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- 用料土豆1个圆白菜半个鸡蛋2个盐20克胡椒粉20克甜面酱1勺蚝油1勺木鱼花可有可无减脂无面粉❤️~土豆丝圆白菜饼的做法一个人吃的话，准备半个圆白菜一个土豆；土豆削皮，擦丝；土豆丝泡水，洗两次，洗掉淀粉；圆白菜切丝；圆白菜+土豆丝+俩鸡蛋+盐+胡椒粉；搅拌均匀；锅底刷油；铺上厚厚的一层，蛋...
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![减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼做法]( "减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼做法")
- 太快乐了！饱腹感超强，减肥减脂期、健身期，拿来当午餐晚餐都满足焦香美味！平底锅10分钟搞定的懒人减脂餐！🍳🍳食材：（284千卡）土豆160g鸡胸肉50g番茄1个鸡蛋1个洋葱25g青椒25g～🥣🥣具体做法，图片右滑到第八第九张！～tips：容易成型！～健康、美味、简单、低卡！#减脂早餐#减脂晚餐#好吃不胖下午...
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![减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤做法]( "减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤做法")
- 用料鸡心白菜半颗嫩豆腐半块鸡蛋2个小葱2根盐4克胡椒粉适量猪油适量减脂❤️豆腐白菜煎蛋汤的做法鸡心白菜淘洗干净，切成小块。嫩豆腐切成小块。鸡蛋两个。适量猪油，把鸡蛋煎至两面金黄。加入汤锅中。适量猪油把白菜炒软。把白菜倒入汤锅中，加适量清水。水开后加入嫩豆腐，适量...
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![圆白菜粉丝的做法和图解 好吃的圆白菜粉丝家常做法]( "圆白菜粉丝的做法和图解 好吃的圆白菜粉丝家常做法")
- 自己记录一下用料包菜1个粉丝1把蚝油1勺生抽适量鸡精适量盐适量干辣椒适量蒜适量老抽一勺圆白菜粉丝的做法粉丝温水泡十五分钟，包菜切丝葱姜蒜，小米辣爆香，圆白菜暴炒，翻炒两三分钟加盐，生抽，放入粉丝，加耗油，鸡精少许，出锅前淋一点点醋调味，装盘开饭😁...
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![低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱做法]( "低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱做法")
- 用料土豆去皮120g西蓝花几朵洋葱（大）1/4个菠菜2束小葱2根鸡蛋5个芝士碎30克盐适量低脂无面粉土豆蔬菜鸡蛋披萨|减肥食谱的做法土豆切薄片，洋葱切碎，菠菜切成两段，花菜切小，葱白和葱叶分开切碎，鸡蛋加盐打散。平底锅烧热，少量橄榄油，下洋葱和葱白碎炒香加入土豆勺，和1勺盐，翻炒中小火...
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![低脂无油版凉拌白菜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版凉拌白菜土豆丝做法]( "低脂无油版凉拌白菜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版凉拌白菜土豆丝做法")
- 用料白菜适量土豆2个蒜3瓣姜2片小米辣1个糖5克生抽2勺醋3勺盐5克香菜小把低脂无油版凉拌白菜土豆丝的做法1.白菜切小段，土豆切丝放锅里煮熟，捞出沥干水分。2.大蒜和姜切末，小米辣和香菜切小段备用。3.将所有调料：大蒜，姜，盐，小米辣，香菜，生抽，醋和糖，与白菜和土豆丝混合搅拌。4.封保...
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![东北大炖菜-圆白菜土豆粉丝好吃的烹饪方法 东北大炖菜-圆白菜土豆粉丝的地道做法和步骤]( "东北大炖菜-圆白菜土豆粉丝好吃的烹饪方法 东北大炖菜-圆白菜土豆粉丝的地道做法和步骤")
- 食材：圆白菜、土豆、猪肉片、粉丝、青红椒，黄豆酱，葱，姜。...
