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低脂的做法食谱

简单易学的低脂无油鸡肉饼美食做法

  • 低脂无油鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉400克白蘑菇180克白胡椒2克生抽15克低脂无油鸡肉饼的做法蘑菇洗干净切小块料理机打碎挤干净水份鸡胸肉直接解冻切小条打成肉泥没拍照🤔这个机器专门用来打肉混合挤完水的蘑菇泥和鸡肉泥，称重500克，加入生抽15克，白胡椒粉1-2克，搅拌均匀。分成50克一个肉泥放入摩飞...
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无油低脂甜品👉🏼香蕉燕麦苹果派（空气炸锅版）✨的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂甜品👉🏼香蕉燕麦苹果派（空气炸锅版）✨做法

  • 无油低脂甜品👉🏼香蕉燕麦苹果派（空气炸锅版）✨

  • 朋友发了这个苹果派的dy视频给我，原材料家里都有，那就来试一下吧。完全无油，不另外添加糖，蛮健康的。用料燕麦片100克香蕉2根苹果1/2个牛奶100克鸡蛋2个无油低脂甜品👉🏼香蕉燕麦苹果派（空气炸锅版）✨的做法原材料大合影📷2根香蕉和100g燕麦片放一起搅拌均匀。搅匀后，铺到模具里...
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简单易学的低脂蒸空心菜叶美食做法

  • 低脂蒸空心菜叶

  • 用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可...
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低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！做法

  • 低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！

  • 减脂期必备的糙米饭，做成韩式拌饭真的好吃太多了！！搭配各种蔬菜和肉蛋，快乐减脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡萝卜半根西葫芦半个豆芽少许香菇5片午餐肉50g鸡蛋1个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂饱腹三色糙米韩式拌饭，就靠它掉秤了！的做法三色糙米提前...
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健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱做法

  • 健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱

  • 低油低脂无需油炸，空气炸土豆虾球，简单快手用料土豆360克大虾9只鸡蛋1个黄油10克盐适量黑胡椒碎适量面包糠适量料酒少许生姜少许白胡椒粉适量健康低脂空气炸土豆虾球-凯度蒸烤箱的做法准备好所有食材土豆去皮切块，放入玻璃碗，封保鲜膜放入凯度C7微蒸烤箱，选择微波功能900w，8分...
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草莓酸奶杯（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓酸奶杯（低脂）做法

  • 草莓酸奶杯（低脂）

  • 在网上买的奶茶原料“脆波波”在家可以实现奶茶自由啦！昨晚买的草莓正好用上超级好喝关键还低脂用料草莓6个酸奶1盒安慕希脆波波2勺草莓酸奶杯（低脂）的做法6个草莓压碎两三个草莓加半盒酸奶榨成奶昔搞里头再来两勺脆波波一个草莓➕剩下的半盒榨奶昔搞里头最后上面再搞两勺原...
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低脂快手早餐🥣树莓吐司烤布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手早餐🥣树莓吐司烤布丁做法

  • 低脂快手早餐🥣树莓吐司烤布丁

  • 面包自由后，能做的也多了最近很爱烤吐司布丁搭配不同的食材每天都有新口味做法也简单不用花费太多时间用料吐司树莓火腿片鸡蛋牛奶坚果碎低脂快手早餐🥣树莓吐司烤布丁的做法食材全览吐司、火腿切小块放入容器放入树莓、坚果碎鸡蛋、牛奶混合倒入容器烤箱200度15分钟出炉...
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简单易学的低脂凉拌鸡胸肉美食做法

  • 低脂凉拌鸡胸肉

  • 又是不怕胖的一道菜，特别适合没有胃口的夏天！！！用料鸡胸肉1块黄瓜1根小米辣2个料酒2勺姜1块小葱3根低脂凉拌鸡胸肉的做法1️⃣、整个鸡胸肉冷水入锅，放入姜片、两颗小葱一起煮，大火煮开后小火煮（12-15分钟）。如果是对半切开的鸡胸肉，煮8分钟左右。2️⃣、煮熟的鸡胸肉出锅放入冷水中，再...
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简单易学的低脂蒜蓉空心菜美食做法

  • 低脂蒜蓉空心菜

  • 空心菜是我最喜欢的蔬菜，有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉，分成两份锅内倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半勺盐、1勺鸡精快速翻炒放入剩下的蒜蓉，翻炒均匀即可出锅...
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简单易学的低脂凉拌粉丝包菜美食做法

  • 低脂凉拌粉丝包菜

  • 用料粉丝1把包菜0.5颗胡萝卜1根青辣椒1颗生抽3勺盐3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蚝油1勺香油2勺低脂凉拌粉丝包菜的做法包菜清洗干净切丝备用胡萝卜擦丝备用粉丝一把冷水泡开，焯水30秒捞出控干水分（不泡开的话焯水1分钟）辣椒切丝备用找一个干净空碗，依次放入生抽，老抽，白糖，...
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燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版做法

  • 燕麦咸豆浆 无油条低脂不正宗版

  • 用咸豆浆的思路打开oatmeal，是买不到油条的留学生的灵光一闪。也很适合不想吃的太油，又馋那一口咸豆浆的减脂党。是在阴冷潮湿的早上叫醒灵魂的不错选择。这款咸豆浆的重点在于燕麦和液体的体积比保持1：2左右，其他都比较随意，可以根据自己口味调整。详细参见小贴士部分。我这...
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简单易学的低脂凉拌杏鲍菇美食做法

