![秘诀是咖啡渣和醋的鲑鱼炒卷心菜 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的秘诀是咖啡渣和醋的鲑鱼炒卷心菜 —「极简一人食」做法]( "秘诀是咖啡渣和醋的鲑鱼炒卷心菜 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的秘诀是咖啡渣和醋的鲑鱼炒卷心菜 —「极简一人食」做法")
- 很多人打完咖啡后总是会丢掉咖啡渣，但其实咖啡渣是有很多其它用途的，比如驱虫、润发等等，用它来腌制肉类，咖啡的香味与肉类的脂香融合在一起，醋再进一步挥发出香味，非常特别。而且煎完后会好看很多，看起来也更有食欲了~用料卷心菜（芯）鲑鱼（三文鱼）鸡腿生抽4勺耗油2勺鲍鱼汁2勺白糖一...
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![极简一人食的做法和图解 好吃的极简一人食家常做法]( "极简一人食的做法和图解 好吃的极简一人食家常做法")
- 用料米2杯香肠半根白菜4片西红柿1个极简一人食的做法淘米，比正常煮饭水位稍低点的水放好。放入一整个洗净的番茄，再放入切好的白菜。撒少许盐。电饭锅正常煮饭程序。开盖后搅拌均匀。配上朗姆NFC，极简一人食。洗碗也方便。...
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![蟹柳炒面 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的蟹柳炒面 —「极简一人食」做法]( "蟹柳炒面 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的蟹柳炒面 —「极简一人食」做法")
- 一人食系列用料蟹棒5根意大利面60g包菜200g大蒜4瓣生抽耗油蟹醋/其他黑醋盐油蟹柳炒面—【极简一人食】的做法锅内水烧开后放一勺盐几滴油，下意大利面，不盖锅盖煮8～10分钟。煮好后捞起过凉水，放一点橄榄油防粘。圆白菜手撕后洗净。蟹棒切段，我用了五根，提前解冻。大蒜切片。锅...
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![三文鱼鸡胸包菜拌面 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼鸡胸包菜拌面 —「极简一人食」做法]( "三文鱼鸡胸包菜拌面 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼鸡胸包菜拌面 —「极简一人食」做法")
- 一个人吃饭懒得摆满汉全席，一碗面就足矣温暖一个人的胃了。用料三文鱼鸡胸包菜200g意大利面60g盐橄榄油酱油耗油3勺三文鱼鸡胸包菜拌面—【极简一人食】的做法三文鱼和鸡胸提前用盐和酱油腌制。锅里水开后放一勺盐，一勺油，下面。大约8分钟后捞出过凉水，放一勺橄榄油拌匀。包...
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![随性炒小米 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的随性炒小米 —「极简一人食」做法]( "随性炒小米 —「极简一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的随性炒小米 —「极简一人食」做法")
- 小米是最养胃的谷物之一，除了做成粥来食用，炒着吃也别有一番风味哦。分咸口的和甜口的。基本无油～步骤5以前是两种版本统一作法。用料小米50克咸版：任意一种素菜菌菇/白菜/卷心菜等任意一种蛋白质肉/丸子/香肠/蟹棒等生抽麻油甜版：任意果干葡萄干/红枣/桂圆等任意坚果杏仁/核...
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![YF特制 • 极简一人食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的YF特制 • 极简一人食菜谱做法]( "YF特制 • 极简一人食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的YF特制 • 极简一人食菜谱做法")
- 在繁忙的日子里，三餐也变得仓促。过去的一周我用宿舍的厨房做实验，制定出了这份快手一人餐的食谱以便大家在无暇之时果腹。这份食谱以效率为先，用料自由度大且没有强制性，尽可能地为大家节省时间、提供方便。用料蔬菜、肉类、鸡蛋等根据实际情况决定YF特制•极简一人食菜谱的...
