![简单易学的轻食·紫薯饼美食做法]( "简单易学的轻食·紫薯饼美食做法")
- 用料紫薯300g糯米粉50g低脂牛奶50g芝麻随意白糖我在减肥没加30克轻食·紫薯饼的做法准备食材芝麻可有可无牛奶糯米粉紫薯白糖减肥人士速速远离不爱吃糖的酌情少加紫薯自带甜味甜度对我来说刚好紫薯切片上锅蒸美国这的紫薯都不太紫不知道为啥但是还挺甜的所以做出来颜色没...
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![狗狗/仓鼠零食——紫薯饼/紫薯粉的做法步骤及图解,美味正宗的狗狗/仓鼠零食——紫薯饼/紫薯粉做法]( "狗狗/仓鼠零食——紫薯饼/紫薯粉的做法步骤及图解,美味正宗的狗狗/仓鼠零食——紫薯饼/紫薯粉做法")
- 主要是整理了贴吧里@不喜欢取名字呀和@乖乖是嘻嘻萌🌸的方子，另外还有一些小改动，未经原作者许可请勿转载，谢谢谅解～简单又健康的零食～用料紫薯益生菌狗狗/仓鼠零食——紫薯饼/紫薯粉的做法紫薯饼①：紫薯洗干净，削皮切片，上锅蒸25分钟，拿出来之后再压成泥，桌上铺一层保鲜膜，把紫薯泥...
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![轻断食食谱：紫薯银耳羹的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食食谱：紫薯银耳羹做法]( "轻断食食谱：紫薯银耳羹的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食食谱：紫薯银耳羹做法")
- 轻断食一天可以吃500kcal，我的轻断食是不怎么管碳水的，但是轻断食期间我不会吃米饭或者白粥，一般是用紫薯或者其他粗粮增加饱腹感。银耳紫薯羹既低卡又饱腹又美容，是轻断食的完美选择了，加冰糖是因为银耳没味道真的难以下咽，可以接受的就不用加。煮出来有645克左右很大份也才22...
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![紫薯紫米饼的详细做法大全,简单又营养的紫薯紫米饼做法]( "紫薯紫米饼的详细做法大全,简单又营养的紫薯紫米饼做法")
- 一口平底锅就能把带着像面包一样松软口感的小饼做出来啦！,松松软软的小面饼，咬上一口，竟然是出乎意料的软，里边还填上了糯叽叽的紫米馅。用料紫薯面粉100克牛奶或者冲泡好的奶粉53克黄油10克白糖10克酵母1克自制炼乳10克紫米50克紫薯紫米饼的做法准备食材：紫薯面粉100克、牛奶...
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![Bruno轻食机紫薯吐司卷的做法步骤及图解,美味正宗的Bruno轻食机紫薯吐司卷做法]( "Bruno轻食机紫薯吐司卷的做法步骤及图解,美味正宗的Bruno轻食机紫薯吐司卷做法")
- 一直超喜欢吃西多士和隔夜法式吐司一类的满满蛋奶香的吐司，冬天吃起来真的是幸胡的滋味！升级了一下吃法，加入了紫薯泥，同时用炼乳增加奶香，成为连我妈这种挑剔的时髦老太太都啧啧称赞的一款小点心～午觉起来打个尖正好！配料表量为一人份。我家人多，我蒸了很多紫薯嘿嘿。用料紫薯1...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉做法")
- 紫薯球做法简单，只需要将紫薯蒸熟后，加淡奶油压成泥揉成球形。用料生菜1颗西蓝花200克胡萝卜丁20克玉米粒20克鸡胸肉50克紫薯球3个食课studio轻食沙拉食谱分享：紫薯鸡胸肉沙拉的做法生菜洗净沥干，撕成适口大小打底。西蓝花用盐水焯熟，过凉水。鸡胸肉洗净用黑椒酱腌制，12个小时...
