![简单易学的快手早餐—紫薯粥美食做法]( "简单易学的快手早餐—紫薯粥美食做法")
- 用料紫薯大米粥快手早餐—紫薯粥的做法紫薯加水打成泥，做粥，放少许冰糖，可放可不放，个人觉得放了会更好吃。预约，第二天出锅。...
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![快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法]( "快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 减脂 无糖 紫薯燕麦粥做法")
- 我做的3人分，燕麦的量虽自己的喜好加吧。煮好之后会越放越粘稠，按自己口味来。1、紫薯够甜了，我没另加糖。2、不要用铁锅煮，会变成一言难尽的颜色。用料紫薯（小）4个原味无糖即食麦片随意快手早餐减脂无糖紫薯燕麦粥的做法紫薯去皮，切小丁。切的越小，需要煮的时间越短。水开放入紫...
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![快手早餐粥的做法和图解 好吃的快手早餐粥家常做法]( "快手早餐粥的做法和图解 好吃的快手早餐粥家常做法")
- 二十分钟就能吃上热热的粥而且真的很简单用料剩饭适量干香菇六朵胡萝卜一小段娃娃菜四片油豆泡两个年糕适量虾四只冬阴功虾酱（或其他你喜欢吃的酱料比如沙茶酱）一勺半快手早餐粥的做法锅里先烧一锅水开始准备材料干香菇泡发切片香菇水可以留下胡萝卜切丁（我为了好看做作的切...
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![紫薯蛋卷-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋卷-快手早餐做法]( "紫薯蛋卷-快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯蛋卷-快手早餐做法")
- 这个快手的早餐就是紫薯蛋卷，食材用到了鸡蛋，紫薯，牛奶，紫薯富含纤维素，维生素，硒元素和花青素，能有效促进肠道蠕动，保持大便畅通，还能有效预防视力近视。鸡蛋和牛奶的加入，增加了蛋白质，作为早餐，营养超级丰富的。用料小紫薯3个鸡蛋2个牛奶30毫升面粉40克紫薯蛋卷-快手早餐的做法准...
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![快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧做法]( "快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐序列之 紫薯松饼 紫薯铜锣烧做法")
- 松饼又称薄煎饼、热香饼，是一种以面糊在烤盘或平底锅上烹饪制成的薄扁状饼。很多地方都有一样的东西不一样的叫法。多数松饼的面糊中会含有些面粉，其中最常见的是小麦面粉或是荞麦面粉，外加一些液体的原料，如水或牛奶。松饼是作为早餐的不错选择，网上很多都是分蛋法做的，觉得麻...
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![一人食早餐紫薯西米燕麦粥（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食早餐紫薯西米燕麦粥（快手）做法]( "一人食早餐紫薯西米燕麦粥（快手）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食早餐紫薯西米燕麦粥（快手）做法")
- 一人份的快手早餐，早上起来五分钟完成用料快熟即食燕麦一勺紫薯一个小的西米一小把牛奶150克一人食早餐紫薯西米燕麦粥（快手）的做法紫薯洗干净削皮，切块，放电饭煲中蒸15分钟。一般睡前放入电饭煲，早上起来还是保温状态，热乎乎的。薯类食物吃热的对肠胃更好哦😯热水煮开，放入西米，...
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![牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法]( "牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶紫薯泥（快手早餐）做法")
- 厨房菜鸟有一天突然决定为读书的小朋友做早餐，于是四处收集营养又快手的方子，这一做也做了一个月不重样，感谢下厨房精彩的方子，谢谢各路厨友～用料紫薯1个牛奶适量牛奶紫薯泥（快手早餐）的做法紫薯洗净，放在蒸锅蒸熟蒸软，大约40分钟趁热将紫薯剥皮捣成泥，我用的是专门的捣泥工具，前段...
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![快手健康早餐紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐紫薯卷做法]( "快手健康早餐紫薯卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐紫薯卷做法")
- 刚蒸好的紫薯入口湿润软绵，搭配压实后有点韧性的面包片，不要太好吃了😋。不需要加糖也够甜了。追求更健康的亲们可以选用低脂全麦面包。用料紫薯一个面包片两片快手健康早餐紫薯卷的做法紫薯上锅蒸熟紫薯去皮，压成泥均匀涂在面包片上像卷寿司一样，一边卷一边微微用力压紧，收口...
