![简单易学的西兰花减肥餐美食做法]( "简单易学的西兰花减肥餐美食做法")
- 让减肥餐不无聊。我以前不喜欢吃西兰花总觉得它不入味。中餐常见的方法就是勾芡浇在上面，可是里面还是不入味啊。偶然在印度餐馆吃到一道沙拉，主材就是西兰花，加了很多印度特有的香料和柠檬香菜，清爽入味。我在这里改良了一下，用中餐常见的材料。如果想做的特别丰富一定要加一...
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![减肥餐-西兰花配鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-西兰花配鸡胸肉做法]( "减肥餐-西兰花配鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-西兰花配鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉50g玉米30g鸡蛋一个生菜一个西兰花30g小番茄4颗红薯一个减肥餐-西兰花配鸡胸肉的做法鸡胸肉加入生抽、孜然粉、十三香腌制半小时西兰花和生菜水煮小番茄和鸡蛋切半蒸红薯全家每人一份，成品出炉...
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![减肥瘦身餐——凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐——凉拌西兰花做法]( "减肥瘦身餐——凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐——凉拌西兰花做法")
- 消灭肉肉~消灭西兰花用料西兰花1朵小米辣3个大蒜2瓣盐适量料酒1勺生抽2勺蚝油1勺康乐醋1.5勺白糖适量减肥瘦身餐——凉拌西兰花的做法1.西兰花加一丢丢盐焯水煮断生，过凉水，装盘备用。2.起锅，放一丢丢的油，蒜、小米辣爆香，加料酒、生抽、康乐醋、蚝油、白糖，再加一丢丢的水，主要...
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![减肥餐～糙米西兰花小饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～糙米西兰花小饼做法]( "减肥餐～糙米西兰花小饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～糙米西兰花小饼做法")
- 用料西兰花3朵糙米2把鸡蛋2个盐少许黑胡椒粉少许减肥餐～糙米西兰花小饼的做法糙米侵泡4小时以上（其实提前一天晚上泡，早起做正好），上锅蒸半个小时西兰花过水绰一下捞出切碎，越碎越好蒸熟的糙米和西兰花，再加两个鸡蛋拌在一起，拌均匀后根据个人口感加一点点盐，一点点黑胡椒平底锅里...
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![减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝做法]( "减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝做法")
- 从准备到吃基本上半小时就可以简单快手用料巴沙鱼生抽料酒蚝油姜片蒜片2.西兰花橄榄油黑胡椒海盐减肥餐｛烤巴沙鱼+烤西兰花｝的做法鱼擦干水分+生抽+料酒+蚝油抹匀腌制10分钟，撒黑胡椒海盐，烤之前撒蒜片姜片西兰花洗干净切片，橄榄油+黑胡椒海盐混合好，撒在西兰花上混合一下烤箱...
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![减肥餐:西兰花芹菜改良版！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐:西兰花芹菜改良版！做法]( "减肥餐:西兰花芹菜改良版！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐:西兰花芹菜改良版！做法")
- 加入了西兰花，姜，胡椒粉，墨鱼饼少许改良！用料西兰花5朵胡椒粉少许盐少许鸡胸肉小块虾3只玉米少许胡萝卜少许姜少许芹菜1根墨鱼饼2块减肥餐:西兰花芹菜改良版！的做法加油把鸡肉，虾，墨鱼饼粒炒香加入其他配好的蔬菜粒，不要太快加水，先煮至六七成熟加水后继续煮，煮至基本青绿，加入盐，胡...
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![「减肥午餐」上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」上汤西兰花做法]( "「减肥午餐」上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」上汤西兰花做法")
- 吃了几星期西式的，今天该来点中式的了用料西兰花1颗鲫鱼1条皮蛋1只葱姜盐【减肥午餐】上汤西兰花的做法鲫鱼洗净，少油两面煎一下，加入水、葱姜，大火煮至汤水发白，撩出鱼，鱼汤备用西兰花洗净，放入鱼汤内滚煮2分钟后放入切好的皮蛋，最后加点盐调味即可小贴士家里小朋友喜欢鱼汤，所以...
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![减肥餐虾仁西兰花+芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐虾仁西兰花+芦笋做法]( "减肥餐虾仁西兰花+芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐虾仁西兰花+芦笋做法")
- 简简单单减肥餐用料西兰花1朵虾仁10只芦笋10干料酒1勺盐1勺蒜2瓣减肥餐虾仁西兰花+芦笋的做法煮西兰花+腌虾仁锅里搁油下蒜末，下虾仁，再下西兰花芦笋煮一煮捞出加生抽...
