![三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法]( "三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（减肥版）做法")
- 第一次做的非常成功的炒饭,健康又好吃😋图文不符因为忘记拍照了……用料三文鱼一小块藜米饭两碗鸡蛋1个胡萝卜一个或者半个西兰花半个香油两小勺盐两小勺生抽两勺芥末一点点糖一小勺三文鱼炒饭（减肥版）的做法1.腌制三文鱼：三文鱼切小块，加入一勺生抽，一点点芥末，一点点糖，搅拌均...
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![减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」做法]( "减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」做法")
- 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色连水一起倒入泡...
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![「减肥午餐」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」香煎三文鱼做法]( "「减肥午餐」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」香煎三文鱼做法")
- 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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![三文鱼蛋炒饭（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蛋炒饭（简单版）做法]( "三文鱼蛋炒饭（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼蛋炒饭（简单版）做法")
- 用料盐适量三文鱼100g鸡蛋2个葱1棵蒜末适量米饭2碗三文鱼蛋炒饭（简单版）的做法葱末，蒜末，起锅。将三文鱼放入锅中煎熟，用铲子压成小块，加入米饭简单好做又有营养，特别是给孩子做早餐，一天的营养都够了，三文鱼对大脑对身体都特别好。快开吃吧小贴士三文鱼用蒜炒比较好吃，所以蒜末可...
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![「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭做法]( "「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」煎三文鱼蔬菜佐花生酱拌饭做法")
- 想吃低脂但又不难吃的减肥餐？试试这个搭配吧。看了pickuplimes的花生酱拌饭，很想尝试下，没想到味道还不错。蔬菜、米饭可按自己的喜好调整。花生酱和三文鱼的脂肪都属于优质脂肪，减肥期间可适当摄入。煎三文鱼的时候放少量橄榄油，加上三文鱼本身的脂肪，后续炒蔬菜就不用再额外...
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![三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）做法]( "三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）做法")
- 用料三文鱼50克鸡蛋1个黑胡椒1勺花菜1碗生抽1小勺盐半茶勺蔬之鲜少许料酒少许青豆随意（我放了30多粒）洋葱1/8个橄榄油2勺三文鱼无米花菜炒饭（减肥又好吃的减肥餐哦）的做法花菜去梗切末，三文鱼切成小丁，洋葱切丁，鸡蛋打散（打散的鸡蛋中加入料酒、盐、蔬之鲜）备用，来个大集合照。三文...
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![健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—三文鱼炒糙米饭做法]( "健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—三文鱼炒糙米饭做法")
- 用料三文鱼125克柠檬一片盐2克欧式杂蔬一小碗鸡蛋一只糙米饭一小碗黑胡椒少许健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切成丁，滴些柠檬汁、撒少许盐和黑胡椒腌制一下。平底锅内倒入少量橄榄油烧热，加入超市里买来现成的欧式杂蔬（胡萝卜、豌豆、玉米粒）翻炒到闻到蔬菜的香甜。倒...
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![三文鱼炒饭（极简版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（极简版）做法]( "三文鱼炒饭（极简版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（极简版）做法")
- 晚上还在发愁晚餐吃什么的时候，在生鲜网买的肥牛，三文鱼就到了，因为买了一条鱼尾拿到一看，没有鱼骨，看起来还不错，就拿来炒饭了，也米有查食谱，就凭着自己的想象炒了下，没有麻烦的准备过程，很适合上班族，味道也不赖！用料主料冷米饭一小碗三文鱼我放了4片（看自己喜好）辅料日本酱油一大勺...
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![减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭做法]( "减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三文鱼藜麦蔬菜炒饭做法")
- 健身减脂的朋友或者糖尿病患者，推荐这款炒饭，可做炒饭也可做成沙拉（做沙拉用油醋汁调味)，我个人比较喜欢炒饭，喜欢那种香喷喷的味道😍以下食材是三人份的用量，大家可根据自己的需要酌情增减。用料藜麦50g三文鱼300g鸡蛋3个红豆、花豆、鹰嘴豆若干盐、葱花适量芦笋细的20根左右...
