- 食材选用优质蛋白~“瘦肉”以及富含胡萝卜素、各类维生素、钾等微量元素的“青椒”,采用低油脂的烹饪方式制作而成用料青椒3个肉丝100克姜3片老抽1勺盐5克淀粉2勺生抽1勺水适量鸡精1勺十三香1勺减脂版~青椒肉丝的做法将肉切丝,放入一勺老抽,一勺生抽,一勺味精,花椒粉,十三香一勺,...
- 19778
- 馋青椒炒肉馋的不行,但减肥的人不配啊。鸡肉版热量低了超级多。但是口感确实没有猪肉重油版香,不过味道还是那个味道,比清水煮白菜好吃太多了。用料鸡胸肉1块酱油3勺姜2片青椒500g鸡精一勺青椒炒肉(鸡胸肉减脂版)的做法鸡胸肉青椒洗一洗青椒切块鸡胸肉切片锅里放油(少一点)!加热!...
- 21592
- 用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉,翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜末炒香,加入青椒翻炒变软。放入鸡胸肉丝翻炒均匀。放入...
- 28130
- 毛豆是非肉类以外非常好的蛋白质来源,即是完全蛋白,又富含膳食纤维,口感也好吃,和牛肉丝的搭配,是一道蛋白质满满的快手菜了🥰🥰🥰用料牛肉150克青豆100克料酒生抽盐小米辣蒜青豆牛肉丝——减脂蛋白的做法所有原料,牛肉放料酒,生抽腌制10分钟;少许橄榄油热锅,放入辣椒和蒜片;放入腌...
- 28874
- 暑假减肥期争取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之类的,吃饭必须热炒用料鸡蛋2个圆椒1个盐适量耗油一勺味极鲜一勺全麦欧包一个甜瓜一个食用油适量减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法需要的材料圆椒切小块鸡蛋打散放盐我用的喷油瓶,一下就可以,然后放鸡蛋炒熟...
- 14477
- 对于之前我发布的那啥,那个挺热(热度)的,姑且称为3.0版。有一丝改进,还挺好吃,大家可以来试试哈😊,前面重复的步骤参考我的3.0用料青椒2个料酒2勺糖约5克盐约7克生抽3勺淀粉1勺青椒肉肉丝2.0版的做法腌肉其他都是一样的,主要是把那两勺水变成一个鸡蛋清,如果你受不了蛋腥,这一步可...
- 28812
- 用料青椒1个牛肉适量(瘦女生拳头那么大)盐一点点减脂餐青椒牛肉丝的做法准备好洗净切丝的肉丝和青椒丝肉肉不会切的,可以看一下纹路无水无油锅中加入青椒丝,小火半分钟炒断生。大火加入一点点水(牛肉里也有水份所以不需要加太多)肉丝入锅大火加少许盐翻炒半分钟出锅。嗯,又是变...
- 23973
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根(约50克)胡萝卜半根(约50克)青椒1个(我用的是辣的)小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
- 5884
- 解冻了牛排,又发现了两根螺丝椒…算了,牛排改刀成牛肉条吧。主要是有个需要下饭菜的舍友。🤷♀️用料青椒2个牛里脊300克蒜3瓣海天味极鲜酱油2勺黑胡椒少许橄榄油2勺刷脂女孩的减脂版青椒牛肉丝的做法牛肉切条(丝)加味极鲜酱油和黑胡椒抓匀腌制待用青椒切和牛肉大小差不多的...
- 18300
- 用料杏鲍菇个青椒个盐克精瘦肉100-150g安馨3021减脂餐——青椒肉丝杏鲍菇的做法瘦肉切小块。用味极鲜+盐+橄榄油腌制。(减脂注意控制油盐)青椒切好备用杏鲍菇也切好备用热锅把腌制好的肉下锅,同时下青椒和杏鲍菇。大火翻炒至熟起锅。完美!小贴士记得控制油盐,减肥每天记得多喝水...
- 25856
- 就是自己记录一下,方便之后再做。用料牛肉一张牛排青红椒一点点全麦欧包1个鸡蛋2个胡萝卜看着放减脂版_青椒牛肉披萨的做法加入上述材料全麦欧包撕碎,加入2个鸡蛋,搅拌均匀全部铺锅里,底下饼不要太厚,尽量薄,闷5分钟。完成...
- 12526
- 懒人减脂版,纯用于自己记录(本人忘性大)用料扇贝500g青椒2个葱一根姜一小块0脂蒜蓉辣酱1勺料酒3勺零卡糖半勺减脂版青椒炒扇贝(自用)的做法准备工作:1.扇贝化冻,去胃2.青椒洗净去籽,切段儿3.葱切小段儿,姜切小片1.中小火热锅,喷橄榄油(大概5、6下)2.放入蒜蓉辣椒酱炒香3.放入葱姜炒香...
- 25634
- 发面馒头孩子吃腻了,换个花样吃得还挺欢😜,孩子爸也很给力,一口气吃了三个~用料面粉250克胡萝卜半根白糖适量奶粉适量酵母适量青椒1-2个猪瘦肉一块蒜1瓣姜2-3片淀粉、油、盐、料酒、生抽、老抽、耗油、花椒粉、醋适量贝壳馍夹肉【青椒肉丝版】的做法面粉加入煮熟榨汁机打成糊...
