![简单易学的减脂轻卡蔬菜卷美食做法]( "简单易学的减脂轻卡蔬菜卷美食做法")
- 用料鸡全蛋1个鸡蛋清2个橄榄油或山茶油5克绿叶蔬菜半把彩椒或胡萝卜三分之一根干紫菜3克减脂轻卡蔬菜卷的做法蔬菜和紫菜下沸水捞一下，切丝备用，如果不能生吃的蔬菜就多煮一下，也可以用蒸。胡萝卜或彩椒上蒸锅大火蒸5-10分钟，取出切细丝或丁备用。一个鸡全蛋加两个鸡蛋清（不要...
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![低卡减脂牛肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉做法]( "低卡减脂牛肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂牛肉蔬菜沙拉做法")
- 每周做几次低卡沙拉，保证营养的同时还可以减脂瘦身，又快手又简单，何乐不为～每种配菜的量都不宜过多，不知道怎么确定多少量的时候，就记住每种配菜的量都不要超过自己拳头大小的量就可以用料牛肉100克鸡蛋1个小番茄3颗生菜3片黄瓜几片贝贝南瓜1/4个盐、黑胡椒碎、橄榄油适量低卡...
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![减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉做法]( "减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉做法")
- 无油、低卡的减脂餐用料鸡胸半块圆生菜适量辣椒1个蚝油适量现磨黑胡椒少许盐少许减脂低卡鸡胸蔬菜沙拉的做法鸡胸肉切片，或者切成大块锅中烧水，把鸡胸肉煮熟。若上一步切的大块，可以煮熟后手撕成条，这样味道更好。圆生菜切丝，辣椒切丝，盘中依次摆好，最上面放上鸡胸根据个人口味...
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![「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷做法]( "「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂低卡」蔬菜三明治土豆泥生菜卷做法")
- 前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最后做出来的土豆泥分量很大早上做的时候只有放了一半就吃饱了！！用料土豆200g鸡蛋1个火腿3片生菜2片胡萝卜1小段黄瓜1根牛奶蛋黄酱【减脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷的做法1⃣️土豆带皮蒸熟顺便煮鸡...
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![牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐做法]( "牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐做法")
- 超好吃又健康的轻食餐现在越来越多人喜欢吃轻食餐不仅是为了减肥，偶尔吃吃轻食对身体也非常好对于我这种天天喊着减肥但又迈不开腿只能管住嘴牛肉肠是我搭配沙拉最好的选择即解馋了又吃不胖用料牛肉肠2根芦笋5-6根生菜几片水果你喜欢的牛肉肠蔬菜沙拉，减脂轻食餐的做法解冻...
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![「减脂餐No.11」低卡蔬菜煲的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐No.11」低卡蔬菜煲做法]( "「减脂餐No.11」低卡蔬菜煲的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐No.11」低卡蔬菜煲做法")
- 用料老豆腐1块鸡蛋2个生抽老抽耗油适量大蒜小米辣适量娃娃菜适量喜欢的蘑菇适量鹌鹑蛋适量大、小葱花适量【减脂餐No.11】低卡蔬菜煲的做法老豆腐对角线切开再切成薄片两个鸡蛋打散豆腐裹满蛋液豆腐煎至两面金黄调酱汁：2勺生抽半勺老抽1勺蚝油一碗清水蒜片和小米辣炒香可...
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![轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法]( "轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法")
- 四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净，放入沙拉盆铺底西红柿黄瓜洗净西红柿切块，黄瓜切片玉米...
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![减脂餐：蔬菜鲜虾卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蔬菜鲜虾卷做法]( "减脂餐：蔬菜鲜虾卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蔬菜鲜虾卷做法")
- 分享一下自己研究的好吃的减脂餐食谱，自己很讨厌吃生的东西，蔬菜也不行！研究各种低脂然后把蔬菜弄熟的方法！希望给各位减肥ing不想吃沙拉的盆友提供一点思路吧～最近沉迷卷饼，卷饼简直太完美了，真是万物可卷。哈哈哈哈！我一般120g面粉做6张饼，一顿3张饼，碳水44g左右，加上虾还有蔬菜大...
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![减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷做法]( "减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷做法")
- 用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎，换别的也行！韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀，加少量海盐黑胡椒调味。燕麦片加少量热水泡软备用。锅中少油，小火倒入一半蛋液摊成饼，待基本凝固...
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![［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼做法]( "［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼做法")
- 减脂中，又想吃各种好吃的。尽量都用粗粮代替精致米面了。饱腹感强，又很方便。用料全麦面包150g水90g（酌情增减）酵母2.5g盐2g鸡胸肉30g各种蔬菜（黄瓜，西红柿，生菜，木耳，等，喜欢什么加什么）适量［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法把酵母，和盐先放在温水里面化开，水温不要太烫，30℃左右就可...
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![减脂低卡鸡肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡肉蔬菜饼做法]( "减脂低卡鸡肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡鸡肉蔬菜饼做法")
- 用料鸡胸肉块胡萝卜根玉米根西兰花朵土豆个盐克黑胡椒酱勺面粉生抽减脂低卡鸡肉蔬菜饼的做法鸡胸肉剁成沫。鸡肉加黑胡椒酱生抽盐入味，备用。西兰花胡萝卜切沫。玉米煮熟掰下来。土豆蒸熟压成泥。所有材料混合抓匀，再加一点盐。其它调料没有再加，不想太重口味。平底锅给少许...
