自制花生酱,无油无糖30分钟内搞定
- 快手菜
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减脂期想吃花生酱,外头卖的添加剂多热量还高怎么办?自己做起来!
用料
花生 | 150克 |
自制花生酱,无油无糖30分钟内搞定的做法
花生小火炒熟,或者烤熟。这步一定要把花生弄熟一点,不然会很难打出油,血的教训😐😐😐😐
去皮花生扔料理机里
高速搅起来
看到花生出油成这种状态就欧克了,如果想要更丝滑一点可以继续打一打。
装罐你就拥有了自制健康花生酱啦,没有额外加一滴油和糖。香的要命,抹面包吃太绝了,空口吃都特别好吃(「・ω・)「嘿
小贴士
1.花生的生熟程度决定了出油程度,我封面的花生酱搞得很干就是因为花生没有特别熟,所以打不出太多油。这是我自己琢磨的不一定对。
2.如果太干了,不介意额外加油的话,可以加点油进去打会更湿润一些。
3.喜欢吃甜口的可以和糖一起打,也可以打好了吃的时候额外加糖,盐也同理啦~口味百变随你心变
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