- 28062
- 用料鸡胸肉1块青椒半个奥尔良配料辣椒粉蒜粉洋葱粉3:2:1料酒1勺【减脂食谱】青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切片,用料酒和自制的奥尔良配料(辣椒粉蒜粉洋葱粉3:2:1)腌制,我没有用粉,直接用末腌制半小时以上。锅中放些许油,加入鸡肉炒制微变色,加入焯过水的青椒继续炒。炒熟,装盘。超简单又美...
- 29527
- 用料青椒3个灯塔米醋2勺海天一品鲜酱油(味极鲜)1勺减脂|凉拌青椒丝的做法青椒丝焯水后捞出放凉加入醋和味极鲜拌匀...
- 4539
- 其实多吃青椒,不但能满足维生素的摄入,还能令人心情愉悦。一起来做吧。用料皱皮青椒4个猪肉200克姜丝少许料酒(腌肉)1勺生抽(腌肉)1勺淀粉(腌肉)1勺油(腌肉)1勺盐1小勺(3g)糖1小勺(3g)减脂又好吃的青椒肉丝的做法青椒切丝猪肉切丝加料酒、生抽、淀粉、油抓匀腌制15分钟姜切丝热锅冷油...
- 7195
- 想吃青椒炒肉丝晚上又不想吃太油的,就把猪肉换成了鸡胸肉😄😄用料鸡胸肉1块薄皮青椒7个蒜泥少许蚝油半勺料酒1勺黑胡椒粉少许生抽半勺淀粉半勺盐根据个人老抽半勺减肥清脂版青椒炒鸡胸肉的做法青椒洗净切成丝鸡胸肉洗洗切成丝,我是从冷冻拿出来的鸡胸肉所以有的没化冻的地...
- 27466
- 自用的少油低脂版青椒羊肚丝用料青椒5个料酒6勺洋葱8瓣羊肚1000克花椒一勺蒜6瓣生抽1勺生姜5片茶油少许盐一点点青椒羊肚丝(减肥低脂版)的做法羊肚盘干净,出水(加3勺料酒),切成丝,加水一点点,刚好淹没羊肚丝,用电饭煲炖熟,捞起备用青椒洗净切丝,洋葱洗净切丝,放在一起备用,生姜蒜切片...
- 5761
- 辣椒可以加快新陈代谢,对运动减脂有一定增益(具体大家可以去搜一下)还有瘦猪肉补充蛋白质,加上主食和一道青菜,就是一顿减脂午餐了。用料青椒两个猪肉一大块蒜一瓣姜一小块胡椒粉适量生粉适量酱油适量料酒1勺快手减脂餐:青椒肉丝的做法1.猪肉切丝,放胡椒粉,料酒,生抽,姜丝,蒜,抓匀腌...
- 29836
- 另类搭配用料鸡胸肉200g青椒2个藕1个大葱1段腌料-生抽1小勺腌料-蛋清半个腌料-生粉1小勺生抽1小勺孜然粉1大勺烧烤料1大勺【减脂】青椒鸡肉藕条的做法准备主材:青椒切丝,藕竖切片、再切细条,鸡胸肉顺纹理切细条,大葱切末。腌鸡胸肉:依次调入生抽、蛋清、生粉,多抓一会腌制10分...
- 19647
- 用料面条一斤青椒一个大的尖椒两个大的猪肉150g盐一小勺鸡精四分之一小勺海天酱油一小勺玉米淀粉一小勺青椒肉丝面(尖椒肉丝面)快手版的做法瘦肉切丝,加淀粉,加几滴料酒,揉匀,腌上五分钟青椒切丝,越细越好尖椒也切丝,越细越好热锅,放油,放肉,炒到肉发白,盛出备用锅内留底油,放葱花呛锅...
- 27880
- 用料瘦肉丝50克青椒200克豆腐干120克减脂餐之青椒肉丝豆腐干的做法这道菜很适合减脂期吃,简单又快手,10分钟就可以搞定,而且高蛋白高纤维,青椒可补充维c。把食材准备好,肉丝用少量生抽、盐、料酒、生粉和食用油腌制一下。锅热放入一点点油,不需要很多,肉丝腌制的时候已经放过油...
- 33117
- 四川人民减肥也要好吃,白水鸡胸这辈子我是不可能吃的!一盘菜,一根玉米或者一根红薯,不要太饱!完美!好吃,低油!用料鸡胸肉半块姜丝少许葱丝少许蒜片少许青椒半斤盐少许酱油少许糖少许醋少许减脂版青椒鸡丝的做法为了炒菜少用油,鸡胸用水煮熟,撕成丝,放点酱油备用!青椒切丝,如果是比较辣...
- 15441
- 用料腊肠1根约47克薄皮青椒2个,约108克土豆1个,约202克酱油10克香油5克盐3克减脂餐-腊肠青椒丝拌土豆丝的做法凉拌土豆丝做法:土豆切细丝,用清水淘洗两遍。锅里烧开水,放入土豆丝汆熟后捞起。加味极鲜酱油和香油拌匀即可。腊肠炒青椒做法:腊肠切片,薄皮青椒切细丝。不粘锅烧热,不...
- 22565
- 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块,加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油,小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末,倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉,加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
- 24491