![简单易学的金枪鱼全麦薄饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼全麦薄饼美食做法")
- 有蛋白质有碳水有脂肪有膳食纤维，还很快手，多么优秀的早餐啊～味道是我个人比较喜欢的带着淡淡甜味的咸口，算是超简易版懒人披萨么？哈哈哈感觉披萨有一些委屈了20200521换张漂亮一点的图嘻嘻用料全麦薄饼1片水浸金枪鱼罐头1罐蛋黄酱1份自制希腊酸奶3份赤藓糖醇适量西红柿1个金...
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![全麦辣味金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的全麦辣味金枪鱼沙拉做法]( "全麦辣味金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的全麦辣味金枪鱼沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：2星*特别鸣谢*13DAYS轻体训练营（丁小洋女神）供图！13DAYS轻体训练营（转发这条锦鲤女神）供图！用料[主食材]鸡蛋50g黄瓜100g圣女果50g苦菊或生菜100g莫德森全麦面包100g辣味三文鱼/金枪鱼罐头95g[调料]盐少许黑胡椒粉适量橄榄油1勺全麦辣味金枪鱼沙拉的做法莫...
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![金枪鱼饼的做法和图解 好吃的金枪鱼饼家常做法]( "金枪鱼饼的做法和图解 好吃的金枪鱼饼家常做法")
- ChefGordonRamsay的SpicyTunaFishCakes啦。原菜谱是400g的鱼做了8个饼，我是250g的罐头，这么大小的做了8个。我用料还是直接给原菜谱的配料，自己酌情按比例增减。我其实马蹄就多放了点。米国超市没见过新鲜马蹄，马蹄罐头就行。用料是原菜谱的，图是我哒。用料金枪鱼tuna400g马蹄...
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![全麦果味金枪鱼餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦果味金枪鱼餐包做法]( "全麦果味金枪鱼餐包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦果味金枪鱼餐包做法")
- 浓郁的麦香、甘甜的果汁、胡萝卜香菇金枪鱼夹馅儿，小朋友最喜欢的早餐之一。配方中的果汁，我用了80克玉文芒果、30克阳光玫瑰葡萄、20克金钻凤梨，vitamix打果汁，没有过滤一起揉进面团。用料焙蔻高筋粉200克全麦粉50克果汁130克蛋1个（带壳48克）琥珀冰糖粉35克玫瑰海盐2克葡萄籽...
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![菠菜全麦蛋饼配金枪鱼酸奶抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜全麦蛋饼配金枪鱼酸奶抹酱做法]( "菠菜全麦蛋饼配金枪鱼酸奶抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜全麦蛋饼配金枪鱼酸奶抹酱做法")
- 这道菜作为减脂期的早餐营养十分全面，尤其增加了丰富的的纤维素，不仅能保证一个上午都精力充沛，还能维持肠道健康。热乎乎的蛋饼抹上奶香味后金枪鱼酱，清爽多汁的番茄可以中和鱼腥味提升口感，用料基础简单，做顺手的话20分钟就能搞定～用料菠菜80-90g鸡蛋1个水40g全麦面粉20g大蒜1...
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![全麦金枪鱼时蔬披萨的做法步骤及图解,美味正宗的全麦金枪鱼时蔬披萨做法]( "全麦金枪鱼时蔬披萨的做法步骤及图解,美味正宗的全麦金枪鱼时蔬披萨做法")
- 10寸脆饼底配方；全麦控的心头好。用料焙蔻高筋粉150克全麦粉50克甜玉米汁110ML椰子糖10克玫瑰海盐1.5克椰子油15克酵母2克馅料矿泉水浸金枪鱼100克胡萝卜50克甜玉米粒50克马苏里拉芝士120克炒馅儿用的调料橄榄油1小勺黑胡椒1克洋葱碎15克蒜泥1小勺番茄膏1小勺蚝油1小勺全...