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![圆白菜胡萝卜蔬菜饼，减脂的做法步骤及图解,美味正宗的圆白菜胡萝卜蔬菜饼，减脂做法]( "圆白菜胡萝卜蔬菜饼，减脂的做法步骤及图解,美味正宗的圆白菜胡萝卜蔬菜饼，减脂做法")
- 减脂晚餐，两人份。用料包菜四分之一个胡萝卜1根面粉鸡蛋3-4个黑胡椒粉盐橄榄油圆白菜胡萝卜蔬菜饼，减脂的做法胡萝卜圆白菜切细丝，约细越好，放在一个盆当中。加入适量食盐，黑胡椒粉，鸡蛋三到四个打进去，搅拌均匀。然后加入50-100克面粉，搅拌均匀。平底锅烧热，加入橄榄油，把原材料放...
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![粉丝圆白菜的做法和图解 好吃的粉丝圆白菜家常做法]( "粉丝圆白菜的做法和图解 好吃的粉丝圆白菜家常做法")
- 这是一道非常简单的快手菜，而且对火候没有什么要求，火大了火小了都不难吃，还特别下饭，一般时间比较紧张或另一个菜比较耗费精力的时候我就做它。用料圆白菜半颗粉丝1把生抽2勺盐2克辣椒酱1勺花椒20粒粉丝圆白菜的做法将粉丝浸泡在温水中。圆白菜切丝。油热放花椒，花椒爆香后捞...
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- 减脂这件事已经成为几乎每个人生活的一部分但是水煮菜等类不是每个人都能坚持的也不是利于身体健康和可以长期食用的餐食所以不断发掘好吃低卡的减脂餐是我们要不断进修的课程这样子才能做到真正的健康“瘦”用料西葫芦1个鸡蛋1个杏仁粉/椰子面粉30克洋车前子壳粉5g盐（sha...
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![无油减脂快手土豆丝蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂快手土豆丝蛋饼做法]( "无油减脂快手土豆丝蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂快手土豆丝蛋饼做法")
- 无油减脂必备用料土豆1个鸡蛋1个盐1克胡椒粉0.5克欧芹随意撒点无油减脂快手土豆丝蛋饼的做法土豆洗净削皮，插成丝，直接进玉子烧锅鸡蛋打散倒入土豆丝，加入盐胡椒，搅拌均匀或者不均匀，随你喜欢😘开火，烙三分钟切好装盘小贴士这个玉子烧锅超级好，煎蛋煎饼不加油依然美美哒，减脂的我...
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![简单易学的圆白菜土豆丝但饼美食做法]( "简单易学的圆白菜土豆丝但饼美食做法")
- 疫情居家不想热量太高用料土豆1个鸡蛋2个盐半小匙(特别小）五香粉1小勺耗油1小勺杂粮粉300克包菜1个香油1小勺圆白菜土豆丝但饼的做法将以上食材混合在一起，杂粮粉没有可以用面粉，根据包菜的量调整面粉跟鸡蛋的量。面糊稍微干一点，手可以攥成团，压成饼锅里刷油，把小饼放上去，烙熟...
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![无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂做法]( "无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂做法")
- 在上海隔离的日子里，买不到面粉，没有了馒头糕点，干脆反向倒腾一下。来一个不一样的润滑煎饼🥞用料红薯粉适量克热水适量克火腿罐适量片无面粉｜红薯粉煎饼｜减脂的做法红薯粉和热水调和，不可调成糊状，过厚。可以略稀。调匀倒入冷锅，中小火看到边缘起皮，调小火。把饼翻面底部的一面是...
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![㊙️减脂食谱|低卡无面粉💫卷心菜土豆丝煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|低卡无面粉💫卷心菜土豆丝煎饼做法]( "㊙️减脂食谱|低卡无面粉💫卷心菜土豆丝煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂食谱|低卡无面粉💫卷心菜土豆丝煎饼做法")
- 不用面粉也能做厚厚的煎饼就很nice太适合✂️肥人士啦！蘸点番茄酱吃真的绝了！用料鸡蛋2个土豆小半个卷心菜半个盐适量橄榄油适量黑胡椒碎粒或胡椒粉适量㊙️减脂食谱|低卡无面粉💫卷心菜土豆丝煎饼的做法（单击图片）1.卷心菜切成丝，土豆刨成丝2.打入两颗鸡蛋搅拌混合均匀3.加入适量...
