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好吃简单的减脂餐的做法食谱

简单易学的好吃简单的减脂餐美食做法

  • 好吃简单的减脂餐

  • 每天都在努力生活，所以我希望自己的生活充满仪式感，健身三年多，从运动到饮食各个方面可以说是研究的不少，喜欢运动带来的舒适感，也喜欢做饭带来的快乐，希望能在这里给大家带来健康好吃的减脂餐！用料碳水化合物：紫薯、芋头、红薯、芸豆干蛋白质：鸡蛋、虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉纤维：各...
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简单好做好吃不胖减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单好做好吃不胖减脂午餐做法

  • 简单好做好吃不胖减脂午餐

  • 用料胡萝卜半根新鲜香菇4朵新鲜甜豆适量糙米25g紫米25g盐适量耗油一勺味极鲜酱油二勺黑胡椒适量简单好做好吃不胖减脂午餐的做法糙米紫米各25克胡萝卜、香菇切丁，鸡胸肉切丁、甜豆适量备用紫米糙米浸泡过夜备用。盐、料酒、生姜、味极鲜酱油，耗油，黑胡椒适量腌制鸡胸肉将浸...
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简单易学的超简单减脂餐美食做法

  • 超简单减脂餐

  • 用料西蓝花适量芒果半个半个生菜适量火龙果半个牛肉适量玉米小半根沙拉酱1勺超简单减脂餐的做法生菜洗净切碎铺满底部火龙果芒果切丁西蓝花玉米洗净焯水牛肉切丁当不粘锅煎熟，可不放油全部材料依个人喜好摆盘即可，最后可拌入芝麻沙拉酱...
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简单易学的简单减脂餐1美食做法

  • 简单减脂餐1

  • 用料鸡蛋1–2个鸡胸肉半块西蓝花（或别的青菜）少许每日坚果一包意面少许腌肉料2勺料酒，2勺生抽，半勺耗油蘸料香醋，海鲜酱油，香油，芝麻酱（可不放）简单减脂餐1的做法鸡胸肉用料酒，生抽，耗油腌制半小时煮熟鸡蛋，意面，西蓝花（水开放少许盐颜色更好看）煎鸡胸肉，不粘锅不用放油，金黄色就好了摆盘...
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减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂做法

  • 减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂

  • 昨天早上116.5，今天115.5，吃饱再减肥😄。这个金针菇鸡蛋饼第一次做，加点豆瓣酱还是很不错，喜欢也可以自己加点蚝油也好吃用料鸡蛋个金针菇把豆瓣酱黑胡椒粉减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法金针菇适量就可以，不要太多，鸡蛋要把金针菇全包裹就可以加点黑胡椒搅拌均匀这个...
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简单易学的超简单的减脂餐美食做法

  • 超简单的减脂餐

  • 很长一段时间没有自己做饭了现在租的房子是公用的厨房又不方便自己的东西只有一个电饭煲用料生抽1勺盐2克荞麦面20克虾滑150克虾250克绿豆芽500克金针菇一把超简单的减脂餐的做法因为是用电饭煲煮的所以就是水烧开一个一个下去过水煮再捞起来过冷水醋一勺因为喜欢吃醋就...
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简便减脂餐的做法和图解 好吃的简便减脂餐家常做法

  • 简便减脂餐

  • 早餐，开启一天美好生活用料西红柿1个芦笋3根煎鸡蛋1个菠菜一把猕猴桃1个黑芝麻牛奶1杯简便减脂餐的做法鸡蛋煎熟，或者煮鸡蛋。在把菠菜和芦笋烫一烫...
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超级简单的减脂瘦身减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂瘦身减肥餐做法

  • 超级简单的减脂瘦身减肥餐

  • 管住嘴，迈开腿！自己记录的菜单，不喜勿喷！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一个拳头大小的量，蛋白质一个手掌的量。主食碳水化合物：1、各种豆类：藜麦、糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁。2、根茎类植物：紫薯、芋头、地瓜、南瓜、莲藕、等。...
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简单易学的简简单单减脂餐美食做法

