🔥鸡胸肉的神仙吃法🔥鸡胸肉蔬菜饼
- 煎
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鸡胸肉的神仙吃法怎么少的了鸡胸肉蔬菜饼呢
减脂期间也可以吃的哟
用料
鸡胸肉 | 1块 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
淀粉 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
🔥鸡胸肉的神仙吃法🔥鸡胸肉蔬菜饼的做法
鸡胸肉切小块
放入料理机搅碎成泥
倒入盆中
切兰花切块
胡萝卜切丁
过热水焯一下西兰花切碎
不要太碎
太碎没有口感鸡胸肉上加入切好的西兰花碎
胡萝卜 和玉米粒加入一勺生抽一勺料酒一勺耗油
少许黑胡椒
口味重的可以加点盐搅拌均匀
加一点淀粉
再次搅拌
弄成饼状
锅中加入少许橄榄油
将蔬菜饼放进锅中
煎至两面金黄即可
或是用烤箱烤200度烤30分钟
中间翻面一次
我今天早上做的
因为着急就用锅煎了
煎的快烤得慢
但烤得没有油哈
热量更低可以搭配自己喜欢的水果吃起来
真的是营养全面又美味的好选择!
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