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面低脂的做法食谱

高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面做法

  • 高级烂糊面~~低脂豆浆白酱意面

  • 第一次写菜谱，有点小鸡冻~~菜谱灵感来自奶油蘑菇培根意面，我用手边现有的食材做了低脂接地气的版本。曾经我也是一名追求道地食材道地调味料做道地美食的人，现在作为一名月月还房贷的房奴以及精（qiong）打（kun）细（liao）算（dao）的家庭主妇，突然对做菜有了新的领悟，擅长使用各种厨房里的...
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低碳低脂低卡打卤面的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低脂低卡打卤面做法

  • 低碳低脂低卡打卤面

  • 喜欢吃这口儿地道打卤面的亲，吃完这一碗幸福感爆棚，又营养又健康，幸福的原地死去。用料木耳4大朵豆芽100g杏鲍菇2根鸡蛋1个香菇4朵黄花20根五花肉50克（可以不放）八角2个姜3片盐适量老抽适量生抽适量花椒油适量（可以不放）水淀粉半碗低碳低脂低卡打卤面的做法1.杏鲍菇用削皮刀削薄...
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减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面做法

  • 减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面

  • 超爱鳄梨，超爱牛奶和鳄梨的组合。用料低脂奶适量牛油果/鳄梨半个魔芋面/蒟蒻面100g减脂低卡高蛋白鳄梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。开水放盐放面煮一下，去味道。然后捞起待用。牛油果用叉子弄烂，加一点点低脂奶，更容易叉成泥。（不嫌麻烦的用料理机将...
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「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法

  • 【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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低脂意面的做法和图解 好吃的低脂意面家常做法

  • 低脂意面

  • 作为一名撸铁女孩、吃的好也很重要用料意面100克虾4只牛肉100克洋葱1/2个胡萝卜1/2根尖椒1-2个西红柿2个蒜6-7瓣（按个人喜好）生抽适量食用油适量黄油放了味道会更香低脂意面的做法食材我是按照自己喜欢添加、大家可以自行加入自己喜欢的食材、洋葱有一小部分要切碎末、用洋...
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「减脂期」低脂意大利面烤冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂意大利面烤冷面做法

  • 【减脂期】低脂意大利面烤冷面

  • 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食做法

  • 面包机版低脂燕麦棒 低脂减肥零食

  • 之前买了很多即食燕麦片，一直放着没吃，超浪费……刚好看到一些燕麦片相关的食谱，又没有烤箱，果断把面包机利用起来~其实面包机也可以当做是一个不能控制温度、时间的迷你烤箱🌝用来做些烘培工作也是可以的~本食谱做出来的燕麦棒很有嚼劲，越嚼越香……而且也适合减肥期间想吃零...
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低脂意面酱的做法和图解 好吃的低脂意面酱家常做法

  • 低脂意面酱

  • 用料番茄鸡胸肉豌豆洋葱鹌鹑蛋黄油披萨草胡椒粉盐蒜蕃茄酱低脂意面酱的做法备齐所有材料，洋葱切丁，鸡胸肉搅碎，蒜捣成泥，番茄去皮切成丁。（请原谅我的豌豆已经长芽了，但不影响口感）番茄顶上画十字，用开水烫一会儿，皮就很容易去掉！鸡肉里放入鹌鹑蛋和生粉，向一个方向搅拌，让鸡肉保持水...
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低脂荞麦面的做法和图解 好吃的低脂荞麦面家常做法

  • 低脂荞麦面

  • 疫情在家，健身房关门，体重要控制好。低脂，更健康！用料荞麦面一把蚝油1勺生抽1勺鸡蛋1个老抽半勺红辣椒🌶️2个低脂荞麦面的做法从超市买回来的荞麦面，和网上的不一样哈，看配料表脂肪含量很低。我选了两把，怕不够吃😃，如果想吃少一点一把其实是足够的。1、将荞麦面冷水下锅煮熟，捞出...
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低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法

  • 低卡减脂面

  • 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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低脂伪炒面的做法和图解 好吃的低脂伪炒面家常做法

  • 低脂伪炒面

  • 减肥想吃面不妨做一道没有面的面解解馋吧减肥也可以吃的面🍜用料鸡蛋1个豆皮1张西红柿1个火腿肠1根青菜2颗低脂伪炒面的做法豆皮切成细条，西红柿切丁，鸡蛋打散，火腿肠切片，青菜洗净备用锅中少许油，倒入打散的鸡蛋炒熟盛出，西红柿丁倒入锅中翻炒出汤汁，倒入豆皮、火腿肠、青菜、...
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低脂拌面的做法和图解 好吃的低脂拌面家常做法

  • 低脂拌面

  • 喜欢吃内容丰富的饭菜，那这个各种菜拌面就不错过啦。用料鸡胸肉1块黄瓜1根胡萝卜1根粉条1把鸡蛋2个生菜1把面条1份蚝油1勺生抽2勺香油适量大蒜8瓣芝麻酱2勺盐适量低脂拌面的做法生菜切碎焯水黄瓜擦丝胡萝卜擦丝焯水两颗鸡蛋煎成蛋饼切丝鸡胸肉焯水15-20分钟，粉条焯水，所有食...
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炒乌冬面（低盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（低盐低脂）做法

