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烤燕麦低卡的做法食谱

简单易学的烤燕麦（低卡）美食做法

  • 烤燕麦（低卡）

  • 灵感来自@健身厨男的烤燕麦。然而觉得香蕉加坚果热量太高，改成薯泥南瓜泥热量更低，颜色也很好看。吃起来像焗番薯之类的～用料南瓜小半只150克左右红薯50克左右快熟燕麦片（用的是寿牌全颗粒）2～3茶匙纯牛奶没过燕麦的量大枸杞一小把蜂蜜少许鸡蛋1个烤燕麦（低卡）的做法将牛奶和燕麦...
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低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏做法

  • 低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏

  • 想吃甜点又担心会胖^_^快来试试这个燕麦提拉米苏吧，不开火，不用烤箱，做法超级简单！燕麦+香蕉+酸奶+可可粉的组合，高纤低脂、营养丰富~不仅可以当馋嘴时的甜点，早餐来一份也是超满足哒😍😍用料食材：（3人份）燕麦90克香蕉3-4根酸奶300克可可粉3大匙低脂低卡！免烤箱！！燕麦提拉米苏的做法...
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烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶的做法步骤及图解,美味正宗的烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶做法

  • 烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶

  • 用料熟南瓜170克牛奶200克鸡蛋1个炼奶30克雀巢优麦燕麦片40克烘焙—饱腹～低脂低卡低热量～烤燕麦南瓜蛋奶的做法准备绿皮南瓜，洗干净切块，蒸熟料理机里加入南瓜，牛奶，炼乳，鸡蛋。打均匀。放入容器中。放入雀巢优麦燕麦片混合均匀。烤箱220℃中层20至30分钟左右...
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超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的超级低卡燕麦烤鸡排做法

  • 超级低卡燕麦烤鸡排

  • 简单，健康，不油炸的鸡排，减肥的你一定要来试试这道美食用料鸡胸肉2块燕麦片适量料酒半勺盐2克蚝油半勺酱油半勺超级低卡燕麦烤鸡排的做法鸡胸肉轻敲有纹路是为了好入味调料都放进去碗里，再放敲好的鸡胸肉，腌上十分钟取个盘子放入燕麦片腌好的鸡胸肉衮上燕麦片，要衮均匀放入烤盘...
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Granola 无油低卡烤燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的Granola 无油低卡烤燕麦片做法

  • Granola 无油低卡烤燕麦片

  • 天天早晨吃燕麦片，有点乏味。来份无油低卡的烤燕麦片吧。用料燕麦片480克盐3克肉桂粉5克蜂蜜70克水40克天天坚果4袋葡萄干60克Granola无油低卡烤燕麦片的做法燕麦片、盐和肉桂粉拌匀，蜂蜜加水调匀，用微波炉加热一下，利于搅拌蜂蜜水加入粉里，搅拌均匀平铺在烤盘里，150度烤50分钟...
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Granola健康低卡烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的Granola健康低卡烤燕麦做法

  • Granola健康低卡烤燕麦

  • 自己烤燕麦也太香了，早餐泡拿铁下午饿了瓦两勺干吃，做起来超简单的低卡饱腹小零食值得拥有它。用料生燕麦片(非速食燕麦)150克椰子油20克蜂蜜20克杏仁75克杏仁片15克葡萄干25克蔓越莓干25克Granola健康低卡烤燕麦的做法1⃣️生燕麦+椰子油+蜂蜜，搅和均匀平铺入烤盘，烤箱上下火1...
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低卡燕麦蛋挞的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦蛋挞做法

  • 低卡燕麦蛋挞

  • #罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们今天就替换掉蛋挞中容易让人发胖的原料，换用燕麦来制作，...
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低卡餐苹果香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡餐苹果香蕉烤燕麦做法

  • 低卡餐苹果香蕉烤燕麦

  • 用料苹果1个香蕉2根黄油10克鸡蛋2个燕麦片40克坚果20克低卡餐苹果香蕉烤燕麦的做法苹果一半不去皮切片，一半去皮切丁，时间长也可以放入凉开水中防治氧化烤碗加热后取出加入10克黄油会立刻融化了一根香蕉捣碎，加入60克牛奶，加入2个鸡蛋，搅拌均匀倒入烤碗放入撒上40克燕麦片，20克...
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健身、低卡--【燕麦牛油果塔