  • 简简单单减脂餐

  • 又是好好吃饭的一天用料鸡蛋2个西红柿🍅（中等大小）3个醋2勺酱油2勺简简单单减脂餐的做法西红柿🍅切块，大小随意😂少量植物油煎鸡蛋，加醋少许（加醋是因为本人喜欢吃酸酸的东西，夏天比较可口，而且热量不高）加酱油少许（因为酱油里含盐和一些微量元素，所以不再加盐，减脂餐要控钠）大概蛋黄...
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简单易学的简单的减脂餐美食做法

  • 简单的减脂餐

  • 用料大米饭1碗鸡腿肉1只西兰花1朵胡萝卜1根简单的减脂餐的做法胡萝卜西兰花切块焯水切花刀腌制，放葱姜料酒胡椒粉放入锅中，倒入调好的汤汁：生抽，糖，盐，耗油一点点，淀粉一点点剩余的汤汁倒进去，摆盘即可...
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管饱但简单的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的管饱但简单的减脂餐做法

  • 管饱但简单的减脂餐

  • 蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的，先蒸米，时间过去一半时把紫薯放在篦子里，再过五分钟放入鸡蛋和紫薯，一锅就弄好了...
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超简单减脂健身素餐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂健身素餐做法

  • 超简单减脂健身素餐

  • 今天吃简简单单的水煮菜！来换换口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡萝卜1根杏鲍菇1个西兰花半颗紫薯1个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量超简单减脂健身素餐的做法1⃣洗净胡萝卜、杏鲍菇和西兰花，西兰花切去粗茎掰成小朵。2⃣胡萝卜削皮切成滚刀块，如果特别干净，自己又能...
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简单烹饪～～减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单烹饪～～减脂餐做法

  • 简单烹饪～～减脂餐

  • 因为工作比较繁忙，外卖油腻，又贵，就利用休息时间制作好食材，每餐只需要用十分钟左右的时间，就能吃到营养美味，又能让我保持身材的美食。用料鸡蛋1～2个鸡腿肉1个菜心10根韭菜20根油1勺简单烹饪～～减脂餐的做法水开后放韭菜，青菜也可以一起放，大概煮三四分钟，加十滴油就可以夹到碟子咯。...
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简单易学的简单均衡减脂餐美食做法

  • 简单均衡减脂餐

  • 减脂健身时期也要均衡营养，不要瘦下来松松垮垮，要有型有肉用料鸡蛋2个蔬菜平菇，西兰花，芹菜，洋葱水果黄桃（可选自己喜欢的）配料椒盐，香油简单均衡减脂餐的做法所有蔬菜切丁水煮水煮时➕少许油可保持色彩鲜艳，水煮后过凉水，过水➕香油和椒盐，再加入切好的黄桃拌均匀！洋葱生吃熟吃看个...
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减肥减脂餐 好吃简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 好吃简单易做做法

  • 减肥减脂餐 好吃简单易做

  • 半个月减重5斤每天早上称重记录早饭必须吃中午吃的比较晚下午2点晚餐不吃也可以选择苹果煮青菜早上半小时跑步机快走晚上蹬半小时自行车🈚️其他运动少油少盐用料蔬菜无数干鸡蛋无数个鸡胸肉无数块减肥减脂餐好吃简单易做的做法柠檬水➕水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿🍅西...
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简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法

  • 简单快手减脂餐Day1

  • 减肥这条路得一直走，看了很多的减脂餐，很多人做的非常出色，我就简单一点，因为下班回到家很晚了，做的是比较简单快手的减脂餐，大家可以自行根据自己的需求增加和减少。用料鸡胸肉2块简单快手减脂餐Day1的做法2020年3月2日,Day1，鸡胸肉提前腌好(用家里有的调料腌制就好),我腌制了1...
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简单、省事！且好吃的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单、省事！且好吃的减脂餐做法

