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枣纤低的做法食谱

简单易学的枣纤低Gi乡村包美食做法

  • 枣纤低Gi乡村包

  • 身边有个健身狂闺蜜，我的福利就是每周进贡一只健康又美味的乡村黑麦包！试过n种配方，直到某一天，老佛爷吃了之后，嘴角微微一眺“嗯今儿的对味儿”。于是马上感恩戴德，将这个老佛爷准了的方子分发天下！配方特点1为兼顾柔韧的口感，调整黑麦与高粉比例；2加入红枣，则平衡了黑麦和天然酵...
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低脂高纤黑芝麻贝果的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤黑芝麻贝果做法

  • 低脂高纤黑芝麻贝果

  • 贝果由于其低脂、低胆固醇，受到广大减脂人群的青睐，经过沸水煮过的面团，有韧性独具风味，而且烘焙小白也会做。⚠️贝果做三明治超级好吃哟～⚠️这款贝果加入了黄豆粉，轻微的豆香也是极具风味的～用料面团：高筋面粉275克熟黄豆粉10克鲜酵母10盐3克蜂蜜10克水142.5克其它黑芝麻20克黑芝...
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低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤低碳水杂蔬午饭做法

  • 低脂高纤低碳水杂蔬午饭

  • 用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合的调料～主食是一块番薯...
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桂花瓜子仁高纤麦片饼（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的桂花瓜子仁高纤麦片饼（低脂低糖）做法

  • 桂花瓜子仁高纤麦片饼（低脂低糖）

  • 即食麦片的新吃法哟😋有香脆也有软糯的部分，还是相当快手相当管饱，健康零食，适合需要低糖低脂的宝宝和家人，更适合运动人士和处于减肥期的人士哦～加入了桂花和瓜子仁，第一口咬到瓜子仁的脆，第二口有麦片的糯，第三口有桂花的香气，第四口……饱了，哈哈哈哈～用料燕麦片（即食型的）40克燕麦...
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低糖蔓越莓高纤小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低糖蔓越莓高纤小饼做法

  • 低糖蔓越莓高纤小饼

  • 最近家里的零食被消灭完了，感觉人年龄大了，吃一点东西都会长肉，只能自己动手做一点美味营养，又低热量的点心了。初入口可能觉得很一般，很普通，但是这款饼干是具有魔力的，越吃越香，越吃越好吃。细细品尝可以感受到满满的全麦粗粮质感，混合了蔓越莓的清甜微酸的味道，奇亚籽的添加也同...
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全麦素饺（低卡高纤）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦素饺（低卡高纤）做法

  • 全麦素饺（低卡高纤）

  • 用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起来重量不超过面粉的一半，一般140g左右，揉起来很容易说明...
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高纤低脂低淀粉暖心浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的高纤低脂低淀粉暖心浓汤做法

  • 高纤低脂低淀粉暖心浓汤

  • 白西兰花菜打碎之后的口感,跟土豆很像,淀粉比土豆低,是高纤的替代品,加上洋菇及洋葱加热后的甜味,佐上蛤蜊的鲜味高汤,再撒上小磨坊的百搭香草,带出清爽却浓郁的美味,低脂高纤,容易有饱足感,也很适合减肥实施中的人喔!😁欢迎来陈太太的菜菜味,享受家庭亲子美好食光用料白...
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纤维面包 无糖低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的纤维面包 无糖低碳水做法

  • 纤维面包 无糖低碳水

  • 减肥膳食纤维用料鸡蛋清3个杏仁粉150克车前子粉5大匙苹果醋3勺泡打粉2小勺奇亚籽粉少许海盐2小勺沸水200毫升椰子油(个人喜好，可不加)少许纤维面包无糖低碳水的做法这是我用的牌子按照配比先把上面的杏仁粉，车前子粉，泡打粉混合均匀，你也可以按照口味加入奇亚籽或者坚果核桃...
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低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕做法