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![烟熏三文鱼减肥冷盘的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼减肥冷盘做法]( "烟熏三文鱼减肥冷盘的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼减肥冷盘做法")
- 吃四片就饱腹，瘦回一年前。甜咸烟熏胡椒还有辣和酸，各种味道巧妙杂糅的冷盘，不作为主食，作为餐前冷盘分享也很不错。用料开袋即食冷冻烟熏三文鱼4片洋葱五分之一个香葱剪一点葱碎丘比色拉酱蛋黄酱香甜版看心情研磨黑胡椒看心情柠檬半个烟熏三文鱼减肥冷盘的做法准备好配料组...
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![减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼做法]( "减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼做法")
- 三文鱼也可以换成任何海鲜！加点虾仁，鱿鱼，蛤蜊也超棒用料三文鱼1块全麦粉4大勺鸡蛋1个韭菜3-4棵盐2克代糖3克蚝油1勺黑胡椒适量葱花香菜适量青红椒适量减肥减脂食谱-全麦三文鱼煎饼的做法详细做法见图煎饼做起来非常简单，很适合早餐！...
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![Baby版三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的Baby版三文鱼炒饭做法]( "Baby版三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的Baby版三文鱼炒饭做法")
- 美貌与内涵并存的三文鱼炒饭噢～三文鱼真是怎么做都好吃，搭配几种蔬菜来炒饭简单易做，最重要的宝宝很爱吃😊用料三文鱼一小块洋葱少许胡萝卜适量菠菜适量姜2小片米饭一小碗Baby版三文鱼炒饭的做法三文鱼切片后铺盘子里，上面放2小片姜，胡萝卜切几片与三文鱼一起上锅蒸熟。洋葱切...
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![减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭做法]( "减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭做法")
- 用料三文鱼一块虾若干各种菇若干藜麦若干减肥墨西哥虾仁三文鱼藜麦炒饭的做法如图...
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![「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭做法]( "「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭做法")
- 三文鱼营养丰富，含有多种维生素、矿物质和优质脂肪，鸡蛋可以补充充足的蛋白质，芦笋富含膳食纤维。一份蛋炒饭集齐了一天所需的各种营养，可以说是超级棒了~刚出锅的三文鱼蛋炒饭金灿灿，香喷喷的。三文鱼、芦笋、鸡蛋与魔芋米的香气与精华，都交织在端上桌的那一口氤氲的热气里。...
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![减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼做法]( "减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼做法")
- 牛肉和三文鱼都是优质的蛋白质，不含碳水化合物，特别适合减肥健身的时候食用。这道菜除了牛肉和三文鱼之外，还搭配了芦笋以及西红柿，让整份餐口感更丰富营养更均衡😘用料三文鱼一块牛肉片5片左右西红柿1个芦笋6根盐适量黑胡椒粉适量橄榄油少许减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼的做法...
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![三文鱼炒饭的做法和图解 好吃的三文鱼炒饭家常做法]( "三文鱼炒饭的做法和图解 好吃的三文鱼炒饭家常做法")
- 用料三文鱼1块胡椒粉少量米饭1碗胡萝卜玉米青豆适量酱油1勺黄油1小块料酒半勺盐适量葱花少量三文鱼炒饭的做法三文鱼切小块，料酒、盐、胡椒粉腌制胡萝卜、玉米、青豆焯水。热锅放入黄油融化后放入三文鱼翻炒至变色，放少量胡椒粉。放入葱花翻炒，加入胡萝卜玉米青豆翻炒。放入...
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![(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法]( "(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法步骤及图解,美味正宗的(减肥减脂)烤三文鱼下巴做法")
- 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤三文鱼下巴的做法三文鱼下巴3只，对半切开洗净用厨房纸吸...