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![全麦芝士金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝士金枪鱼面包做法]( "全麦芝士金枪鱼面包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芝士金枪鱼面包做法")
- 模具是法焙客的热狗模，这个配方是五个的量。用料面团全麦粉50克王后软欧粉170克水140克即发干酵母3克糖20克盐3克黄油20克馅料金枪鱼100克马苏里拉芝士40克洋葱碎30克玉米粒30克黑胡椒粉适量表面装饰芝士粉适量全麦芝士金枪鱼面包的做法把面团中除盐和黄油以外的所有材料...
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![金枪鱼芝士全麦汉堡包的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芝士全麦汉堡包做法]( "金枪鱼芝士全麦汉堡包的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芝士全麦汉堡包做法")
- 想吃粗粮，健康一点，于是每到一家面包房就找全麦面包，然后回家研究各种可能的搭配。从厨房里找出可用的各种蔬菜，成就了它。用料全麦面包（85℃）一个金枪鱼（水浸，calvo，罐装）80g鸡蛋一个芝士一片紫甘蓝几片青笋几片速冻杂蔬30g番茄酱少许甜酱（云南）少许盐一点点橄榄油一点点金枪鱼芝士...
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![[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal做法]( "[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal做法")
- 搭配豆浆/牛奶+小番茄用料全麦粉40g鸡蛋2个（60g/个）金枪鱼100g青椒2个（70g/个）红椒1个（70g/个）白洋葱小半个（50g）海盐黑胡椒[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal的做法全麦粉加鸡蛋，做成全麦薄饼，水稍微多一点，糊稀一点，可以做成薄饼，易熟青椒、红椒、白洋葱切碎，与金枪鱼拌在一起，加入少盐、胡...
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![金枪鱼全麦吐司沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼全麦吐司沙拉做法]( "金枪鱼全麦吐司沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼全麦吐司沙拉做法")
- 用料金枪鱼50克黄瓜半根番茄半个全麦吐司1-2片黑胡椒1茶匙芥末酱1汤匙意大利香料1抖金枪鱼全麦吐司沙拉的做法吐司根据自己喜欢的脆度烤一下。切块。黄瓜和番茄切块，取大概量勺金枪鱼。放黑胡椒、意大利香料和芥末酱。把切好的吐司放进来一起拌匀。小贴士1.芥末酱和金枪鱼...
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![简单易学的金枪鱼鸡蛋全麦饼美食做法]( "简单易学的金枪鱼鸡蛋全麦饼美食做法")
- 家里没东西吃，随便翻了点东西出来，发现标题中的三样食物可以拼一顿午饭。不算菜谱的菜谱，希望可以给大家更多的灵感。用料鸡蛋1个全麦面粉适量金枪鱼罐或半罐小葱随意油一点点金枪鱼鸡蛋全麦饼的做法不用盐，因为金枪鱼自带咸味，所有材料搅拌，几乎可以不加水，因为我把金枪鱼罐头...
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![辣白菜金枪鱼全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜金枪鱼全麦意面做法]( "辣白菜金枪鱼全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜金枪鱼全麦意面做法")
- 减脂也可以吃的很开心哒~用料辣白菜克金枪鱼罐洋葱个盐克全麦意面辣白菜金枪鱼全麦意面的做法烧开水加盐并放入50g全麦意面开煮，同时另起一锅烧热放少量橄榄油炒香洋葱放入水浸金枪鱼和适量辣白菜慢慢炒收水，可以加入自己喜欢的蔬菜一起炒等意面快熟时捞出放入炒锅煸炒入味...
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![「减脂餐」番茄金枪鱼全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」番茄金枪鱼全麦饼做法]( "「减脂餐」番茄金枪鱼全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」番茄金枪鱼全麦饼做法")
- 用料金枪鱼罐头西红柿1个全麦粉荞麦粉【减脂餐】番茄金枪鱼全麦饼的做法将西红柿去皮切块全麦粉和荞麦粉加水搅拌均匀，呈糊状加入切块的西红柿及金枪鱼，搅拌均匀小火慢煎，一面煎熟后翻面，两面都熟了就可以出锅了...