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![西兰花煎鸡排（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花煎鸡排（减肥餐）做法]( "西兰花煎鸡排（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花煎鸡排（减肥餐）做法")
- 用料鸡胸肉100g西兰花150g油料酒酱油淀粉盐香油西兰花煎鸡排（减肥餐）的做法鸡胸肉切成一厘米厚的片，用刀拍松，划出几道口（方便腌制）。西兰花掰开清洗泡着备用。用盐，淀粉，酱油，料酒腌制鸡胸肉10分钟烧开水，放适量盐和香油，倒入西蓝花，焯熟，盛出装盘。平底锅烧热倒入少量油，减肥嘛，油要控...
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![减肥餐｜西兰花🥦+鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐｜西兰花🥦+鸡胸肉做法]( "减肥餐｜西兰花🥦+鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐｜西兰花🥦+鸡胸肉做法")
- 炎热的夏天是最好的减肥季节，夏天的胃口也不好，做一顿清爽的减肥餐也是不错的选择。用料鸡胸肉1块西兰花1朵酱油1勺糖10克辣椒油2勺减肥餐｜西兰花🥦+鸡胸肉的做法1. 将西兰花掰成大小均匀的后汆水，再用冷水过一下备用。2. 鸡胸肉我是提前煮好的，就不多...
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![减肥餐之鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之鸡胸西兰花做法]( "减肥餐之鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之鸡胸西兰花做法")
- 尽管早就有了准备、夏天还是倏然而至.这真是个悲伤的季节、遍寻不着、犹叹当年小蛮腰、看今朝、空余恨、一身五花膘.那就来一餐低热量食物吧、假装一下这顿饭后就会瘦下来～用料西兰花适量鸡胸肉克黑胡椒适量盐适量蚝油适量减肥餐之鸡胸西兰花的做法鸡胸切片、两面肉针插一...
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![「减肥餐」西兰花意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」西兰花意面做法]( "「减肥餐」西兰花意面的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」西兰花意面做法")
- 最近开始减肥实行一天一餐第一天晚上七点在外面吃了烤鱼110-107第二天晚上八点在外面吃了牛杂面107-106第三天发现在外面吃东西真的不容易减肥就算是一天一餐还是不易瘦再加上都是晚上吃的所以打算自己烧着吃下午两点去的超市四点吃完没控制量烧的有点多吃的也多了看明天...
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![鸡胸肉炒西兰花 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒西兰花 减肥餐做法]( "鸡胸肉炒西兰花 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒西兰花 减肥餐做法")
- 用料西兰花半朵鸡胸肉半块盐0克蚝油2勺鸡精半勺蒜头2掰鸡胸肉炒西兰花减肥餐的做法减肥好吃营养简单超简单小贴士西兰花焯水鸡胸肉先切片用胡椒粉少许盐腌制一下，蒜头爆香，放鸡胸肉，炒熟再放西兰花，加蚝油鸡精！入味炒1分钟！开吃！ps！给我老公煮番薯稀饭的时候，多放了点番薯，自己夹两...
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![西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）做法]( "西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）做法")
- 减肥餐1用料鸡蛋1个豆腐1块西兰花1朵西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法1.豆腐放入平底锅煎一下，鸡蛋炒好；2.把豆腐、西兰花、鸡蛋放入锅中，加适量水煮开，加上盐和胡椒粉即可。...
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![减肥餐·西兰花大虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·西兰花大虾做法]( "减肥餐·西兰花大虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐·西兰花大虾做法")
- 鲜美的午餐因为带饭都是早上起来现做避免吃隔夜餐时间紧过程没拍照很简单哒……用料西兰花1朵大虾蒜末花椒粒生抽蚝油淀粉减肥餐·西兰花大虾的做法准备：1西兰花🥦拆开洗干净焯水稍微烫一下就行2大虾🍤脊背挑虾线拆头扒掉虾皮洗净3大蒜切末几粒花椒粒勾一点水淀粉烹饪：1锅...
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![减肥餐(西兰花虾仁)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐(西兰花虾仁)做法]( "减肥餐(西兰花虾仁)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐(西兰花虾仁)做法")
- 用料西兰花4分之一颗虾6只酱油一勺小红辣椒一个椒盐粉半勺减肥餐(西兰花虾仁)的做法西兰花切碎小辣椒切成段虾去虾线剥开先放入虾煎变色放入西兰花翻炒加入酱油椒盐粉最后放辣椒出锅啦开饭啦小贴士辣椒不要吃只是为了好看的😁😁椒盐粉我个人很喜欢换成盐也可以口感和米饭...