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![简单的一人食•焖面的做法步骤及图解,美味正宗的简单的一人食•焖面做法]( "简单的一人食•焖面的做法步骤及图解,美味正宗的简单的一人食•焖面做法")
- 胃口小的，可以变成二人简餐。✌️用料炒面用的粗面2块钱鸡蛋2个西红柿大一点的1个豆王7-8根小青菜一小把肥牛卷半盒青虾仁6个生抽、老抽、蚝油、各1勺白糖1勺盐少许开水饭碗2碗简单的一人食•焖面的做法鸡蛋打散备用。西红柿洗净用开水烫一会儿，撕去表皮，切成小块。青菜洗净备...
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![一周一人食的做法和图解 好吃的一周一人食家常做法]( "一周一人食的做法和图解 好吃的一周一人食家常做法")
- 一个人也要好好吃饭呀❤用料猪里脊200克贝贝南瓜1个青笋半个牛肉200克鸡蛋6个鸡胸肉1块头水紫菜若干胡萝卜半根杂菜50克虾6只一周一人食的做法周一什锦虾肉炒饭上班前米饭预约蒸制，杂菜焯水，虾去虾线切成小块下班回家只需要炒在一起就好啦。周二猪排饭配素炒南瓜①猪里脊用...
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![一人简食 | 简易韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人简食 | 简易韩式拌饭做法]( "一人简食 | 简易韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人简食 | 简易韩式拌饭做法")
- 韩式拌饭就是超适合宿舍料理啊！觉得拌饭就是要加自己喜欢的蔬菜（毕竟不爱西葫芦、胡萝卜那些）这次的拌饭酱用的是基友的配方，再自己增减，都是手边能找到最普通的调料了~用料米饭适量高丽菜一把洋葱半颗雪白菇一把鸡蛋一颗辣酱2匙酱油白醋香油蒜头一瓣细糖适量熟芝麻适量轻食鸡...
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![一人食麻辣烫（简易）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食麻辣烫（简易）做法]( "一人食麻辣烫（简易）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食麻辣烫（简易）做法")
- 太喜欢吃麻辣烫了，自从自己做后，就没出去点了～这个味道看个人喜欢，也是存好给自己用～用料葱2根姜4片蒜4瓣花椒适量八角2个牛奶1/4罐豆瓣酱1勺火锅底料1/4包蔬菜肉丸若干一人食麻辣烫（简易）的做法准备所有食材，蒜切沫，姜切块，葱切段爆香葱姜蒜翻炒一下，再下花椒八角一勺豆瓣酱，翻炒稍...
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![简易上手粥 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的简易上手粥 一人食做法]( "简易上手粥 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的简易上手粥 一人食做法")
- 用剩下的大米饭做一碗粥一人吃正好用料鸡蛋一只香菇两朵剩米饭半碗胡萝卜一点点简易上手粥一人食的做法中午剩下一口饭，晚上用来做粥正好，其实就是记录一下。香菇胡萝卜切丝，来一点点姜，不然会腥，连同大米饭一起加水煮，煮到米汤黏糊糊的打入一个鸡蛋，一边下鸡蛋一边搅拌，加一点盐...
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![简易版拌面（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版拌面（一人食）做法]( "简易版拌面（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版拌面（一人食）做法")
- 加班回来可能都不愿意做很多菜，一人食的话吃拌面太合适不过了，这个方子是同学教我的，分享给大家，非常简单用料剁辣椒酱（红辣椒）2勺拌饭酱（蕨菜、酸菜、豆豉等）2勺宽面适量简易版拌面（一人食）的做法水先煮开，后放入适量宽面煮面的同时，碗中盛好拌饭酱和辣椒酱，有做好的腊肉也可以放一点...