  • 低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕

  • 用料黑米粉100克糯米粉30克牛奶90克植物油10克鸡蛋3只糖30克低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法牛奶，油，蛋黄一起乳化，乳化完成之后加入过筛好的米粉，拌匀。米粉可以尽情搅，不怕起筋的蛋清加几滴白醋或柠檬汁打发，打发中分三次加入砂糖。打发好的蛋清分三次加入蛋黄糊中拌匀。倒入...
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「低碳高纤维」南瓜丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳高纤维」南瓜丝饼做法

  • 「低碳高纤维」南瓜丝饼

  • 一直想吃西葫芦饼然而在衡阳的各大超市都似乎很少遇到过西葫芦于是决定用面糊状态做出来会和西葫芦有点相似的同时又是自己喜欢的南瓜来尝试一下做出来的味道没想到也很不错不得不说南瓜🎃真是一个令人惊喜的存在高纤维的它本身就带着天然的清甜热量和碳水含量却很低不论...
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低脂高纤müesli的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤müesli做法

  • 低脂高纤müesli

  • 因为可以吃到碳水，所以很期待第二天醒来。——前段时间减肥断了很长时间碳水化合物，整个人都不好了，尽管每天一斤两斤的掉秤……这个方子的总热量在300大卡之内，总的来说属于热量低幸福感高的食物。用料燕麦片40克莓果干15克亚麻籽10克坚果干10克椰蓉粒5克脱脂牛奶100毫升低...
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低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚做法

  • 低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚

  • 午饭吃多，晚饭不吃又会饿🙄，可以选择这款低卡路里简易晚餐，高膳食纤维哦！用料牛奶🥛250ml燕麦50克水100ml香蕉🍌1根红枣5颗低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法红枣洗净，加速小锅中，加速100-200ml水，煮沸3-5分钟，让红枣出味。加入2-3勺燕麦（原味）再煮3分钟后将牛奶🥛加速，不停搅拌以防糊...
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低糖低油高纤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油高纤燕麦饼干做法

  • 低糖低油高纤燕麦饼干

  • 用料中筋面粉90克薏仁粉30克即食燕麦片50克红糖30克熟白芝麻10克熟黑芝麻10克植物油20克牛奶40克小苏打2克低糖低油高纤燕麦饼干的做法把所有材料混合均匀，至没有干粉，带上一次性手套，稍微揉捏一下到成团；分成20个小剂子；拿一个小剂子团成球后，按扁，用手稍微整下型，成大约5mm厚的...
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低脂低卡膳食纤维饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡膳食纤维饼干做法

  • 低脂低卡膳食纤维饼干

  • 之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纤维饼干的做法首先黄油要软化加入白砂糖打至发白，加入玉米油搅拌均...
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快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽的做法步骤及图解,美味正宗的快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽做法

  • 快手高纤低碳生酮蛋糕/燕麦纤维/亚麻籽

  • 初次接触燕麦纤维，上网搜索菜谱希望别踩雷！找到这个方子和亚麻籽搭配的！6个小蛋糕的分量，一次吃了4个还想继续😆用料干料燕麦纤维40克亚麻籽粉40克泡打粉1小勺苏打粉半小勺赤藓糖醇15克肉桂粉/南瓜派香料3克湿料鸡蛋2个融化的黄油25克奶油40克香草精1小勺快手高纤低碳生酮蛋...
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红枣黑麦高纤维面包的做法步骤及图解,美味正宗的红枣黑麦高纤维面包做法

  • 红枣黑麦高纤维面包

  • 用料黑麦粉两杯约300g麦麸半杯，随意量温开水180ml盐1~2g低脂奶粉50g蜂蜜15ml安琪酵母5g一包鸡蛋一个红枣适量红枣黑麦高纤维面包的做法把材料按水，鸡蛋，蜂蜜，脱脂奶粉，盐，麦麸，黑麦粉，酵母的顺序放入面包机，按自助和面。看看面团，适当加入水或者黑麦面粉，直到和成标准面团模样揉完一...
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炒合菜(高纤低脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的炒合菜(高纤低脂餐)做法