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![减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁做法]( "减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁做法")
- 最近体重飙升厉害，到了该减肥的时候啦，低油低盐低糖的健康饮食赶紧跟上！用料西兰花半个胡萝卜1小段木耳10朵鹅蛋1个虾仁3个芦笋4根盐1克蚝油1勺减肥餐～西兰花芦笋炒虾仁的做法锅中放几滴油（减肥期），将打散的鹅蛋煎成小块盛出！将配菜洗净，切成小块放入开水中焯烫一下捞出过凉！煎过鸡...
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![鸡胸肉西兰花减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花减肥餐做法]( "鸡胸肉西兰花减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花减肥餐做法")
- 用料西兰花半朵鸡胸肉一块生粉一勺黑胡椒粉一勺料酒两勺盐少许海天味极鲜酱油少许鸡胸肉西兰花减肥餐的做法1.鸡胸肉切成块，加入少许盐、酱油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少许料酒拌匀腌制半小时。2.西兰花焯水捞出备用3.鸡胸肉不加油，依次用不粘锅煎至两面金黄色即可倒入盘...
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![减肥低脂餐-西兰花拌香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐-西兰花拌香菇做法]( "减肥低脂餐-西兰花拌香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐-西兰花拌香菇做法")
- 因为需要减脂，少碰油糖淀粉,白水煮菜实在咽不下去。用仅有的材料瞎做的拌菜。用料西兰花一点香菇一个半醋一丢丢盐黑胡椒减肥低脂餐-西兰花拌香菇的做法小菜花的四分之一，香菇一个大个俩小个开始煮，胃不好吃不了太生的可以像我一样～把水煮干。把调料倒入～OK～我还搭配了紫薯豆浆...
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![清水西兰花(减肥晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的清水西兰花(减肥晚餐)做法]( "清水西兰花(减肥晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的清水西兰花(减肥晚餐)做法")
- 用料盐.酱油。醋。干辣椒。姜蒜。香油适量西兰花半个圆白菜两到三片鸡蛋一只清水西兰花(减肥晚餐)的做法西兰花.白菜叶洗净开水煮熟，鸡蛋煮熟切开，宁用一只小碗加入盐，姜蒜末，剁碎的干辣椒，酱油，醋，香油。...
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![水煮鸡胸西兰花（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）做法]( "水煮鸡胸西兰花（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）做法")
- 厨房小白起不了油锅放不来调味，没人做饭又想吃的健康，简单几下就好。用料鸡胸肉1片西兰花1棵胡萝卜半根荷兰黄瓜1根盐胡椒水煮鸡胸西兰花（减肥餐）的做法鸡胸肉洗净切片，沾上胡椒粒（我用的是胡椒籽研磨）和盐揉搓后放置10分钟。黄瓜胡萝卜切条。烧水至沸，将鸡胸肉倒入，撒上盐，差不多...
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![无油减肥餐西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥餐西兰花烘蛋做法]( "无油减肥餐西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥餐西兰花烘蛋做法")
- 最近突击减肥研究了各种减肥餐主要就是无油又美味吃货嘛减肥也不能亏了嘴这个不只从口感还是营养还是饱腹感都棒棒哒用料西兰花5朵鸡蛋1个盐1克白胡椒粉2g鸡精1g无油减肥餐西兰花烘蛋的做法把西兰花切碎这次切的大了以前特别细但是感觉影响粗纤维不粘锅里放水把底部铺满...
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![减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭做法]( "减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭做法")
- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克（生重）金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克（半个）洋葱70克（半个）料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜虾仁炒至微微变红后，按照“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”的...
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![番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐做法]( "番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐做法")
- 简单快手减肥餐，西红柿、西兰花、鸡胸肉三大减肥健康食物吃到饱！如果不想减肥的话可以用来拌饭或下面……用料西兰花1朵西红柿2个黑胡椒少许盐少许克橄榄油1勺鸡胸肉1块蒜4瓣姜小块花椒几颗洋葱1个番茄酱1勺番茄西兰花炖鸡胸|减肥餐的做法鸡胸肉切成小块，撒上盐、黑胡椒，加几...
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![西兰花~减肥餐食~第一步的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花~减肥餐食~第一步做法]( "西兰花~减肥餐食~第一步的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花~减肥餐食~第一步做法")
- 用料西兰花1~2朵丘比千岛酱若干丘比大拌菜油料若干盐（焯水用）若干食用油（焯水用）若干西兰花~减肥餐食~第一步的做法①将西兰花切小块，放少量盐，用清水泡一泡②用另一个锅做水，待水开锅③水开后，下西兰花，放少些盐，油放锅中，重点来喽，待西兰花变绿后，断生后，即可捞出（焯的时间不宜过久，要...
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烹调屋
