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减肥人群的做法食谱

素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）的做法步骤及图解,美味正宗的素馅水饺！一次就学会，吃一次就会深深爱上的营养、低热量素水饺（口感好，营养价值高，减肥人群，三高人士不容错过）做法
适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥人群の低热量莲蓉馅做法

  • 适合减肥人群の低热量莲蓉馅

  • 上周做的红豆小饼是我一周内三分之一的早餐口粮，所以准备再做些，正好家里有莲子，所以自己做了莲蓉馅料，准备做各种点心的馅！用料莲子100克木糖醇20克黄油10克橄榄油30克适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法莲子洗干净放在水里泡一晚，第二天把莲子全部掰开没清干净的芯清除干净，水...
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三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法步骤及图解,美味正宗的三合面窝窝头——适合减肥、三高人群做法

  • 三合面窝窝头——适合减肥、三高人群

  • 粗粮细作一样好吃！吃的健康！所谓三合面就是玉米面、小米面、黄豆面三种面粉。用料面粉比例3:2:1玉米面300克小米面200克黄豆面100克大枣14颗(随意)水375克三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法大枣洗干净用剪子剪去枣核，枣肉剪成小块三种面粉加红枣丁倒入适量清水活成...
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简单易学的减肥人群的一餐美食做法

  • 减肥人群的一餐

  • 喜欢吃还想减肥，可以做这一餐。用料内酯豆腐1盒咸鸭蛋3个花菜1个培根5片金针菇1把胡萝卜半根小米辣1根蟹足棒3根盐、味精适量淀粉适量减肥人群的一餐的做法培根金针菇1、培根一分为二。金针菇洗干净。2、取适量的金针菇，用培根卷好，用牙签固定。3、平底锅烧油，煎培根金针菇就...
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减肥人群的福音一一荷叶鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人群的福音一一荷叶鸡做法

  • 减肥人群的福音一一荷叶鸡

  • 新鲜宰杀，鲜到骨子里的蘑菇鸡，配上淡淡清香的荷叶同焗，真的是鲜美无比！对于减肥人群来说，既尝到了荤腥，又不长肉，实在是不可多得的美味佳肴！用料荷叶1张盐5克(根据各人口味酌情增减)姜一块葱一把料酒2汤匙肖家大红花椒一小撮，约五六十粒吧蘑菇鸡半只减肥人群的福音一一荷叶鸡的做...
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孩子们超爱的玉米川豆炒胡萝卜丁，也适合减肥人群的做法步骤及图解,美味正宗的孩子们超爱的玉米川豆炒胡萝卜丁，也适合减肥人群做法

  • 孩子们超爱的玉米川豆炒胡萝卜丁，也适合减肥人群

  • 我们家有两个小朋友，想让他们吃的健康，种类又多，所以就有了这个菜谱，吃起来还蛮甜的,但这个菜谱就比较清淡，要是喜欢重口味的大人也可以把盐油的量增多用料胡萝卜半根玉米一根川豆600克（带皮）盐2克蚝油半勺生抽一勺水适量油10g孩子们超爱的玉米川豆炒胡萝卜丁，也适合减肥人群的做...
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番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）做法

  • 番茄肥牛煲（少油版，减脂人群适用）

  • 上一次做了番茄龙利鱼后，简直开启了番茄的各种搭配小天地。因为我在健身房减脂，所以放了少少的油，因此汤色不是那么浓稠，减脂的MM可以这样吃！用料肥牛100g粉茄（口感很粉的番茄啦）2个橄榄油少量金针菇一小把葱花适量盐适量鸡粉适量黑胡椒适量番茄酱视个人口味番茄肥牛煲（少油版，减...
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减肥人群大爱：清爽不油腻鸡蛋炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人群大爱：清爽不油腻鸡蛋炒西葫芦做法

  • 减肥人群大爱：清爽不油腻鸡蛋炒西葫芦

  • 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐半勺蒜末1瓣减肥人群大爱：清爽不油腻鸡蛋炒西葫芦的做法准备好原材料鸡蛋敲碎，加入小半勺盐，搅拌均匀。锅中加入油，烧热后下蛋液。小火，鸡蛋如图所示时搅碎，翻炒数秒出锅。不要煎太久，这样鸡蛋会嫩一些，因为一会儿还要炒。倒油，烧热后下蒜末，炒香后下西葫芦...
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独特酱汁沙拉 健康减脂饱腹营养晚餐 适合减肥（脂）人群的recipe的做法步骤及图解,美味正宗的独特酱汁沙拉 健康减脂饱腹营养晚餐 适合减肥（脂）人群的recipe做法