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![花生红豆紫薯粥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花生红豆紫薯粥（快手早餐）做法]( "花生红豆紫薯粥（快手早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花生红豆紫薯粥（快手早餐）做法")
- 懒人快手早餐，养胃早餐个人比较喜欢的营养早餐用料紫薯红豆花生红枣红糖所有用量根据自己的需要添加花生红豆紫薯粥（快手早餐）的做法1、红豆花生提前一个晚上浸泡；2、浸泡好的所有材料直接放高压锅，大火上气压15分钟即可出锅超级简单的快手早餐就做好了...
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![快手早餐*紫薯芝麻饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐*紫薯芝麻饼做法]( "快手早餐*紫薯芝麻饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐*紫薯芝麻饼做法")
- 用料白芝麻适量牛奶适量面粉适量紫薯适量快手早餐*紫薯芝麻饼的做法紫薯蒸熟，我是昨晚上蒸的捣碎，放一点点面粉（糯米粉会更好，家里没有了），一点糖，不爱甜可不放，一点牛奶，注意别放多，搅拌均匀。揉成球，按扁，沾芝麻。锅里抹了层薄薄的油，也可以不放油。小火煎熟。出锅，配上面包牛奶水果，...
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![快手早餐，紫薯蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，紫薯蛋挞做法]( "快手早餐，紫薯蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐，紫薯蛋挞做法")
- 用料蛋挞皮12个紫薯2个牛奶或旺仔牛奶50g左右糖或者炼乳适量快手早餐，紫薯蛋挞的做法紫薯用水煮半小时到烂。拿出来剥皮后捣烂，加入牛奶和糖（或炼乳）把捣烂的紫薯放入蛋挞皮。蛋挞皮封口后倒放入原铝盒。这张是蛋挞皮倒扣后的样子。在表面刷一层蛋液。然后入烤箱中层180度烤2...
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![紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法]( "紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶 紫薯蛋糕 快手早餐做法")
- 粗粮蛋白质都有，完美早餐。用料紫薯1个牛奶200克紫薯牛奶紫薯蛋糕快手早餐的做法紫薯切片蒸熟，碾碎或者用料理机打碎也可以。牛奶中放入紫薯泥和适量白糖加热。紫薯薯泥我还用来做了蛋糕夹心，口感丰富...
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![快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯燕麦“粥”做法]( "快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯燕麦“粥”做法")
- 早餐必须吃，不然上班路上容易低血糖，这个主要是快，味道还不错，减肥期间正合适。用料紫薯1个燕麦适量快手早餐-紫薯燕麦“粥”的做法紫薯切薄片，装盘，放入蒸锅，水开蒸10分钟。切片是为了好熟。即食燕麦片适量放入碗中，加适量开水，泡3-5分钟，泡软燕麦。蒸好的紫薯和泡好的燕麦混合在...
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![快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法]( "快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法")
- 经过计算碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理单独吃薯类蛋白质评分为81.1；单独吃燕麦片蛋白质评分为63.4，而两者与牛奶搭配，蛋白质评分提升为84.8可以当做早餐，搭配一只鸡蛋＋一份水果（搭配鸡蛋时蛋白质评分进一步提升为93.7分）添加奇亚籽是为了增加膳食纤维的摄入，同时也使粥的口感...
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![早餐紫薯粥的做法和图解 好吃的早餐紫薯粥家常做法]( "早餐紫薯粥的做法和图解 好吃的早餐紫薯粥家常做法")
- 用料紫薯大米西芹早餐紫薯粥的做法芹菜切丝，稍微用水焯一会，紫薯洗尽蒸熟去皮，一起放入锅中。半小时即可。粥带点紫薯甜，还有芹菜香。小贴士完全是个人喜欢芹菜又不想咬，所以就一起丢进去煮了。...
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![快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法]( "快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐—紫薯牛奶做法")
- 用料紫薯1个（小）脱脂牛奶250克蜂蜜自愿快手减脂早餐—紫薯牛奶的做法准备材料（心疼胖胖的自己有没有，半个拳头大小的紫薯）见证奇迹的时刻到了，紫薯切成小丁，瞬间觉得能吃饱！（心理学减肥暗示百度起来）加入脱脂牛奶大火1分钟加入蜂蜜，搅拌，立刻出现少女色如封面...
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![快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯鸡蛋卷做法]( "快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐-紫薯鸡蛋卷做法")
- 用料鸡蛋2个紫薯2个牛奶适量糖少许（也可不放）面粉适量快手早餐-紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮蒸熟，加少许糖少许牛奶压成泥，备用。1.鸡蛋加少许牛奶打匀，拌入面粉成可流动的面糊。2.锅里刷油，倒入一大勺面糊煎成鸡蛋饼。（注意不要用大火，容易焦）在蛋饼上抹上紫薯泥，卷成起来。切块。可...