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![三文鱼炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（少油版）做法]( "三文鱼炒饭（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭（少油版）做法")
- 用料米饭一碗三文鱼两块洋葱半个菠菜两棵小红辣椒4个三文鱼炒饭（少油版）的做法三文鱼切小块，葱花和新鲜的小红辣椒准备好菠菜切成段，洋葱切成片热锅放油，把洋葱炒到断生以后，香气就出来了三文鱼和葱花辣椒倒进去一起炒，等三文鱼表面颜色发白以后，把米饭和菠菜倒进去一起炒p.s.凉...
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![30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭做法]( "30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭做法")
- 很适合独居的一人食or两人食～幸福感upupup～以下用料是2人份的量，可根据实际情况调整用料三文鱼1.5块横切盐一点点鸡蛋2只豌豆一小碗胡萝卜半根西芹1根柠檬半个白芝麻1勺米饭1大碗黑胡椒粒两大勺30分钟快手版·烤三文鱼拼三文鱼炒饭的做法1）将胡萝卜、西芹切成小丁，豌豆洗好备...
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![三文鱼炒饭-宝宝版的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭-宝宝版做法]( "三文鱼炒饭-宝宝版的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭-宝宝版做法")
- 盐根据宝宝月龄调整，少盐为佳。用料鸡蛋1个三文鱼1块芦笋2根玉米粒50克米饭1碗牛油果半个盐少许三文鱼炒饭-宝宝版的做法食材一览，牛油果可加可不加。三文鱼切丁，放入姜片丝搅拌，放置5-10分钟去腥，下锅前将姜丝取出。三文鱼入锅翻炒片刻出锅备用。玉米粒、芦笋焯水捞出切丁备...
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![煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼拼三文鱼炒饭做法]( "煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼拼三文鱼炒饭做法")
- 用料三文鱼黄瓜米饭柠檬煎三文鱼拼三文鱼炒饭的做法三文鱼切丁入锅橄榄油炒加入黄瓜丁再加米饭盐翻炒出国三文鱼成大块橄榄油入锅小火煎放盐出锅滴入柠檬汁摆盘...
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![三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法]( "三文鱼炒饭的详细做法大全,简单又营养的三文鱼炒饭做法")
- 炒饭的品种很多，简简单单的蛋炒饭就已经足够美味了。而不同食材的搭配，可以让炒饭变化出不同的味道组合。今天和大家分享的这道三文鱼炒饭，富含不饱和脂肪酸的三文鱼既能够给这道寻常菜肴增加营养，同时油脂渗入米饭当中，会让这道炒饭更加鲜香滑口，味道特别特别赞！用料三文鱼150g...
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![减脂 - 三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 三文鱼炒饭做法]( "减脂 - 三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 三文鱼炒饭做法")
- 小编：八月用料三文鱼60g，117大卡鸡蛋一个约60g，86大卡西兰花100g，36大卡糙米60g，216大卡黄瓜50g，8大卡圣女果20g，4大卡菜品总热量467大卡减脂-三文鱼炒饭的做法西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；糙米洗净，加水蒸15分钟左右；黄瓜切丁，鸡蛋打匀待用；把蒸好的糙...
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![简单易学的减肥版三文鱼沙拉美食做法]( "简单易学的减肥版三文鱼沙拉美食做法")
- 想吃好还吃不胖，就选这款！用料海盐1tsp三文鱼300g油2tsp柠檬（大）1/4个生菜1/2颗紫甘蓝1/4颗日式照烧汁2tsp减肥版三文鱼沙拉的做法将三文鱼洗净用厨房纸吸干水分（这一步一定要注意，决定三文鱼烹饪后的口感）然后抹上海盐，如果觉得鱼很腥，可以挤少许柠檬汁在上面将平底锅加热，然后倒...
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![减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法]( "减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法")
- 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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