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![减脂餐|好颜值的紫薯轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好颜值的紫薯轻食做法]( "减脂餐|好颜值的紫薯轻食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|好颜值的紫薯轻食做法")
- 好吃又减脂用料紫薯1个鸡蛋1个牛肉3块菠菜1把粉丝1把西蓝花1朵调料1包减脂餐|好颜值的紫薯轻食的做法菠菜焯水1分钟表软即可，粉丝泡热水，也可焯水1分钟，放入味达美，醋，盐等调料，上班不能吃蒜，根据自己的口味调整卤牛肉切片，紫薯切块蒸15分钟，筷子可以穿透即可，西蓝花焯水2分钟，自己...
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![健康轻食—无油紫薯芝麻薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食—无油紫薯芝麻薄脆做法]( "健康轻食—无油紫薯芝麻薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食—无油紫薯芝麻薄脆做法")
- 由于紫薯和鸡蛋有说不能同吃的，所以没有放鸡蛋，现在都市生活节奏太快，快餐和垃圾零食充斥着我们的生活，导致大家身体亚健康。推荐一款轻食饼干，可以带去办公室做小零食，也可以做减肥佐餐或下午茶。让我们做起来吧！用料食材紫薯1个黑芝麻15克低筋面粉30克糖粉3克健康轻食—无油紫...
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![紫薯饼（流心紫薯饼）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼（流心紫薯饼）做法]( "紫薯饼（流心紫薯饼）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯饼（流心紫薯饼）做法")
- 用料紫薯适量牛奶适量糯米粉适量白糖适量花生酱适量黑芝麻适量紫薯饼（流心紫薯饼）的做法紫薯君洗净去皮。切片上锅蒸熟。蒸熟的紫薯君用勺子等工具压成紫薯泥。添加适量的纯牛奶代替和适量糖粉，搅拌均匀。添加适量糯米粉，揉成不粘手的紫薯面团。揉好的紫薯面团分成约60g的小...
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![紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)做法]( "紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)做法")
- 因为有了三个已经蒸熟的紫薯，就想着把它做成怎样的点心呢？于是一个面团整出了四种做法，性价比太高了，而且都好吃哦用料紫薯泥克纯牛奶糯米粉低筋粉或粘米粉，玉米淀粉糖盐紫薯小食俱乐部(紫薯牛奶汁，手抓饼紫薯酥，糯米紫薯蒸糕，紫薯软饼等等)的做法第一个作品:紫薯牛奶。(吃完了没...
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![轻松小食红薯香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻松小食红薯香蕉饼做法]( "轻松小食红薯香蕉饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻松小食红薯香蕉饼做法")
- 看到家里还有红薯，香蕉，就想要做个小饼，很软很好入口，也很方便易学用料红薯2个香蕉1根糯米粉50克白糖10克纯净水适量轻松小食红薯香蕉饼的做法红薯去皮上锅蒸熟用小勺压实加入适量糯米粉，白糖，水混合香蕉切成准备捏成小饼，放入香蕉装盘放入锅中，炸至金黄煎成金黄色最后完成了...
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![「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）做法]( "「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食餐」酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）做法")
- 减肥时期，可当早餐，可也当晚餐。酸奶尽量选低糖或者无糖、添加物少的。（我用的是如实酸奶，真的只有酸的味道😂😂）用料紫薯200克无糖酸奶1杯脆麦片40克牛奶/椰奶/水20ml【减脂轻食餐】酸奶紫薯泥/紫薯酸奶杯（3步到位，超简单）的做法紫薯切片蒸熟，捣成泥。觉得干的可加点牛奶🥛或者椰...
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![轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔的做法步骤及图解,美味正宗的轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔做法]( "轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔的做法步骤及图解,美味正宗的轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔做法")
- 轻食主意，害怕脂肪的人，大多喜欢吃粗粮，这款给女儿做的小时，也适合大多轻食得人。用料紫薯1个三色藜麦芒果个蓝莓轻食者的最爱-藜麦紫薯芒果塔的做法做法:1.一个紫薯蒸熟用压薯碾碎。2.三色藜麦蒸熟或者煮20-25分钟3.芒果去皮切块。4.用圆形模具，底下铺上一层紫薯，然后藜麦，芒果...