  • 独特酱汁沙拉 健康减脂饱腹营养晚餐 适合减肥（脂）人群的recipe

  • 用料南瓜适量泉水金枪鱼罐头1小罐芝麻适量喜马拉雅粉盐适量苹果醋一小瓶盖胡椒适量罗勒叶碎适量独特酱汁沙拉健康减脂饱腹营养晚餐适合减肥（脂）人群的recipe的做法减脂减肥的时候晚上不能吃很多对不对不吃又会饿对不对那么就烤南瓜吃好了！把南瓜切小块放烤盘上垫锡纸预热200...
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低热量减肥三高人群拌饭香菇酱的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减肥三高人群拌饭香菇酱做法

  • 低热量减肥三高人群拌饭香菇酱

  • 🤣香菇酱教程来了一大盆香菇丁，做了两份半，一份不辣，一份三高人群吃的最简单的香菇酱，没有过多的复杂的添加剂，低热量，也同样适合减肥人群🙂用料盐少许鸡精少许鲜香菇一小盆小葱8-9根左右，喜欢可以多放橄榄油少许低热量减肥三高人群拌饭香菇酱的做法切葱沫香菇切丁，以上两步特别...
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『牛油果羽衣甘蓝青柠奶昔』超减脂！减肥人群首选♋的做法步骤及图解,美味正宗的『牛油果羽衣甘蓝青柠奶昔』超减脂！减肥人群首选♋做法

  • 『牛油果羽衣甘蓝青柠奶昔』超减脂！减肥人群首选♋

  • 这么绿，喜欢吗？我也很喜欢，但它没有想象的那么难喝，没有那么多生蔬菜的味道。这就是为什么这款奶昔如此深得我心的原因之一，混合着羽衣甘蓝，健康又上升了一个度。唯一的亮点是加了半个鳄梨，作用就是让奶昔更顺滑，并增强稠度。生姜呢，就是增加一点辛辣的口感，让味道不至于那么单一。...
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减肥健身人群必学的紫薯包（无糖无油无负担无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身人群必学的紫薯包（无糖无油无负担无烤箱）做法

  • 减肥健身人群必学的紫薯包（无糖无油无负担无烤箱）

  • 深夜造福健身减脂人群。经过我的尝试无油无面无糖甚至无烤箱一样可以做成功欧包1紫薯牛奶坚果全麦粉（藜麦粉也行）干酵母2紫薯切片去皮蒸熟。全麦粉里加适量酵母。紫薯放凉后取一点放进全麦粉（热的不行会烫死酵母里的菌群面会发不起来）3牛奶分次倒和面，全麦粉不加面很酥非常难...
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减肥群众最爱的菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥群众最爱的菌菇汤做法

  • 减肥群众最爱的菌菇汤

  • 用料鸡蛋1个金针菇把黑木耳海鲜菇白蘑菇鸡腿菇火腿肠葱蒜减肥群众最爱的菌菇汤的做法准备好各种菌菇锅里烧水，加一点点盐水开了将菌菇倒进去。煮3分钟左右捞出控水起油锅蒜末爆香倒入菌菇翻炒加水，加适量盐一分钟后盛起。加蛋皮丝，切好的火腿肠丝，葱末。小贴士蛋皮可以提前做...
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减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》做法

  • 减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全麦面条》

  • 减脂健身的各位是不是全麦面包已经吃腻了？尤其我们北方人不吃面条浑身刺挠！！！！我要吃面条！要吃拌面！！！精致碳水不行！我们要自己动手吃没有一点点罪恶感的拌面！！！用料全麦粉100克西红柿1个鸡蛋1个包菜四分之一个生菜3片香菇2朵鸡腿菇1干鸡胸肉1块减肥健身人群的福音《一点都不胖的拌全...
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国外流行的infused water（适合减肥人群）的做法步骤及图解,美味正宗的国外流行的infused water（适合减肥人群）做法

  • 国外流行的infused water（适合减肥人群）

  • 到国外接触健身后，也开始学习尽量健康生活。夏日炎炎，有时候还是会很想喝冰饮，但是买的糖分添加剂都很多。这款饮品有水果清香有很健康。很适合长肉人群用料纯净水（凉白开也行）水果适量（具体看贴士）也可以有香料罗勒薄荷玻璃容器国外流行的infusedwater（适合减肥人群）的做法把所有...
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适合麦吉减肥人群的三麦双色馒头的做法步骤及图解,美味正宗的适合麦吉减肥人群的三麦双色馒头做法

  • 适合麦吉减肥人群的三麦双色馒头

  • 用料材料1：全麦面粉250g黑麦粉250g桂格即食燕麦50g桂格即食燕麦50g鸡蛋1个鸡蛋1个牛奶150g牛奶150g酵母3g酵母3g盐2g盐2g适合麦吉减肥人群的三麦双色馒头的做法牛奶加热，变温不烫手即可（也可以微波炉叮30秒）。倒入酵母搅拌静置5分钟。全麦粉/黑麦粉，与燕麦、盐混合均匀，慢慢倒...
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随便菜，节后肥胖人群快手减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的随便菜，节后肥胖人群快手减脂沙拉做法