  • 健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

  • 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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燕麦低卡松饼的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡松饼做法

  • 燕麦低卡松饼

  • 低脂低卡，快手好吃！只要搅一搅就能做的低卡松饼，我简直太棒了！不管什么燕麦片打碎加入鸡蛋搅匀，再来一个老酸奶模拟奶油，nice～用料燕麦片50g鸡蛋2个白砂糖10g燕麦低卡松饼的做法准备材料。燕麦片料理机打成粉，加入鸡蛋和白糖。搅拌均匀。平底锅里抹黄油，小火。用勺子舀入糊糊摊成...
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超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）做法

  • 超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）

  • 可可味儿的格兰诺拉有种巧克力的味道，特别好吃～我没放果干，我吃果干牙疼～不放果干也能减少热量不建议用香蕉做，因为这个东西一次吃不完，香蕉更容易变质用料燕麦230克坚果110克可可粉5克蜂蜜3勺椰子油25g盐1克超快手低卡早餐烤燕麦片（Granola）的做法燕麦片，坚果碎，可可粉，混合均匀椰...
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苹果烤燕麦#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的苹果烤燕麦#减脂低卡#做法

  • 苹果烤燕麦#减脂低卡#

  • 本人的最爱可以说每天都要吃减肥不能光吃菜和蛋啊不吃碳水会忧郁会皮肤差多么简单而朴实的食材啊吃起来也是朴实的美味这一款要300卡用料燕麦45g小包装生燕麦十分方便苹果半颗或一颗苹果烤燕麦#减脂低卡#的做法燕麦到碗里可以加水或牛奶（热量就加点呗）加量是使燕麦都湿润喜...
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低脂烤燕麦的做法和图解 好吃的低脂烤燕麦家常做法

  • 低脂烤燕麦

  • 就想吃着瘦用料燕麦50克酸奶200克香蕉1根鸡蛋2-3个玉米淀粉（可放可不放）10克低脂烤燕麦的做法酸奶200克，鸡蛋2个，燕麦50克，香蕉1个，玉米淀粉10克做法鸡蛋十酸奶十玉米淀粉搅拌均匀，再十燕麦搅拌均匀香蕉切好铺在上方，用蛋液裹住香蕉，碗中，撒上少许杏仁片放入提前预热好的烤箱，上下火...
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快手免烤低卡早餐燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的快手免烤低卡早餐燕麦碗做法

  • 快手免烤低卡早餐燕麦碗

  • 这是一条自用早餐记录单，好哩杏仁酱燕麦碗的改进版，调味按自己喜好，可咸可甜，有的时候太纠结不知道该做什么，记录下来可以自行搭配。用料燕麦麸皮15克魔芋粉半袋奇亚籽粉5克亚麻籽一勺花生酱/杏仁酱/黑芝麻酱一勺酸奶/水果/坚果适量热水/热牛奶适量快手免烤低卡早餐燕麦碗的做...
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低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）好吃的烹饪方法 低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的地道做法和步骤

  • 低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）

  • 用料燕麦片（可生可熟）200克全蛋2个纯牛奶（觉得不够可以适当增加牛奶量）250克白砂糖或者代糖50克（不甜可以继续加糖）花生油20克低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的做法1、称200克燕麦2、将200克燕麦和50克代糖搅拌成粉3、敲两个全蛋，称出250克纯牛奶，两者搅拌均匀备用4、将燕麦和步骤3的...
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全麦燕麦饼干「低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦饼干「低卡」做法

  • 全麦燕麦饼干【低卡】

  • 作为一个每天锻炼的宝宝。上班的时候下午总是容易肚子饿。难倒是我的肌肉在消耗我的内存吗？（做梦中。。）饥饿难耐的我总是只能忍着。毕竟上班不像在家。想吃什么就吃什么。还得注意一下影响嘛。所以才研究出这个饼干。全麦+燕麦的组合。粗粮，低脂是绝配啊。也太适合我这种了...
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低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦做法