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![快手轻食牛油果紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手轻食牛油果紫薯三明治做法]( "快手轻食牛油果紫薯三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手轻食牛油果紫薯三明治做法")
- 🐳🌸愿未来的我们，依旧有很多真诚，离不开，放不下，活下去，爱得起。用料牛油果1个面包3片鸡蛋1个黑胡椒适量紫薯3个小的炼乳适量脱脂牛奶适量快手轻食牛油果紫薯三明治的做法面包是面包机程序制作，面包粉250g，全麦粉20g，糖17g，盐4g，鸡蛋1个，水140g，黄油15个，酵母2g。后油法，除酵母以外所...
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![宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥做法]( "宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥做法")
- 今天没有早课～那就做一道简单快手紫薯燕麦粥吧和室友一起分享用料燕麦适量紫薯2个冰糖适量水适量宿舍轻食低卡紫薯燕麦粥的做法我的紫薯是两个比鸡蛋大一圈的小紫薯，洗净刨皮切成小丁备用。（可以边切边烧开水效率更高～）大家在做的时候可以根据个人需要调整。我做的是双人份，两...
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![宝宝辅食｜只用辅食机轻松作出鳕鱼紫薯（7m+)的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食｜只用辅食机轻松作出鳕鱼紫薯（7m+)做法]( "宝宝辅食｜只用辅食机轻松作出鳕鱼紫薯（7m+)的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食｜只用辅食机轻松作出鳕鱼紫薯（7m+)做法")
- 更多请见公众号MyLittleSpoon今天来介绍的两位都是食材界的营养达人：银鳕鱼富含不饱和脂肪酸和各种氨基酸，对大脑发育极其重要；而紫薯富含硒，铁，以及花青素，是眼睛和造血能力最好的朋友。这两种食材在一起，补脑补血补眼还抗衰老，简直就是完美～现在天气热了，做饭的时候厨房简直就是...
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![紫薯华夫饼 酵母版不需要发酵揉好面可直接制作 轻食机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯华夫饼 酵母版不需要发酵揉好面可直接制作 轻食机食谱做法]( "紫薯华夫饼 酵母版不需要发酵揉好面可直接制作 轻食机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯华夫饼 酵母版不需要发酵揉好面可直接制作 轻食机食谱做法")
- 没有一丝丝防备年前买的一直没发货的紫薯，突然收到。还有助农买的十斤紫薯地瓜三拼也收到已发货的短信，看来也在路上了。心里有点慌，赶紧想办法吃掉。这心情不知道谁能了解🤯如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy公众号：萌婶儿...
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![软绵紫薯饼@烫面紫薯饼@奶香紫薯饼→电饼铛版的做法步骤及图解,美味正宗的软绵紫薯饼@烫面紫薯饼@奶香紫薯饼→电饼铛版做法]( "软绵紫薯饼@烫面紫薯饼@奶香紫薯饼→电饼铛版的做法步骤及图解,美味正宗的软绵紫薯饼@烫面紫薯饼@奶香紫薯饼→电饼铛版做法")
- 记录我哥的杰作😋😋用料紫薯2个(熟后去皮重150)白糖10克＋5克牛奶50克面粉200克热水250克左右食用油适量软绵紫薯饼@烫面紫薯饼@奶香紫薯饼→电饼铛版的做法先烧一壶热水，盆中放入150克面粉，10克白糖慢慢倒入刚烧开的热水，筷子搅拌均匀，放一边晾凉备用蒸的紫薯，这是中午蒸的去皮...