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![减脂期必备‼️无糖无油天然酵母白面包❤️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备‼️无糖无油天然酵母白面包❤️做法]( "减脂期必备‼️无糖无油天然酵母白面包❤️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备‼️无糖无油天然酵母白面包❤️做法")
- 健身减脂的朋友在饮食上总有严格的控制，少油少糖少碳水化合物，很多朋友选择面包做主食，店里销售的面包具体油、盐、糖含量不好控制，最好的就是自己在家做！刚发了一篇天然酵母制作笔记，顺手做了一款天然酵母白面包，无油无糖，而且免揉，制作简单易学！（一个量）用料A.高筋面粉250克盐4克B....
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![（快手版减脂汤）白菜豆腐粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的（快手版减脂汤）白菜豆腐粉丝汤做法]( "（快手版减脂汤）白菜豆腐粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的（快手版减脂汤）白菜豆腐粉丝汤做法")
- 作为刘耕宏女孩不光行动要跟上，饮食也是要跟上😄用料豆腐1块白菜（或娃娃菜）3-5片鸡蛋2个粉条1把葱半块盐适量胡椒粉适量（快手版减脂汤）白菜豆腐粉丝汤的做法豆腐切块，淡盐水中煮2-3分钟去腥味粉丝温水泡15分钟白菜切块鸡蛋打散备用，锅内放少许油，油热后把打散的鸡蛋下锅，鸡蛋快凝...
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![电饼铛黄豆面鸡蛋萝卜丝菜饼无油低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛黄豆面鸡蛋萝卜丝菜饼无油低脂减肥做法]( "电饼铛黄豆面鸡蛋萝卜丝菜饼无油低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛黄豆面鸡蛋萝卜丝菜饼无油低脂减肥做法")
- 用料萝卜200克黄豆面50克鸡蛋两个盐2克虾皮适量电饼铛黄豆面鸡蛋萝卜丝菜饼无油低脂减肥的做法把萝卜擦丝切几下，加入黄豆粉+盐+鸡蛋+虾皮，搅拌均匀。电饼铛预热，倒入电饼铛刮平，烙熟开吃。...
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![减肥快手菜-圆白菜炒魔芋粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-圆白菜炒魔芋粉丝做法]( "减肥快手菜-圆白菜炒魔芋粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-圆白菜炒魔芋粉丝做法")
- 魔芋粉丝，热量比红薯粉稍低一些用料包菜半个魔芋粉丝35g减肥快手菜-圆白菜炒魔芋粉丝的做法粉丝提前用开水泡好热锅喷油，加入葱蒜爆香，加入圆白菜，一勺盐，炒至不出水加入蚝油，生抽，鸡粉，粉丝，翻炒均匀即可...
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![圆白菜玉米面土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的圆白菜玉米面土豆饼做法]( "圆白菜玉米面土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的圆白菜玉米面土豆饼做法")
- 儿子已经连着吃了三天的土豆饼了😂，今天尝试加点圆白菜和玉米面用料土豆1个胡萝卜1/2根圆白菜1/4个鸡蛋1个午餐肉1片小葱2根面粉1勺玉米面2勺油适量圆白菜玉米面土豆饼的做法土豆切片上锅蒸，大火1分钟烧开后中小火蒸5分钟用筷子可扎透就熟啦；其他食材切碎备用土豆压碎，最好留...