  • 随便菜，节后肥胖人群快手减脂沙拉

  • 大学毕业之后就没有当过这么长的假期，当然除了产假。希望疫情尽快结束！邓总上班去了，腰带短了，裤子瘦了。问晚上吃什么，他说吃随便！那就做个快手简单，减肥沙拉！口感清爽宜人！一扫而光！然而，半夜11点，也就是现在，我俩造了一顿烧烤，半条450克的吐司，加了一整包芝士片！哎呀，吃饱了，好困，睡觉了！...
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糖尿病、减肥人群可吃的✨苦荞风味戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的糖尿病、减肥人群可吃的✨苦荞风味戚风蛋糕做法

  • 糖尿病、减肥人群可吃的✨苦荞风味戚风蛋糕

  • 家里老人有糖尿病，平时不敢吃甜食、纯小麦面食～偶然间发现了新良有苦荞蛋糕粉，我就买来研究做了这款苦荞风味的戚风蛋糕，细砂糖换成了糖尿病人可食用的木糖醇，也让老人吃的更放心了❤️有朋友可能会说，木糖醇虽然升血糖慢，但也是会升血糖的，蛋糕里就不能不放吗？那就得说一下蛋糕形成...
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低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁做法

  • 低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁

  • 减肥是件苦差事，平时就要吃低热量，低脂肪的食物，大鱼大肉基本就别想了，今天跟大家分享一个适合减肥时吃的菜，原料是鸡胸和青笋吃起来没什么负担，而且好吃又简单。用料鸡胸肉1块盐1克淀粉1勺生抽2勺青笋1-2根白胡椒粉半勺蚝油1勺鸡精半勺低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁的做法...
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虾卷（健身减肥人群最佳）的做法步骤及图解,美味正宗的虾卷（健身减肥人群最佳）做法

  • 虾卷（健身减肥人群最佳）

  • 完全是自己用剩菜乱窜的一道菜，没想到味道出奇好吃用料大虾200g洋葱50g随便某种菜50g鸡蛋两个玉米淀粉50g虾卷（健身减肥人群最佳）的做法大虾、洋葱、菜全切成沫鸡蛋和淀粉混合，热锅，摊饼卷起来上锅蒸熟，切...
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无糖版酸奶慕斯（适合减肥人群及糖尿病人呦）的做法步骤及图解,美味正宗的无糖版酸奶慕斯（适合减肥人群及糖尿病人呦）做法

  • 无糖版酸奶慕斯（适合减肥人群及糖尿病人呦）

  • 为了家人的健康，尝试了这个无糖、低热量的版本，味道也不错👍。做法很简单呦我的用量，只做了一小盒，喜欢的亲可以自己增加用量用料蛋糕底座部分：橄榄油（别的油也可以啦）10克牛奶20克鸡蛋1个低筋面粉20克慕斯部分：吉利丁片3g固态酸奶200克淡奶油100克喜欢的水果随意啦无糖版酸奶慕...
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减肥人的做法和图解 好吃的减肥人家常做法

  • 减肥人

  • 记录一些自己的减肥早中晚餐用料鸡蛋一个减肥人的做法黑咖太苦，加了牛奶杂粮饭可以一次多煮一些，分装冷冻...
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韩式烤肉，辣酱五花肉，减肥人群甚入，辣烤五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的韩式烤肉，辣酱五花肉，减肥人群甚入，辣烤五花肉做法

  • 韩式烤肉，辣酱五花肉，减肥人群甚入，辣烤五花肉

  • 告别餐厅，在家就可以吃到的放心烤五花烤肉，零烹饪基础，自己动手丰衣足食！用料五花肉200克大蒜8瓣生抽2勺蜂蜜或者白糖2勺韩式太阳草辣椒酱2勺芝麻油2勺韩式烤肉，辣酱五花肉，减肥人群甚入，辣烤五花肉的做法五花肉切薄片两勺生抽两勺辣椒酱，事先准备好的蒜末两小勺蜂蜜两小勺芝麻油...
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韭菜鸡蛋饼，零基础超简单～适合减肥人群～的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜鸡蛋饼，零基础超简单～适合减肥人群～做法

  • 韭菜鸡蛋饼，零基础超简单～适合减肥人群～

  • 用料韭菜200克鸡蛋3个盐1调料勺面粉1勺食用油适量胡椒适量蚝油一泵韭菜鸡蛋饼，零基础超简单～适合减肥人群～的做法韭菜切碎，打入鸡蛋，加入盐、蚝油、胡椒、面粉，搅拌均匀锅中加入油，烧热，将搅拌均匀的韭菜鸡蛋液倒入锅中平铺。小火焖5分钟之后翻面再焖2分钟就可以吃啦～...
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便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐做法

  • 便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐

  • 用料南瓜：一个牛奶：一袋便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法准备南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁机中加入牛奶，牛奶可以先加热，并搅拌均匀南瓜热量低，每100克23大卡热量，南瓜可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，减少多余的淀粉、糖、脂肪的摄入，减少热量吸收，特别适合肥胖人群和便秘...
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