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![一人食简餐：汤+菜的做法步骤及图解,美味正宗的一人食简餐：汤+菜做法]( "一人食简餐：汤+菜的做法步骤及图解,美味正宗的一人食简餐：汤+菜做法")
- 一个人吃饭也可以讲究一点的，饭菜汤是标配😜今日给大家推荐一道快手菜和一道快手汤：虫草花瘦肉汤和榨菜煎鸡蛋。用料瘦肉300克新鲜虫草花150克鸡蛋2个乌江榨菜3/1包一人食简餐：汤+菜的做法将榨菜取出三分之一，用水冲洗后浸泡三分钟，这样炒的时候才不会太咸哦，然后滤干水，剁碎后...
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![简单易学的懒人简单一人食美食做法]( "简单易学的懒人简单一人食美食做法")
- 疫情期宅家又怕胖的无米蛋炒饭，忘记拍照了，凑合着看吧……用料鸡蛋2个玉米/玉米粒少许排骨少许香菇丁少许洋葱丁适量青椒丁少许虾仁3只胡萝卜片少许蓝莓少许小番茄3颗花菜100克生菜少许腊肠一根椰子油适量黑胡椒适量懒人简单一人食的做法洋葱、腊肠、青椒、香菇、玉米、花...
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![一人食--简版酸辣粉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食--简版酸辣粉做法]( "一人食--简版酸辣粉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食--简版酸辣粉做法")
- 用料米粉一人食--简版酸辣粉的做法干的桂林米粉一小把，这个说明书是要先泡水半个小时，我懒，直接下锅这样子慢慢压进锅里煮粉的时候顺便烫一下青菜码在碗底煎个鸡蛋，冰箱有腌好的鸡胸肉，就一起煎了拿一个碗调料汁，放辣子油，前面菜谱有，镇江香醋、糖、酱油拌匀大概煮了十分钟左右就...
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![「一人食」简易寿喜烧的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」简易寿喜烧做法]( "「一人食」简易寿喜烧的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」简易寿喜烧做法")
- 逛超市发现了寿喜烧的酱汁，想到家里还有各种蔬菜和牛肉片，本来寿喜烧的日语「すき焼き」就是"想烧什么就烧什么"的意思，于是用一顿寿喜烧锅给冰箱存菜做了个大扫除~本来应该配个生食鸡蛋的，没买到，就用日式酱汁代替了。用料牛肉片150克金针菇1/2把嫩豆腐1/2块韭菜1/3把寿喜烧...
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![一人食•简易盖饭🍽的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•简易盖饭🍽做法]( "一人食•简易盖饭🍽的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•简易盖饭🍽做法")
- 因为是第一次上传，没拍到过程的照片📷一个人吃晚饭🥣虽然没有特别讲究，但是总是很难想到可以煮什么吃🤔既不浪费新鲜的食材🍄，又不会吃不完。这只是给一个人吃晚饭的肥宅们多一种选择🍚，有不喜欢的材料可以换掉一样是一碟好吃的盖饭😝。用料鲜香菇4个青椒1个鸡胸肉半个到1个...
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![简单一人食「肥牛饭」的做法步骤及图解,美味正宗的简单一人食「肥牛饭」做法]( "简单一人食「肥牛饭」的做法步骤及图解,美味正宗的简单一人食「肥牛饭」做法")
- 突然想吃肥牛饭。用料肥牛片100克胡萝卜1/4根西兰花5朵洋葱1/3个（小）米饭1碗黑芝麻5克盐少量橄榄油2勺黑胡椒粉少量生抽1勺简单一人食【肥牛饭】的做法食材外观蔬菜量根据自己喜好来定～备菜完成。1、橄榄油倒入锅里，微微冒热气，放入洋葱炒香。（不要太久，有香味就可以了）2、牛肉卷...
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![简单烤鸡翅「一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤鸡翅「一人食」做法]( "简单烤鸡翅「一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的简单烤鸡翅「一人食」做法")
- 一个人吃饭要的就是简单快速易上手腌制完之后就把一切交给烤箱吧～1大勺=1Tbsp=15ml1小勺=1tsp=5ml准备时间：5-10分钟腌制时间：≥30分钟烤制时间：15分钟+10分钟烤箱温度：200ºC/390ºF用料鸡翅/翅根200克老抽1小勺生抽2小勺蜂蜜1小勺+1小勺孜然粉1/2小勺胡椒粉1/2小勺简单烤鸡...