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![超好看健身轻食紫薯吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超好看健身轻食紫薯吐司三明治做法]( "超好看健身轻食紫薯吐司三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超好看健身轻食紫薯吐司三明治做法")
- 那天心血来潮朋友圈装逼(ー_ー)!!想认识一些爱健身爱吃爱下厨房的小伙伴这个菜谱蛋白质比较少可以煎块鸡胸肉吃😁用料鸡蛋1个吐司3片生菜2片紫薯2个小芋头2个超好看健身轻食紫薯吐司三明治的做法【紫色和白色部分】紫薯小芋头去皮，切均匀的滚刀小块分别放碗里蒸个20分钟左...
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![轻食实验报告：电压力锅煮紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的轻食实验报告：电压力锅煮紫薯做法]( "轻食实验报告：电压力锅煮紫薯的做法步骤及图解,美味正宗的轻食实验报告：电压力锅煮紫薯做法")
- 喜欢吃紫薯。但不喜欢煮和蒸，每次都会冒出来很多水汽，让人很讨厌。没有烤箱，肿么办，用电压力锅试试！用料紫薯随意轻食实验报告：电压力锅煮紫薯的做法电压力锅加一点水，用于在沸腾后增加气压。电压力锅的密封效果很好，这点水足以提供蒸汽了。紫薯洗干净放进去为了实验，我放了三个大...
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![藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱做法]( "藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱做法")
- 用料紫薯80克燕麦10克三色藜麦10克杏仁10克黄豆10克香蕉干10克水800ml藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱的做法紫薯市场买的，切成小块。香蕉干超市买的袋装的。将所有材料混合放入破壁机，按五谷豆浆。...
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![轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐做法]( "轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐做法")
- 用料活虾6只牛肉30g紫薯75g南瓜50g西红柿1颗生菜4片西兰花30g紫甘蓝20g蓝莓15g轻食Fri款-蓝莓珠牛虾紫薯兰花餐的做法step1:煮虾牛肉；南瓜step2:紫薯微波炉五分钟step3处理西兰花紫甘蓝生菜开水烫熟step4:切开西红柿洗净蓝莓step5:装盘拌油醋汁...
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![轻食-酸奶燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-酸奶燕麦紫薯球做法]( "轻食-酸奶燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-酸奶燕麦紫薯球做法")
- 在餐厅吃到这盘紫薯球的时候就打算一定要做～感觉自己做的更好次唉料多哈哈哈哈哈～用料紫薯3个酸奶克鸡蛋1个燕麦若干轻食-酸奶燕麦紫薯球的做法紫薯与鸡蛋蒸熟。蒸熟的紫薯加入一点酸奶捣碎，我用的纯甄的红西柚味，吹爆，我吨吨吨能喝好几瓶～水煮蛋剥壳，紫薯包起来，整成圆圆的形状...
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![轻食-鲜豆糕（芝士紫薯馅儿）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-鲜豆糕（芝士紫薯馅儿）做法]( "轻食-鲜豆糕（芝士紫薯馅儿）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-鲜豆糕（芝士紫薯馅儿）做法")
- 轻食--紫薯芝士馅儿用料面皮：黄油10克低筋面粉40克水适量馅儿：紫薯10个牛奶200克黄油10克轻食-鲜豆糕（芝士紫薯馅儿）的做法紫薯上锅蒸熟，饼皮和好放置15分钟左右乘热加入牛奶和黄油压成泥紫薯包入芝士，在用皮包住紫薯馅儿（像包蛋黄酥一样的手法），平底锅小火慢慢煎（一定要小火）好了趁...
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![紫薯草莓球--懒人的轻食甜品的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯草莓球--懒人的轻食甜品做法]( "紫薯草莓球--懒人的轻食甜品的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯草莓球--懒人的轻食甜品做法")
- 只需三步的极简轻食用料紫薯（中等个头）5-6个蜂蜜10ml椰蓉适量草莓适量紫薯草莓球--懒人的轻食甜品的做法备料，来张全家福，这个并主配料没有固定的比列，完全看想做多少成品出来；蜂蜜在紫薯球中起到粘合的作用，不需要太多，放多了口感会太甜。紫薯切块后在水中煮熟，这步忘了拍照了，为...
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烹调屋