  • 炒乌冬面（低盐低脂）

  • 用料鸡蛋2个乌冬面1小包（150g）圆白菜5片圆葱1/4只绿豆芽50克炒乌冬面（低盐低脂）的做法准备食材，菜类切细丝，鸡蛋打散备用既然是低盐低脂版，那咱们就着重介绍一下配料，酱油用的是薄盐生抽，油是橄榄油，没有额外加盐。水沸后倒入乌冬面，煮开后捞出沥干备用。不粘锅，热锅少油，倒入两汤匙橄...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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低脂面饼的做法和图解 好吃的低脂面饼家常做法

  • 低脂面饼

  • 刚开始减肥一点碳水化合物不摄入肯定会坚持不了，这款就很好！用料鸡蛋1-2个玉米粉和面粉2:3勺胡萝卜半根生菜一颗火腿肠一根鸡胸肉一小块西蓝花少量低脂面饼的做法先将鸡胸肉用胡椒粉、生抽腌制并放入冰箱冷藏三小时以上。胡萝卜、西蓝花切碎放入沸水中煮两分钟捞出，生菜也可...
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减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 低卡低脂的面包披萨做法
低脂面包球的做法和图解 好吃的低脂面包球家常做法

  • 低脂面包球

  • 周末，雨过天晴的日子，心情无比美好，用刚刚到来的长帝贝贝做了一款简单免揉的低脂面包球，刚刚出炉的面包球外皮酥酥脆脆，内里却是非常柔软，消磨小时光的一款美味零食~用料高筋面粉250克白砂糖20克酵母3克水150克玉米油10克熟黑芝麻10克黄油10克低脂面包球的做法除去黄油所有材料...
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低脂炒意面的做法和图解 好吃的低脂炒意面家常做法

  • 低脂炒意面

  • 胡萝卜鸡肉丝炒意面❤超级好吃用料意面1份胡萝卜1根蒜末适量鸡胸肉1小块葱2根低脂炒意面的做法胡萝卜，鸡肉切丝准备蒜末意面煮熟油锅烧热，依次放入鸡胸肉，蒜末，胡萝卜炒均匀，加入意面后炒熟即可。装盘加入葱花点缀。出锅开吃！😝小贴士其他的胡萝卜丝，洋葱圈都可以根据自己的喜欢...
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低脂凉面的做法和图解 好吃的低脂凉面家常做法

  • 低脂凉面

  • 处在夏日减肥期，这个能很好的支撑每日的消耗，还能解馋用料荞麦面400克/按自己的量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜三分之一根生抽3勺盐0.5勺糖1勺蚝油1勺白芝麻0.5勺辣椒面0.5勺蒜末2瓣香葱三分之一根花生8颗姜片6片料酒3勺醋3勺低脂凉面的做法水开下面，煮4/5分钟，然后捞出来过凉，先别...
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🔥无面炒面❗️低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的🔥无面炒面❗️低脂低卡做法

  • 🔥无面炒面❗️低脂低卡

  • 吃吃减减又吃吃，活着真是有意思。我用百叶丝代替了面条，这样就大大减少了热量，做出来一样很nice吖，我可以拍着胸脯保证，真的很好吃，先生吃完了还想再加一碗🙂没了……担心热量高的宝宝可以少放点百叶丝用料小青菜1元鸡蛋2个百叶2张3.5元火腿肠2根番茄4个海天味即鲜生抽麻油0卡...
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低脂鸡肉面的做法和图解 好吃的低脂鸡肉面家常做法

  • 低脂鸡肉面

  • 用料鸡胸肉半块金针菇半把大蒜半头料酒2勺老抽1勺生抽2勺耗油1勺淀粉1勺水半小碗黑胡椒适量荞麦面75克低脂鸡肉面的做法鸡胸肉切块，放葱，姜，料酒，黑胡椒腌制半小时开小火，锅里放入金针菇鸡胸肉蒜末放入料汁：1勺老抽，2勺生抽，1勺耗油，1勺淀粉，半小碗水。煮好后关火。这个时候另起一...
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低脂炸酱面的做法和图解 好吃的低脂炸酱面家常做法

  • 低脂炸酱面

  • 为了健康饮食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸酱面相比算是低脂，哈哈用料炸酱原料:牛肉末100克葱伴侣豆瓣酱3勺甜面酱2勺木耳，香菇，黄花菜，胡萝卜，油适量自制手擀面:全麦面粉，黑米粉，水适量鸡蛋1个上海青，芹菜适量低脂炸酱面的做法部分原料热锅凉油，放入牛肉面翻炒出水分加两种酱翻...
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低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法

  • 低脂低卡，减脂凉拌面

  • 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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低脂低盐～鸡丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐～鸡丝拌面做法

  • 低脂低盐～鸡丝拌面

  • 夏天炎热🥵吃什么都提不上胃口，最近又在减脂，饮食会比较控制，所以尝试了一下拌面，家里有什么材料就用什么材料！用料鸡胸肉1块盐半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少许卤蛋1个虾皮（提鲜）1小把荞麦面一人份低脂低盐～鸡丝拌面的做法准备好食材。蔬菜的话家里有什么用什么，胡萝卜、黄瓜、绿豆芽...
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低脂鸡丝面的做法和图解 好吃的低脂鸡丝面家常做法

  • 低脂鸡丝面

  • 早上出门取快递啦，把心心念念的荞麦挂面拿回来了，尝试做一个超不正宗但好吃的鸡丝面，省时易做。看起来文本较多，但实际上步骤非常简单。用料鸡胸肉半块黄瓜1根荞麦挂面100克洋葱半个吉香居暴下饭酱2勺佐香园熟酱1勺蒜1瓣葱1根王守义十三香1勺生抽酱油适量耗油1勺白糖1勺盐适...
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