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![简单易学的减脂轻食时蔬卷美食做法]( "简单易学的减脂轻食时蔬卷美食做法")
- 每次都觉得吃一口再减肥，吃完了总是很罪恶🙊哦我又做了什么～还是吃点清淡的吧，哈哈哈🙈这个时蔬卷非常的好做，而且平平淡淡，怎么吃都不腻，最重要的是！不会胖！哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia用料白菜5片胡萝卜半根鸡蛋1个盐3克胡椒粉5克减脂轻食时蔬卷的做法准备食材～喜欢什么卷什么啦...
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![减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法]( "减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法")
- 胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜类自行搭配减脂轻食全麦蔬菜饼的做法各种蔬菜类切碎，基...
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![减脂蔬菜卷的做法和图解 好吃的减脂蔬菜卷家常做法]( "减脂蔬菜卷的做法和图解 好吃的减脂蔬菜卷家常做法")
- 偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5颗54g脱脂纯牛奶1杯200ml减脂蔬菜卷的做法先放一个碗-保鲜膜-生菜-红薯-西红柿-鸡蛋-包...
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![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法")
- 一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准备鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，...
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![轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩好吃的烹饪方法 轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩的地道做法和步骤]( "轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩好吃的烹饪方法 轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩的地道做法和步骤")
- 健身增肌、减脂减重总是离不开吃简单易做、健康低卡这道高蛋白质的轻食减脂餐——蔬菜牛肉卷今天get起来吧用料澳洲进口原切眼肉牛排200g*1片生菜1颗胡萝卜半根小青瓜半根橄榄油、玫瑰盐或海盐、黑胡椒适量轻食减脂餐这样做——蔬菜牛肉卷🥩的做法减脂蔬菜牛肉卷老规矩原...
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![减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）做法]( "减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉 料汁）做法")
- 用料油醋汁：柠檬汁1橄榄油1蜂蜜1盐适量黑胡椒1鸡胸肉：盐生抽黑胡椒蒜泥玉米淀粉腌制土豆泥：盐牛奶沙拉酱黑胡椒减脂轻食/蔬菜沙拉（腌肉料汁）的做法鸡胸肉腌制：盐生抽黑胡椒蒜泥玉米淀粉油醋汁调制：橄榄油➕柠檬汁➕蜂蜜➕黑胡椒➕盐（一丢丢）各比例1：1盐一点点土豆泥：蒸熟捣成泥➕牛...
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![减脂低卡 卷心菜鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡 卷心菜鸡蛋做法]( "减脂低卡 卷心菜鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡 卷心菜鸡蛋做法")
- 整盘菜是240千卡左右，低卡饱腹。用料鸡蛋2个卷心菜0.25个白醋四勺左右生抽1勺左右麻油1勺盐少许减脂低卡卷心菜鸡蛋的做法第一步是切出四分之一个卷心菜，然后横切，要细。把卷心菜放进平底锅翻炒至熟然后盛出。第二步将两到三个生鸡蛋放进装炒熟卷心菜的盘子里，搅拌均匀。然后...
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![减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷做法]( "减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷做法")
- 用料豆腐皮1张洋葱丝适量油麦菜两根黄瓜1根熟鸡肉适量肉松适量减脂菜蔬菜鸡肉豆腐卷的做法豆腐皮热水里烫一下，然后卷菜码。豆腐皮烫一下，更好卷。切好摆盘弄点生抽醋水汁，蘸着吃，开吃啦！...
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![减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～做法]( "减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～做法")
- 今天又是好吃的减脂餐！低脂低卡的豆皮蔬菜鸡肉卷来啦！好吃又饱腹👉做法超简单！连蘸料都不需要哦！喜欢吃肉的姐妹赶紧学起来吧～用料鸡胸肉1块生菜1棵黄瓜半根胡萝卜半根调料：料酒1勺生抽1勺淀粉1勺黑胡椒减脂餐❗️低卡豆皮蔬菜鸡肉卷❗️好吃到哭～的做法鸡胸肉切条加入1勺料酒1勺生...
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![低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法]( "低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
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![减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥做法]( "减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥做法")
- 用料花菜头碎210g燕麦片60g亚麻籽粉20g温水80ml盐3g莲白1/4个青椒1个培根2片无添加番茄酱适量切达干酪适量减脂花菜燕麦底伪蔬菜披萨|低卡减肥的做法花菜头切碎剁细，可以剁很细加入燕麦片亚麻籽粉加入温水搅拌均匀亚麻粉混合物加入材料碗，加入盐混合均匀，静置10分钟材料压入...
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![减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食——蔬菜多多三明治做法]( "减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食——蔬菜多多三明治做法")
- 三月不减肥，四月徒伤悲～又到了刷脂的季节！减脂备餐做起来！分享一个低卡快手罗森新品蔬菜🥬多多三明治！两片全麦吐司🍞里面也就30g碳水。用料鸡蛋1个面包2片油醋汁适量蔬菜包200g玉米粒克减脂轻食——蔬菜多多三明治的做法盒马买的蔬菜包。甜玉米🌽粒。准备了油醋汁代替沙拉酱...
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![减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法]( "减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担做法")
- 今天给大家分享一道美味的凉拌菜鸡丝蔬菜沙拉的做法，简单快手零失败，即使吃撑也不用担心发胖，快安排上！用料鸡胸肉1块苦菊1小颗黄瓜1根紫甘蓝3小片油炸花生米1小把小米辣2个日式油醋汁1瓶料酒1勺生姜2片减脂餐｜鸡丝蔬菜沙拉，轻松减脂0负担的做法首先准备好需要的食材，鸡胸肉洗净...
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![减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法]( "减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面做法")
- 这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个香菇，两个调料：生抽，黑胡椒，陈醋，香油减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法1菠菜焯水，沥干水分切...
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烹调屋