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![超快手早餐奶香紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐奶香紫薯酥做法]( "超快手早餐奶香紫薯酥的做法步骤及图解,美味正宗的超快手早餐奶香紫薯酥做法")
- 仅做学习记录，不算教程……记录一个工作极忙碌的，不会做饭的职场妈妈，周末得空带娃娃玩手作+吃面食一条龙模式。用料紫薯2个鸡蛋1个手抓饼1个炼乳适量超快手早餐奶香紫薯酥的做法睡觉前把紫薯放电饭煲，预约蒸熟隔天早晨把手抓饼从速冻拿出来，一边等退软一边揉紫薯灵魂炼乳加一...
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![快手早餐紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐紫薯山药糕做法]( "快手早餐紫薯山药糕的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐紫薯山药糕做法")
- 十几分钟就搞定的营养早餐用料紫薯1个山药1根糖克快手早餐紫薯山药糕的做法紫薯山药切块蒸熟压成泥，放点白砂糖或蜂蜜拌匀揉成团用月饼模型制作成饼就可以啦！是不是超简单，又有颜值。一日之晨，看到美味的早餐，吃起来心情也会很好的呢小贴士山药去皮时要戴一次性手套哦，不然手上...
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![快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥做法]( "快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥做法")
- 用料奶粉适量紫薯1个红豆沙适量燕麦适量快手早餐|紫薯燕麦红豆牛奶粥的做法早上起床就把紫薯放在锅里开始蒸，等到洗漱化妆收拾完毕紫薯也就好啦把紫薯，奶粉，冰箱里冷藏的红豆沙（红豆沙做法在这里），燕麦放到被子里，开水冲开，一碗香香甜甜的粥就做好啦～健康减脂美味小贴士奶粉可以用...
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![快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法]( "快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂早餐甜品 紫薯燕麦牛奶粥做法")
- 这道餐可以当作早餐的主食，速度很快两分钟内搞定。也可以当作嘴馋时的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麦按需求紫薯1个快手减脂早餐甜品紫薯燕麦牛奶粥的做法我从超市买的最基础的燕麦，普通和黑麦两种口味。不要买那种加了很多果干坚果的，那种热量高，有一些还会额外...
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![减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法]( "减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐——紫薯牛奶做法")
- 四月，愿时（食）光不负努力的人！！！爬山乏了，今早多躺了一会儿，已经习惯家中吃早饭，于是，做个简单健康又快手的早餐；用料脱脂牛奶200克紫薯1个荷兰豆适量橙子半个减脂快手早餐——紫薯牛奶的做法紫薯蒸熟去皮；锅中水开，放入豆荚煮，2-3分钟捞起，煮的时候可以加少许盐或出锅后撒少许胡椒粉；将...
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![快手夏日早餐～隔夜紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手夏日早餐～隔夜紫薯燕麦粥做法]( "快手夏日早餐～隔夜紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手夏日早餐～隔夜紫薯燕麦粥做法")
- 用料燕麦20克紫薯半个酸奶1杯水果快手夏日早餐～隔夜紫薯燕麦粥的做法紫薯，酸奶，燕麦，紫薯，酸奶一层一层然后放冰箱一晚上第二天上面撒水果就可以吃啦...
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![快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥做法]( "快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥做法")
- 一人食，薯类蒸一个浪费火，蒸多个吃不完，直接切片容易熟。紫薯自带甜味，不需要额外加糖。要的就是快手，好吃，低卡，但是你要是控制不住自己吃多了该胖还是会胖的用料紫薯1小个快熟燕麦片随意奶粉随意芝麻，枸杞，鸡蛋可加可不加快手低卡早餐紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯去皮切片，等水开除...
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![快手营养早餐－紫薯米糊的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养早餐－紫薯米糊做法]( "快手营养早餐－紫薯米糊的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养早餐－紫薯米糊做法")
- 豆浆机闲置了一年多，几百块买的，心想不能闲置到底吧，就拿出来研究米糊。又营养。又方便。全家都爱喝！做的过程没拍图，图片来自于百度😂用料紫薯1个红枣6－10颗(根据个人喜好)大米+小米1.5杯(比较浓稠)水水位线快手营养早餐－紫薯米糊的做法1个紫薯去皮，切丁，紫薯小的话，切两个大米小...
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