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麦彩椒的做法食谱

藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？做法

  • 藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？

  • 用料三色藜麦1杯三色彩椒1.5个小番茄10个芝麻酱5ml酱油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣盐2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓干5颗（可省略）杏仁。5颗（可省略）藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？的做法一杯藜麦两杯水，加2克盐，大火烧开，小火慢慢煮大约20分钟。藜麦一颗颗全部张开口就是煮好，放凉备用。...
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超级减脂的藜麦彩椒燕窝杯（微波炉免烤版）「易小炖燕窝厨房」的做法步骤及图解,美味正宗的超级减脂的藜麦彩椒燕窝杯（微波炉免烤版）「易小炖燕窝厨房」做法

  • 超级减脂的藜麦彩椒燕窝杯（微波炉免烤版）【易小炖燕窝厨房】

  • 长假过后胖十斤、假期综合征，胃在经受了香辣冷热的刺激，在无人的角落里难受香菇......但今天我们要做的这款香喷喷的花式燕窝，作为燕窝美食界的一股清流，不仅色香味俱全，更是能帮你缓解油腻，调节肠胃功能，轻松地进入工作好状态！以为燕窝只能加冰糖、加蜂蜜、加枸杞的亲们也tooyou...
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简单易学的减脂藜麦彩椒沙拉美食做法

  • 减脂藜麦彩椒沙拉

  • 喜欢吃酸甜口的沙拉，但是白糖热量高，基本不用，而是会用少量蜂蜜来代替白糖。收到味之素低卡代糖，开袋尝了尝，甜味可口不齁嘴，第一道菜就试做了酸甜口沙拉，再用柠檬汁替代醋，味道酸甜适口，很清香。做甜品用它替代白糖有甜无负担，更健康。用料藜麦50g红椒1/4个黄椒1/4个樱桃萝卜6个洋...
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简单易学的海味藜麦彩椒盅美食做法

  • 海味藜麦彩椒盅

  • 每周预定蔬菜多到吃不完，各种组合。用料彩椒1只香芹3棵豌豆少量胡萝卜半只香菜1棵鱼丸/龙虾丸各2枚蟹肉棒1条马苏里拉奶酪1片海盐少许黑胡椒碎少许罗勒碎少许橄榄油少许海味藜麦彩椒盅的做法准备材料：藜麦提前浸泡至少1小时，煮开20分钟。胡萝卜切丁，开水分别焯香芹、胡萝卜和...
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简单易学的藜麦彩椒色拉美食做法

  • 藜麦彩椒色拉

  • 一份正餐色拉需要满足人体所需营养摄取量，同时五味平衡：少量的碳水+三到四种蔬果+适当的豆类或肉类蛋白+奶酪或是坚果果干。今天尝试的是低卡色拉，所以只用了豆类作为主要的蛋白质来源，健身的朋友们也可以选择鸡胸肉、鲑鱼或吞拿鱼，都可以替代色拉中的蛋白质摄取。此款色拉酸...
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简单易学的彩椒炒大麦饭美食做法

  • 彩椒炒大麦饭

  • 用料彩椒（双色）各30g青椒50g虾皮5g鸡蛋1个绢豆腐50g大麦米35g油1小匙盐胡椒适量彩椒炒大麦饭的做法彩椒青椒切丁，大麦饭提前蒸熟。鸡蛋打散混合，绢豆腐压碎和鸡蛋混合。热油，加入虾皮。炒香后加入彩椒，大麦饭，盐。翻炒后加入豆腐蛋液，大火翻炒。最后加入胡椒。盛盘。加入葱花。...
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七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二的做法步骤及图解,美味正宗的七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二做法

  • 七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二

  • 开胃、爽脆、香辣……爱上它！就是它！🌶️用料七彩椒1斤生抽2斤黄冰糖200克高度白酒50克八角2个七彩泡椒&泡七彩椒——泡彩椒系列之二的做法彩椒洗净晾干。生抽➕八角放锅里，煮开后放凉备用。准备好无水无油干净的可密封的瓶子。把彩椒和冰糖放入瓶子中，最好是一层彩椒一层...
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炒吞拿鱼彩椒蘑菇藜麦燕麦米的做法步骤及图解,美味正宗的炒吞拿鱼彩椒蘑菇藜麦燕麦米做法

  • 炒吞拿鱼彩椒蘑菇藜麦燕麦米

  • 非常简单的清冰箱健康料理～参考热量营养素：498kcalp36.8gf18.4gc49.3g碳水脂肪蛋白质比例4:3:3安排在低碳日也没问题（当然要注意一天的摄入）而且都是营养较优质的～用料燕麦米35克三色藜麦20克meadows切片蘑菇罐头40gb&f矿泉水浸吞拿鱼75g鸡蛋1个橄榄油10g蒜头2瓣鱼露适量...
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彩椒的做法和图解 好吃的彩椒家常做法