  • 炒合菜(高纤低脂餐)

  • 这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切长段；鸡蛋打散，放入少许盐调味，热锅凉油，煎好盛出备用；煎鸡...
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低脂高纤芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤芦笋炒虾仁做法

  • 低脂高纤芦笋炒虾仁

  • 夏季炎热，晚餐最近吃的非常清淡，这一道芦笋炒虾仁，清甜可口，营养丰富，芦笋富含维生素膳食纤维，虾仁含有优质的钙和蛋白质，简单快手，非常适合减脂锻炼的朋友们🍤用料芦笋5根虾仁200克白胡椒粉1小勺盐适量现磨黑胡椒适量低脂高纤芦笋炒虾仁的做法虾仁洗净去虾线，用白胡椒粉和盐腌制1...
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纤维感十足的枣泥馅儿的做法步骤及图解,美味正宗的纤维感十足的枣泥馅儿做法

  • 纤维感十足的枣泥馅儿

  • 家门口有家老字号点心店，从门口经过时总能闻见带着焦糖香味儿的枣泥味儿。小时候吃到的枣泥都是这种有纤维感的枣泥，香甜好吃。自己做的少油不放糖，健康许多。用料若羌红枣500g植物油（无味）35水适量纤维感十足的枣泥馅儿的做法红枣（若羌红枣）加水（如果枣偏干，就浸泡2小时）煮25分钟...
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低脂高纤维谷物饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤维谷物饼干做法

  • 低脂高纤维谷物饼干

  • 用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌匀。芝麻油加水乳化均匀拌均匀匙到烤箱上，压扁。预热烤箱，中层，160度，烤...
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芦笋浓汤 高纤低卡的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋浓汤 高纤低卡做法

  • 芦笋浓汤 高纤低卡

  • 用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个人控制热量的好食谱...
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KETO低碳生酮-纤维面包的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-纤维面包做法

  • KETO低碳生酮-纤维面包

  • 低碳吧，nowrealfood我看了好几个方子，再加自己的实践～用料干粉类：椰子面粉30克洋车前子壳粉20克赤藓糖醇or盐5克or1克泡打粉5g克果仁or香草or馅料随意可不加液体I：有机鸡蛋3-4个苹果醋1/2tbsp融化黄油or橄榄油20克液体II：开水200mlKETO低碳生酮-纤维面包的做法干粉类混合拌匀～此...
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高纤维低GI杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的高纤维低GI杂粮粽子做法

  • 高纤维低GI杂粮粽子

  • 端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纤维2.2g钠1.29mg用料圆糯米20克红豆15克小米10克藜麦5克...
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纤纤素汤的做法和图解 好吃的纤纤素汤家常做法

  • 纤纤素汤

  • 非常朴素的一款汤，经常喝也许在不经意间为你塑造纤纤美体。看看，是什么汤？用料西红柿2个红萝卜1个土豆1个水500克盐少许新鲜柠檬皮少许纤纤素汤的做法西红柿、红萝卜、土豆全部切成块，加水后大火烧开后转小火煮半小时，洒盐花就煮好了。洒进切成细丝的柠檬皮，一款红红绿绿、酸酸...
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香蕉面包（低油低糖多纤维版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉面包（低油低糖多纤维版）做法

  • 香蕉面包（低油低糖多纤维版）

  • 首先我有可甜可甜的香蕉，其次它长了黑点点，一碰就都从香蕉柄上掉下来了，然后觉得，既然吃不了，就加工下吧！😇第一次做，参考了好多方子，新买的香草精还被我当垃圾扔掉了😅，所以就任性乱拼了个房方子，结果还意外的成功！🥰赶紧记下来，不然忘记了……用料低筋面粉200克（中筋也可，我家木有中...
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