期集美吃起来也无压力的那种😏)的做法  

1. 手抓饼丢到平底锅，不需要放油❗

2. 火腿🥓包围鸡蛋🥚

3. 手抓饼🥙继续包围鸡蛋🥚，翻个面呆一下下就可以出锅🍳

4. 我用的葱香味的手抓饼皮，不加任何调料的口感也是很🉑️
   当然为了搭配，还是挤了一丢丢番茄酱🥫
   万能手抓饼🌮，开吃🥤

小贴士

1️⃣特别计较热量的集美可以把手抓饼换成全麦饼皮
2️⃣家庭条件允许的集美可以搭配蔬菜一起吃哈😏