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![简单易学的全麦金枪鱼卷饼美食做法]( "简单易学的全麦金枪鱼卷饼美食做法")
- 馋碳水的时候，吃一口黑全麦饼，真的太幸福了。用料金枪鱼0.5罐水果黄瓜1根洋葱0.2个黑全麦粉100克全麦金枪鱼卷饼的做法水浸金枪鱼罐头控水，一定要充分去掉水分才不会腥，想了很多办法，可以放在保鲜袋里，把保鲜袋戳洞，还能用时把鱼肉揉一下。然后用厨房纸反复吸水，一个罐头两张纸差...
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![全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜金枪鱼华夫饼做法]( "全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦南瓜金枪鱼华夫饼做法")
- 本方可做12个饼饼，平均每个109大卡，少油少糖，很健康哦！用料饼皮：南瓜（蒸熟）170g鸡蛋1只（约50g）王后T150全麦粉230g左右糖10g盐1g酵母3g椰子油/黄油10g馅儿：鸡蛋2个金枪鱼（水浸）100g黑胡椒适量自制无糖酸奶/沙拉酱适量全麦南瓜金枪鱼华夫饼的做法饼皮所有材料揉成光滑的面团，盖保鲜膜不...
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![无糖全麦豆乳金枪鱼苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖全麦豆乳金枪鱼苏打饼干做法]( "无糖全麦豆乳金枪鱼苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的无糖全麦豆乳金枪鱼苏打饼干做法")
- 超低卡的苏打饼干配方，烘焙小白也可以轻松搞定的酥脆可口小饼干。用料全麦粉30克低筋粉70克融化的黄油30克牛奶60克三文鱼肉酥25克酵母2克小苏打0.5克玫瑰海盐0.5克熟黄豆粉20克无糖全麦豆乳金枪鱼苏打饼干的做法牛奶、黄油、熟黄豆粉、肉酥、酵母、小苏打混合均匀。再加...
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![金枪鱼西葫芦全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼西葫芦全麦饼做法]( "金枪鱼西葫芦全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼西葫芦全麦饼做法")
- 一个北方人对于饼的钟情程度那真是不言而喻，在山西，各式各样的饼是琳琅满目，什么芝麻饼，煎饼，鸡蛋饼，鸡蛋灌饼，土豆饼。。。每一种花样的饼都让人垂涎三尺。小时候的味道除了葱花饼外，就属这张西葫芦饼了，那啥妈妈做的全素，白面，除了西葫芦丝外还会加一些胡萝卜丝，清爽可口。成家后，便...
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![小清新金枪鱼全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的小清新金枪鱼全麦卷饼做法]( "小清新金枪鱼全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的小清新金枪鱼全麦卷饼做法")
- 减肥期间，美食依旧不可辜负。这款卷饼胜在搭配百变，简单易做！用料全麦饼或其他口味（超市可购）一张金枪鱼罐头适量圆生菜（其他叶子菜亦可）一片盐2g黑胡椒适量蛋黄酱适量（可省略）西红柿一颗小清新金枪鱼全麦卷饼的做法全麦饼可以直接买超市里的，味道非常不错。平底锅热好放上一张全麦...
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![牛油果金枪鱼全麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果金枪鱼全麦披萨做法]( "牛油果金枪鱼全麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果金枪鱼全麦披萨做法")
- 忽然好想吃披萨，但是家里没有高低粉，只有全麦粉，而且家人不爱吃有酸味的披萨，于是这个搭配很奇怪的牛油果酱金枪鱼全麦披萨就这样出来啦……饼底脆脆的也很好吃呢用料全麦粉150克橄榄油5ml砂糖5克盐3克酵母2克水90克以下是牛油果酱部分可以用番茄代替牛油果牛油果1只意大利综...
