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紫薯酥低糖低脂版的做法食谱

蛋黄酥(抹茶酥，紫薯酥)低糖低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的蛋黄酥(抹茶酥，紫薯酥)低糖低脂版做法

  • 蛋黄酥(抹茶酥，紫薯酥)低糖低脂版

  • 蛋黄酥，紫薯酥，抹茶酥分别的用量和制作过程用的玉米油，起酥很好馅，蛋黄酥，我用的紫薯和蛋黄紫薯酥用的紫薯和黑芝麻核桃碎抹茶酥用的白芸豆和青汁粉紫薯泥炒制时我只放了少量油，无糖，根据自己口味可加入黄油，炼乳抹茶馅我放了青汁粉，黄油，白砂糖用料水油皮中筋面粉200克玉米油80克...
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低脂紫薯馅的做法和图解 好吃的低脂紫薯馅家常做法

  • 低脂紫薯馅

  • 上次成功做了芋泥，diy喜茶芋泥包，这次自己按照一样的法子做紫薯的。查了很多现有菜谱，都有点不合我意，索性按照自己思路和用料来！用料去皮紫薯200克牛奶80克黄油10克低脂紫薯馅的做法200克紫薯蒸熟捣成泥，10克黄油小锅融化，倒入紫薯，牛奶，小火慢炒。一直搅拌，搅到成泥的质地。然后...
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低糖紫薯酥的做法和图解 好吃的低糖紫薯酥家常做法

  • 低糖紫薯酥

  • 秋季老爸种的紫薯收获满满，紫薯皮紫薯馅健康低糖，自己耗油，纯手工制作，味道超好。用料紫薯3个面粉160克猪油125克糖20克低粉120克水适量低糖紫薯酥的做法准备大油；三个熟紫薯，去皮，约600克。1.做油皮：160克面粉，65克大油，去皮熟紫薯180克，白糖20克，水适量，和面，软面团，然后盖保鲜膜醒30...
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减肥低脂紫薯蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂紫薯蛋黄酥做法

  • 减肥低脂紫薯蛋黄酥

  • 在减肥又想吃蛋黄酥的可以尝试这一款。无糖无油，口感清爽。完全复刻凉了之后的蛋黄酥口感。一次吃两个也不觉得罪恶哈哈哈。而且做法超级简单～除了紫薯，你也可以用红薯、南瓜做，效果都是极好滴！用料紫薯3小个（大约120g）水15克即食燕麦片30克鸡肉松若干咸蛋黄2个刷表面用鸡蛋（不刷...
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紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）做法

  • 紫薯燕麦司康（减脂 无油低糖版）

  • 说起甜口的司康饼印象中都会很甜，因为我本身不喜欢太甜的食品，再者常年健身的同时也非常注意饮食中热量的把控，以求保持自己的理想身材，所以在制作烘培食品的过程中都有所改良，追求口感的普通大众可以参考其他正常版本的配方用料中筋面粉150克紫薯180克燕麦50克泡打粉4克鸡蛋1...
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无糖低脂版紫薯泥饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂版紫薯泥饼做法

  • 无糖低脂版紫薯泥饼

  • 做给妈妈吃的糯米饼，必须无糖啊，年纪大了不能吃太甜的呢～用料紫薯3个牛奶30克糯米粉200克黑芝麻适量无糖低脂版紫薯泥饼的做法紫薯洗净切块蒸熟加入适量牛奶捣烂成泥，不能太稀糯米粉加入90度左右的沸水揉成团状，醒面半小时左右用擀面棍擀薄成圆形，加入馅料，像做包子一样的方法包...
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奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕的做法步骤及图解,美味正宗的奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕做法

  • 奶香紫薯糕〔无糖无油低脂版〕

  • 冰箱常年都储备着紫薯泥紫薯不仅颜色漂亮，而且营养丰富还特具保健功能，具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素铁元素和花青素。是当前无公害绿色有机食品中的食品。紫薯含有丰富的花青素，花青素也是主要的抗衰老成分之一。紫薯的营养价值很高，宝宝也可吃，但对于较小的宝宝，最好...
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拉丝麻薯紫薯仙豆糕-无油无糖低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的拉丝麻薯紫薯仙豆糕-无油无糖低脂版做法

  • 拉丝麻薯紫薯仙豆糕-无油无糖低脂版

  • 孩子最近在减脂，学着网红做了个无油无糖低脂版的仙豆糕，紫薯本身的甜味就够了，很好吃哦😋用料紫薯380g麻薯馅材料:糯米粉40克玉米淀粉12克牛奶65克面皮材料鸡蛋约50克1个普通面粉60克玉米淀粉15克拉丝麻薯紫薯仙豆糕-无油无糖低脂版的做法制作麻薯馅:将40克糯米粉，12克玉米淀...
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紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）做法