  • 彩椒

  • 用料彩椒1500克大块冰糖160克味极鲜800克水600克醋150克高度白酒150克彩椒的做法洗净，晾干水分，泡菜坛洗净倒一壶开水烫20分钟,控干水分备用。将晾干的辣椒及所有材料混合放入泡菜坛等待20天以上。...
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彩椒菇的做法和图解 好吃的彩椒菇家常做法

  • 彩椒菇

  • 室友吃素两个月打卡接近尾声收获了越来越多的素食美味不管出于什么，反正吃的健康吃的幸福就是好用料彩椒半个青辣椒半个红辣椒半个菇250G白糖一点点（可能不需要）盐一点点彩椒菇的做法准备好食材（一定是家里的刀要磨了，与她无关）这是一份白玉菇（摄影师忙着炒菜你们可以选择原谅）放...
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藜麦香米彩椒菌菇饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦香米彩椒菌菇饭做法

  • 藜麦香米彩椒菌菇饭

  • 简简单单做个炒饭，不过这味道惊人的好吃，做少了😂用料藜麦香米豌豆蒸饭1碗彩椒两种颜色各适量胡萝卜半根杏鲍菇半个小葱1根生抽3勺盐1克鸡蛋2个黑白芝麻各适量点缀藜麦香米彩椒菌菇饭的做法1、准备食材、除鸡蛋外、所有食材切小丁.2、藜麦香米豌豆蒸饭模式蒸熟备用.3、热锅...
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简单易学的藜麦什锦彩椒盅美食做法

  • 藜麦什锦彩椒盅

  • 现在人们生活水平越来越好，这样导致很多人营养过剩，于是很多人开始热衷健身、各种减肥，其实要想身体健康不发胖，除了坚持运动外饮食也需要注意，所谓“管住嘴迈开腿”嘛！三色藜麦就是一个不错的选择，这是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不仅能促进肠胃蠕动，还能加快体内脂肪的燃...
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酿彩椒的做法和图解 好吃的酿彩椒家常做法

  • 酿彩椒

  • 这道菜色香味俱全,做法简单,家宴菜就选它吧.用料彩椒木耳猪肉末胡萝卜食用油盐老抽美极鲜番茄酱干淀粉料酒酿彩椒的做法准备好材料,猪肉提前剁成末，木耳提前泡发好彩椒对半切开,去籽,里面涂上干淀粉,木耳切粒,胡萝卜去皮切小粒,把馅料混合一起,加上盐、料酒、老抽、美极鲜...
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彩椒鸡丁藜麦饭好吃的烹饪方法 彩椒鸡丁藜麦饭的地道做法和步骤

  • 彩椒鸡丁藜麦饭

  • 用料稼祺藜麦90g鸡胸肉150g青红椒各1只木耳若干葱少许盐3g彩椒鸡丁藜麦饭的做法食材准备鸡胸肉切块，加盐和胡椒粉腌制30分钟；水开下藜麦，煮12分钟；藜麦再上锅蒸10分钟；4、青红椒切小段；葱切丝备用；鸡胸肉焯水至8成熟；锅中热油，下鸡胸肉，炒至变色；下葱丝和青红椒翻炒；下木耳翻炒；加盐调...
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三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼彩椒炒黎麦饭做法

  • 三文鱼彩椒炒黎麦饭

  • 如果你在减脂，绝对不能错过这款高蛋白低热量的食物，用她来代替中餐很不错哦用料三色黎麦200克三文鱼一块西兰花100克三色彩椒各一个葱二根蒜三瓣黑胡椒粉适量现磨黑胡椒适量盐适量耗油一勺三文鱼彩椒炒黎麦饭的做法三色黎麦泡20分钟，大火蒸25分钟三色椒切丁切葱花，蒜切片西兰...
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七彩椒的做法和图解 好吃的七彩椒家常做法

  • 七彩椒

  • 一棵好几种颜色😍紫色的脆，红色最辣😈一颗能吃一碗饭的下饭菜👏👏👏用料彩椒适量酱油适量大蒜适量七彩椒的做法把七彩椒洗净晾干，晾干剥大蒜，洗瓶子高温消毒晾干（我用的玻璃瓶）晾干以后装瓶，倒入酱油（厨邦的生抽）不要倒太满过面就好，过一两天酱油会溢出来。最少也要腌制25天，最好一...
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彩椒燕麦蛋奶咸布丁的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒燕麦蛋奶咸布丁做法