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![一锅一人食的做法和图解 好吃的一锅一人食家常做法]( "一锅一人食的做法和图解 好吃的一锅一人食家常做法")
- 用料西红柿1个鸡蛋1个盐？克超市买酸辣豇豆半包一锅一人食的做法炒鸡蛋盛出番茄烫水去皮熬酱加水放入豇豆煮面小贴士不喜欢吃番茄皮就去皮熬烂...
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![「一人食」简单土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」简单土豆泥做法]( "「一人食」简单土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」简单土豆泥做法")
- 用料土豆2个胡萝卜半根黄瓜半根葱末少许「一人食」简单土豆泥的做法先将土豆洗净水煮至筷子能够戳的穿的动的程度，然后剥皮捣烂至泥状。将胡萝卜、黄瓜、葱切成末状备用。将胡萝卜和葱末过油翻炒（30秒即可），加入少许盐。将胡箩卜、黄瓜、葱与土豆泥充分搅拌均匀。「一人食」...
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![「人人都爱三文鱼」一人食/情侣食的超简单晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的「人人都爱三文鱼」一人食/情侣食的超简单晚餐做法]( "「人人都爱三文鱼」一人食/情侣食的超简单晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的「人人都爱三文鱼」一人食/情侣食的超简单晚餐做法")
- 虽然最爱的三文鱼吃法是鱼生，但很担心有寄生虫，就只能做熟吃啦：）用料三文鱼1或2块（每人一块）西兰花半朵油少许酱油三大勺香醋两大勺糖一大勺【人人都爱三文鱼】一人食/情侣食的超简单晚餐的做法热锅，少许油，新鲜三文鱼两块下锅，皮那面朝下一定要盖上锅盖，因为油会溅的到处都是。四...
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![懒人简单一人食-2的做法步骤及图解,美味正宗的懒人简单一人食-2做法]( "懒人简单一人食-2的做法步骤及图解,美味正宗的懒人简单一人食-2做法")
- 没啥说的就是懒没拍照📷用料鸡蛋1个牛排1块生菜少许胡萝卜少许黄瓜少许芹菜少许番茄少许香菇少许泡腾片1粒懒人简单一人食-2的做法胡萝卜芹菜黄瓜切丁，过水煮，撒少量盐。装小碗里撒姜葱蒜末，倒入生抽芝麻油，淋上热油拌匀。蒸蛋器煮要鸡蛋，用切蛋器切片。生菜过水煮。煎牛排-半...
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![简单一人食的做法和图解 好吃的简单一人食家常做法]( "简单一人食的做法和图解 好吃的简单一人食家常做法")
- 有时候健完身需要快速补充一点能量有时候一个人在家懒得大费周章所以就做一些快手的东西既简单又美味还营养机智！可以选择直接主食类比如饺子、炒粉炒面也可以做汤品里面加肉加青菜再来点豆制品什么的还可以选择三明治或者brunch也是有肉有菜营养比较丰富用料鸡蛋个肉青菜...
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![一人食•简单与满足的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•简单与满足做法]( "一人食•简单与满足的做法步骤及图解,美味正宗的一人食•简单与满足做法")
- 体重飙升时，没有一顿餐食是无辜的用料鸡蛋无数个青菜各种肉肉肉各品种一人食•简单与满足的做法韩式年糕、黑胡椒卷饼、自制奶茶速食羊肉米粉、益生菌饮品咖喱丸子拉面、咖啡包、酸奶捞、自制奶茶酸辣土豆丝、芹菜炒肉、维生素C泡腾水潮汕麻叶、煎午餐肉番茄拉面、奇异果...
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