  • 低卡零食平底锅“炒”=烤 燕麦

  • 燕麦本身粗粮好处多多自不必多说，遇到做活动就囤了2大罐燕麦，但无论牛奶煮燕麦还是做成鸡蛋燕麦饼，口感总是差那么回事也吃不过瘾！网上那种干吃型水果燕麦真的可以当零食，好吃但是热量高啊！自己做即可掌控！关键消耗囤货！全网有烤箱烤燕麦，我试了，烤箱着火了！着火了！竟然着火了！虽然我...
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低卡烤麦片的做法和图解 好吃的低卡烤麦片家常做法

  • 低卡烤麦片

  • 记录用📝用料燕麦120克食用油20克低粉20克蜂蜜37克低卡烤麦片的做法材料拌匀后烤箱160度20分钟...
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燕麦低卡司康的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡司康做法

  • 燕麦低卡司康

  • 准备一个方形烤盘，烤盘上铺上烤布备用;烤箱190摄氏度预热，至少预热25min;面粉过筛备用用料T55面粉150g即食燕麦50g黄糖35g泡打粉一小勺（约12g）盐1g黄油75g混合果干50g糖渍橙子皮15g小核桃碎10g牛奶80g奶油30g鸡蛋1个手粉适量燕麦低卡司康的做法面粉倒入搅拌缸，将即食燕麦、黄...
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低脂低卡 卡比乐燕麦马芬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬做法

  • 低脂低卡 卡比乐燕麦马芬

  • 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐适量低脂低卡卡比乐燕麦马芬的做法把椰子油融化加入鸡...
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低卡燕麦饼的做法和图解 好吃的低卡燕麦饼家常做法

  • 低卡燕麦饼

  • 低卡燕麦饼【上班嘴馋吃上几片】用料燕麦片170克鸡蛋1个红糖35克玉米油10克黑芝麻少许蜂蜜40克低卡燕麦饼的做法将所有材料混合均匀，铺在烤盘上压平，表面撒上黑芝麻（多少根据个人口味，其实也可以加点椰丝😍）烤箱预热10分钟，上下火160℃，20分钟，中层或中下层都可以（自己观察烘烤时...
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低卡燕麦曲奇的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦曲奇做法

  • 低卡燕麦曲奇

  • 无油无糖材料简单的低卡燕麦曲奇饼干来了！据说也是帕梅拉经常吃的一款饼干哦！用料即食燕麦片100克花生酱40克牛奶40克葡萄干/蔓越莓等果干随意1小把蓝莓/坚果（表面装饰可省略）少量低卡燕麦曲奇的做法烤箱预热160度燕麦片加入果干（我加了10克葡萄干剪小块）、花生酱和牛奶可以戴...
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烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）做法

  • 烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）

  • 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦做法

  • 低卡低脂早餐 | 无糖蓝莓香蕉烤燕麦

  • 在英国生活的每个早晨早就习惯面包牛奶的自得其乐的生活但新食谱依然能让我愉悦用料香蕉1-2根蓝莓放得下随便放几个燕麦20克鸡蛋1个牛奶180克全麦面包半片低卡低脂早餐|无糖蓝莓香蕉烤燕麦的做法取香蕉捣成泥平铺在烤盘底倒入泡了or煮了燕麦的牛奶鸡蛋打散倒入放上toppin...
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肉桂苹果烤燕麦（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的肉桂苹果烤燕麦（低卡）做法

  • 肉桂苹果烤燕麦（低卡）

  • 用料燕麦30克脱脂奶粉10克鸡蛋1个苹果半个肉桂粉适量肉桂苹果烤燕麦（低卡）的做法奶粉加适量水冲泡，约100ml左右加燕麦、鸡蛋搅拌均匀加入切碎的苹果，适量肉桂粉搅拌均匀烤箱180度，15分钟左右小贴士【热量】250大卡、【碳水】33.5克、【脂肪】6.7克、【蛋白质】12克根据食材的...
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