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![洋白菜土豆丝饼（减肥必备！）的做法步骤及图解,美味正宗的洋白菜土豆丝饼（减肥必备！）做法]( "洋白菜土豆丝饼（减肥必备！）的做法步骤及图解,美味正宗的洋白菜土豆丝饼（减肥必备！）做法")
- 用料洋白菜（包菜）半个土豆1个鸡蛋2～3个盐1勺番茄酱根据口味蚝油根据口味洋白菜土豆丝饼（减肥必备！）的做法★洋白菜洗净，切丝，放入盆中。★土豆削皮切丝，放入碗中多投几遍洗去淀粉。放入盆中。★加入1勺盐，翻拌。★加入2个鸡蛋，搅拌均匀。★电饼铛加热，加入适量橄榄油，然后把刚才的食材...
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![好吃到翻跟头的❤️❤️辣白菜土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到翻跟头的❤️❤️辣白菜土豆饼做法]( "好吃到翻跟头的❤️❤️辣白菜土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到翻跟头的❤️❤️辣白菜土豆饼做法")
- 比辣白菜饼好吃无数倍❤️姐妹们做起来。强烈推荐❤️❤️❤️这菜谱我要当传家宝，实在太好吃！！用料辣白菜50克土豆1个面粉3勺好吃到翻跟头的❤️❤️辣白菜土豆饼的做法准备辣白菜。辣白菜切碎。如图。切碎的辣白菜放入容器里。准备一个土豆。土豆去皮。去皮的土豆擦成丝。(土豆丝不用...
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![减脂❗大头菜土豆丝饼❗🈚面粉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❗大头菜土豆丝饼❗🈚面粉！做法]( "减脂❗大头菜土豆丝饼❗🈚面粉！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂❗大头菜土豆丝饼❗🈚面粉！做法")
- 用料土豆100g大头菜100g鸡蛋1个胡椒粉1勺五香粉半勺勺盐一点点减脂❗大头菜土豆丝饼❗🈚面粉！的做法大头菜切碎，土豆丝漂洗两遍，除去多余淀粉。大头菜➕土豆丝➕1个鸡蛋➕1勺胡椒粉➕半勺五香粉➕一丢丢盐！所有混合均匀～电饼铛烧热，舀一勺菜糊摊开，烙一两分钟翻面。刷上喜欢的酱...
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![西班牙土豆煎蛋饼(无面粉减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西班牙土豆煎蛋饼(无面粉减脂餐)做法]( "西班牙土豆煎蛋饼(无面粉减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西班牙土豆煎蛋饼(无面粉减脂餐)做法")
- 减脂餐低脂餐(同样书上学的)用料土豆1个鸡蛋2个洋葱丝半个盐适量油适量黑胡椒粉适量西班牙土豆煎蛋饼(无面粉减脂餐)的做法土豆去皮切成片状，放入锅煎至两面微微焦黄。倒入洋葱丝炒香，撒上黑胡椒，盐调味。打散的鸡蛋液倒入锅中煎至鸡蛋定型。翻面再继续中小火两分钟左右直到...
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![减脂白菜豆腐粉丝汤好吃的烹饪方法 减脂白菜豆腐粉丝汤的地道做法和步骤]( "减脂白菜豆腐粉丝汤好吃的烹饪方法 减脂白菜豆腐粉丝汤的地道做法和步骤")
- 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料娃娃菜150g清水2000ml豆腐200g绿豆粉丝1把盐5g减脂白菜豆腐粉丝汤的做法将粉丝提前用温水泡软。将娃娃菜去根、切块。锅中放水，下入切块的豆腐。煮开后放入泡软的粉丝。再次煮开后放入白菜和盐，煮到白菜变软即可。小贴士1.可以加入...
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![无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧]( "无糖无油无面粉 减脂期主食「燕麦香蕉松饼🥞」【减脂版铜锣烧")
- 这个量大概能做9-10个（看大家自己摊的大小）用料香蕉1根鸡蛋2个即食燕麦45克无糖无油无面粉减脂期主食【燕麦香蕉松饼🥞】【减脂版铜锣烧】的做法香蕉切半根放一边备用，其他所有材料放料理机打成泥平底不粘锅小火倒入一点点橄榄油（如果你对你的不粘锅很有信息也可以不用橄榄油...
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烹调屋