  • 彩椒燕麦蛋奶咸布丁

  • 首先这是我今天的午饭...还是因为增肌减脂。一边翻冰箱一边想拿彩椒和鸡蛋做个什么沙拉之类的，但又实在想吃温热食物，灵机一动想干脆烤成布丁吧...碳水就扔几勺燕麦进去，省事又健康，而且简单得不能更简单了。用料红色彩椒半个黄色彩椒半个燕麦5-6小勺鸡蛋一个牛奶适量盐少许...
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「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇的做法步骤及图解,美味正宗的「山姆厨房」彩椒烤藜麦香菇做法

  • 【山姆厨房】彩椒烤藜麦香菇

  • 香气四溢的一道早午餐，藜麦配上香菇的香真是棒极，加上蔬菜、虾仁，真是丰富。制作时长：30分钟一人份用料山姆会员店的金钱菇15g左右藜麦30g小胡萝卜1根圣女果2个彩椒红黄各半个冷冻虾仁4只橄榄油少量盐适量【山姆厨房】彩椒烤藜麦香菇的做法提前准备好需要的材料，彩椒切半。虾...
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藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒做法

  • 藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒

  • 低热量鸡胸肉炒藜麦饭，打造不饿瘦身消水攻略！洒上小磨坊印度咖哩粉的鸡胸肉色彩艳丽，搭配彩椒和藜麦饭，简单方便又健康满分！用料鸡胸肉2块洋葱1/4颗黄甜椒1/2颗红甜椒1/2颗烹饪油少许藜麦少许米1杯小磨坊印度咖哩粉2小匙小磨坊黑胡椒玫瑰盐适量藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法米洗...
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减脂碳水~全麦彩椒火腿饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂碳水~全麦彩椒火腿饼做法

  • 减脂碳水~全麦彩椒火腿饼

  • 外面卖的全麦饼能放一半全麦粉就不错啦所以自己做是最稳妥的第一次做为了包住馅料我选择了1:2掺入了100克白面粉口感很软用料中筋粉100克全麦粉200克低糖酵母3克水180克左右内馅彩椒随意65克左右火腿3片70克左右盐4克五香粉4克十三香1勺葱姜调料随意葱15克减脂碳水~全麦...
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彩椒藜麦盅的做法和图解 好吃的彩椒藜麦盅家常做法

  • 彩椒藜麦盅

  • 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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洋葱彩椒牛肉炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱彩椒牛肉炒荞麦面做法

  • 洋葱彩椒牛肉炒荞麦面

  • 量是一人份哦美味且营养均衡，更重要是方便快手的一人食～用料荞麦面50克牛肉100克洋葱一个彩椒一个生抽适量，一匙羹盐适量黑胡椒适量辣椒粉适量洋葱彩椒牛肉炒荞麦面的做法准备食材：牛肉洗净切片，加少量盐，生抽，黑胡椒调味（也可加一点生粉，肉更嫩，最好提前半小时卤好比较入味），彩椒切...
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简单易学的法老小麦填彩椒美食做法

  • 法老小麦填彩椒

  • 用料黄油适量红葱头1个新鲜百里香碎2茶匙法老小麦（farro）2杯白葡萄酒半杯鸡高汤6杯玉米粒2杯黄油3大勺帕尔马干酪粉（parmesan）适量新鲜欧芹碎半杯taleggio芝士或fontina芝士4盎司（113g）彩椒4个面包屑适量法老小麦填彩椒的做法4个切两半去籽的彩椒里淋上橄榄油，200度烤15分钟。锅...
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彩椒蟹味菇拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒蟹味菇拌荞麦面做法

  • 彩椒蟹味菇拌荞麦面

  • 荞麦面含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,还含有烟酸和芦丁,烟酸能促进机体新陈代谢,而芦丁有降血脂、软化血管的作用。搭配富含维生素C的蔬菜,是减脂控糖的美味面食。用料圆白菜100克蟹味菇80克猪肉馅50克荞麦面50克红彩椒25克黄彩椒25克生抽适量盐适量葱末少许姜末少...
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彩椒酿的做法和图解 好吃的彩椒酿家常做法

  • 彩椒酿

  • 用料彩椒3个洋葱1个土豆1个胡萝卜1根口蘑2颗鸡胸肉1块姜1片料酒适量油适量鸡肉调味料半块彩椒酿的做法彩椒去籽去蒂对半切开食材均切细碎小块加入少许料酒和鸡肉味调料块腌制15min将腌制好的馅料填入彩椒中压实注意去蒂的彩椒下面不要露出馅料平底锅加油烧热放入彩椒两面...
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