  • 紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）

  • 用料紫薯1个荔浦芋头200克低脂牛奶300ml蜂蜜适量红茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法准备好规定量的紫薯，芋头，放在蒸锅或者养生锅里煮到软糯。同时用热水冲泡红茶包。放凉，待用。将紫薯去皮，和芋头一起打碎，将芋头和紫薯充分融合在一起。这时准备好100ml牛奶将牛奶倒...
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全麦紫薯面包（低糖低油版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯面包（低糖低油版）做法

  • 全麦紫薯面包（低糖低油版）

  • 用料全麦粉150克面粉150克糖10克鸡蛋1个水180克酵母3克无糖奶粉80克盐2克黄油12克紫薯泥480克全麦紫薯面包（低糖低油版）的做法1、夏天我是先把水放进冰箱冷藏二个小时，除盐，黄油外，把全部材料放进厨师机揉成扩展阶段2、将提前软化好的黄油、盐放进厨师机揉成薄膜。盖上保鲜膜，...
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抹茶紫薯麻薯全麦欧包（减脂低糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶紫薯麻薯全麦欧包（减脂低糖版）做法

  • 抹茶紫薯麻薯全麦欧包（减脂低糖版）

  • 低糖低油版本，完全适合减脂期的宝贝们。做法也很容易噢~用料#面团部分#高筋面粉180克全麦粉70克牛奶120克抹茶粉15克糖20克酵母3克黄油20克盐3克#麻薯部分#糯米粉70克玉米淀粉20克牛奶120克糖30克黄油15克#馅料部分#紫薯泥200克牛奶40克坚果任意抹茶紫薯麻薯全麦欧包（减脂...
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桃花酥（低糖紫薯馅）的做法步骤及图解,美味正宗的桃花酥（低糖紫薯馅）做法

  • 桃花酥（低糖紫薯馅）

  • 桃花酥基本很多人都是放食用色素，这边自学分享一个不用色素的给大家，希望大家一起学习交流用料油皮用料：中筋面粉（普通面粉）120克猪油40克清水50克白砂糖12克油酥用料：低筋面粉（蛋糕粉）85克草莓粉10克猪油50克馅儿：低糖紫薯馅320克桃花心装饰：蛋黄液，白芝麻桃花酥（低糖紫薯馅）的做法油...
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无油无糖低脂紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低脂紫薯饼做法

  • 无油无糖低脂紫薯饼

  • 用料紫薯不定量牛奶馅儿要软就多加点无油无糖低脂紫薯饼的做法蒸紫薯捣碎加牛奶这个大家都会吧想吃甜的就加糖加炼乳买点饺子皮回来擀薄把紫薯馅儿放进去放在面皮中心把周围的面皮包上来捏在一起用手把包好的紫薯饼按平一点熟得快不粘锅刷油放紫薯饼煎到紫薯饼开始变鼓就...
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低糖低脂不用烤箱紫薯小方的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂不用烤箱紫薯小方做法

  • 低糖低脂不用烤箱紫薯小方

  • 想吃甜点又怕胖，想做蛋糕没烤箱，想做面包没酵母....挑了一些食谱觉得这个紫薯小方蛮适合我的要求....周末下午配上一杯茶，放松...用料鸡蛋1个紫薯200克牛奶30毫升中筋面粉100克玉米淀粉25克玉米油15克代糖10克低糖低脂不用烤箱紫薯小方的做法紫薯去皮，切片，上锅大火蒸20分钟蒸...
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红薯主场@低脂低糖的奶香红薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的红薯主场@低脂低糖的奶香红薯酥做法

  • 红薯主场@低脂低糖的奶香红薯酥

  • 想吃小甜点又怕油腻且胖？放心，低脂低糖的红薯酥不仅美味，而且热量很低！红薯是粗粮，丰富的膳食纤维对身体棒棒哒～用料红薯2个手抓饼2张奶粉2勺鸡蛋1个黑芝麻一把红薯主场@低脂低糖的奶香红薯酥的做法红薯2个、脱脂奶粉2勺、手抓饼2张、鸡蛋黄1个、黑白芝麻适量红薯蒸熟捣成泥，加2...
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低脂紫薯饼的做法和图解 好吃的低脂紫薯饼家常做法