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![全麦竹炭金枪鱼贝果的做法步骤及图解,美味正宗的全麦竹炭金枪鱼贝果做法]( "全麦竹炭金枪鱼贝果的做法步骤及图解,美味正宗的全麦竹炭金枪鱼贝果做法")
- 一直想做一款减脂期，可以当饭吃的贝果。今天这一款无油无糖，还加入了金枪鱼和玉米，减脂期可以当一顿正餐咯。采用了隔夜中种法，夏天更好控制面团温度，口感更加柔软。用料全麦中种全麦粉，红磨坊50克水50克酵母1克主面团高筋粉250克竹炭粉6克海盐6克零卡糖，可不加6克酵母4克冰水15...
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![全麦贝果金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦贝果金枪鱼三明治做法]( "全麦贝果金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦贝果金枪鱼三明治做法")
- 昨天晚上做了全麦贝果，想着明天早上做个三明治，刚好家里有个金枪鱼罐头，省得买材料了。快速简单，适合早上锻炼和上班准备早餐，个人健身饮食习惯早餐相对能量摄取会高一些，全麦的饱腹感很强，加餐一些水果就ok了。用料金枪鱼罐头1/2罐鸡蛋1个全麦贝果1个低脂起司1片全麦贝果金枪鱼...
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![金枪鱼全麦三明治（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼全麦三明治（简易版）做法]( "金枪鱼全麦三明治（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼全麦三明治（简易版）做法")
- 一直想做金枪鱼终于做啦，个人觉得还是比较健康的，同时口感也很清爽啦，夏天吃很棒啦。用料金枪鱼罐头1罐全麦面包1包黄瓜1根金枪鱼全麦三明治（简易版）的做法我买的这个金枪鱼罐头，蛋黄味并不明显，里面还有点玉米粒，我看内容挺丰富的完全不用额外加沙拉酱之类的，，能健康点儿就健康点...
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![豪华版金枪鱼全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版金枪鱼全麦三明治做法]( "豪华版金枪鱼全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的豪华版金枪鱼全麦三明治做法")
- 用料金枪鱼1罐全麦吐司适量鸡蛋2-3个西红柿1生菜4片黄芥末酱适量沙拉酱适量黑胡椒粉适量牛油果1个洋葱，也可不加一丢丢豪华版金枪鱼全麦三明治的做法准备材料鸡蛋，碾碎，加沙拉酱，黄芥末酱，黑胡椒备齐全麦吐司生菜鸡蛋酱再加一层吐司，金枪鱼牛油果，番茄再盖一片吐司包装，吃的时候...
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![金枪鱼奶酪全麦软欧的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼奶酪全麦软欧做法]( "金枪鱼奶酪全麦软欧的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼奶酪全麦软欧做法")
- 基础面团参考用料煮熟的玉米🌽1根洋葱🧅1个金枪鱼1罐黑胡椒适量盐适量沙拉酱适量马苏里拉奶酪适量金枪鱼奶酪全麦软欧的做法拌馅料出炉啦撕开来溢出来的馅料开吃啦...
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![金枪鱼薄饼的做法和图解 好吃的金枪鱼薄饼家常做法]( "金枪鱼薄饼的做法和图解 好吃的金枪鱼薄饼家常做法")
- 简单快手。这是软的皮，我想用这个皮做爆浆榴莲也是棒棒哒。有喜欢薄脆的皮的，下次再研究一款。用料金枪鱼罐头半罐马苏里拉奶酪片3片饼皮2片油少许克金枪鱼薄饼的做法材料都购于麦德龙。都是半成品，所以简单快手。先铺好一片饼皮，铺上金枪鱼罐头。如果不是这种沙拉酱拌好的金...
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![[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9c67/c83c/9c67833aa5d27ee1047a8089951517fdbf03307d10f259066511df79d563291b11decebe1d74ba99562f-s.jpg "[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[1午]金枪鱼全麦卷饼480kcal做法")