  • 简单、省事！且好吃的减脂餐

  • 用料鸡胸肉1块彩椒适量个板栗南瓜适量克奥尔良粉少许蚝油少许勺简单、省事！且好吃的减脂餐的做法鸡胸肉洗净对半切，下少许奥尔良粉和少许耗油给鸡胸肉按摩一下、腌制半个小时以上。热锅，下一点橄榄油、下鸡胸肉小火煎至快熟时，再下喜欢的蔬菜翻炒一下就OK啦！小贴士主瓜南瓜🎃...
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简单快手营养减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手营养减脂餐做法

  • 简单快手营养减脂餐

  • 随缘搭配.大概不能减脂.主要是量少.虽然坚持几天自己做减脂餐不吃零食瘦了四斤.希望各位仙女们也能越来越瘦！用料无油鸡胸80g无油炒蛋50g胡萝卜丁20g玉米粒20g西红柿1个蓝莓16颗黑胡椒粉若干生抽若干简单快手营养减脂餐的做法1.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹...
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简单营养的减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单营养的减脂晚餐做法

  • 简单营养的减脂晚餐

  • 用料虾皮、萝卜简单营养的减脂晚餐的做法1.虾皮加葱花稍微煸一下，拿出备用.2.油热加萝卜丝炒软，加虾皮、一点点水，炖一会即可出锅！...
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简单易学的超简单减脂午餐美食做法

  • 超简单减脂午餐

  • 我不是专业的减脂人士，只是家人中午都不回来吃饭，所以做一些自己喜欢吃的减脂餐，高蛋白低脂肪的肉类+蔬菜+主食，一个月也刷掉了八斤，对于小基数的我，成就感也是蛮大的！另外，早餐基本是全麦🍞+鸡蛋+咖啡，晚餐绿叶蔬菜+少量主食，建个菜谱记录一下，不喜欢划走就好(✪▽✪)减脂的方式有...
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上班族简单减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的上班族简单减脂早餐做法

  • 上班族简单减脂早餐

  • 哪里有时间七搞八搞的，最简单的就这样啦，哈哈哈用料全麦面包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族简单减脂早餐的做法步骤就没了，简单嘛，哈哈哈步骤就没了简单嘛，哈哈哈...
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减肥餐 简单低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 简单低脂无糖做法

  • 减肥餐 简单低脂无糖

  • 用料鸡蛋2个包包菜几片切碎南瓜切块微波炉蒸熟糙米饭我是之前煮熟了小盒子分装鸡胸肉切片用五香粉酱油耗油腌减肥餐简单低脂无糖的做法鸡蛋液加入包包菜丁搅拌均匀加盐可以加点水锅里放油少点油摊成饼切开腌过的鸡胸肉用微波炉蒸熟这个配方我弄过好多次不柴因此爱上鸡胸...
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健身减脂餐/午餐便当 简单好看的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐/午餐便当 简单好看做法

  • 健身减脂餐/午餐便当 简单好看

  • 上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。好看好吃有营养，每天看到心情好棒～这些午餐便当被教练...
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简单易学的简单多样减脂餐美食做法

  • 简单多样减脂餐

  • 简单，多样，减脂不辛苦用料鸡胸肉200g芹菜根据自己需求西兰花同上紫薯1~2个盐胡椒粉姜粉海鲜酱小米椒蒜简单多样减脂餐的做法准备工作：西兰花去掰成小朵，用盐水浸泡后用水清洗。芹菜清洗后，去除叶子，切成适当的小段。鸡胸切片或者切条，用胡椒粉，姜粉，海鲜酱腌制小米椒和蒜切碎备用...
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简单又好吃的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单又好吃的减脂餐做法

  • 简单又好吃的减脂餐

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉2块西兰花🥦3朵蚝油1勺蒜2瓣料酒1勺味极鲜1勺盐0.5勺黑胡椒粉一点简单又好吃的减脂餐的做法鸡胸肉洗净用刀拍几下，腌制好入味加入料酒，蚝油，盐，味极鲜，麻油，蒜末抓拌均匀腌制半小时西兰花🥦切成小朵加点盐浸泡30分钟煮一个鸡蛋，鸡蛋煮熟后放在冷水里，这样更容易...
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