  • 低脂紫薯饼

  • 这款紫薯饼对减脂期间的MM很友好～好吃不发胖平时也可以当作小零食非常ok👌用料紫薯3个饺子皮牛奶1盒低脂紫薯饼的做法首先把紫薯切碎上锅蒸15分钟，蒸熟后碾成泥加入适量的牛奶喜欢甜一点的可以加点白糖我这个是没有放的按照个人口味添加即可牛奶不要放太多太湿不好包依次做...
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简单易学的低脂低糖零紫薯饼美食做法

  • 低脂低糖零紫薯饼

  • 用料面粉300克紫薯180克炼乳挤几下奶粉两勺黄油10克水一小杯低脂低糖零紫薯饼的做法外层皮:面粉加水混合，和面，静置紫薯馅:紫薯蒸熟搅拌，加入奶粉，炼乳，黄油，黄油会惊艳到你的，不要省略和面，擀到长条用包汤圆的手法或者包饺子的手法，把馅包在里面擀成圆饼，露馅了也没事擀好的紫薯饼...
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无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包做法

  • 无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包

  • 复刻奈雪的欧包，治愈嘴馋用料紫薯0.5个牛奶50克水20克鸡蛋1个全麦粉200克菠菜1把糯米粉10克无油无糖，低卡低脂全麦紫薯欧包的做法菠菜榨汁活进面粉里，颜色真的很治愈了放上紫薯，糯米泥切上自己喜欢的花纹烤箱上下火180度，25min。小贴士没有添加剂要想软一些就在烤箱里放些水，硬...
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低糖紫薯馅的做法和图解 好吃的低糖紫薯馅家常做法

  • 低糖紫薯馅

  • 随手记，方便查阅用料紫薯200克牛奶200克黄油50克奶油50克白糖20克盐随手一小撮！！！低糖紫薯馅的做法去皮洗净切块，蒸熟开大火开蒸中火蒸25分钟，熟透。凉到手温就可以进料理机打细腻啦看情况一点点的加水。目的是把它打成泥但又不会烧坏料理机不粘锅开小火炒馅一直小火炒，炒到不粘...
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低脂紫薯糕的做法和图解 好吃的低脂紫薯糕家常做法

  • 低脂紫薯糕

  • 紫薯有利于减肥瘦身、增强免疫力的功效。这道紫薯糕添加了爱乐甜零卡糖，好吃低脂又健康！用料紫薯450g爱乐甜零卡糖适量熟油少许低脂紫薯糕的做法紫薯去皮洗干净。切成片。放入盘子里隔水蒸20分钟。蒸好的紫薯取出晾一下。用勺子压碎。加入爱乐甜零卡糖搅拌均匀。压成紫薯泥...
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低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕做法

  • 低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕

  • 关于紫薯🍠的一起我都很喜欢，逛超市看到有紫薯发糕，决定自己回来也做个，我又不是不会😎做法也简单，营养也丰富，食材搅一搅，放入蒸烤箱或蒸锅蒸一蒸就好啦！用料蒸熟紫薯150克牛奶200克面粉150克糖20克酵母3克低糖低脂‼️松软可口的紫薯发糕的做法紫薯洗净去皮切片，蒸熟紫薯加牛奶打...
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「低糖」「紫薯」【芝士
低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕做法

  • 低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕

  • 因为减肥所以我一点糖都没放，拿鸡蛋代替普通的千层皮，紫薯代替奶油，鸡蛋的多少取决于你想做多少层千层，紫薯多一点没关系，馅料厚厚的也好吃些，喜欢的话也可以加点水果粒之类的。用料鸡蛋9个牛奶400ml紫薯6个面粉25克柠檬汁或白醋3.4滴低脂低卡无油无糖千层紫薯蛋糕的做法紫薯洗...
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低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）做法

  • 低脂低糖6寸千层蛋糕（紫薯红薯芋泥麻薯馅）

  • 因为我在减肥，不敢吃高热量的东西，所以偏向喜爱做低脂低糖食物。口感肯定没有正常的馅料好吃。喜欢的可以参考看看，我发出来主要也是给自己留个备份。我算过热量了，这一份大概900kcal/900g，100g才100kcal，所以真的很低脂了。冷藏以后口感更佳！用料制作千层皮5-6张用量（六寸）低筋面...
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紫薯面包卷（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯面包卷（低脂版）做法

  • 紫薯面包卷（低脂版）

  • 紫薯面包卷是根据自己的口感调整配方的，健康，好吃，颜值高！就是喜欢自己动手的感觉。用料中筋面粉300克水160克全蛋液30克糖35克盐3克酵母5克奶粉15克紫薯馅：紫薯300克牛奶30克糖25克黄油25克紫薯面包卷（低脂版）的做法除了黄油（25克）外，把材料混合面团揉到光滑出膜放黄油，继续揉直到...
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