  • 低脂凉拌杏鲍菇

  • 用料杏鲍菇2个小米椒适量生抽2-3勺蚝油1勺蒜1个油15克低脂凉拌杏鲍菇的做法用刨刀把杏鲍菇刨成薄长条，加水焯熟后捞起，过一次冷水后挤干水分。准备好蒜末、葱末和小米辣，15g油烧热后淋上，再加入生抽耗油。将调料淋入杏鲍菇中拌匀，可根据喜好加入白芝麻和香菜...
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简单易学的低脂白菜炖豆腐美食做法

  • 低脂白菜炖豆腐

  • 用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至汤汁变白煮...
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简单易学的低脂低糖花生酥美食做法

  • 低脂低糖花生酥

  • 用料花生碎150克熟花生油35克盐1克泡打粉3克蜂蜜50克鸡蛋1个低筋面粉190克淀粉10勺小苏打1克低脂低糖花生酥的做法红皮花生烤箱中层上下火180度20分钟烤熟，擀面杖碾碎。蛋、油、蜂蜜充分搅拌乳化，加入粉类充分搅拌，戴手套用手抓匀捏成小球～烤箱160度上下火25分钟～...
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低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换做法

  • 低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换

  • 在北方的日常主食里，吃馅儿占了很大一部分，其中以包子，饺子，馅儿饼等最为常见，也有很多人喜欢蒸制的面食，蒸饺，肉龙……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡萝卜，鸡蛋，木耳，白菜做的馅料，一点肉都不放，吃起来却比肉还香，而且这次依旧是懒人做法，买三块钱的饺子皮，连揉面的功夫...
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低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易做法

  • 低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易

  • 突发奇想的产物，看了很多地中海饮食的烧烤，又想起之前做的很成功的香煎鸡翅，于是拿翅根也试试～用料翅根6个圣女果4个大蒜3瓣低脂低卡美味香煎鸡翅～小白也很容易的做法食材准备好后，锅中淋入橄榄油，直接放入翅根和圣女果翅根勤翻面，这样才不容易焦时间久了后圣女果会变软，可以用铲...
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简单易学的低脂香蕉司康美食做法

  • 低脂香蕉司康

  • 用料香蕉1根泡打粉3克鸡蛋1个面粉100克盐1克低脂香蕉司康的做法准备食材：香蕉，面粉，泡打粉，鸡蛋，盐。准备一个碗，依次把面粉，盐，泡打粉放入碗中，香蕉去皮放入碗中。用手抓捏把香蕉和面粉混合在一起，没有干面粉停止（香蕉不用捏太碎，出水多）烤盘上铺上油纸，把混合好的面团放在油纸中间（我...
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低脂高钙汤的做法和图解 好吃的低脂高钙汤家常做法

  • 低脂高钙汤

  • 春天万物复苏，是孩子长个的高峰期，妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡，高蛋白，鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。裙带...
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简单易学的低糖低脂绿豆糕美食做法

  • 低糖低脂绿豆糕

  • 终于对绿豆糕下手了，自己做的没那么甜用料绿豆454克黄油60克玉米油40克麦芽糖89克白糖85克低糖低脂绿豆糕的做法实体店买的脱皮绿豆，睡前放冰箱低温浸泡一晚上，图中为泡好后的绿豆，要用深一点的容器泡发。泡发过程中因为没有换水，豆腥味很重，建议水开后焯水两分钟去除豆腥味。...
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低脂~青椒茄子擂皮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂~青椒茄子擂皮蛋做法

  • 低脂~青椒茄子擂皮蛋

  • 用料皮蛋2个青椒5个茄子1个蒜1头香油1勺香醋1勺生抽1勺盐适量蚝油1勺鸡粉适量低脂~青椒茄子擂皮蛋的做法水开后茄子上锅蒸10分钟青椒用空气炸锅烤软（180度8分钟）不用放油，低脂，哈哈哈。也可以用平底锅电饼铛煎熟煎软我还放了几片洋葱去烤，上述食材熟了之后放到盘子中皮蛋去壳...
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减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法

  • 减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

  • 胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两面都有，减少腥味鱼身改刀更好入味准备好调料和打一颗鸡...
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简单易学的低脂包菜三明治美食做法

  • 低脂包菜三明治

  • 真的很低脂饱腹，我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮，切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开，放入白菜丝，加点盐（保持菜色容易熟）7分熟捞出控干水分，可以放凉或者过下冷水焯好的菠菜放入空碗中打入鸡蛋放入盐搅拌均匀平底锅刷油开...
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低脂素什锦与凉面的万能蘸汁“东菱百味佐料机”的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素什锦与凉面的万能蘸汁“东菱百味佐料机”做法

  • 低脂素什锦与凉面的万能蘸汁【东菱百味佐料机】

  • 天气渐暖，到了凉拌的天下，低脂健康的素食料理需要一款增加食欲的清爽蘸汁来迎接夏天，还可以直接做拌面汁，将主食和配菜通通拿捏！针对多种配料需要绞碎的料理，一款得心应手的厨具非常重要，东菱百味佐料机四碗配置，专刀专用，生熟分开不串味。而且量少也不空转，夏季美食即做即享，保证餐...
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简单易学的低脂南瓜巴斯克美食做法

  • 低脂南瓜巴斯克

  • 用料奶油奶酪90克南瓜瓤160克细砂糖18克鸡蛋2个玉米淀粉10克无糖酸奶180克低脂南瓜巴斯克的做法将所有材料混合后入模，180度30分钟，220度上色10分钟，隔夜冷藏就OK啦低脂甜品安心吃...
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低脂简餐 健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简餐 健康美味做法

  • 低脂简餐 健康美味

  • 爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4～6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等，根据自己的喜好添加（想做新奥尔良...
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